痛經怎麼緩解?痛經是女性的“天敵”，許多女性因為痛經而害怕面對大姨媽的來臨，然而你對痛經瞭解嗎?臨床上對痛經程度分為以下三種分級，你知道自己的經痛屬於哪個級別嗎?痛經怎麼緩解?
女性經期痛經日常護理措施有什麼
1、保持心情愉快：
經期要保持心情愉快，不要憂慮過度或發脾氣，還應消除對月經來潮的緊張、恐懼心理，解除不必要的思想顧慮，可以適當參加一些勞動和運動，以轉移註意力，但不要過度，一定要註意休息。
2、註重飲食調理：
月經前後多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經期間，可以多喝點紅喝熱牛奶加蜂蜜，可以緩解疼痛。
3、註意保暖：
月經前後一定要註意保暖，避免受涼，經期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲，可將熱水袋放在腹部，腹部受暖後可避免疼痛的發生。
4、持外陰清潔：
經常保持外陰清潔，經期不要發生性關系，這樣可避免生殖器官的發炎，痛經可減輕或者不痛。
5、註意休息：
勞逸應結合，平時不要熬夜，做到早睡早起對預防痛經有很大的幫助，經期要有足夠的休息及睡眠，不要過度勞累。
6、衛生棉要經常更換：
當"好朋友"來訪時，衛生棉和護墊就成瞭你最親密的夥伴。衛生棉一定要記得經常更換，並避免穿太緊身的長褲，盡量保持幹爽透氣，否則很容易引起接觸性皮膚炎。
6類痛經辯證食療
1、肝氣鬱結
多見於年輕女性，或見於工作、學習壓力大、戀愛及傢庭不和睦者，脾氣大者，常伴有胸脹，善嘆息，月經夾有血塊，經色暗紅，或平素偶有小腹脹痛，月經周期不準
進補食物：絲瓜(通經活絡)、桃仁(活血化瘀)、芹菜(有健胃、利尿、凈血調經)、荔枝(益肝養血，理氣止痛)、大蘿卜(順氣解鬱)、山楂(活血化瘀)
2、寒濕凝滯
多見於帶下量多，或黃或粘稠，小腹絲絲作痛，或小腹冷痛，喜溫喜按，腳底怕涼，多見於平素喜吃涼食(尤其經前服食雪糕、涼飲等)，常見於伴有婦科炎癥者
進補食物：生薑(溫中，回陽)，大蔥(散寒通陽)、茴香、花椒、扁豆(健脾化濕)、韭菜、鯉魚、
3、陽虛體質
多見於素體陽虛，青春期女孩，小腹冷痛，手腳怕涼，或伴有腰酸，喜熱飲
進補食物：桂圓(有補益心脾、活血化瘀)、花生(滋養調氣)、羊肉(補腎、壯骨、生髓)、胡椒、牛肉、動物腎(腰子)、蝦、草魚、豆油、八角
4、濕熱體質
多見於年輕女性伴有婦科炎癥者，帶下濃稠，量多色黃，平素小腹綿綿作痛，腰酸痛，或有小便黃
進補食物：苦瓜(清熱解毒)、黃瓜、冬瓜(清熱利濕)、茄子(散瘀血)、梨(清熱潤燥)、蘋果、綠豆(清熱解毒)、油菜、菠菜、茶葉
5、氣血虧虛
多見於貧血或低血壓的女性，面色白，體質瘦弱者
進補食物：枸杞，香菇、黑豆、大棗、奶、葡萄、動物肝、黃花魚、墨魚(血虛性月經失調)、桃子(補益氣血、活血化瘀)
6、痰凝血瘀
多見於子宮內膜異位癥，巧克力囊腫，子宮肌腺癥，子宮腺肌瘤，盆腔瘀血癥的女性，經期腹痛持續加重
進補食物：紫菜(消散積塊)、黃花菜(止血、消炎)、海帶(軟解散解)、蜆、核桃(活血化瘀)、幹貝、牛筋、山楂(活血化瘀)、荔枝、雞內金(消瘀化癥)、橘子(通經活絡)
經期前1周開始服用效果更好，並經期前1周禁食涼性食物，也可經期前1周開始泡腳或者盆熏洗私密處!
