現在很多的女性都像林妹妹一樣體弱多病，造成“林妹妹”的根本原因就是氣不足。補氣的方法有哪些呢女人怎麼做才能補氣呢女性保健教你怎麼可以補氣益血!
美味飲食的女人氣血養生法
1、當歸紅棗煲排骨
原料：排骨，枸杞，紅棗，當歸，蔥，薑片。
烹飪要點：排骨用水洗凈，放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片，大火燒開，小火燉至肉爛，放入鹽等調味品即可。
營養解讀：枸杞可補腎生精，明目安神，當歸可補血、活血、養血。冬日寒冷，服用此方既補益虛損又保證蛋白質的攝入。
2、黑糯米補血粥
原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。
烹飪要點：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。
營養解讀：黑糯米可補腎，桂圓、紅棗可補血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養血的佳品，而且操作簡單，便於推廣。
3、龍眼肉絲粥
原料：龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，薑絲，米酒。
烹飪要點：將豬瘦肉切絲，大棗洗凈去核，大米淘凈，放入鍋內加水適量，放入薑絲、米酒共煮;粥五成熟時加入豬肉絲，再煮至粥熟即成。
營養解讀：龍眼可補心健脾、養血安神，大棗可滋養肝血。此粥適用於久病體虛、消瘦、頭暈目眩等癥狀者。
4、烏雞補血湯
原料：烏雞，當歸，熟地，白芍，知母，地骨皮。
烹飪要點：將烏雞宰殺，去毛和內臟，洗凈;將洗凈的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內，放入鍋加水適量，用大火煮沸後轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。
營養解讀：喝湯吃肉，常食可補益氣血，並可用於氣血兩虛所引起的月經不調、潮熱、盜汗等癥的輔助食療。
5、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：這款雙紅南瓜湯是非常不錯的補氣血食物。首先，不管是紅糖還是紅棗，都是女性補氣血時經常會使用的食物，而且也確實能夠幫助我們暖胃補血。其次南瓜中含有豐富的維生素，對於女性補充氣血也非常有益。常吃這款食譜，不僅能補充氣血，還能改善肌膚狀況哦!
6、花生杜仲牛尾湯
原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生薑3片。
做法：花生洗凈，浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒幹;牛尾買時請售者代處理幹凈，洗凈後放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸後改為文火煲約3個小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。
4補氣法幫你補氣益血
一、 要睡好，最好是每天夜裡十點前入睡
子時前入睡，按子午註流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。
二、 要堅持運動鍛煉
運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有遊泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。
三、 放松精神
主要的辦法是練太極拳或靜坐。隻要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。
四、 一些具體的鍛練法
自我推拿簡便易成，能養陰培元，補腎固精。其手法治療依次為:
1、按探脾俞
脾俞穴位於背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按於穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關節突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時為止。
2、按擦腎俞
腎俞穴位於背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按於同側十一肋端，中指按於腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。
幹燥的秋季不僅導化妝上粉不服帖還帶來脫妝的困擾，這可真讓註重個人形象的MM們大為苦惱!其實姐妹們不必煩，想要女性妝容一天都清新無比你要學學這些技巧!
