對於春季想要快速減肥的MM們來說，沒有什麼比吃著瘦更理想的事瞭，不用餓著肚子做運動，也不用刻意節食每天隻吃水果和粗糧，你隻要將下列5種食物經常掛在嘴邊，就能輕松擁有好身材。一起來看看春季吃什麼瘦得快吧!
男人減肥的5個誤區
低熱量食譜——猝死
減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法，隻要堅持，能收到良好的效果。但要適度，每天攝取的總熱量不得低於600卡，美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明，每天的食譜所提供的熱量若低於600卡可危及心臟，輕者發生心率改變，重者可出現與餓死者相同的心臟病變，有導致突然死亡的危險，醫學上稱為猝死。
嚴格素食——脫發
日本專傢的統計顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫發者不斷增多，其中20%～30%為20-30歲的青年女性。癥結在於頭發的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人隻吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭發因嚴重營養不良而脫落。
減肥過快——膽結石
歐美等國醫生近年來相繼報告，追求快速減肥的人在起初2-4個月內，約有四分之一的人患上膽結石，其中手術減肥的發病率還要高。快速減肥為什麼會產生這樣的後果呢?可能是因為當熱量供應急劇減少，沉淀於組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結晶而沉淀下來。同時，控制飲食後膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱，不能及時排空，也促成瞭結石的形成。如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐，則可防止膽結石的發病。
減肥過多——記憶減退
德國杜塞爾營養院古斯塔夫·克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內的剩餘脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。體重超出20%～35%的人最聰明，而節食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能，減肥之舉當慎之又慎。
體重反彈——心臟病
如果減肥不當造成體重反彈，可招致心臟病。據美國研究人員調查，這一點已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅，並給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機，胃下垂、抑鬱癥、營養不良的發病率也升高。故減肥者要堅持節食與運動相結合，鞏固減肥效果，保持體重穩定，防止反彈。否則不如不減肥。保持體重穩定對健康更有益。
春季減肥吃什麼好
1.獼猴桃
營養成分：含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質、胡蘿卜素和多種維生素，是含維生素C最多的水果。營養價值：獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚氧化，預防太陽照射而形成黑色沉淀，從而保持皮膚白皙。
營養加分：獼猴桃去皮後和蜂蜜、生薑煮水後食用，除瞭可以美白外，還可治療消化不良、消脂瘦身。
2.櫻桃
營養成分：含維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等礦物元素。營養價值：櫻桃營養豐富，所含蛋白質、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，經常食用櫻桃能使面部皮膚紅潤嫩白、去皺消斑。
營養加分：與少許檸檬或蜂蜜混合後榨汁引用，美容效果更加好。
3.冬瓜
經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。
4.麥片
一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精制食物(纖維含量低的食物)的女性的兩倍。邁阿密大學副教授利薩-多爾夫曼說，精制的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉化為營養物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。
5.深海魚
深海魚能提供大量的維生素D和鈣，這是一種人變老時需要的營養組合。美國凱澤永久醫療集團研究人員歷時7年跟蹤調查瞭3。6萬多名年齡在50—79歲的婦女，結果發現更年期後服用鈣和維生素D補充劑的婦女增加的體重少於那些吃安慰劑的婦女。
其他研究顯示，如果沒有足夠的維生素D，人控制食欲的能力會減弱。所以，多吃鮭魚、金槍魚、沙丁魚等脂質魚是一種好的選擇。
6.核桃
不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。澳大利亞研究人員用一年時間分析瞭吃低脂肪食物的糖尿病患者情況，結果發現一天吃8—10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時，這些人的胰島素水平降低瞭，從而有助於控制儲存脂肪。
胖美眉怎麼減肥
1、減肥就是減重量，體重就是硬道理
看瞭JMS的眾多帖，談到的幾乎都是幾天減瞭幾斤，當然，體重的下降是減肥的動力之所在，但是，減瞭體重就等於瘦瞭嗎?
