甲減患者應該怎麼鍛煉?甲狀腺功能減退(簡稱甲減)，是由於甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應不足所致機體代謝降低的一種疾病。按其病因分為原發性甲減，繼發性甲減及周圍性甲減三類。那麼甲減患者應該怎麼鍛煉?
甲減如何飲食防治呢
1、限制脂肪攝入：脂肪是體內供給熱能和幫助脂溶性維生素吸收的物質。甲狀腺功能減退時血漿膽固醇排出緩慢，因此血漿膽固醇的濃度很高。應限制脂肪的攝入量以降低血漿膽固醇的濃度。
2、補充碘鹽：國內通常采用每 2～10 千克鹽加 1 克碘化鉀，以防治甲狀腺腫大，使甲減發病率明顯減低。這種碘鹽極適用於地方性甲狀腺腫流行區。生育期婦女更應註意補充碘鹽，以防後代因母體缺碘而患克汀病。但有的甲減患者是因攝入碘過多造成的，不應一慨而論，一定要辨證施治。補充碘鹽，除瞭從碘鹽中攝取，還可從碘醬油和加碘面包以及含碘豐富的海帶、紫菜中攝取。避免食用卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等食物，以免引起甲狀腺腫大。
3、供給足夠的蛋白質：每人每天供給的優質蛋白質的量至少應超過 20 克，才能維持人體內蛋白質的平衡。一旦出現蛋白質降低，即應補充必要的氨基酸，供給足量蛋白質，以改善病情。故應多食用蛋類、乳類、肉類、魚肉等，並註意植物性蛋白與動物性蛋白的互補。
甲減患者應該怎麼鍛煉
甲減患者由於本身缺少甲狀腺素，體溫偏低，在清晨和傍晚時就更不宜外出活動。而且清晨的空氣質量是全天最差的時候。對有早起鍛煉習慣的中老年人來說，應當 盡量推遲早起鍛煉時間，避免受寒。活動鍛煉可以使經絡通暢、氣血流通，增強甲減患者的抵抗力和產熱量，但要註意防止運動過於劇烈，過度運動不僅無益於健 康，還可能誘發老年人的心腦血管疾病。 甩手、捶背、散步、太極拳等鍛煉方法，很適合中老年甲減患者。
甲減患者的身體產熱量下降，免疫力及抵抗力較差，晨練宜晚不宜早，生活起居避寒保暖，甲減 患者比一般的人更容易受寒感冒，所以也就更應當註意防寒保暖。人體必須適應四時陰陽變化，才能與自然界保持協調平衡。 ，甲減患者末梢循環不好，容易手足發涼，四肢欠溫，在天氣寒冷時，這些身體暴露的部位就更容易受寒。中醫學認為，陰經、陽經等十二經脈多在手指處交會，手 上有許多穴位，經常搓揉按摩不僅可活動關節，有利氣血經脈通暢，升提陽氣防寒保暖，還可以幫助甲減患者緩解手脹、晨起手指關節僵硬癥狀。
甲減作為一種嚴重的內分泌疾病，對女性患者危害是很大的，尤其是對生育能力的影響，會導致患者月經紊亂、經期過長、經量過多，如果長期久治不愈可能會閉經不孕。可以考慮中醫配合儀器治療，不用擔心副作用，也不用終生吃藥。良好的飲食習慣與作息習慣同樣對於病情康復起到很好的輔助作用，飲食上要補充充足的營養，保證有效的有效休息時間，做到飲食有節、起居有常，病情康復更快!
