有專傢稱，所謂婦女病就是子宮疾病，可見，保護女性的健康首先就要保護好子宮。關愛女性的健康，首先就要保護好子宮，呵護子宮就是保護健康的下一代和美好的生活。那麼，養護子宮要註意什麼呢?一起來瞭解下吧。
女人吃什麼最養護子宮
子宮是女性生殖器官的一部分，位於盆腔的中部，三對韌帶將其穩穩的固住，形狀看上像個倒置的梨，上部較寬的是宮體，宮體上端突出處為宮底，宮底兩側叫宮角，分別與兩條輸卵管相通，下部較窄、呈橢圓形的是子宮頸。子宮帶給女性的恩惠是獨一無二的，它是女性從稚嫩邁向成熟的標志，是精子到達輸卵管的通道，是孕育生命的溫床和搖籃，是每個人來到這個世界的第一個傢園，也是女人美麗的源泉，而且在性愛時還會有復雜的反應，帶給女性奇妙的感受。女性的內分泌平衡以及生理功能，保持青春與魅力等等都離不開子宮，同時子宮也是一個特別嬌氣和脆弱的“是非之地”，易患子宮炎癥、宮頸糜爛、子宮肌瘤、子宮內膜增生、子宮內膜癌、宮頸癌等疾病，所以子宮的養護勢在必行。
子宮的艱辛歷程
女性子宮在10歲左右開始較快發育，子宮內膜在卵巢激素的作用下發生周期性變化，並脫落形成月經。18歲時子宮發育達成人水平，小鴨梨大小，長約7-8厘米，底部寬4-5厘米，厚2-3厘米，重約40-50克，宮腔容量為5毫升。孕娠期為適應胎兒的發育，子宮會隨著胎兒的增長不停的增大，到足月妊娠時，子宮長約35厘米，寬約25厘米，厚約22厘米，重約1000克，可容納胎兒、羊水等5000毫升左右的內容物。分娩7-10天後，宮頸內口會關閉，4周左右恢復到正常大小。絕經後子宮開始萎縮變小，恢復到青春期前的大小，同時也迎來瞭女性的多事之秋——更年期。
子宮的養護秘訣
(一)清潔、性生活、孕產。
(1)重視日常清潔，防止疾病感染。
日常生活重視對外陰的護理、保持外陰的清潔幹燥，防止病原體進入子宮腔內，導致子宮內膜感染，從而引發子宮內膜炎及肌瘤的發生;盡量選用流動的清水洗滌，以保持陰部的自然環境;不使用不潔、不合格的衛生紙、衛生護墊和衛生巾，不要每天使用衛生護墊，頻繁使用潔陰濕巾，經期及時更換衛生巾。盡量避免使用陰道沖洗液或在陰道內置入腐蝕性藥品，以免破壞陰道內的菌群及組織，從而引起宮頸炎。特別是兒童期，要保證子宮的良好發育，警防兒童外陰炎、陰道炎的侵襲，一旦發現婦科疾患必須及時治療，將其消滅在萌芽狀態。
(2)保持健康、規律、和諧的性生活。
性生活時需要消耗很多能量，身體新陳代謝會加快，體內的廢物將大量排出體外;性生活還可以加速下腹部生殖器官的血液循環，從而保證子宮的衛生。而性生活不規律或很少有性生活會造成子宮內血液循環不暢從而產生淤血，有可能發展為子宮肌瘤和子宮囊腫等疾病。紊亂、不潔和放縱的性生活會給子宮帶來不良影響，特別是性生活不潔，會讓病原體經陰道進入子宮腔內，導致子宮內膜感染，從而引起宮頸炎、宮頸糜爛、子宮肌瘤等疾病。
(3)做好避孕措施，減少人工流產的機會。
進入青春期後子宮與外界的聯系擴大，此時更需做好防護措施，不宜過早的接觸性生活，過早婚育，這樣會使子宮不堪重負而患相關疾病。應做好懷孕計劃和避孕措施，避免不必要的人工流產和傷害。女人一生流產不要超過3次，一年內流產不超過兩次，短時間內反復人工流產都會對子宮造成嚴重的摧殘，增加女性患子宮肌瘤的概率。而且通常醫生在做人流手術時不能看見宮腔，是屬於“盲操作”，而且手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等容易造成子宮損傷，甚至穿孔。
(4)用心呵護孕娠期，做好產後維護。
孕娠期應嚴格控制性生活，尤其是孕早期和孕末期應嚴禁性生活，以防宮內感染及流產、早產現象的發生。定期做產前檢查，一旦發現異常現象立即就醫。盡量選擇自然生產，剖腹產隻能作為產婦和嬰兒的病理因素的補救，不要圖省事進行剖腹產。剖腹產容易導致子宮異常出血，而且手術中可能會對膀胱、輸卵管造成損傷，另外手術後易出現盆腔炎、月經不調、下腹隱痛等現象。生育後要科學坐月子，保證充分、合理的休息，保持大便通暢，防止便秘，不要進行重體力勞動，以防止子宮脫垂現象的發生，因為經常下蹲或幹重活，會增加腹壓，從而導致子宮脫垂。
(二)註意食物多樣、營養均衡，防止挑食、偏食 及暴飲暴食。
