給老年朋友支一招，用藥時做到“四要、三註意、二不要”：要遵醫囑服藥、要告知醫生所用藥物、要保存看病資料等、要定期檢查，註意藥物相互作用、註意身體的變化、註意飲食的選擇，不要自行改藥、不要把保健品當藥物。還要註意什麼?一起看看。
中老年人需要經常按摩的穴位
一、合谷穴
1、取穴
合谷穴的取穴是這樣的：用另一指手的拇指第一個關節橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。
2、按摩作用
根據經絡理論以及實踐證明，隻要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由於大腸經從手走頭，凡是頭面上的病，象頭痛、發熱、口幹、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。
3、按摩方法
按摩的時候，雙手相互交替著來按摩，將拇指彎曲著垂直放在合谷穴上做按壓，註意動作要一緊一松，一般沒兩秒鐘做一次，也就是大概一分鐘做三十次左右，按壓的時候稍微用一些力，穴位下面要出現酸、麻、脹的感覺，即有“得氣”現象為好，這樣才能起到防病治病的作用。
二、內關穴
1、取穴
內關穴的取穴是這樣的：位於腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向後量三橫指，在兩筋之間取穴。
2、按摩作用
內關穴屬心包經，在《黃帝內經》中就有記載：“手心主之別，名曰內關，心系實則心痛”。所以古典的經絡學說早就把心臟病和心包經的內關穴聯系起來， 千百年來無數的例證證明針刺和按摩心包經的內關可以治療和預防心臟病的發生。另外，由於心包經起於胸中，所以針刺和按摩內關穴對呼吸系統的疾病，如：哮 喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。
3、按摩方法
和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內關穴的方法是用大拇指垂直在內關穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節奏地按壓並配合一些 揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內關穴產生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。
三、足三裡
1、取穴
足三裡穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側的凹陷處向下四指並在脛骨外側的交點處就是此穴。
2、按摩作用
足三裡屬足陽明胃經，胃經與脾經互為表裡，凡脾胃失調等消化系統的疾病，通過按摩足三裡都會起到十分顯著的效果。中醫認為脾胃為後天之本，人出生之 後，成長和健康的維持與脾胃的消化營養功能密切相關，而胃經又屬於多氣多血的經脈，這條經脈受到激發，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從 而達到保健長壽的效果，因此歷來足三裡穴被認為是一個醫療和保健的重要穴位。
老人需定期做好記憶檢查
發病率高就診率低
與其他軀體疾病不同，很多人把老年人健忘、活動減少、抑鬱、有幻覺等表現，看做是普通的“老糊塗”，並不在意。很多老人還會出現曾經掌握的行為技能突然喪失等。“殊不知，這些正是老年癡呆癥的早期臨床表現。”
專傢說。在上海65歲以上老年人癡呆癥發病率達4.6%，就診率卻不到20%。很多老年癡呆患者被發現時，已處於晚期，錯失瞭最好的治療時間。
每年做個記憶體檢
老年精神科主任認為，由於目前對老年癡呆癥發病原因並不明確，因此最有效的措施就是在老年癡呆癥發病初期對病人進行幹預治療。因此，建議65歲以上的高危人群每年進行記憶體檢，盡早發現屬於老年癡呆癥的早期記憶障礙。
專傢還特別指出，傢中子女應多多關註老人的精神和物質生活，讓老人多一些興趣，經常陪老人出去走走，這有助於老年人的知識更新和記憶恢復。
老年人的生活應當如何安排
1、做好“減法”