痛經的檢查
經常痛經的女性要做以下檢查：
1、雙合診或三合診：檢查一些導致痛經的病因，如子宮畸形、子宮肌瘤、卵巢腫瘤、盆腔炎等婦科疾病。肛診可以檢查子宮骶骨韌帶結節狀是否增厚，對早期診斷子宮內膜異位癥的重要方法。
2、宮腔鏡檢查：宮腔鏡檢查能夠發現刮宮時遺漏的細小病灶，如小肌瘤、息肉、潰瘍等，從而能夠準確的診斷出引起痛經的原因，該項檢查可在診刮之後進行。
3、檢查激素水平：內分泌系統是身體的總控制者，通過對激素分泌的調節，該系統掌控著機體的整體功能。而因為種種原因引起內分泌失調，會引發一系列病癥，損害女性身心健康。
4、其他檢查：包括血沉、白帶細菌培養、B超盆腔掃描、子宮輸卵管造影、診斷刮宮等，最後應用宮腔鏡、腹腔鏡檢查可及早明確痛經的原因。
痛經的原因
痛經是指女性正值經期或經行前後出現周期性小腹疼痛或痛引腰骶，嚴重者可伴有惡心、嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至劇痛暈厥，亦稱經行腹痛。痛經是什麼引起的?痛經的原因有以下幾點：
1、子宮頸管狹窄：女性宮頸管狹窄會導致經血外流不通暢而產生疼痛，即出現痛經。
2、子宮發育不良：子宮發育不良會導致血液供應異常，造成子宮內缺血、缺氧而引起子宮肌肉痙攣收縮，從而導致痛經。
3、婦科疾病：如子宮內膜異位癥、盆腔炎等會影響經血外流不通暢而導致痛經。
4、避孕工具：如果體內存在避孕工具，尤其是宮內節育器，常常會使痛經的程度加重。
5、壓力過大：精神處於過度緊張的狀態，對疼痛更顯得敏感。
6、貪吃生冷：生冷、寒涼的食物會刺激子宮過度痙攣性收縮，影響經血的正常排出，從而引起痛經。
7、作息不規律：生活作息不規律容易引起內分泌失調，常表現為月經不調和痛經。
8、嗜好煙酒：煙和酒的成分都會對月經的生理過程有幹擾因素，容易導致痛經的發生。
9、劇烈運動：經期劇烈運動可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經。
10、遺傳因素：痛經可能會遺傳，女性發生痛經與母親痛經有一定的關系。
痛經患者可以做瑜伽嗎
痛經患者可以做瑜伽嗎?答案是肯定的。大傢都知道練瑜伽可以塑身還能形體，但練瑜伽還能治療痛經是很少聽說的，那到底練瑜伽能治療痛經嗎，一起來瞭解下吧。女性都患有不痛程度的痛經，痛經嚴重影響廣大女性的身心健康，今天小編就給女性朋友介紹三種瑜伽緩解痛經方法，也可以有效的預防痛經。
磨豆式
兩腿向前伸直，十指相交往前平舉。身軀先順時針方向轉動，以髖部為中點，意念集中在腹部，上體軀幹最大可能的往右、前、左、後旋轉，配合呼吸，吸氣時往後傾，呼氣時往前傾。三圈後換逆時針方向三圈。
貓式
半身坐在膝蓋上，然後慢慢完全前鋪上半身，兩臂屈肘放於身體的兩側，想象自己像一隻蜷縮著放松的小貓，感覺非常舒服。兩臂打開向前平伸，舒展拉伸上半身緊繃的肌肉群，加速血液流動，慢慢讓自己進入半睡眠之中。
打坐式
這個體式的動作非常簡單，但要領是自我引導的情緒集中和放松。呈蓮花式打坐，手心朝上放松至於膝蓋。即使是身體感覺疼痛也盡量讓自己微笑，然後閉上眼睛，意念集中，慢慢均勻的呼吸，盡量讓大腦陷入寧靜的空白狀態之中，疼痛也會隨之而去。