子宮對女人來說，十分重要。子宮不但擔負著孕育新生命的重任，還是關乎女人健康的重要器官。因此，對子宮的養護就顯得尤為重要。那麼在生活中，從哪些方面去做可以有效地養護子宮呢?接下來，就讓專傢告訴你。
這樣睡傷子宮
首先，對女性乳房最不利的睡姿就是俯臥睡姿。俯臥是最不利於養生的，這種姿勢容易使胸部受壓，對發育中的少女而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要盡量避免。
其次，長期仰臥睡姿則會對女性的子宮造成不利影響。這是因為在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿則容易導致後位子宮。
女性采取仰臥睡姿時，子宮的縱軸與床面大約呈45度角，加上膀朧內尿液的重量，也會向後壓迫子宮使固定子宮的韌帶受損，從而造成後位子宮。後位子宮容易導致痛經、月經量多等問題，嚴重的甚至會導致不孕。此外，孕婦如果長期采取仰臥睡姿，可因子宮重量增加而壓迫下腔靜脈，影響下腔靜脈血的回流。
對於女性來說，合適的睡眠姿勢，就是最趨於自然的側臥位。右側臥位不會壓迫心臟，也不會影響胃腸蠕動，一般情況下要優於左側臥位。中醫強調，一般人在每晚的睡眠中都會變換幾種睡姿。即使是右側臥位，如果長期姿勢不變，也會對肩關節造成不利影響。
平常吃些什麼能養護子宮
每天一頓谷類早餐
你知道嗎?有調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力特別低於正常女性。而谷類早餐能促進人體對維生素的吸收能力。此外，谷類早餐中富含葉酸和β胡蘿卜素，有助於預防宮頸疾病。
吃些什麼能養護子宮?
激素超標謹慎美容
美容面膜也有危險。很多美容院為瞭追求“速白”，在自制的“天然”面膜等產品中，加入大量雌激素，這些激素會降低子宮壁韌性，使其變得薄弱。
女白領不要久坐
上班族女白領要註意。據調查，比起傢庭主婦，女白領患子宮內膜異位癥的比率要高21%。有專傢解釋，因為七成以上女白領要在辦公室坐6小時以上，再加上缺乏正常運動，這造成氣血循環障礙，從而引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。因此，每坐著工作2小時，就走動10分鐘，改善因久坐造成的循環不暢。
多喝熱檸檬水
檸檬好吃還可以給你帶來健康。根據醫學研究，檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，有利於增強女性子宮免疫力。有專傢說，最好在早晨喝一杯熱檸檬水，因為此時對檸檬酸的吸收力最強且可以提高子宮免疫力。
註意內褲上白帶
你知道正常的白帶是什麼樣的嗎?正常、健康白帶是膠凍狀、清亮、沒有異味。如果發現內褲上的白帶很稀，像水一樣不成形時，很可能是因為子宮功能失調，這時一定要到醫院做專業檢查。
排經血養子宮
1、簡單陰道運動體操
排出經血，最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀增長越來越不活躍，30歲之後就要開始準備對抗更年期，延緩衰老。
養成讓陰道活動的習慣，到瞭更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以隻好讓與子宮連動的陰道活動，產生連鎖效應。
做法
A、像是要把力氣註入陰道內一樣，左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放松得狀態。
B、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。
C、慢慢呼吸放松，同樣的順序反覆5次。習慣瞭讓陰道運動後，就算手沒有交叉抱胸也沒關系。
2、改變飲食讓血液流速加快
經血是由我們所吃的食物構成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經血就會比較黏著，而子宮又會極力將經血排出，才導致生理痛。生理期前7～10天最該註意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：
【該吃】
可以積極地攝取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。
在中藥裡，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃瞭黑色食物後腎功能被活絡，血液流動速度也加快，就不會有經痛問題。