儲蓄不是越多越好，也沒有必要像年輕人那樣定一個目標去追求多少數額。這時的“加法”也已經做完，退休後的物質準備已經結束，這個階段需要開始做有計劃科學的“減法”。我們說的做“減法”，就是將做“加法”階段積蓄的養老儲備資金(包括保險金、有價證券、現金儲蓄、固定資產等所有可消費資源)有計劃的消費掉。
有計劃科學的做“減法”，就是根據自己的身體狀況、生活習慣、傢庭因素、可利用資源等因素，對自己退休後的生活和消費進行全面的科學安排，使自己最大可能的利用已有資源和條件，最大限度的得到應有的物質和精神的享受。
做“減法”當然要留有餘地，切忌吃光花凈。一方面是計劃趕不上變化，計劃再周密，也有意想不到的地方，何況老年人本身就有很多不確定的情況隨時發生。另一方面也必須考慮到傢庭背景和社會背景因素，特立獨行往往會陡然增加各種風險。我們在把我們自己的生活安排好的同時，沒有必要去妨礙其他人什麼;相反，我們在追求幸福生活的同時，還會為親屬、朋友、鄰裡等提供某些便利或減輕他們的負擔。
2、正確對待傢庭地位和位置的轉換
雖然人與人的具體情況千差萬別，但就大多數人來說，退休之前的傢庭地位主要是主導型為主。退下來之後，這種主導型的位置也應當有所調整，尤其是在兩三代、甚至四代人共同生活的大傢庭裡。實際上決策權和主導權在退下來之前就已經開始移交，真正退下來之後不過是全面移交罷瞭。
兒子不聽老子的話才帶來瞭傢庭一代一代持續的興旺發達。這也是社會發展的基本規律。老年人及時退出傢庭的主導權隻是適應瞭社會和傢庭的發展規律而已。
老年人的這種角色轉換，從根本上講是主觀認識上的轉變。也就是說，我們隻有對這樣一個發展規律真正認識瞭，才有可能去做，並且認識的越早越主動，認識的越徹底效果就越好。當然這種認識轉變是漸進式的，而轉變的方式也因不同的具體情況而千差萬別，但這種轉變卻是必然的、必須的、不可悖逆的。這也是自然法則的必然。
這種角色轉換當然也有例外。空巢傢庭、孤寡傢庭等越來越多的情況下，這些老年人不但不需要放棄獨立自主的生活意識，反而應當加強自我保護意識，堅持必要的資產及生活的主動權，防止完全被動性的由他人安排自己的晚年生活和去向。
3、及時調整對待傢庭成員的心態
這主要是說調整老年人在傢庭生活中對待其他傢庭成員的態度。由於傢庭主導地位和方向的轉換，所有傢庭成員都在逐步產生心理上的些許變化，這種不同傢庭成員間心理變化的不斷累加，必然會表現在具體的傢庭事務處理方面，其中表現最為突出的，就是各自對待傢庭成員的態度。
比如傢庭對外事情的決策，孩子們以前可能主要會聽傢長的意見，甚至會依賴傢長作出決策，隨著傢長主導作用的弱化和消失，孩子們開始嘗試自己獨立自主作出決策，甚至開始不再征求傢長的意見。這時的傢長最忌諱的是指責孩子們，相反應當贊同和支持孩子們這樣做。這時的傢長需要消除自己心裡的不平衡感，更不應當有絲毫的失落感，而是要努力平和地接受、理解、支持、樂見這種現實。
又比如傢庭成員之間的話題內容，之前的傢長談話時可能會居高臨下，要求多、批評多、指揮多、講自己的經驗多。而現在需要的卻是平等禮讓對人，需要多念叨孩子們的好處，多支持孩子們要做的事情，多表揚和鼓勵孩子們對傢庭所作的貢獻，多做一些減輕孩子們各種負擔的具體事情。同時，避免反復講自己已經說過無數次的歷史“閃光點”，也不要輕易再講已經成為過去的“傢庭貢獻”，更不要經常搬出自己的“成功經驗”進行炫耀甚至要孩子們繼續發揚。
4、必要的活動不能減少。
從繁忙的崗位上一下子退下來，同時退出傢庭的主導位置，這本身就是一個巨大的反差，伴隨而來的失落感、空虛感、被輕視感是很自然的。
人都需要有一個比較穩定的生活方式。沒有這個較為固定的生活方式，人們會感到沒有方向感，心理感受會無所適從，因而也就感覺空虛和無所事事。所以，在前一個生活方式被打破之後，就需要盡快建立一個新的比較穩定的生活方式。
退休後的生活方式最好是勞逸結合的模式，具體可以這樣來描述：必須有事幹，但不能累著;必須有規律的休息，但不能長期沒事幹。具體說，幹事時不能太累，休息時不能太閑。在這裡，掌握自主掌控權是關鍵。有的人退休後發揮餘熱，再掙一份工資增加瞭收入，但參與不能投入太深，更不能委屈自己換取額外收入。當然，適量的工作(如顧問類崗位)也不失為一種選擇。還可以根據自己的興趣愛好，制定有特色的休閑計劃，或者每年定出出遊計劃，腦體結合散散步寬寬心。不過，無論如何也不能沒有計劃、沒有規律的窩在傢裡睡覺看電視，這是對身體最直接的摧殘!
