想緩解頭痛，除瞭用藥，可以借助一些非藥物療法。美國《醫藥日報》4月1日載文，介紹瞭“不用藥緩解頭痛的5種傢庭療法”。下面為大傢簡單的介紹一下5個方法緩解頭痛癥。我們一起看看吧。
頭痛的原因
一、顱內病變
1、感染：腦炎、腦膜炎、腦膜炎、腦膿腫等。
2、血管病變：急性腦血管病、高血壓腦病、腦血管畸形等。
3、占位性病變：腦腫瘤、顱內囊蟲病或包蟲病等。
4、顱腦外傷：腦震蕩、腦挫裂飭、顱內血腫、硬膜下血腫、腦外癥。
5、其他疾病：偏頭痛、叢集性頭痛、頭痛型癲癇等。
二、顱外病變：
1、顱骨疾病如顱骨腫瘤。
2、頸部疾病如頸椎病。
3、三叉神經病。
4、眼、耳、鼻、牙疾病。
三、全身性疾病
1、急性感染等發熱性疾病。
2、心血管疾病如高血壓病、心力衰竭。
3、中毒性疾病如酒精、一氧化碳、有機磷、鉛、藥物中毒。
4、其他疾病，如尿毒癥、貧血、肺性腦病、系統性紅斑狼瘡、月經期頭痛、中暑等。
四、神經官能癥，如神經衰弱、更年期綜合征、癔病性頭痛。
5個方法緩解頭痛癥
薄荷油。薄荷具有治療功效，長期以來一直被視為治療頭痛的天然藥物。
辣椒。紐約大學醫療中心研究發現，將少許辣椒素滴入鼻腔，可有效緩解頭痛。在傢中，用辣椒塞鼻孔也具有同樣效果。
喝茶或咖啡。咖啡因可提高鎮痛藥的藥效。研究表明，咖啡因緩解頭痛的速度比止痛藥快半小時。
按摩。適當按摩頭部，有助於緩解頭皮緊張和心理壓力。刺激神經豐富的按壓點有助於改善血液循環，減輕疼痛。
伸展運動。拉伸頸肩肌肉有助緩解肌肉緊張，減輕頭痛。具體動作包括盡力仰頭和聳肩。
什麼食物會誘發偏頭痛
不良的飲食方式和飲食習慣也是偏頭疼發病的誘因，某些食物，如奶酪、熏魚、酒類和巧克力等，易引起頭痛。
飲食營養治療的目的是預防和減輕發病，對已經確定的可誘發頭痛發作的飲食因素應避免。研究證實，進食某些富含酪氨酸的食物、酒類和高脂肪食物，易誘發偏頭疼。偏頭疼患者要避免飲酒，避免過食富含脂肪的食物，如巧克力、咖啡、菠蘿、牛肉、可樂等。另外，飲食中攝入鎂不足，造成體內缺鎂，可引起神經細胞功能障礙，也會誘發偏頭疼。因此，偏頭疼患者在日常飲食中要註意多攝取含鎂豐富的食物，如粗糖、豆類、蜂蜜、海參、比目魚等。
鹽也是—種致頭痛因素，長期攝入過多的鹽，會使腦血管對某些食物高度敏感，誘發偏頭疼。按世界衛生組織建議，每人每日進食食鹽應少於6克。而中國人的飲食方式與西方人差異較大，中餐制作時大多要放鹽，因此中國人的鹽攝入量大大超過上述標準。故偏頭疼患者尤其要註意控制鹽的攝入量，特別要少吃醃制的或過咸的食品，以免誘發癥狀。
中醫食療中常以薑糖水、白菜根湯治療風寒頭痛，以杏仁菊花茶、蒼耳金銀花茶治療風熱頭痛，以桂圓紅棗湯、木耳羹治血虛頭痛，以枸杞雞湯治腎虧頭痛，以核桃仁、米醋花生粥治療心悸不寐伴有的頭痛等。
日常生活中該如何預防頭痛
一、辦公室勤開窗
封閉的寫字樓裡缺乏流動的新鮮空氣，還有化學品、暖氣系統中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓裡，這些都可能是的頭痛誘因。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。
二、每小時遠望五分鐘
整日埋頭於文件堆裡，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下瞭。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助於預防頭痛。還可以這樣做：把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間裡，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然後閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。
三、不要“卑躬屈膝”
由於坐姿不好而開始頭痛的例子非常多。最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3~5分鐘，哪怕隻是在辦公室裡倒杯水也好。
四、慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪、熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發頭痛。冰淇淋等冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。
五、別“壓”出頭痛來
壓力之下的人處於緊張狀態，此時血管收縮繃緊，而當放松下來後，血管開始放松變粗，這時候就出現頭痛。如果你能把壓力分散開來，讓忙時不要太忙，閑時也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭痛。
頭痛患者的保健護理措施有哪些
(1)合理安排好病人的工作與休息，進行適當心理護理，關心體貼病人，幫助病人消除發作因素，如精神方面要消除緊張、焦慮的情緒。飲食方面避免可疑食物等。
(2)頭痛發作者，應觀察頭痛的性質、時間、程度、是否伴有其他癥狀或體征，如出現嘔吐、視力降低、肢體抽搐等多器質性頭痛，應立即送醫院或與醫生聯系，針對病因進行處理。
(3)輕微頭痛，可對癥治療，並清除過敏因素，如可疑食物是偏頭痛發病的因素之一，如蛋類、奶類、肉類;頭痛劇烈，頻繁嘔吐和入睡困難者，可酌情給予鎮痛、安眠劑等對癥處理並需臥床休息。
(4)平時註意勞逸結合，避免過度勞累和不穩定情緒，飲食要節制，不要飲酒和吸煙。
(5)註意個人衛生，防止感染，如有牙科疾病，應首先治療牙病;女性若服用避孕劑時頭痛發作頻繁，並逐漸加重，可改用其他避孕方式。