近年來，日本男人的平均壽命不斷增加，如今，已成為世界最長壽的男性。在日本，男性最長壽的地方要數橫濱，當地老年男性的平均壽命為81.7歲。此前，橫濱在日本“長壽榜”中隻排第三位，近期的調查顯示，該地區已躍居首位!橫濱是一個開放的港口城市，這項調查結果打破瞭此前“山村閑居才長壽”的觀念。
4大性愛黃金法則讓人更長壽
每日抱抱增壽7年
擁抱不僅僅是性愛前戲，即使不性愛的時候，伴侶之間也可以常常擁抱。因為擁抱不僅讓人產生性欲，還有助於釋放更多的"親密激素"--催產素。而據英國某研究表明，催產素能夠顯著提高長壽幾率。還有研究發現，每天擁抱兩次以上的夫妻比從不擁抱的夫妻平均壽命多7年。所以建議情侶們：出門前、回傢後、性愛前後最好都相擁一會兒。
每周性愛中風減半
內咖肽是身體裡的快樂激素，經常性愛能夠增加腦中內咖肽的水平，如此就會讓壓力得到緩解。因此每周做愛1次有助於維持激素水平和保持心腦健康。研究稱做愛1次以上，可使心臟病或中風危險減少50%。
性愛規律可抗衰老
生命在於運動，而性愛是一項非常棒的運動，做愛一次燃燒的熱量，大約相當於一杯紅酒或兩塊餅幹的熱量。規律的性愛，能夠改善循環系統和肌肉活力，延緩衰老進程。研究發現，每周性愛1次的中年女性，其體內保護骨骼的雌激素水平是其他婦女的兩倍。另外，女上位姿勢，可以提高女性性愛時的心率。註意：改變性愛姿勢有助於提高性愛樂趣和增加性愛運動量。
性高潮讓壽命更長
完美性愛是雙方共同達到性高潮，不僅是為瞭共享愉悅，還有一個很重要的原因，女人的性高潮關系壽命。研究發現，常有性高潮，使男人長壽幾率增加兩倍，使女性壽命增加8年。並且女性每周獲得兩次性高潮的話，心臟病幾率降低30%。
4大因素可使人更長壽
一、環境優良
1、自然環境：日本屬於海洋性氣候，四季分明。因海邊的空氣新鮮，又有優質水資源，才能培育出無污染的動、植物，使人們食用不再受害。尤其在綠化方面，日本可在世界稱雄，幾乎到處是一片翠綠，空氣中充滿負離子，眼睛不易疲勞，精神易於放松。到瞭春天，漫山遍野櫻花怒放，讓你在花香烏語中感受到春之美;秋天來瞭，天氣晴朗，山地上紅紅的山楓葉，在秋風中搖擺，絢麗繽紛，宛如一片紅的海洋。這一切優良的大自然生態環境都有助於日本人的健康長壽。
2、社會環境：日本社會保障制度比較完善。自小至老的醫療費都由政府補貼，不用掏錢，不必為生重病無醫療費而走投無路。由於日本很早就進入老齡化社會，所以老年人問題也及時得到瞭全社會關註。由於老年人口聚增而出生率降低，導致老人和子女分居的社會問題突出，為此，日本先後制定瞭《老人保健法》、《老人福利法》等一系列保護老年人權益的法規，老年人基本上都可以安度晚年。
二、飲食豐富
1、豐富的海產品：日本的長壽村多在海邊，那裡隨時可吃到各種新鮮的海產品。特別是海魚有豐富的高蛋白質，並含有豐富的不飽和脂肪酸DHA和EPA，EPA可使血液不易形成血栓，具有預防中風及心肌梗塞的效果;DHA占大腦細胞的10%，與記憶力和學習能力有密切的關系，對防治大腦老化有很好作用。
2、菜肴低鹽高蛋白：日本人愛吃清淡的菜肴，所謂低鹽高蛋白食物，這種飲食結構已被世界公認為科學、合理、衛生飲食習慣。對人體發育成長和不易老化都有益處，特別不易患高血壓和中風。例如日本人愛吃的低鹽泡菜和中國的很不一樣，除鹽少之外，發酵時間也短，容易促進消化。
三、講究心理衛生
1、大和精神為靈魂：自古以來，日本人就有註重吸收外來文化的傳統。由於長期受到中國傳統文化的影響。“和為貴”是中國古代大思想傢、教育傢孔子的主張，而日本人即牢牢地吸收為己用，把“和”視為一切社會交往的首要原則，“大和精神”成為日本民族的“靈魂”。日本人有強烈的合群意識，始終保持人與人之間的和睦關系。“以和為貴”來解釋日本內部團結，是最為恰當的。他們也以此有瞭令人望而生畏的“集團性”著稱於世，雖經戰敗，但凝聚力卻有增無減，導致瞭日本經濟奇跡般的起飛，可見民族和諧是何等重要。