(1)采用低脂飲食，多吃奶類蛋類等富含蛋白質的食物。主食中增加粗雜糧的攝入，如豆類、薯類等。研究證明以豆類及豆制品等富含植物雌激素的食物為主要食物的女性，患子宮癌的機率比其他女性低。因為大豆中的大豆異黃酮(植物雌激素)，對人體的激素有雙向調節的作用。在人體雌激素水平不足的時候能彌補雌激素的不足;在雌激素水平較高時可降低雌激素水平，即所謂“遇低而補，遇高而抗”。多吃蔬果及菌藻類食物，研究證明，每天食用至少4份蔬菜和水果的女性與每天食用不到一份的女性相比，患子宮纖維瘤的風險降低瞭10%，但食用過多反而降低並不明顯。常吃營養豐富的幹果及堅果類食物：如花生、瓜子、芝麻、紅棗、杏仁、核桃、開心果等，不過要註意量的控制，每天一小把即可。特別是兒童期，為瞭保證子宮的良好發育，更應註意營養的合理搭配。絕經期女性可適當的補充鈣劑及維生素制劑。
(2)盡量避免油膩、生冷、辛辣刺激性強的食物，減少甜飲料及甜食的攝入。
高脂肪食物特別是動物脂肪，進入人體後會促進女性雌激素的分泌，給子宮造成刺激，影響子宮的正常修復，從而引發子宮肌瘤。頻繁吃餅幹、蛋糕、糖果等甜食會增加患子宮癌的風險。傳統醫學認為，生冷寒涼的食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，引起宮寒。攝入糖過多，人體會分泌大量的胰島素，刺激子宮內膜細胞生長，還會提高雌激素水平，增加患子宮癌的風險。研究發現每天糖攝入總量超過35克(相當於7茶匙)，導致子宮癌發病率增加36%。盡量避免食用用激素飼料喂養的傢禽、畜肉類及魚類，少吃反季蔬果;不酗酒、不抽煙。切記不要盲目減肥，不管是節食減肥還是藥物減肥都會對女性的身體造成很大的傷害，導致子宮疾病的發生，正確的方法是通過鍛煉身體、合理飲食來健康減肥。
(三)調整情緒和睡眠、適當的運動。
(1)保持良好地心情、保證充足的睡眠。
據調查，抑鬱女性多發子宮肌瘤，所女性朋友一定要學會及時調整心態，不要大喜、大悲、大怒及抑鬱，特別是絕經期女性更需保持愉悅的心情。註意勞逸結合，避免過度勞累。調整生物鐘，保證充足的睡眠，盡量避免熬夜，熬夜之後也要註意休息。長期熬夜，睡眠不足，會損傷體內的免疫細胞，導致內分泌失調，從而引發子宮疾病。
(2)堅持規律、適度的體育鍛煉，保持健康體重，防止過於肥胖。
研究發現，進行體育鍛煉(如快走、慢跑、練瑜伽)和做傢務能將子宮內膜癌的發病率降低40%。如果能在鵝卵石上走效果更佳，因為卵石可刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環。肥胖者是子宮內膜癌的高危人群，近70%的早期患者為肥胖女性。可能與血液中雌激素持續處於較高水平有關，脂肪過多會增加雌激素儲存，而存在脂肪細胞內的雌激素可不斷釋放進入血流，並且持續作用於子宮內膜。特別是絕經後肥胖的女性因為不再有孕激素分泌。體內長期處於高雌激素水平，子宮內膜會受到無孕激素拮抗的高水平雌激素持續影響，很容易刺激內膜增生甚至癌變。
(四)養成良好地生活習慣。
(1)長期坐著盆腔容易充血，造成附件以及宮頸的血液循環不暢通;另外會使陰部透氣不好，容易出現感染，從而造成宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等疾病。
(2)不要濫用激素。
不要盲目跟風到國外進行醫療美容、抗衰老項目、美容手術等。在上海從事表演藝術職業的劉藝，通過一傢自稱與瑞士醫療機構有合作的中介公司赴瑞打羊胎素，導致體內雌激素增高，從而引發子宮肌瘤。不要使用含激素的化妝品。經常使用含二苯甲酮成分的防曬霜、指甲油會增加女性患子宮內膜異位癥的機率，建議少用此成分的防曬霜及指甲油。長期服用含雌激素的保健品有可能會導致子宮內膜增生，誘發子宮內膜癌，應在醫生的指導下正確、合理的服用，切勿泛用、濫用。
(五)註意身體的保暖，提防宮寒。
中醫講“十個女人六個寒”，而子宮是寒中之寒，宮寒可引發50%以上的婦科病或不孕癥。許多女性常會感覺白帶量多、清稀;月經不調、痛經;性冷淡、易出現自然流產;小腹陰冷、四肢冰涼;面色晦暗、黃褐斑等等，其實所有這些都是宮寒在作怪。調理宮寒要註意保暖，建議夏天不要穿露臍裝;冬季最好選擇高腰秋褲，護住腰部和腹部以免受寒;春秋季節最好穿棉襪和能包住雙腳的休閑鞋或者皮鞋。如有受寒現象(淋雨、受涼等)，喝一碗生薑紅糖水可驅寒保暖。
[艾灸穴位]
功效：改善宮寒就是保證氣血通暢，經常艾灸[神闕穴、氣海穴、關元穴、子宮穴、三陰交穴]，可以暖宮散寒、活血化瘀、疏通經絡，保證氣血通暢。
神闕穴(即肚臍)。
氣海穴(下腹部，肚臍正中下1.5寸處)。
子宮穴(下腹部，肚臍中下4寸，中極旁開3寸)。
