說起痛經來，相信大傢並不陌生吧，不少的女性都多多少少的感受過，對於痛經這種疾病給我們帶來的危害想必大傢都或多或少的知道一些，如何有效防治痛經呢?這是大傢都比較關心的一個問題，痛經時期該吃些什麼?解決痛經的小妙招是哪些?下面就為大傢帶來詳細的介紹!
女性預防痛經有何妙招
凡在前後或月間發生下腹部疼痛以致影響勞動及生活者稱為痛經，痛經分為原發性痛經和繼發性痛經兩類，絕大多數女孩的痛經屬於原發性痛經，也就是說不是由於生殖器官的畸形、腫瘤或炎變引起的。痛經一般出現在月經初潮後的2～3年，25歲以後便逐漸減少，結婚和生育以後就很少再出現瞭。引起痛經的原因很多，一般都與心理精神因素有關，如情緒激動(生氣)、抑鬱、精神緊張等，有時過度疲勞、劇烈活動、淋雨、受涼、大量服冷飲等也可以引起痛經。
怎樣有效防治痛經呢?痛經固然在月經過後會自然消失，但若不采取積極的預防措施坐等苦熬，將會造成肉體和精神上的痛苦。
由痛經的癥狀表現可見，痛經的發生會讓患者痛不欲生，所以，提醒廣大的女性朋友如果有出現婦科疾病要及時到醫院確診治療，避免誘發痛經，危害身體健康。
註意飲食：女性的經期或經期前後一定要註意自己的飲食，有痛經史的病人要多喝溫開水，禁止吃冷食或喝冷飲，以免導致下腹疼痛加重。
註意保暖：夏天出汗比較多，如果大汗沒幹就洗澡或吹冷風，那麼就比較容易受風寒之邪的侵襲，特別是月經期更應當註意，不然極易引發痛經。
勞逸結合：女性月經期間機體免疫力比較低，所以在此期間要避免勞累過度，禁止做激烈運動或提重物等，應當勞逸結合，有條件者多臥床休息。
積極運動：做到平時加強體格鍛煉，提高自身免疫力。
消除恐懼、憂慮和緊張情緒：情緒的緊張也是誘發痛經的因素之一。
註意經期衛生：行經時避免過度勞累，少吃寒涼生冷或刺激性的食物，並避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中勞動等。
發生痛經時，輕者可以服去痛片、安定片等藥，短時間就可以止痛。重者可用阿托品、6542等解痙藥物。也可以用單方或治療，如艾葉10克、生薑5片、紅糖適量煎水後熱服;或用益母草(幹)30克和紅糖適量水煎服。
應用養血、活血法(主要藥物為當歸、白芍、拘杞子、川穹、香附、甘草)治療原發性痛經，總有效率在95.1%。應用棉球浸75%的酒精塞於兩外耳道，或用滴管吸取酒精滴入外耳道5～8滴，5分鐘後塞入棉花，對行經時腹痛最為有效。另外針刺、耳針或用艾灸法有良好的效果。
怎麼樣，大傢聽瞭以上小編的介紹以後大傢現在對於，這一問題應該瞭解一些瞭吧，建議女性不要對著癥狀自行用藥，最好在醫生的指導下進行治療。
女性怎麼辯證應對痛經方法
痛經
經期前2天~1周前即可開始飲用，緩減疼痛的效果較佳。經期第一天也可飲用，但要註意連續喝3天就要停止，以免經血排出過多。以下做法皆相同，將材料皆分成4份，每份加250c.c。沸水，燜約5~10分鐘，加入紅糖，即可飲用，2天內喝完。
火熱型茶飲
適合經血鮮紅、量多，陰部有異味，易便秘者。
材料：益母草、白芍、黃芩、延胡索各3錢，香附2錢，當歸1.5錢，紅糖適量。
功效：益母草活血利水;香附抗菌，抑制子宮收縮;當歸去瘀血;白芍可鎮痛;黃芩消炎;延胡索行氣;紅糖補血排毒。
