現在的白領們看似很神氣，但是他們也有很大的壓力，每天都要對著電腦工作，一天下來腰酸背痛的，而且還會有電腦的輻射，讓他們比平常人老的更快，所以白領們應該做的就是做好抗輻射的工作，如何抗輻射呢，有的人擺一些花草在桌子上，其實是不錯的選擇，食物也有抗輻射的功能，下面就來介紹幾種。
什麼東西防輻射最好
防輻射除瞭有植物外，還有效果極佳的五類食物：
1、維生素E、維生素C
代表：各種豆類，橄欖油、葵花子油;芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜;鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。
各種豆類、橄欖油、葵花子油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上瞭一層“防輻射衣”，從而減輕皮膚損害。
此外，新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在於它們可使血液呈堿性，溶解沉淀於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。
2、維生素A、β胡蘿卜素
代表：魚肝油、動物肝臟;雞肉、蛋黃;西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。
此類食品富含維生素A和β胡蘿卜素，能很好地保護眼睛。天然胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發生癌變。長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。國外還將天然胡蘿卜素用於化妝品中，發揮其防輻射，保護、滋潤皮膚和抗衰老作用。
3、硒
代表：芝麻、麥芽和黃芪;酵母、蛋類、啤酒;龍蝦、金槍魚等海產品;大蒜、蘑菇等。
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
4、脂多糖、維生素A原
代表：綠茶、綠豆等。
如果不習慣喝綠茶，菊花茶 也同樣有效。現代醫學研究證實，綠豆、綠茶中含脂多糖、維生素A原，能幫助排泄體內毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式污染。
5、膠原彈性物質
代表：海帶、紫菜;動物的皮膚、骨髓。
這一類食品的代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等，海帶是放射性物質的克星，可減輕同位素、射線對機體免 疫功能的損害， 並抑制免疫細胞的凋亡而具有抗輻射作用。此外，海帶還是人體內的“清潔劑”，它是一種堿性食物，有利於保持身體處於弱堿性的環境。海帶中含有的膠質、動物皮膚、脊髓中 的膠原物質都有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊含的彈性物質還具有修復受損肌膚的功能。
白領一族多吃哪些可防輻射
辣椒
吃辣椒可以讓人們興奮，同時也是天然的抗輻射的食品，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。
黑芝麻
黑芝麻具有豐富的營養價值，具有抗輻射的作用，特別是對於經常電腦工作者的人群。平時的時候應該多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。增加細胞免疫，抵抗輻射的功效。
紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
綠茶
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。
綠豆
民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。
海帶
最新研究發現，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。
西紅柿
長期經常食用番茄及番茄制品的人，可以減少輻射帶來的損傷，而且還可以防止輻射帶來的死亡率降低。多吃西紅柿還可以祛斑美白。使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效，特別是女性朋友們更應該多的吃這樣的食物。
大蒜
大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多，並且大蒜的抗氧化作用優於人參。因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。
孕婦防電腦輻射
不少孕媽媽擔心的主要是電腦輻射，尤其是對於上班族的孕媽媽來說，長期處於電腦輻射下，更應該註意防輻射。
1、挑選質量合格的電腦。質量過關的產品對孕婦的產生的危害也較小。
