如今人們的生活水平越來越好瞭，所以飲食水平也相對提高瞭很多，然而經常的大魚大肉導致瞭很多疾病纏身，尤為顯見的便是高血脂。從中醫角度來看，體內的“痰濕”過多容易引起高脂血癥。而脾的運化功能減弱會造成痰濕不能順利排出體外。所以，血脂不正常的人應該一年四季都要健脾化濕。這是中醫降血脂的關鍵所在。
魚肝油能降血脂嗎
魚肝油能降血脂嗎
魚肝油中主要是維生素A和D，維生素A的主要功能是維持機體正常生長、生殖、視覺、上皮組織健全及抗感染免疫功能，對胎兒、嬰幼兒的發育，上皮組織的完整性，視力，生殖器官，血鈣和磷的恒定，骨骼、牙的生長發育有重要作用。 魚肝油是防止和治療人軟骨病、夜盲癥、眼幹燥癥、肺結核和兒童期不可缺少的物質。同時，魚肝油中還含有一定數量的維生素D1和一定量的維生素B1、B2。維生素D能促進鈣磷在腸道的吸收，使舊骨脫鈣，新骨鈣化，並加強腎小管細胞對鈣磷的重吸收，從而調節血清鈣磷濃度。尤其對胎兒、嬰幼兒的發育，上皮組織的完整性，視力，生殖器官，血鈣和磷的恒定，骨骼、牙的生長發育有重要作用。
在日常生活中，適當地吃魚肝油對人的身體有好處。並且對於降血脂也有一定的輔助作用，但是也應結合其他藥物治療。實際上降血壓還是以口服降血壓藥物為主，一旦得瞭高血壓應該終生服藥，平時也可以配合飲食治療降血壓。
按摩食療與運動來降血脂
從中醫角度來看，體內的“痰濕”過多容易引起高脂血癥。而脾的運化功能減弱會造成痰濕不能順利排出體外。所以，血脂不正常的人應該一年四季都要健脾化濕。這是中醫降血脂的關鍵所在。
按壓穴位，降血脂
“豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看做能祛除痰濕的穴位。大傢不妨在平時多按壓幾次。“豐隆穴”位於人體小腿的前外側，外踝尖上八寸處。“承山穴”位於人體的小腿後側正中，取穴時應采用俯臥的姿勢，當伸直小腿時，小腿肚子肌肉下出現的尖角凹陷處即是。
山楂粳米同食食療降血脂
建議：人們在夏季可以多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同時若感覺眩暈、胸悶、惡心、嘔吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可以將煎30到45克山楂得到的濃汁與100克粳米同煮。
血脂高的同時若感覺發熱、口幹、心煩、便秘、血壓偏高、尿少、心慌，可以將煎15到30克澤瀉得到的藥汁與50到100克粳米同煮。
血脂高的同時如果伴有動脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發怒，則可以將煎5克三七、30到60克何首烏取得的藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。
降血脂運動不可練練停停
運動的確是降血脂最好的方式，運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動，堅持下去才有用。
據科學研究表明，較為全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛煉的持續時間比運動強度更重要。如果總是練練停停，由於人體自身的調節功能，導致身體吸收率大大提高，儲存能量增加，不僅不利於血脂狀況的改善，可能還會使血脂升高。
運動要有一定的頻率，每周3~4次，每次1~1.5小時，堅持力量鍛煉和有氧運動相結合。人們不做運動最常見的借口是沒時間，最有效的方法是定下時間表，堅持下去就會取得良好效果。
降血脂的中藥有哪些
1、山楂
藥用其幹燥成熟果實。味酸甘，性微溫。山楂果實含山楂酸、蘋果酸、枸櫞酸、咖啡酸、內脂、脂肪、金絲桃苷、解脂酶、鞣質、蛋白質、槲皮素、核黃素、胡蘿卜素、糖類及維生素類等多種成分。藥理研究發現，傢兔連服山楂制劑3周後，血清膽固醇顯著下降。山楂與菊花、丹參、元胡、銀花、紅花、麥芽等配伍，可用於治療高脂血癥、高血壓、冠心病所致之胸悶隱痛。
2、虎杖
藥用其根，性微溫，具有活血通經和利濕功能，傳統用於治療風濕、痹痛、黃疸、閉經、痛經等。現代藥理研究證明，虎杖含蒽醌類化合物和黃酮類多種成分，從其根莖中可提取具有降血脂成分的白藜蘆醇苷等。有關實驗證明，虎杖有降低膽固醇和甘油三酯的作用。
3、柴胡
藥用部分為柴胡的根或全草，味苦，性微寒，入肝、腎二經。主要成分為柴胡酮、植物甾醇、脂肪酸、柴胡皂甙，具有疏氣、解鬱、散火之功效。其中柴胡皂甙具有降血脂作用。
4、靈芝
藥用其子實體，性溫，味甘淡。靈芝含甾醇、生物堿、蛋白質、多糖、類等。具有益精氣、強筋骨之功效。主治精神疲乏、心悸失眠、高血壓、高膽固醇血癥、腦血管硬化等。
5、澤瀉
藥用部分為幹燥的塊莖，性味甘咸寒，歸腎、膀胱二經。主要成分為揮發油，內含糠醛，其乙醇提取液含生物堿、植物甾醇及天門冬素，其水及苯提取物有抗脂肪肝成分。
6、大黃