三陰交(小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。肝、脾、腎三條經絡的交匯點。可調理脾胃虛弱，預防子宮疾病)。
操作方法
(1)腹部穴位用多孔灸盒或直接用艾條做溫和灸。腿部的三陰交穴直接用艾條熏灸。
(2)於經前十天用艾條每日溫灸，每次15—30分鐘，十天為一療程，長期堅持，效果更佳。
(六)堅持自檢、定期體檢。
日常經常進行自檢，每年進行一次婦科檢查，如宮頸細胞學檢查，B超等，一旦發現婦科疾病，切記要及時就診。盡量做到早發現、早診斷、早治療，從而有效預防子宮疾病。特別是絕經期的女性更應關註子宮的健康，因為進入絕境期後子宮雖然已經退役，但是老年性宮頸癌的發病率卻一直在上升，所以保健工作更加不能松懈，應及時觀察是否有來自生殖系統的癌癥信號，如陰道不規則流血，性交出血等現象。
[自檢有妙招]
一觀察：查看白帶顏色、稀薄、氣味是否異常;每月月經量是否出現變化。
二感覺：用心感覺是否有由壓迫感引起的排尿、排便困難;下腹部、腰背部或骶骨尾部是否經常有疼痛感。
三觸摸：空腹平躺、略屈膝用手輕揉腹部，由輕到重，如觸摸到腫塊並出現疼痛，需提高警惕。
要想打好這場子宮保衛戰不但需要提高民眾的健康知識，科普安全的人工流產、避孕、節育知識，建立良好的飲食、生活習慣，而且需要持之以恒，才能讓女性遠離子宮疾病。
女性養護子宮有哪些禁忌
一、怕多次妊娠
據調查，懷孕3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。
二、怕反復人工流產
女人一生流產不要超過3次，一年之內流產不要超過2次。短時期內反復人工流產，是導致子宮傷病的重要因素。通常醫生在做人流手術時不能看見宮腔，是“盲操作”。往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大小，手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。或者造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。總而言之，人流有很多的害處，甚至可以出現“人流綜合癥”。
三、怕私自墮胎
這樣做的嚴重後果是子宮破損或繼發感染者甚多。
四、怕忽視產前檢查
忽視產前檢查，不能及時發現孕婦和胎兒的異常，會導致難產甚至子宮破裂等嚴重後果。產前檢查的時間可根據醫生要求和具體情況而定。如有特殊情況應隨時檢查，不受規定時間限制。
五、怕畸胎、多胎
由於畸胎和多胎容易發生難產，從而危及子宮安全，故孕期應註意檢查，如發現畸胎、多胎，就應采取有效措施。
六、怕濫用催生藥
子宮體部或子宮下段在妊娠期或分娩期發生破裂稱為子宮破裂。子宮破裂是嚴重的產科並發癥之一，常引起母兒死亡。多由於產道、胎兒、胎位的異常如骨產道狹窄、巨大兒、腦積水、忽略性橫位等引起胎先露下降受阻，子宮強烈收縮而發生。
七、怕不正規接生
少數落後地區仍然采取舊法接生，嚴重威脅到產婦和胎兒的生命安全。
八、怕妊娠期性生活
妊娠頭三個月要禁房事。此時胚胎附著於子宮尚不十分牢固，是流產的好發時期。此時性高潮會強烈子宮收縮，有使妊娠中斷的危險。特別對有流產史、妊娠曾出現少量陰道流血的先兆流產婦女，或年齡較大、求子心切者等等，應禁止性交。
九、怕性生活紊亂
如果婦女性生活放縱，或未成年便開始性生活，將對自己的身心健康造成損害，而可能導致宮頸糜爛以及子宮頸癌等疾病。
以上介紹的九項內容都是子宮非常害怕的事情，希望所有的女性為瞭自己的健康，為瞭後代的健康和傢庭的和睦，要善待自己，善待子宮，盡量不要做傷害子宮的事情，隻有這樣，女性的生活才會更加幸福完美。
女人保養子宮從這個運動開始
瑜伽一式
1、雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。
2、接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。
瑜伽第二式
1、站立，雙腳展開稍寬於肩，腳尖緊貼地面自然朝外。
2、雙手十指相扣垂放在體前。曲膝約30度，雙膝向體側平開，雙膝不要超過腳趾尖，臀部收緊，慢慢把身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。
3、同上，曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。