假如你三天減瞭3公斤，這3公斤包含：你身上的肌肉+脂肪+水分。而我們減肥所希望減掉的，當然是脂肪，而不是水分+肌肉。
一個人的胖瘦，要看脂肪占全身重量的多少，以及脂肪在全身是否能夠均勻的分佈。所以，減掉的體重，和減掉的脂肪不是成正比的。而且減肥把水分減掉的危害，相信我不用多說，JMS也都知道。
2、減肥最好的方法就是少吃，甚至不吃
一個人一天增加的脂肪含量和一天內剩餘熱量(攝取的熱量-消耗的熱量)是成正比的。我們在吃東西的同時，要看這種食物的熱量的高低，吃一塊100克的炸雞的熱量要大於吃500克的圓白菜。
而且如果一天之內隻吃一種東西，例如JMS常用的“蘋果、西紅柿、黃瓜減肥法”，這種吃法顯然不科學，人體的正常生理代謝周期被打亂，這不僅僅是獲取不到均衡的營養，在一個周期的“一種食物減肥法”過後，還會嚴重加大胃的負荷。
而且，這樣的單一攝取和過少攝入食物很容易引起減肥周期後的暴飲暴食，容易形成更大的反彈。
所以最好的辦法就是合理配餐，在確保各種食物均有攝入的前提下，同種類的食物要攝取低熱量食物，避免高熱量食物。而且如果不吃肉蛋類食物，攝取不到蛋白質，隻會使人覺得面黃肌瘦，而不是勻稱、健康的身材。
3、我發誓要在幾日內瘦掉幾斤
減肥是長期的過程，是JMS終身都值得為此努力的重要事業。JMS在幾日內瘦掉瞭幾斤，就算體重真的是減掉瞭，但是因為是短期內減掉的，從視覺上，我想也不會有太大改觀。
而且人體在短周期之內體重明顯下降，第一對身體不利，第二極其容易反彈。我覺得比較科學的就是我希望減掉的肉是在多長時間內長起來的，就應該在多長時間之內瘦下去。
JMS每天照鏡子，定下的應該是這樣的目標：我希望我的身材在我的目標期內看起來應該更勻稱更緊湊些，而不是嚴格的硬指標——減掉多少斤。就像我所講的第一個觀點一樣，體重不是硬道理。
我現在也隻是減肥初學者，以上的經驗是我在減肥中逐漸學到，慢慢體會出來的。我身高172，體重在三年內由原來的115斤長到瞭140斤。平均一年長10斤目前減肥一個半月瞭，第一個月減掉瞭8斤，第二個月減掉瞭2斤。現在是130斤。
春季快速減肥飲食方法
想要擁有苗條的身材，油膩的食物以及肥肉都是忌口，不能夠大吃特吃的。減肥的時候肉不是不能吃，而是要每天控制一個量，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不僅不會缺少身體內所需要的營養物質，還能夠達到減肥的效果。
少吃多餐，減少食物的攝入量。將正餐一餐的量，分成兩到三份的樣子，然後細嚼慢咽的吃。不可以暴飲暴食，那樣會讓自己控制不住食物的攝入量，慢慢的吃，讓胃口變小，攝入的食物也就隨之的跟著變小，體重也就跟著下降。
早餐可是一定要食用的，早餐要吃五谷類的食物，例如粥或者燕麥片等，再搭配上新鮮的水果，讓飲食達到均衡，還能促進毒素的排出，體重過胖也有可能是排毒的問題，每日把毒素從體內及時的排出之後，身體也會變得輕松，那麼身體內的脂肪也會在不經意間減少。
生命在於運動，所以運動就會消耗人體的熱量，從而讓脂肪快速的蒸發掉。運動還能夠達到塑身的效果，周末休息或者自己固定一個時間，堅持鍛煉1到兩個小時的時間，瑜伽、跑步、健身操等均可，堅持下來，減肥瘦身不是問題，更不要當心反彈。
減肥的六個小竅門
自帶飲食
因為在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己，所以去瞭之後陪伴你的就不僅僅是午餐瞭。而且去外面吃飯的話，很容易讓人吃得不健康，不僅高油高脂、還可能口味很重，讓你與減肥失之交臂。
每天帶一份健康午餐，可以幫你消除欲望的食品，再加上一個水果或者一份低脂酸奶，不僅能讓你飽腹，還能讓你更快瘦身。
經常收緊自己的臀部
久坐會讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，但不是每天久坐辦公室，就一定會出現這種情況，隻要掌握瞭訓練方法，久坐也能訓練你的臀大肌。
當你點擊瞭發送按鈕，就收緊一下你的臀部，並且堅持五秒鐘，然後放松五秒鐘。重復四次。
很快你會發現，伴隨著電子郵件的發送，你的臀部又一次恢復瞭天然的緊實。這時你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。
隱藏長胖美味
康奈爾大學最近的一些研究發現，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上，(那樣的話，一般來講，可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去)，把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。
調整座椅 塑迷人曲線
調整你的座椅，直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕松哦!
秘密的抬腿運動
每天的忙碌，不代表你不能進行運動，你可以悄悄進行瘦腿運動哦。
方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那隻腳，堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然後換另一條腿重復這個動作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。
花粉減肥法
這是流行於美國的一種減肥方法，服用花粉制劑不僅可以讓人恢復氣力，還能幫助人體輕松減重。花粉的果糖含量很多，不會像普通的糖分一樣轉化成脂肪後囤積在人體內，還不會將多餘的糖分轉變成脂肪，更重要的是，它可節省蛋白質的分解消耗。
白領一族減肥的方法有哪些呢?以上我們為大傢介紹瞭白領一族的減肥方法，除瞭以上的方法之外，我們還可以嘗試晨起的時候喝一杯淡淡的蜂蜜水，可以促進新陳代謝!