金秋時節，天氣涼爽，人的身體也感到舒適，但是同時也是“多事之秋”，陽氣逐漸衰退，天氣轉涼，此時正是老人易發病的時機，因此為瞭適應季節的轉變，天氣的變化，老人就要註意養生，那麼在這個多事的季節老人應該怎麼做才能預防疾病的發生呢?
老人秋季養生小常識
1、多補水趕走秋季幹燥
秋季天氣幹燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季時節最重要的當數充足補水。秋季重點養肺，而白色入肺，因此，這段時間宜常吃藕、百合、白蘿卜、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的“白色蔬果”。
2、飲食調養，滋陰潤肺
飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
3、合理搭配飲食
老年人對饑飽的調控能力較差，往往饑餓時會發生低血糖，過飽時會增加心臟負擔。因此，應少食多餐，按時進食。一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。副餐可選食豆奶、花生糊、核桃酪、松軟糕點、水果等食品。3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。以每餐八九分飽為度，七分飽為佳。老年人應適當選用粗糧，如小米、玉米、燕麥、紅薯。
4、多用腦預防老年癡呆
老年癡呆癥的誘發原因大多是心血管疾病，秋季天氣轉涼，外周血管收縮，血壓波動大，寒冷刺激還會引起冠狀動脈痙攣，影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。老年人在生活中多培養幾個自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經細胞就不會這麼快萎縮。積極參加腦力活動，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，可以預防老年癡呆的發生。
秋季老年人怎樣預防疾病
老有所練，運動調養
秋季天高氣爽，氣候幹燥，《黃帝內經》中的《四氣調神論》中指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以陰。早臥早起，與雞俱興。”故而老年人在秋天要早點睡覺，早點起床。雖年老但體壯者可選擇適宜的項目，如散步、慢跑、打拳、做操等鍛煉方式，強度以感覺舒適為宜。這不但是在進行好的“空氣浴”，
還接受瞭耐寒訓練，使身體逐漸適應寒冷的刺激，為即將到來的寒冬做好充分的準備。另外秋天是旅遊登山的黃金季節，老年人可以結伴去野外山鄉，登高遠眺，飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景，一切憂鬱、惆悵頓然若失，愉悅和諧的情緒會使您煥發出青春般的活力。
老有所為，舒展心靈
三國時候的曹操在他所著的《龜雖壽》中寫道：“老驥伏櫪，志在千裡，烈士暮年，壯心不已。”就是說要終身為自己的理想和事業奮鬥。生命的意義不僅是活著，還是創造。老年人可以根據身體條件和興趣愛好，發揮在知識、經驗、技能、智力及個人特長上的優勢，尋找新的生活樂趣，要培養一種愛好，做到樂而忘憂，陶冶情操。如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等，這樣既可以享受閑適，舒展心靈，還可以不斷活躍腦細胞，促進神經細胞的代謝，推遲大腦的衰退，使自己延年益壽。
老有所養、辨證飲食
秋季乃是寒暑之交，陰長陽消，養生必須遵循“養收”的原則，飲食當以潤燥益氣為中心，以 “滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，以養肝氣。可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，以起到滋陰潤肺養血的作用。少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、蘋果等酸味食品。但在此應註意，不要忘記辨體質選飲食的養生原則，上述水果雖可潤燥但並非人人皆宜，凡脾虛濕重和咳喘者應忌食，就是身體健康者也不應貪食瓜果，以防過量而損傷脾胃。對於年老體弱的人，可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥，如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。
老人秋季多用腦預防老年癡呆
老年人在生活中多培養幾個自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經細胞就不會這麼快萎縮。積極參加腦力活動，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，可以預防老年癡呆的發生。
秋季多喝水
秋季養生大傢應註意及時補充水分，這樣可以預防由於秋季氣候幹燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進體內新陳代謝，有助大傢秋季排毒養顏。
秋冬來臨之際註意保暖
老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子，隻有這樣才會讓自己的腰背在夜裡不被凍著，還有就是早晚的時候要註意加一件衣服，預防感冒。
保肝護嗓多休息
俗話說春困秋乏，進入秋季人身體開始進入自我保護階段，這時一定要註意多休息。讓身體好好調養過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內火氣遇上外界的幹燥很容易引發咽炎。
五款養生粥適合老人秋季養生
1、芝麻粥
芝麻五十克，粳米一百克，芝麻炒熟然後磨成細粉，等到粳米煮成粥後拌入同食，適合頭暈目眩、大便幹結者食用。
2、梨子粥
梨子兩隻，粳米一百克，加水同煮成粥，待粥煮好後放入冰糖五十克，吃梨食粥。這款粥具有潤肺禦燥止咳的功效，秋季可常食。
3、桂圓粟米粥
桂圓肉十五克，粟米一百至二百克。將桂圓肉洗凈和粟米一起煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。
4、核桃粥
核桃肉二十克，粳米一百至二百克。將核桃肉洗凈然後搗碎和粳米一起煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火和積熱或腹瀉者忌食。
5、芡實粥
芡實三十至五十克，粳米一百至二百克。將芡實和粳米一起放入鍋中，加水煮開後，改用小火熬。芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，所以非常適合中老年人秋季食用。
對老年人好的十大健康飲食準則
1、主食加入蔬菜一起烹調
為瞭方便老年人咀嚼， 盡量挑選質地比較軟的蔬菜， 如西紅柿、絲瓜、冬瓜、南瓜、茄子及綠葉菜的嫩葉等，切成小丁塊或是刨成細絲後再烹調。如果老年人平常以稀飯或湯面作為主食， 每次可以加入1～2 種蔬菜一起煮， 以確保他們每天至少吃到500克的蔬菜。
2、每天吃 350 克水果水果是常被老年人忽略的食物
一些質地軟的水果， 如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、獼猴桃等都很適合老年人食用。可以把水果切成薄片或是以湯匙刮成水果泥食用。如果要打成果汁，必須註意控制分量， 打汁時可以加些水稀釋。
3、補充維生素 B
近年來的研究顯示，維生素B與老人易罹患的心血管疾病、腎臟病、白內障、腦部功能退化(認知、記憶力) 及精神健康等都有相當密切的關聯。無論生病、服藥或是手術過後，都會造成維生素B大量流失，因此對於患病的老年人來說，需要特別註意補充維生素B。沒有精加工的谷類及堅果中都含有豐富的維生素B，所以在為老年人準備三餐時，不妨加一些糙米、胚芽等和白米一起煮成稀飯， 或者將少量堅果放進攪拌機裡打碎成粉，加到燕麥裡一起煮成燕麥粥。