子宮是女性身體當中最為重要的生育器官，一旦出現疾病就會影響到女性的生育能力，並且會導致女性月經不調等現象，對正常生活的影響是非常大的，很多熱愛生活和懂得享受生活的女性總是會非常註重對子宮進行保養，專傢表示女性養護子宮多吃8種食物準沒錯，詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧。
女性養護子宮多吃8種食物準沒錯
1.黑蘿卜
黑蘿卜不單是一道蔬菜，仍是一劑良藥，民間稱黑蘿卜為地下小人參，這些由於黑蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。醫學證明，黑蘿卜有優越的防癌功能，可以無效抵禦癌細胞的生長。因此，為瞭預防子宮疾病，女性伴侶可以多食用黑蘿卜。
2.胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患子宮癌的能夠性比通俗女性下降50%，而美國的專傢也得出瞭相似的結論。
3.谷類食品
谷類食品含有大量的維生素E、卵白質、淀粉等，個中維生素E不單有抗氧化作用，還可以促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢安康都有接濟。個中的卵白質是形成人體細胞基礎物質，有回護子宮正常發育的功能，女性多食用谷類食品百益無一害。常見的谷類食品：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
4.堅果類食品
堅果有植物精髓之美稱，營養充裕，卵白質高，跟豆類食品可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。但是堅果含有大量的油脂，女性伴侶要平正食用堅果，防止肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。
5.溫性水果
女性伴侶滋補身段，調養子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不單水分充沛。有大量維生素，還能溫補內臟，調理內滲出，是女性子宮自我保健好食品。
6.富含維生素的食品
研究中發覺，女性在日常平凡生涯中要想回護子宮安康，一些富含與維生素的食品是必不成少的，可接濟女性大大的增加患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。可以選擇運用溫性的水果，如蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄等。
7.高鈣食品
在一項研究中發覺，每天攝取高鈣食品的人會比攝取鈣質缺乏的人下降46%的卵巢癌發作率，迥殊是那些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食品可以緩解這些病癥。常見高鈣食品有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。
8.富含葉酸的食品
增加富含葉酸的食品，可下降女性子宮卵巢癌的發作率。瑞士的研究職員發覺，常吃富含葉酸的食品的女性，其發作子宮癌的機率比很少吃葉酸食品的女性將增加74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食品中。
子宮保養的好處有哪些
子宮的功能一：月經功能
每月一次的月經來潮是女性健康的標志，同時也是女性新陳代謝的重要組成部分，具有促進女性造血系統的更新、排除體內毒素等作用。
子宮的功能二：生育功能
生育功能是完成人類繁殖、延續的重要功能，是一個女性走向成熟的標志。
子宮的功能三：內分泌功能
此功能長期以來被人們所忽略。最新的研究發現，子宮除為雙側卵巢提供50%-70%的血供維持卵巢的功能外，本身還分泌許多激素如：前列腺素、泌乳素、胰島素生長因子、松弛素、上皮生長因子、內皮素、細胞因子及酶等，參與女性的內分泌功能，起到不可替代的作用。
子宮的功能四：免疫功能
子宮作為全身免疫功能環的其中一個環節，在維持全身免疫功能方面起到一定的作用。
子宮的功能五：保護卵巢抗衰老
子宮保養的好的女性要比正常的同齡女性卵巢年輕4歲，同理子宮保養不當，卵巢衰竭出現的時間就會越早，而且出現重度更年期癥狀的患者會增加34%。
女人保養子宮從這個運動開始
瑜伽一式
1、雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。
2、接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。
瑜伽第二式
1、站立，雙腳展開稍寬於肩，腳尖緊貼地面自然朝外。
2、雙手十指相扣垂放在體前。曲膝約30度，雙膝向體側平開，雙膝不要超過腳趾尖，臀部收緊，慢慢把身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。
3、同上，曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。
4、同上，曲膝將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，稍作保持，再次恢復站立。
5、重復整套動作三遍。
瑜伽三式
1、雙膝跪地，兩膝打開與臀部同度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝上。
2、身體向前傾俯，挺直腰背，註意大腿與小腿及軀幹都是成垂直狀態，上半身與地面平行。
3、雙手撐在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂繃直，與地面成垂直狀態，同時與肩膊同寬，指尖朝前。