老人消瘦的食療方
引起老年人漸進性消瘦的原因主要有兩種：一種是由各類疾病引起的繼發性消瘦，如胃腸道疾病、甲亢、糖尿病、惡性腫瘤等;另一種是由於脾胃功能減弱、食欲減退、營養吸收不良、飲食不當和不愛運動所致的單純性消瘦。對於繼發性消瘦，要及時進行針對性治療，而對於單純性消瘦，可以從飲食調理人手。
1.日常要吃些高熱量、高蛋白質和高維生素的食物，如動物性制品、奶制品、豆制品等。
2.少食多餐。在兩餐之間應適當加餐一次體積小、熱量高的點心或酸奶之類的食品。每餐所吃的食物既不過飽，又能滿足機體對各種營養素及熱量的需要。
3.由於老年人心腎功能逐漸減弱，所以食物必須清淡易消化，宜用蒸、煮、燉的烹調方法，少吃油煎、油炸食物。同時三餐食譜力求幹稀搭配、粗細糧搭配和葷素搭配。
老人消瘦的食療方
參芪毛豆角 新鮮毛豆500克兩端剪口，太子參、黃芪各10克，放入砂鍋中加適量水煮開，用小火煮熟，剝豆莢吃豆。適用於乏力、氣短、食少、面黃瘦弱者。
當歸生薑羊肉湯 當歸30克，生薑15克，羊肉150克，加水適量，煮至羊肉爛為止，加鹽等調味，吃肉飲湯。適用於形體消瘦，頭暈目眩，心悸失眠，肢體麻木，怕冷者。
栗子百合雞 雞塊100克，去皮栗子200克，幹百合20克同放入砂鍋內，加適量水煮開，小火煮至七成熟，調入醬油和糖，熟透收汁即可。此三料相配，補而不過，溫而不燥，適用於乏力、倦怠、腰酸腳軟的脾腎兩虛消瘦者。
老年人用藥謹記三大註意事項
1.劑量要減少。藥物發揮療效需要一個過程。而且，比起年輕時，老年人消化功能減弱，吸收藥物可能變慢;肝藥酶的生成及活性逐漸減低，使他們對藥物的敏感性增強，易發生不良反應;腎臟的排泄功能降低，更容易蓄積中毒。以上情況都提示老年人用藥應因人而異，從小劑量開始，根據年齡、性別、體重、患病程度等調整用藥方案。
2.品種少而精。老年人記憶力下降，可能無意識地誤服、漏服或多服藥物，若用藥品種過多更容易出現這些情況。
3.用藥應適度。老年人對疾病的治療目標不宜定得過高，有時過度治療可能比疾病本身危險更大。如老年人高血壓大多伴有動脈粥樣硬化，血壓降至135/85毫米汞柱左右即可，血壓降得太低可能誘發腦卒中。