日常生活中，我們有很多不良的生活習慣，日積月累必定危害身體的健康。不要以為這些小習慣不值得一提，保健養生要從生活細節著手。遠離過勞死，可以從合理調整飲食、堅持體育鍛煉、適度休息、定期體檢等方面做起。還有啥?一起看吧。
白領麗人的幸福強心劑
第一劑：別把男人當回事兒。
特別多女的的情感過程基礎上是從擔心沒有男朋友，到交瞭男友接著等電話、揣摩他想啥開始的，最後來終於結婚瞭，又開始等門、查手機短信和監看他郵箱的心牢生活，好似男人都是吸血鬼似的，耗盡女的本來能夠光華四射的元能。這能說是男人的錯嗎?依舊女的自導、自演?
假如換個局面，也一定是說，隻要女的不把男人當回事兒的時候，便不可能對沒有男人的生活感到焦慮，立馬兒發現有大把大把的自由時間可供運用，能夠做這個，能夠學那個，活得光榮亮麗。
我有個今年50歲的女朋友從來就每天樂呵呵的，一會兒自個兒去加拿大玩，一會兒帶著她80歲的老媽回山東探親，根本不為結不結婚這事情煩心，前兩年難不成和她往常辦公室裡差不多離瞭婚的老上司好上瞭，兩人皆有相互愛護感，決定攜手共度後半生，然而我朋友仍保持著自由、歡樂的狀態，完全不是那種進入“圍城”後的身不由己。凡事不都在於自個兒嗎?
但若女的真想靠愛情美容的話，那就該有隨時可換品牌的“雅興”，真正瀟灑對待男人，當我們在情感上不受制於人的時候，我們的身心都是自由的，這和男人是好是壞沒啥關系的。
第二劑：把兩腳當做四輪用。
我常鼓舞女性朋友，假如經濟情況允許的話就買輛車，讓自個兒能夠隨便奔跑到不同的環境裡舒緩身心，事實上主要目標一定是讓女的懂得到，走出自個兒僵化的生活圈是特別重要的，就算沒車，隻要肯動，就有更多的可能性，包含增長見聞、調劑情緒、廣結善緣等等。
所以我在30歲的時候，到西班牙住瞭一年半，35歲便自個兒開車呼朋引伴地上山下海，40歲又搬到鄉下享受田園風光，現如今又移居上海，重頭來過。現如今身無過剩現金，也從來沒充裕過，但生活隻要肯跨出去，所有積存都能保證我們能夠基礎衣食無虞，因此，沒有一天會想說找個有鈔票男人安身立命，這樣的生活多自由自在、多有尊嚴哪!
兩腳成瞭四輪，博物館、書店、酒吧、花鳥市場、演講廳都近在咫尺瞭，甚至自助旅行的甜酸苦辣，也會成為日後甘美的回想，不亦快哉呀!
第三劑：人饑己饑人溺己溺。
先提幾個十分瞭不起的女性，像愛護黑猩猩馳名的珍妮·古道爾女士，還有終其一生都在印度貧民區助人的泰瑞沙修女，以及洗盡鉛華，擔負聯合國兒童基金會親善大使的明星奧黛麗·赫本，就專門奔赴戰區和貧困地區服務，她們不可能每天為男女情感的事煩憂、痛苦，也不擔心嫁得出去與否，更沒有老對著鏡子看自個兒是不是多瞭條皺紋。我有位男性朋友提到這幾位女士，都是一臉尊敬和賞慕。
現如今我們四周就有特別多值得關註和照顧的對象，例如貧困小孩、大自然與動植物、孤單老人和監獄內的犯人都是，愛心是人類獨有的情操，認真覺知“施比受有福”的深意，就不可能無病呻吟啦!