4、同上，曲膝將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，稍作保持，再次恢復站立。
5、重復整套動作三遍。
瑜伽三式
1、雙膝跪地，兩膝打開與臀部同度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝上。
2、身體向前傾俯，挺直腰背，註意大腿與小腿及軀幹都是成垂直狀態，上半身與地面平行。
3、雙手撐在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂繃直，與地面成垂直狀態，同時與肩膊同寬，指尖朝前。
4、吸氣，同時將盆骨慢慢翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。抬頭眼睛望向前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線。
5、呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，臉朝下，視線指向大腿，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重復以上動作6至10次。
6、再一次挺直腰背，同時抬起你的右腳向後蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。
7、抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。
8、重復整套動作三遍。
子宮保養的好處有哪些
子宮保養的好處有哪些
提起子宮的作用，人們首先想到的是生育，確實，子宮是繁衍下一代的工具，但子宮對女人的作用可不止這些。子宮除瞭具有月經、生育、內分泌功能，還有一個強大的功能，能保護女性身體的健康。
子宮的功能一：月經功能
每月一次的月經來潮是女性健康的標志，同時也是女性新陳代謝的重要組成部分，具有促進女性造血系統的更新、排除體內毒素等作用。
子宮的功能二：生育功能
生育功能是完成人類繁殖、延續的重要功能，是一個女性走向成熟的標志。
子宮的功能三：內分泌功能
此功能長期以來被人們所忽略。最新的研究發現，子宮除為雙側卵巢提供50%-70%的血供維持卵巢的功能外，本身還分泌許多激素如：前列腺素、泌乳素、胰島素生長因子、松弛素、上皮生長因子、內皮素、細胞因子及酶等，參與女性的內分泌功能，起到不可替代的作用。
子宮的功能四：免疫功能
子宮作為全身免疫功能環的其中一個環節，在維持全身免疫功能方面起到一定的作用。
子宮的功能五：保護卵巢抗衰老
子宮保養的好的女性要比正常的同齡女性卵巢年輕4歲，同理子宮保養不當，卵巢衰竭出現的時間就會越早，而且出現重度更年期癥狀的患者會增加34%。
上面就是對子宮保養的好處有哪些的介紹，通過瞭解以後我們知道保養好子宮能夠讓女性變得更加健康和年輕，另外也能夠減少很多婦科疾病的出現，但是子宮的保養不是一朝一夕的事情，是需要長期堅持多註意生活細節才能讓子宮更加健康。
保護女性子宮 睡姿很重要
子宮肌瘤的預防，保護女性子宮 睡姿很重要!腫瘤科醫院的專傢介紹：睡姿不正確不但會影響心臟、脊椎、和腰肌，還會影響女性的子宮!因為，在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發現，大多數後位子宮與仰臥位睡姿有關。那麼，子宮肌瘤的預防，保護女性子宮 睡姿很重要有哪些呢?
子宮能處於前傾前屈位，有賴於子宮韌帶，而後位子宮倒向骶骨凹，尤其是後屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內，將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實，並壓迫骶前神經組織，容易產生腰酸、下腹墜脹等不適。
月經前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加後位子宮對神經組織的壓迫，加重癥狀。因此，掌握正確的睡姿，對子宮的保養很重要。
排除瞭仰臥和俯臥，就剩下側臥睡姿。其中，左側臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以並不理想。而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成瞭最值得向女性推薦的睡姿。