鬱悶型茶飲
適合情緒焦慮易緊張，壓力大、睡眠差者。
材料：益母草、玫瑰花、川芎、白芍、川楝子各3錢，當歸1.5錢，鬱金2錢，紅糖適量。
功效：益母草活血利水;當歸去瘀血;玫瑰花安神;川芎活血袪瘀、袪風止痛;白芍鎮痛;川楝子清肝火去濕熱;鬱金有疏肝解鬱、行氣;紅糖補血排毒。
寒濕型茶飲
適合經血略黑有血塊，四肢浮腫，腹瀉者。
材料：益母草1.5錢，香附、澤蘭、白芍、茯苓、艾葉各3錢，紅糖適量。
功效：益母草活血利水;香附抗菌鎮痛，能抑制子宮收縮;澤蘭可去體內濕氣;白芍可鎮痛;茯苓利水去濕;艾葉可溫經去濕氣;紅糖補血排毒。
瘀阻型茶飲
適合子宮肌腺瘤，巧克力囊腫等經痛嚴重者。
材料：益母草、歸尾、白芍、赤芍、川芎、延胡索各3錢，香附2錢，紅糖適量。
功效：益母草活血;香附抗菌，能抑制子宮收縮;歸尾具活血;白芍可鎮痛;赤芍利尿散血;川芎活血袪瘀、袪風止痛;延胡索行氣;紅糖補血排毒。
其他：
女性在月經期可以多吃些富含維生素E、性溫熱的食物，如香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、紅棗、蘋果等，這些食物在緩解疼痛、加速血液循環上有較明顯的效果。
當然，痛經女性也可以多吃一些可以緩解痛經的蔬菜，但也有些食物在月經期是不宜食用的，那就是一些性冷較寒的食物，例如：茄子、絲瓜、橘子、黃瓜、冬瓜、柚子、西瓜等蔬菜水果類食物;田螺、海帶、蝦、螃蟹等海鮮類食物;辣椒、胡椒、芥末等辛辣刺激類食物;冰棒、冰激淋、冰水等冰品更是不能沾一點。
痛經會遺傳嗎
痛經顧名思義就是指女性朋友在來月經的時候出現疼痛的現象，這種疼痛和一般的疼痛是不一樣的，有時候還會出現虛弱、乏力、出汗等顯現，痛經給女性朋友帶來的傷害是很大的，很多女性朋友都想瞭解痛經會不會遺傳，下面我們就一起來看一下：
痛經是指女性在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛的現象。嚴重者伴有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。最近有很多患者咨詢痛經是否會有遺傳，專傢說痛經可能會遺傳，它雖然不是遺傳病，但是具有一定的遺傳傾向。而且如果媽媽有痛經，那麼女兒痛經的概率就會大大增加。
其實，有很多女性可能對痛經不是非常的瞭解，痛經是不一定會遺傳的，但是如果在自己的身上有痛經的情況出現，那麼一定要進行及時的治療。這樣便減少瞭痛經的危害。
痛經分為原發性和繼發性，原發性痛經的原因跟精神因素、性激素不穩定，前列腺素過高有關系;繼發性痛經是繼發於某些疾病的，這些疾病應該說與遺傳關系不大。
但是需要註意的是，如果母親有痛經，那麼女兒發生痛經的概率就會大大增加。例如如果媽媽有子宮內膜異位癥，女兒子宮內膜異位癥的發生概率就要比一般人高7 倍。這主要由於女兒和母親的生活環境、生活習慣相似，這樣就會造成相同發病的傾向。另外還有精神比較緊張的因素，但是真正的痛經跟遺傳有沒有關系還沒有得到論證。
女性朋友在出現痛經的時候一定要消除焦慮、緊張的狀態，放松心情，解除自身的心裡負擔，另外我們要加強日常生活的鍛煉，增強體質，經期一定要避免劇烈的運動，也不要過度的勞累，註意經期衛生!
