女性的子宮是女性生殖系統重要的器官之一，子宮的健康與否與女性的生育力有很大的關系，所以，每位女性都需要在生活中學會如何才能保護好自己的子宮健康，所以，今天小編為大傢推薦下面這些食材，它們可以提供子宮健康必備的營養素。
十個小妙招幫助女人呵護子宮
1、每天一頓谷類早餐
新近調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。
女性營養專傢說，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。
2、吃深海魚呵護子宮
吃魚的女人美到老!法國醫學專傢說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。
前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲後患子宮內膜異位癥的危險越小。
3、OL不要坐太久
新加坡國立醫院新近全民調查顯示，比起傢庭主婦，OL患子宮內膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。
專傢建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環不暢。
4、謹慎服用安眠藥
美國醫學專傢說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性體內雌性激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。
如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。
5、喝熱檸檬水提高子宮免疫力
醫學研究顯示，檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。
專傢說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。註意，一定要喝“熱”的哦!
6、每周遊泳兩小時提升宮縮力
遊泳不僅能減肥，對子宮更有好處!運動醫學專傢說，遊泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。
隻要保證每周遊泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。
7、做子宮體操緩解痛經
醫學專傢說，40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專傢露西德魯發明瞭一套“子宮體操”，試驗證實，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。
子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續做2個月子宮體操，可以緩解痛經癥狀。
8、激素惹禍，謹慎拜訪美容院
如果你還不到35歲，月經正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。
世界衛生組織調查發現，很多美容院為瞭追求“速白”效果，在自制的所謂“天然”面膜等產品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。
如果一定要去美容院，可以自己帶保養品去，這樣就不用顧慮產品中的激素超標。
9、戒煙排清子宮毒素
英國醫學研究顯示，香煙中的致癌物質似乎有特殊“偏好”，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。
因此長期吸煙會讓子宮受難危險增高15倍!還有研究證實，被動吸煙也會帶來類似後果。因此為瞭子宮健康，戒煙最重要!
10、為怕冷的子宮保暖
子宮很怕冷，要註意為它保暖。
在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫，做暖宮調理，防范“宮寒”。
“宮寒”最易發生在月經期，專傢建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發汗，子宮才不會覺得冷。
女性養護子宮就靠這5種食物
富含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性子宮卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生子宮癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
溫性水果
女性朋友滋補身體，調養子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內臟，調節內分泌，是女性子宮自我保健好食物。
富含維生素的食物
研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。可以選擇使用溫性的水果，如蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄等。
高鈣食物
在一項研究中發現，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，特別是那些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。
谷類食物
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
我們身體每個器官對於營養的需求都會有所不同，如果想保護自己子宮的健康，首先就要先瞭解子宮健康最需要的營養有哪些，這樣便於我們更好的安排自己的三餐飲食。
傷害子宮的十大殺手
1、多次妊娠。據調查，懷孕3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。
2、反復人工流產。女人一生流產不要超過3次，一年之內流產不要超過2次。短時期內反復人工流產，是導致子宮傷病的重要因素。人流手術時用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔，或者造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。
3、私自墮胎。人工流產是在嚴密消毒和無菌技術操作下進行的。而一些民間的“朗中”、“土醫生”所用的“器械”不進行消毒或消毒不嚴，在操作過程中不註意無菌操作，更會造成細菌污染，術後子宮和盆腔感染，嚴重時還會引起敗血癥。
4、忽視產前檢查。忽視產前檢查，不能及時發現孕婦和胎兒的異常，會導致難產甚至子宮破裂等嚴重後果。
5、畸胎、多胎。由於畸胎和多胎容易發生難產，從而危及子宮安全，故孕期應註意檢查，如發現畸胎、多胎，就應采取有效措施。
6、濫用催生藥。濫用催生藥有可能導致子宮破裂，危害母嬰安全。
7、不正規接生。少數落後地區仍然采取舊法接生，嚴重威脅到產婦和胎兒的生命安全。
8、妊娠期性生活。妊娠頭三個月和後三個月要禁房事。妊娠前期性高潮時強烈子宮收縮，有使妊娠中斷的危險。妊娠後三月性交易刺激子宮收縮而導致流產、早產、子宮出血或產褥熱。尤其是妊娠末4周，性交可能引起胎膜炎，招致胎膜早破、早產及產後感染等危險，應嚴禁性生活。
9、性生活不潔。不潔的性生活可引起陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎癥。
10、性生活紊亂。如果婦女性生活放縱，或未成年便開始性生活，將對自己的身心健康造成損害，而可能導致宮頸糜爛以及子宮頸癌等疾病。
子宮切除後能過性生活嗎
子宮切除後能過性生活嗎?