上班族九大飲食習慣最傷身
奪命惡習1：飲水不足
奪命理由：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
見招拆招：多喝水，勤上洗手間;但要註意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
奪命惡習2：水果當主食
奪命理由：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
見招拆招：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
奪命惡習3：宴席不離生食
奪命理由：導致各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為瞭追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
見招拆招：生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究：
1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
3、人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
4、不吃加工食品，如罐頭以及添加瞭防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
奪命惡習4：保溫杯泡茶
奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低瞭茶葉的營養價值，減少瞭茶香，還使有害物質增多。
見招拆招：換杯子。
奪命惡習5：餐後吸煙
奪命理由：使煙中的有害物質更易進入人體。
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重瞭對人體健康的損害程度。
見招拆招：全面禁煙。
奪命惡習6：食用酒精過量攝入
奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
見招拆招：要喝就得先學會怎麼喝。
最佳品種 酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。
最佳時間 每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
最佳飲量 一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
最佳佐菜 從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。註意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌癥。
奪命惡習7：嗜飲咖啡
奪命理由：1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;2、容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。
美國醫學傢研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加瞭70%。
見招拆招：少喝。
奪命惡習8：晚餐太豐盛
奪命理由：傍晚時血液中失眠。
對於上班族來說，晚餐幾乎成瞭一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，隻有到瞭晚上才能真正放松下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
見招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
奪命惡習9：不吃早餐
奪命理由：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人占到瞭40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短瞭2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
見招拆招：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;制備省時省力。
經常加班要如何做好保健
1、及時補水
加班會消耗身體大量的水分，應該及時補充。
2、合理加餐
半夜餓瞭，一定不要吃方便面，最好以水果、面包、清粥、小菜來充饑，切忌吃得太油膩、太生冷，以免食淤腹中，難以消化。
3、飲茶調理
加班時可以喝一杯枸杞熱茶，不僅能明目，還能避免引起胃腸反應及加班後持續興奮而無法入眠。
4、適當放松
在電腦前工作1小時後，最好能抽空起來活動活動，伸伸懶腰，松弛一下脊柱，看看遠方或者做眼保健操，讓疲勞的眼球得到片刻的休息。早起時，可用喝過的茶包敷眼片刻。
加班熬夜後吃什麼好
1、香蕉
熬夜之後吃根香蕉，具有很好的消除疲勞的效果。鉀是人體內維持正常的心跳和血壓的主力軍，同時鎂具有消除疲勞的功效。香蕉中不僅含有大量的鉀、鎂，其中的糖分還能迅速轉化為葡萄糖，能夠立即被人體吸收，是快速補充能源的方法之一。所以，熬夜後吃根香蕉能夠消除疲勞、補充體力。
2、蘋果
經常熬夜的人容易內分泌失調導致便秘、皮膚變差。而蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸，能夠使體內的脂肪迅速分解，有效防治體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。另外，蘋果中豐富的果膠，還能夠促進排泄，防治動脈硬化。
3、橙子
橙子中含有豐富的維生素C，能夠有效避免皮膚受到日光以及電腦的輻射，抑制黑色素的生成。同時，對於熬夜的人來說，由於休息不夠容易導致便秘，橙子中含有大量的纖維素和果膠物質，能夠促進清理腸道，促進排便，增強免疫力。
4、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖以及多種維生素，對保護肝臟具有很好的效果。另外，其中含有豐富的抗氧化成分，能夠延緩衰老，非常適合經常熬夜的人食用。
上班族減壓別忘運用上技巧
健康型：女士學習瑜伽，男士學肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動，據說是男士減壓的最新招式。
刺激型：攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰極限，將血液裡的壓力荷爾蒙代謝出去，並且增加瞭可以讓你鎮定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。
利用減壓工具：隨身攜帶一個發泄球，鬱悶時捏一捏，壓力過大時，奮力摔它。近年來，又流行起枕頭大戰、消氣中心、發泄室等，在那裡，你盡可以瘋狂地解恨解壓。
大笑族：在專業笑療師的指導下學習釋放壓力的“減壓笑”，不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，隻要是發自內心的，都可以在笑聲中釋放壓力。
捏捏族：幾個月前，都市中突然冒出瞭一群這樣的年輕人，他們在逛超市的時候捏碎貨架上的方便面或餅幹，或者給可樂“放氣”，捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足，有效釋放瞭工作中的壓力。可是以破壞公德來減壓，一旦觸犯法律還會得到懲罰，實在不是好的方式。
人體海盜船：這是最近在俄羅斯流行的減壓遊戲。一群男女，站在足夠高的鐵路橋上，身上系好繩索，當火車緩緩駛過來時，他們突然瀟灑地縱身一躍，跳下鐵路橋，他們在瘋狂刺激中減壓瞭，不過也確實嚇壞瞭火車司機和乘客們，弄不好還會造成事故或搭上性命。
辦公室白領警惕奪命事件
Top1 、你的態度
它可能讓你：抑鬱癥、嘗試自殺、嘗試各種反社會行為。
奪命理由
1、100%的辦公室人群在抱怨的同時，會有焦躁、不滿的情緒。但隻有30%的人通過言辭完全從中解脫出來。
2、如果壓抑許久，可能會導致很難治愈的抑鬱癥，從而厭世輕生。
3、選擇爆發的人群，則更喜歡用暴力解決他們在辦公室裡不喜歡的人。見招拆招：有話直說，做男人幹脆一些，抱怨或許不是解決問題的方法。
Top2 、電話機
它可能讓你：視力下降、強直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導致的高位癱瘓。
奪命理由
1、雖然這個動作讓你看起來很專業也很忙。但是如果保持15分鐘，就已經開始消耗頸椎的組織液瞭。
2、端肩姿勢和不穩定的重心一樣會加重腰椎負擔。
3、50%的人曾因為工作忘我，以這種姿勢接電話摔倒而碰破瞭頭。見招拆招：如果懶得改，可以在聽筒上加一個脖子墊，感覺每次聽電話就像拉小提琴。
Top3 、維生素
它可能讓你：猝死、脫發、早衰、生物鐘紊亂。
奪命理由
1、復合維生素、安眠類藥物外加助性的藥，實在不知道如何形容它們，如果有，該是岌岌可危吧。
2、所有藥物包括復合維生素在內，都會加重肝腎功能的負擔，另外刺激新陳代謝的藥物，更是給你脆弱的心臟打瞭記組合拳。見招拆招：把藥物變成蔬菜水果;把飲料換成白開水，早開始一天，你就能多活半小時。