女性痛經必吃的9種食物
1、榴蓮——能緩解痛經
榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國，由於其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。
飲食建議：
榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。在吃榴蓮的同時，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。
榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇後”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣，保護身體不受損害。
2、桃仁
桃仁活血祛瘀，潤腸通便。用於經閉，緩解痛經，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經;有破血行瘀，潤燥滑腸的功效;治經閉、痛經、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便秘。
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡酰奎寧酸、苦杏仁酶、揮發油及脂肪油。
煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤腸緩下作用，提取物有擴張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁還可抗過敏、鎮咳、鎮痛，促進初產婦子宮收縮、止血等。
3、紅棗
紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。
4、補充鉀和鎂
為什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢﹖原來得益於兩種礦物質鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對於神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。
在月經後期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助於身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。
5、維生素E食物
不管痛經的原因是什麼，專傢都提醒，在平時生活中應該適量的多吃些富含有維生素E的食物，以此來起到舒緩痛經的作用。維生素E又名生育酚，適量的補充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經期間補充還可以起到放松肌肉的功效，從而更好的達到預防以及緩解痛經的作用。
推薦飲食：谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見的香油，經常食用這些食物可幫助痛經女性減輕痛經的程度，同時還能起到調理月經的作用。
6、紅糖
中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。
所以小編推薦平時月經不調，經痛者可平時多喝一些紅糖水，可減緩經痛。
飲食建議：山楂紅糖飲
食材：生山楂肉50克，紅糖40克。
做法：山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。
功能：活血調經，主治婦女經期紊亂。
7、紅花
經常我們在關於後宮電視劇可看到紅花是被用來打胎的，其實，不是的。它可是可以緩解女性的痛經的!
紅花是可以調經的，紅花的調效和作用主要表現在活血痛經，散瘀止痛。用於經閉，痛經，跌打損傷。
紅花活血能經;祛瘀止痛，紅花味辛、性溫，歸心、肝經。氣香行散，入血分具有活血通經，祛瘀止痛的功效主治痛經，經閉，產後血暈等癥。
紅花可煎服，用量在3~9g。孕婦忌用，有出血傾向者慎用!
8、蘋果含有多種維生素和酸類物質
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。
紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。
飲食建議：紅酒蘋果
做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋裡，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。
功效：活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。另外紅酒也是美容佳品。
9、適量飲點酒
酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。
另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經癥，可以散寒祛濕，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
痛經的病因病理
發病原因
引起痛經的因素很多，常見的有以下幾種：
⑴子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，引起痛經。
⑵子宮發育不良子宮發育不佳容易合並血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
⑶子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。
⑷精神、神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。
⑸遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關系。[1]
⑹內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。
⑺子宮內膜以及月經血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經。經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
⑻子宮的過度收縮。雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續時間較長，且往往不易完全放松，故發生因子宮過度收縮所致的痛經。
⑼子宮不正常收縮。痛經患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。
⑽婦科病如子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內放置節育器(俗稱節育環)也易引起痛經。
⑾少女初潮，心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經。
⑿經期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等，均易引發痛經。
⒀空氣不好受某些工業或化學性質氣味刺激，比如汽油、香水等造成痛經。
發病機理
原發性痛經的發生除體質、精神因素外，主要與病人分泌期子宮內膜內前列腺素(PG)F2α含量過高有關。故痛經經常發生在有排卵的月經周期。PGF2α是在孕激素作用下的分泌期子宮內膜內合成，其受體在子宮肌壁，月經期子宮內膜破碎，PGF2α即被釋放出來，刺激子宮肌肉強烈收縮，使子宮內壓力增高，局部血流量減少，缺血、缺氧，從而引起疼痛。另外，子宮頸管狹窄，子宮過度傾屈，導致經血外流不暢，亦可引起痛經。
痛經診斷標準：
1.經期或其前後有嚴重下腹痛、腰酸等，影響工作及生活。
2.原發性：自初潮即有痛經，疼痛劇烈者臥床不起，不能工作。婦科檢查無明顯異常，子宮發育稍差，較小。多見於未婚未育者。
3.繼發性：由生殖器官器質性病變引起，常見於盆腔炎、子宮內膜異位癥等。
痛經程度
痛經分為三種程度：重度、中度、輕度。
重度的特點：腹痛難忍、坐臥不寧;伴惡心嘔吐;用一般止痛措施不緩解;嚴重者導致休克。
中度的特點：腹痛明顯;面色蒼白、冷汗淋漓;影響工作學習;用一般措施止痛暫緩。
輕度的特點：四肢發冷;伴腰部酸痛;伴關節酸脹;經期時睡眠不好。 [2]