4、吸氣，同時將盆骨慢慢翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。抬頭眼睛望向前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線。
5、呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，臉朝下，視線指向大腿，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重復以上動作6至10次。
6、再一次挺直腰背，同時抬起你的右腳向後蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。
7、抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。
8、重復整套動作三遍。
女性保養子宮的好習慣
避免長期使用護墊
在陰道分泌物比較多的時候，很多女生都會習慣性的使用擴招，認為如此可以避免陰道和內褲的直接接觸，使得陰部更加清潔和幹燥，但是這種認識是完全錯誤的，使用衛生護墊會使陰部更加幹燥，因為護墊的透氣性差，汗液和分泌物都無法及時蒸發，濕潤和溫暖的環境是極有導致病毒滋生的，容易引發陰道炎癥或其他炎癥感染。
避免久坐不動
對於長期伏案的白領來說，久坐才是工作的常態，但是缺乏運動的下半身很容易出現血液循環不暢，導致陰部無法自由呼吸，可能會引發盆腔炎、宮頸炎等。
禁止盲目使用陰道洗液
夏季流汗多，容易使陰部汗液積聚，不少女生都覺得沐浴露或是潔陰洗液清潔才能保持潔凈，但其中最大的健康誤區：頻繁的使用陰道洗液會破壞陰道自身的酸堿平衡，導致微環境失衡，使得細菌更易存活，反而加重陰道的炎癥。
女性的陰部日常清潔隻需要清水就好，就算是使用洗陰液也需要遵照醫生的指導。沐浴液也不適合清潔陰部。
女性子宮保養要註意哪些情況
1、潔身自愛，防止性亂
有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關系，或不註意性生活衛生，子宮則是首當其沖的受害者。不潔的性交，最容易引起子宮內膜炎、宮頸糜爛。宮頸糜爛者，子宮癌的發病率比非糜爛者高7倍以上。性交後陰道出血或少量不規則的流血，常是宮頸癌的早期征兆。
因此必須明確，女性性生活放縱或未婚先孕、早孕，將會對自己的身心健康造成損害，常是宮內感染、宮頸糜爛以及子宮癌發病的直接原因。不潔的性生活，還包括男性龜頭包皮垢對宮頸的刺激，也是導致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個月和臨產兩個月，最好禁止性生活，否則會引起流產或早產，對子宮有很大的損害。
2、圍產保健，預防宮脫
懷孕後定期進行產前檢查是母子安的重要保障。如果忽視產前檢查，就不能及時發現胎兒的異常，往往易出現難產或子宮破裂等嚴重後果。如難產、多胎、過期分娩時產程過長，用力過猛或處理不當，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴重者子宮破裂等。也有產後不註意休息，經常下蹲勞動或幹重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位，醫學上稱為子宮脫出，簡稱“宮脫”。病人有下腹、陰道和會陰下墜感，出現腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴重者可終日脫在外面，須用手托方能回納，非常之痛苦。
子宮的健康問題在近年來影響著女性的身體健康，而關於子宮的疾病也不斷地發展成越來越多的種類，波及的年齡范圍也越來越廣，正因為這樣女性想擁有健康，必須從呵護子宮健康開始。
3、堅持避孕，計劃生育
科學研究發現，女性以24～29歲生育為最佳年齡。計劃生育對保護母嬰健康及優生優育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不采取避孕措施，也不作絕育手術，認為懷瞭孕沒關系，反正有人工流產補救。也有的女青年在戀愛期間，草率行事，未婚先孕，隻得做“人流”。如此反復多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。人流術一般不能直視宮腔，往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大小，手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。
因此，必須明確多次妊娠每增加1次，子宮就增加一分風險。據調查，懷孕3次以上，子宮患病及發生危險顯著增加。如果反復人工流產，特別是短期內重復進行，對子宮損害最大，千萬不要認為人工流產是一樁小事。
4、嚴禁“三不”，保護子宮
子宮這塊聖地的受損與分娩不當有著密切的關系。因此，必須要做到“三不”：
即一不要私自墮胎，有些人出於種種原因，私自墮胎或找江湖醫生進行手術，這樣做的嚴重後果是，子宮破損或繼發感染甚多;
二是不要濫用催產素藥，在一些偏遠農村，當孕婦分娩發生困難時，濫用催產素的時有發生，這相當危險，可導致子宮破裂等;
三是不要用舊法接生，少數農村仍沿用舊法接生，包括在傢自接，這對產婦和胎兒是一種嚴重威脅。
5、定期婦檢，有病早治
除產前檢查外，一般可每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應如實回答醫生詢問。有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發現都必須系統徹底治療，萬萬不可大意。