2、註重性格修養：日本一貫有註重性格修養的傳統，隨著近幾十年來科學的發展、經濟的發達，日本人受教育的程度提高，民族素質大有增強。如講禮貌，待人和氣，恪守信用，性格豪爽、認真嚴謹，是多數日本人所具有的品質。在公共場所，很少聽到大聲喧嘩或吵鬧。日本有一句口頭禪：“不給別人添麻煩”成瞭日本人的生活準則。整個社會提倡“安於本分、敬業重業”精神。不少人都加強內心修養，像儒傢的“不動心”、文天祥的“浩然正氣”，處世的忍耐力增強，“不聽閑言，不說別人壞話，常存敦厚之心”的處世格言，幾乎傢喻戶曉。這些精神調養，對一個民族的興旺發達，對國民的健康長壽，也有一定積極作用。
四、重視國民運動
1、為增強體質去運動：日本國民普遍重視體育鍛煉，並非是為瞭將來得獎牌，而是為富民強國把身體練得更強壯，搞體育運動隻是一種煉好身體的手段。日本從幼兒園到大學，都重視體育課，常開展各種運動會，既培養瞭頑強的拼搏作風，又增強瞭國民體魄健康。在日本的一些幼兒園或中小學校裡，經常可以看到成群的孩子在老師的帶領下，光著腳繞著操場或沿著走廊有組織地進行慢跑運動。這就是日本的“赤足”訓練。他們從小註重孩子們的體格鍛煉及吃苦精神，這為何不能引起我們學校的重視呢?
2、老人不服老去運動：在日本每天清晨或傍晚，都有成千上萬的人奔向運動場、曠野，從事慢跑、打網球、打排球、棒球、羽毛球、乒乓球、踢足球等運動。這種良好的增強國民體質的意識和精神，為每個日本人的身體打下瞭良好基礎。而日本老人也普遍有不服老的共性，他們經常自發組織各類球隊進行比賽活動。他們還喜歡步行上街，堅持不乘小車而騎自行車去郊外遠足。他們乘地鐵時往往須換2至3次電車才能到達，雖然有自動電梯可乘，但老人們卻喜歡選擇上下階梯，借此機會也來鍛煉自己的腿力。日本老人還喜歡旅遊，特別喜歡泡溫泉。由於不同水質的溫泉對不同的病癥有很好的療效，尤其是對神經系統疾病和皮膚病，經常泡溫泉澡還能潤滑皮膚呢。溫泉旅遊是日本最大眾化的運動。箱根湯本的大湧谷是一個火山口，現在還時常噴出一些帶硫氣體。當地人把雞蛋放進硫磺洞裡，僅三分鐘雞蛋就變成瞭濃黑色，這個黑殼雞蛋當地人稱之為“黑玉子”，據說，吃一隻“黑玉子”可延壽7年，你相信嗎?可買的人真多啊!所以，想要長壽的各位，不如仔細體會一下，看看你的生活，有什麼可改進的吧。
長壽的人大多都有這四大特征
一、養生做到八分
如今的社會競爭越來越激烈，學生時代大傢追求滿分的成績，工作瞭，我們會用盡十分的努力，來追求更好的業績。這些本來就無可厚非，但是對於身體保養來說，我們隻要做到八分就可以瞭。
養生要做到八分，也就是所謂的“0.8生活”。我們在烹飪時，用鹽量如果能從1勺減少到0.8勺，不僅能保持食材原有的鮮味，同時對腎臟也不會造成過重的負擔。我們吃飯也不宜吃到十分飽，吃到八分飽的時候就要停下筷子瞭。
除瞭吃飯和放鹽以外，我們在其他方面也要講究八分原則，比如說運動和睡眠。我們不必對每件事都付出全力，隻要盡八成的力氣就好，剩下的兩成可以當做回旋的餘地和養精蓄銳的資本。
二、合理的作息時間
小編的外公今年95歲，除瞭耳朵有點背，身體是非常健康的。小編觀察瞭一下老人傢的生活起居，他除瞭不抽煙不喝酒以外，作息時間安排得也非常合理，晚上八點鐘準時睡覺，早上六點準時起床。
合理的作息時間其實也是長壽的法則之一，有這樣一句俗語，就是追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。通俗點來講，就是我們要遵循“日出而作、日落而息”的原則，不要過分熬夜，也不能太愛睡懶覺。
如今這個社會，不少人的一天從中午開始，晚上熬到凌晨一兩點才睡覺。這樣的作息時間是非常不科學的，不僅影響睡眠質量，同時也會損害身體各個器官的機能。要想活得更長久，我們一定要養成早睡早起的習慣。
三、控制體重
如今不少人都追求以瘦為美，很多人覺得苗條的身材會讓我們看起來更漂亮，其實瘦一點，我們的健康也會多一點。很多人到瞭三十歲以後，就會出現身體發福的癥狀，這時一定要合理控制體重，否則就會帶來諸多的健康隱患。