子宮切除後能過性生活嗎?當然可以，但是做完子宮切除手術後要休養一段時間，一般情況下在做完子宮切除手術後三個月，檢查沒有問題後就可以過性生活，但是由於一些因素的影響，部分女性在術後地性欲會減退。其中詳細的介紹如下：
部分子宮切除的婦女，一般沒有性生活問題。有些全子宮切除的婦女，抱怨陰道短瞭而影響性快感。實際上經過測量統計，除非惡性腫瘤需切除較長的陰道外，子宮全切後的陰道長度與手術前基本相同，所以不會對性交造成障礙。從前認為宮頸在性交中對潤滑陰道起一定作用，經過深入的研究也被否定瞭。
如果卵巢保留，就仍會有雌激素產生;如果卵巢也一起切除，由於雌激素的缺乏，會出現乳房萎縮、陰道幹澀及性欲下降等更年期癥狀，可能會對性生活造成影響，此時通過補充外源性雌激素可有效改善癥狀。
至於子宮切除帶來的心理上的影響，在不同的婦女可以是完全不同。多數人由於從大出血或是腫瘤的威脅中解脫出來，重新找回健康，並且慶幸她他們不必再擔心懷孕。但有些婦女手術後會出現一些失落感，這主要發生在年輕並對手術缺乏正確認識的婦女。
這些婦女錯誤地認為失去子宮不僅不能再生育，還會影響身體健康，認為性功能與生殖力是一回事，認為月經停止就是性功能停止。持有這些錯誤成見的婦女，對手術本身懷有恐懼心理和消極態度，手術後自然長期鬱鬱不樂，對性生活有影響就不足為怪，因為這往往是心理方面而不是生理方面的問題。
子宮切除後能吃蜂蜜嗎
子宮切除後能吃蜂蜜嗎?
子宮切除後能吃蜂蜜嗎?可以適量食用，因為蜂蜜是一種可以緩急止痛、潤腸通便的食品。術後喝蜂蜜水，有助排便，但是不要喝的太多，早上喝一杯就可以瞭。同時要註意的是子宮切除手術的當天應禁食，第二日開始可進流食，再排氣後再吃普通食物，如吃一些高蛋白質、低脂肪、高維生素飲食，有助促進切口愈合。以下為大傢介紹部分女人吃蜂蜜的好處：
1、改善便秘癥狀
蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。
2、改善睡眠
蜂蜜是幫助睡眠的良藥，因為它是一種能作用於全身的鎮靜劑。可以在臨睡前取一滿勺蜂蜜，加上少許椴樹花、蜂蜜花、西番蓮、纈草(可以單取一種，也可以混合)，用35攝氏度溫水沖制，就成瞭一杯很好的安睡寧神蜂蜜茶。
3、抗疲勞
蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的營狀況。人體疲勞時服用蜂蜜，15分鐘就可明顯消除疲勞癥狀。腦力勞動者和熬夜的人，沖服蜂蜜水可使精力充沛。運動員在賽前15分鐘服用蜂蜜，可幫助提高體能。
4、排毒瘦身養顏
蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖份如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，飽腹感得到增加，饑餓感也就隨著消失瞭。