大傢需要瞭解甲減的常見癥狀
1、一般表現
怕冷，皮膚幹燥少汗，粗厚、泛黃、發涼，毛發稀疏、幹枯，指甲脆、有裂紋，疲勞、嗜睡、記憶力差、智力減退、反應遲鈍，輕度貧血。體重增加。特殊面容 顏面蒼白而蠟黃，面部浮腫，目光呆滯，眼瞼松腫，表情淡漠，少言寡語，言則聲嘶，吐詞含混。
2、內分泌系統
男性陽痿，女性月經過多，久病不治者亦可閉經。緊上腺皮質功能偏低，血和尿皮質醇降低。原發性甲減有時可同時伴有自身免疫性腎上腺皮質功能減退和/或Ⅰ型糖尿病，稱Schmidt綜合征。
3、消化系統
患者食欲減退，便秘腹脹，甚至出現麻痹性腸梗阻。半數左右的患者有完全性胃酸缺乏。
4、肌肉與關節系統
肌肉收縮與松弛均緩慢延遲，常感肌肉疼痛、僵硬。骨質代謝緩慢，骨形成與吸收均減少。關節疼痛，活動不靈，有強直感，受冷後加重，有如慢性關節炎。偶見關節腔積液。
5、心血管系統
心率緩慢，心音低弱，心臟呈普遍性擴大，常伴有心包積液，也有久病後心肌纖維腫脹，粘液性糖蛋白(PAS染色陽性)沉積以及間質纖維化，稱甲減性心肌病變。患者可出現明顯脂代謝紊亂，呈現高膽固醇血癥，高甘油三酯血癥以及高β-脂蛋白血癥，常伴有動脈粥樣硬化癥，冠心病發病率高於一般人群，但因周圍組織的低代謝率，心排血量減低，心肌氧耗減少，故很少發生心絞痛與心力衰竭。有時血壓偏高，但多見於舒張壓。心電圖呈低電壓，T波倒置，QRS波增寬，P-R 間期延長。
甲減患者的運動療法好不好
甲減，是由多種原因引起的甲狀腺激素合成、分泌或生物效應不足所致的一種全身代謝減低綜合征。其病理特征是粘多糖等在組織和皮膚中堆積，嚴重者表現為粘液性水腫。患病率約百分之1，女性較多見。
專傢說，甲減患者的運動量一定要適度。活動鍛煉可以使經絡通暢、氣血流通，增強人體的抵抗力，尤其是對於身體有恙的人群來說。然而對於治療甲減來說，要註意防止運動過於劇烈，過度運動不僅無益於甲減的康復，還可能誘發心腦血管疾病。
1、瑜伽運動
研究表明。每天通過一個小時的瑜伽練習，身體也會得到非常好的調理，在練習中，我們身體上多餘的脂肪可以得到消耗，有助於減肥塑體，美化身體的線條，而大量的出汗可以排除體內的毒素和濕氣，通過練習也可以促進身體的血液循環以及新陳代謝，練習過後，使人有種氣血暢通，精神煥發，平靜、舒適的感受，因此十分適合中老年甲減患者。
2、散步、太極拳
甩手、捶背、散步、太極拳等鍛煉方法，有利於增強甲減患者的抵抗力和產熱量。可活動關節，有利氣血經脈通暢，升提陽氣防寒保暖，還可以幫助甲減患者緩解手脹、晨起手指關節僵硬等癥狀。同時動作輕柔，很適合中老年甲減患者。
關於哪些運動可輔助治療甲減?適量運動不僅可以促進疾病的康復，還可以幫助人們有效的預防各種疾病的出現。但患病以後運動不應過於激烈，甲減患者要根據醫生的指導，做些適量的運動。
甲減有遺傳性嗎
甲狀腺疾病有遺傳傾向，也就是父母遺傳給孩子患甲狀腺疾病的機會很大，甲減也不例外。但後天受環境因素影響，如精神壓力、感染、過勞、創傷等誘因，自然、社會環境改變、污染等因素也可引發甲減疾病的發生。
提醒大傢，孕婦甲狀腺功能減退(甲減、甲低)有可能影響孩子智力發育，橋本氏甲減會遺傳，有的甲減如果是由於合成甲狀腺激素某個環節上障礙所引起，有的也有遺傳。
而且，專傢強調，不能排除以後生瞭孩子，孩子不會有甲狀腺疾病的出現，病人要特別註意瞭，最好是先醫治好甲減，確定徹底治愈後再要孩子。甲減孕婦生產的嬰兒患甲減的概率增高，如果孕婦在懷孕期間服藥合理、規律，能保證各項指標在正常范圍之內，對嬰兒的影響不大。
甲減是有一定得遺傳幾率的，在此專傢提醒甲減女性患者。如果在患病期間有生育要求，最好是將疾病治愈之後在選擇生育。或者在醫生的指導下進行一些必要治療後在選擇孕育後代。
該病雖然是有遺傳傾向的，一旦發現自己沒有預防好，患上瞭這種疾病，一定要選擇一個好的治療方法治療。