在日本，很多企業對員工的腰圍都有嚴格的要求，男性的腰圍必須小於90厘米，女性要小於85厘米。如果一個人的腰圍過粗的話，那就說明這個人的體重超標，他的血壓、血糖、血脂的指標必定不達標，進而會患上高血壓、高血糖和高血脂等富貴病。
無論我們處於什麼樣的年齡段，一定要合理地控制自己的體重，不要讓自己的體重超標，同時也不能讓自己過瘦。保持健康苗條的身材，方法其實很簡單，首先我們要合理飲食，其次就是要加強運動和鍛煉。
四、保持樂觀的心態
什麼叫做健康呢?每個人的定義都是不一樣的，最通俗的說法就是不生病，身體不生病，心理方面也沒有任何疾病，那就算得上是健康。還有一種說法就是，全身的血液暢流無阻就算得上是健康。
讓人長壽的4大食物你吃對瞭嗎
讓人長壽的食物1、海帶
海帶，熱量低且充滿膠質、礦物質，很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發胖。海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽，幫助排便不長胖。
讓人長壽的食物2、白菜
在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。白菜豐富的纖維和維生素 C，可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火鍋時，別忘瞭盡可能多加點白菜，消解燥熱之氣，止咳化痰還抗癌。
讓人長壽的食物3、蕎麥
研究發現，蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥，降壓助睡眠。
讓人長壽的食物4、大蒜
大蒜可以消炎又殺菌。在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
臥室4件事讓男人更長壽
1.起床後、下地前，做伸展運動
無論晚上的睡眠多麼讓人放松，醒來後有些部位的肌肉還是會處於緊繃狀態。在起床後，下地前，做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專傢認為，短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習之後，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天。
2.在穿衣鏡裡看看自己
無論有多麼健康，大部分人也會避諱在鏡子裡看自己的形象。正是由於這一點，人們有可能會錯過身體發生的重要變化。美國威斯康星大學運動生理學專傢安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態;如果身體上出現瞭不明原因的隆起和炎癥斑點，有可能是嚴重疾病的預警信號，應當及時就醫排查。”
3.睡前1小時關閉電腦和電視
美國弗吉尼亞州臨床心理學傢邁克爾·佈魯斯發現：一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。佈魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦，以充分補償寶貴的睡眠時間。
4.睡前冥想，並感恩身邊的人
睡覺前在臥室裡做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統功能。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識地向傢庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現焦慮、抑鬱情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現。