【不該吃】
盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠。
例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名單上，不得不謹慎。如果真的忍不住破功，可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁，可以幫助體內快速排出多餘的鹽與糖。
各年齡階段女性如何養護子宮
子宮內膜炎多發於性活躍期的婦女
常小姐是公司裡的白領，她一向很註重自己的健康，日常裡也會擠出時間做些運動，或者是吃些藥膳進補。前些日子因為公司的一個項目，導致常小姐不得不熬夜工作。3個月後精神萎靡的常小姐發現自己的月經還沒有來，上醫院門診後，醫生告訴她是患上精神因素造成的“閉經”。常小姐很是驚訝：“我一向對子宮很關註和保護，怎麼會患上閉經?”醫生說：“正常的月經受中樞神經系統、下丘腦垂體前葉和卵巢功能的控制，精神緊張、過度勞累、營養失調及寒冷刺激等容易影響其功能而引發閉經或月經不調……”
南方醫科大學第三附屬醫院中醫科主任餘梅香說：“子宮疾病常見的主要有宮頸炎癥、子宮內膜炎、子宮內膜異位癥和不孕、宮頸癌等，而且現在這些疾病有年輕化的趨勢。”
女性生殖系統有自然的防禦功能，在正常的情況下能夠抵禦細菌的入侵。當機體的抵抗力下降，或由於其他原因使防禦功能遭到破壞時，就會導致疾病發生，例如子宮內膜炎即多發於性活躍期的婦女。隨著兩性觀念的日漸開放，未婚先孕的女性朋友越來越多，反復流產對子宮的傷害很大，產後或流產術後的感染、經期不註意衛生、鄰近器官炎癥的蔓延等都容易引起子宮內膜炎癥。
各年齡階段的女性
如何養護子宮
中醫認為，腎為先天之本。人體生長發育以及生殖機能的盛衰與一種促進性腺發育成熟的物質———天癸有密切關系。年輕女性腎氣旺、氣血充足，天癸至則任脈通暢，帶脈健固，陰液佈露於胞中，潤澤於陰戶。然而女子“七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”，老年女性肝腎不足，韌帶失養，陰精虧少，不能佈潤於陰戶，陰器無精血滋養故微弱無力，易被邪侵，所以絕經後的老年女性，因卵巢功能衰退，雌激素水平降低，陰道壁萎縮，粘膜變薄，上皮細胞內糖原含量減少，陰道內PH值上升局部抵抗力降低，比較容易引起炎癥。
針對上述因素，對於年輕女性，要對外陰進行日常護理，杜絕各種感染途徑，保持會陰部清潔、幹燥;月經期、人流術後以及上、取環等婦科手術後陰道有流血癥狀的，一定要禁止性生活，要勤換衛生巾，禁止遊泳、盆浴、洗桑拿浴;做好避孕工作，盡量減少人工流產術引起的創傷;免穿緊身的化纖內衣或衣服，要養成良好的洗內衣習慣，內衣要單獨手洗，不要和外套混合洗;如果患有宮頸炎癥、子宮內膜炎癥，除瞭要註意休息之外，還要註意飲食清淡。在日常生活裡要註意觀察白帶的量、質、色、味，若出現異常一定要及時就診。
老年女性由於腎氣逐漸衰竭，所以要多註意休息。根據個人體質特點適當服用一些活血補血、補益肝腎的中藥，例如丹參、赤白芍、山藥、山萸肉、熟地、川斷、杜仲、菟絲子、當歸、田七等。
餘梅香說：“除瞭以上所舉之外，女性還應該擁有足夠的睡眠時間。目前一些研究發現睡眠缺失容易導致代謝與內分泌激素的改變，引起激素水平的失調，引發各種子宮疾病。”根據一些研究資料表明，當前人們每晚的睡眠平均隻有6.8個小時，比100年前每晚睡眠少1.5個小時。隨著時代的進步和發展、工作壓力增加及生活節奏加快，許多女性經常出現睡眠不足的現象，這樣會導致女性體內的激素水平發生紊亂，容易引發疾病。因此，勞逸結合、減少精神負擔也是對養護子宮有幫助的。
女性對子宮養護有三個誤區
誤區一：認為子宮疾病隻有已婚或成年女性才有。現在越來越多的未成年女性也會患上子宮疾病，例如周期不規律、月經量的異常、痛經、閉經等，要盡早就醫，發現病因，積極配合醫生治療。
誤區二：治療時單純依賴於中醫或者西醫。有些女生是幾個月來一次月經，在這種情況下應該要到醫院檢查，如查性激素檢查及生殖系統B超等，排除器質性疾病和生理因素的原因，對某些月經不調者，最好采取中西醫結合治療。
誤區三：意外懷孕私自采取措施。不少女性在意外懷孕之後，出於種種原因采取私自吃藥的措施或到不正規的診所進行手術。這樣做容易導致子宮內膜的損傷和感染，影響子宮的再孕能力，甚至導致不孕。