藥用其幹燥根莖，性味苦寒，歸脾、胃、大腸、肝、心包五經。該藥具有瀉熱通便、破積行淤、清濕熱等功能。大黃主要含兩種成分：一為蒽醌衍生物，約為2 %~4%，包括大黃素、大黃酚、大黃酸、蘆薈大黃素等;二為大黃鞣苷類，主要為葡萄糖沒食子鞣苷。此外，大黃中還含有遊離沒食子酸。蒽醌衍生物在體內易於吸收，口服後血中濃度2~3小時達高峰，其後慢慢下降，最後由膽汁、糞便排出。同時，大黃能引起腸管收縮，分泌增多而產生瀉下作用。大黃有降血壓、降膽固醇作用。
7、薑黃
藥用其根莖，味苦辛，性溫，歸肝、脾二經。主要成分含揮發油，例如薑黃精、去氫薑黃精、薑烯等。薑黃能宣通血中之氣，使氣行而血不壅滯，且有通經止痛之功效;能增加膽汁形成和分泌，使糞便中排泄的膽酸和膽固醇增加。雖然薑黃促進膽汁分泌的作用較弱，但較持久。薑黃還能增加纖維蛋白的溶解活性，有抗血栓形成的作用。但需註意的是，藥理研究發現，薑黃有興奮子宮的作用，能使子宮收縮，因此，懷孕婦女慎用。
8、人參
藥用其幹燥根，味甘微苦性微溫，歸脾、肺二經。人參含有多種藥用元素，人參中的人參甙能抑制動物高膽固醇血癥的發生，當高膽固醇血癥發生時，能使膽固醇降低。但需註意，人參為補虛證之要藥，實證慎用;收縮壓超過24千帕者不宜使用;發熱時不用;防其助火;小劑量對中樞有興奮作用，大劑量則起麻痹作用;本品習慣上不與藜蘆同用。
9、首烏
藥用其幹燥塊根。味苦、甘、澀，性溫，歸肝、腎二經。首烏含豐富的卵磷脂(4%~4.2%)、淀粉等，有助於脂肪運轉;含蒽酯衍生物，主要為大黃酚及大黃瀉素，其次為大黃酸、大黃素甲醚等，能使腸蠕動增強和抑制膽固醇吸收。首烏還能阻止膽固醇在肝內沉積、在血清中滯留或滲透到動脈內膜中，以減緩動脈粥樣硬化形成。首烏配銀杏葉、鉤藤等治療心腦血管病，能消除或改善癥狀。但需註意，首烏對個別患者有導致腹瀉的副作用。另外，首烏浸出液可能含有腎上腺皮質激素類似物。
10、決明子
藥用其幹燥成熟的種子。決明子性甘苦微寒，歸肝、膽、腎三經，具有清熱、明目、潤腸之功效。決明子含蒽甙類物質，分解後產生大黃素、大黃素甲醚、大黃酸、大黃酚及葡萄糖等，還含有維生素A類物質。實驗證明，決明子具有降血壓、降血脂、抗菌等作用，用於治療高脂血癥有一定療效。但需註意，有泄瀉與低血壓者慎用決明子制劑。
降血脂吃什麼
1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
5、大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
7、菊花：有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。
8、雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。
9、大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g，約有90%的人會痊愈或好轉。
降血脂喝什麼茶
1、桑寄生茶
方中桑寄生長於補肝腎、強筋骨。藥理研究證實，桑寄生具有降壓、鎮靜、利尿作用。能舒張冠狀血管，增加冠脈血流量。夏枯草清肝降壓。故此方對高血壓因肝腎不足、腰膝酸痛者尤為適宜。
2、菊花茶
菊花為菊科植物菊的頭狀花序。性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮靜、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。長期飲用，對防治高脂血癥及動脈硬化有較好的效果。
3、橘皮茶
中醫認為，橘皮味辛、苦，性溫。具有理氣調中、燥濕化痰的功效。現代藥理學研究證實，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，適用於平日痰多體胖的高血脂患者。
4、烏龍茶
烏龍茶富含大量的茶多酚、多種微量元素、維生素等營養素和生物活性物質。特別是其中的茶多酚是降血脂、抗自由基、增強機體免疫力的重要功能成分。
5、夏枯草茶
將夏枯草、車前草洗凈，放入茶壺中，用沸水沖泡後代茶飲。不拘時飲服。功能清熱平肝，利尿降壓，適用於高血壓頭痛、頭暈目眩等癥。在飲用過程中應經常測量血壓，以免血壓相對過低而引起頭昏。
6、山楂茶
山楂是很好的降血脂的食品，山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇，山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用。所以山楂是高脂血癥患者食用的佳品。對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有較好的療效。
7、綠茶
未經發酵的綠茶，富含高維生素、微量元素，能夠調節血脂代謝，增加人體熱能消耗和脂肪氧化，從而達到降血脂的效果。