2、減少電腦使用時間。一般人使用電腦的時間一天不應超過6小時，每小時需要離開電腦10分鐘，孕婦和孩童一周使用電腦的時間不應超過20小時。
3、電腦顯示器背面與兩側產生的電磁波都比正面要強，所以孕媽媽最好不要接近電腦顯示器的背面和側面。與電腦顯示器背面保持1米以上的距離，與電腦屏幕保持70厘米以上的距離是最理想的狀態。
4、使用電腦時穿上防輻射服裝。
對於孕婦使用電腦是否會對胎兒發育產生不良影響，目前尚未有明確的定論，孕媽媽們大可不必“談電腦色變”。懷孕後隻要正常使用電腦，控制使用時間，保持愉快的心情，電腦對胎兒發育的影響就遠沒有你想象的那麼嚴重。
還有不少孕媽媽擔心手機輻射會對胎兒的發育產生不利影響，那麼在使用時應該註意在撥通或接聽的瞬間盡量遠離大腦，這個時候的電磁波最強。建議孕媽媽使用耳機或者是麥克風接聽電話，並且減少通話的時間。
5個日常小妙招教你防輻射
5個日常小妙招教你防輻射
妙招1：調節屏幕亮度
調節電腦屏幕亮度。一般來說，屏幕的亮度越大，電磁的輻射也就越大，不過太暗的亮度也會造成眼睛疲勞，所以屏幕亮度要適當，可以調節成護理模式。
妙招2：註意保持皮膚清潔
由於細小的面部毛孔容易被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮膚為瞭繼續呼吸就隻能讓毛孔越變越大，導致面部肌膚變得越來越粗糙，還會常常長痘。
所以，建議你每隔3小時就去洗一次臉，清潔皮膚，然後認真塗抹潤膚乳滋潤肌膚。
妙招3：做好護膚隔離工作
用電腦前先做好護膚隔離，可以使用一些防輻射的護膚品，可以有效防止污染環境的侵害和輻射;其次電腦使用後，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上!
妙招4：隨時活動手腕
工作的間隙，隨時抽空活動手腕。將雙掌合什，相互運動摩擦致發熱，然後十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無名指、中指、食指，這樣反復做10次，就能促進手腕部位的血液循環，舒緩僵硬狀態，有效預防“鼠標手”。
此外，你還可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運動摩擦發熱時，檸檬精油的芳香就會散發出來，還有提神醒腦的功效。除瞭外在的皮膚保養外，內在的一些食療方法防輻射也是很有效的。
妙招5：綠茶能喝也能洗臉
研究發現，每天喝兩杯綠茶、吃一個橘子，就可以幫助常用電腦的人抵禦電腦輻射。科學傢還分析說，橘子含有抗氧化劑成分，可增強人體免疫力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時橘子中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護經常使用電腦者的皮膚。
在結束瞭一天忙碌的工作之後，回到傢應該立即將臉部的污垢進行清理，洗去靜電所吸附的灰塵顆粒。洗臉的時候建議在溫水中加入一點點綠茶，因為綠茶有抗氧化的作用，還可以加強肌膚對輻射的抵抗能力。
體質養生的專傢認為，女人想有效防輻射，要多加使用科學防輻射技巧。
什麼茶能防輻射呢
以綠茶(抗輻射作用強)、枸杞茶(枸杞10粒，開水浸泡頻飲，可緩解眼睛疲勞)、菊花茶(杭菊花5～6朵，開水沖泡，酌加少許蜂蜜以提升口感，可防止幹眼癥)等為宜。
上午喝綠茶，綠茶有強效抗氧化劑及維生素C，既能清除體內的自由基，又可分泌對抗緊張壓力的荷爾蒙。另外，其所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神，提升工作效率;下午喝菊花茶，菊花清肝明目，能緩解眼睛疲勞幹澀。加入蜂蜜或枸杞則有抗疲勞之功;晚間喝決明子茶，決明子清熱、明目、補腦髓、益筋骨，對付便秘有奇效，且無幹擾睡眠之弊。
其實最好保護視力的茶就是菊花茶瞭，那一天的時間下來什麼時候是最好喝菊花茶的時間呢?下面我們一起來看看一天的時間怎樣分配來喝茶吧!
1、上午最適合的就是喝綠茶瞭
綠茶中含有抗氧化劑以及維生素C，能分泌出對抗壓力的荷爾蒙，綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。所以選擇在上午喝是最好的瞭，上午能夠提神，下午也不犯困。
2、下午最適合的是喝菊花茶瞭
菊花有明目清肝的作用，有些人就幹脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解鬱有幫助。
3、下班之前身心比較疲勞，這時可以來一杯枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄幹一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
4、那晚上休息時間最好就是來一杯決明子茶瞭
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。