重點1：妝前乳調整膚況
油水平衡的肌膚較不易浮妝或脫妝，除瞭保養要做好，可依據膚質選擇保濕型或控油型的妝前乳，為肌膚鎖住水分、抑制多餘油脂分泌。
Tips：妝前乳揉勻除大面積部位外，鼻翼、眼角、嘴角等細微處要用指腹畫圓揉勻，特別是填補毛孔的修飾霜。
重點 2：持妝粉底液更貼膚
清爽型粉底液，以細致的粉體更服貼於肌膚，長效控油力讓底妝不因油脂而結塊或變暗沉。
Tips：微濕海綿讓底妝更貼先以指腹推勻底妝，接著再用微濕海綿壓彈全臉，讓粉體與肌膚更緊密貼合，比較不會浮粉。
重點 3：務必使用蜜粉定妝
粉底液+蜜粉的妝效比起單用粉餅的效果來得自然持久，化妝師林韋綺建議以彈拍方式上妝會更均勻，但若皮膚較幹燥建議使用蜜粉刷。
Tips1：以粉撲輕彈蜜粉粉撲沾粉後先搓揉均勻，以輕拍方式藉由粉撲的彈力上妝。
Tips2：保濕噴霧幫助定妝保濕噴霧距臉部20公分處噴灑整臉，再以面紙稍稍輕壓，讓粉吃進肌膚。
3、重擦腰骶
從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內為腰骶部。手法操作以兩手五指並攏，以掌根抵於同側第十二肋骨上，同時自上而下反復斜擦30-50次，直至下腰部發熱。
4、探氣海和關元
氣海穴位於肚臍下二橫指，腹正中線上。關元穴位於肚臍下四橫指，腹正中線上。以左手臂放於右手掌下，掌根緊貼於兩穴位下，分別逆時針揉50-100次，揉至有熱感時較佳。
5、按揉三陰交
三陰交穴位於足內踝尖直上四橫指，脛骨後緣處。以拇指按於同側三陰交穴(中指可按於小腿外側懸鐘穴)拿按10-12次;或拇指揉按對側三陰交20-30次。
女人補氣血的七種食物
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣，所以吃銀耳最有效。用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大傢都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當歸紅棗排骨
治皮膚轉季幹燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯瞭.呵呵!
先泡好核桃.紅棗.龍眼幹.把燕麥清洗幹凈倒進電飯鍋裡,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開瞭就換到熬粥檔啊!出鍋前放瞭些紅糖。
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起瞭。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口幹會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊薑，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好瞭，喝之前根據個人口味加鹽調味。
一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽瞭，幹起活來才有勁。
推薦10種男人補氣血的中藥
1、當歸
中醫認為，當歸味甘而厚，甘入脾，厚養血，具有補血的功效。《本草正》記載：“當歸，其味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，誠血中之氣藥，補血中之聖藥也。”由此可見，當歸的補血效果可見一斑。
食用當歸基本是很少有不良反應的，但是有一些註意事項：口服常規用量的當歸煎劑、散劑偶有疲倦、嗜睡等反應，停藥後可消失。用藥不當會使當歸辛香走竄，月經過多、有出血傾向、陰虛內熱、大便溏泄者均不宜服用。用藥不當會加重出血、腹瀉等癥狀。當歸的藥性有點燥烈，所以陰虛的人在使用當歸時，一定註意要加上其他的藥來抑制當歸燥烈的藥性，不然服用者會上火。
2、甘草
甘草為豆科多年生草本植物甘草的根及根莖，以質堅實而重，皮細而緊有柚溝，斷面黃白色，粉多、味甜，嚼之纖維少者為佳;內含甘草甜素、甘草素、異甘草素、甘草甙、異甘草甙等，動物實驗證明甘草素具有腎上腺皮質激素樣作用和抗炎、抗變態反應作用;此外，尚具有鎮咳，鎮痛，抗驚厥作用。
中醫認為，其性平，味甘，功能補脾和中，緩急止痛，潤肺止咳，解毒，調和諸藥，適用於脾胃虛弱，脘腹疼痛，咳嗽，心悸，瘡瘍腫毒，中毒等癥。
3、黃芪
中醫認為“脾為後天之本”。脾胃派代表人物李杲認為黃芪“益元氣而補三焦”，清代的黃宮繡稱黃芪為“補氣諸藥之最”。黃芪是一味常用的中藥，它的主要藥理作用是“益氣固表”，可以“利水”，也可以“托毒生肌”。凡是中醫認為是“氣虛”、“氣血不足”、“中氣下陷”的情況，都可以用黃芪。
神農嘗百草時，最為贊賞的便是黃芪。相傳，當時神農因為誤食“獨活”而體弱，結果在找到黃芪吃下後，立馬身強體健。而黃芪補氣血的功效，也因此問世瞭。黃芪具有補氣固表、利水退腫、托毒排膿、生肌的功效。現在醫學更是將其用於保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓等方面。這也說明，這味補氣血的中藥是一個多面手，什麼病都敢醫治。
4、白術
白術為菊根多年生草本植物白術的根莖，以浙江出產的白術為最好，為健脾益氣的主要藥物;內含揮發油，油中主要成分為蒼術醇和蒼術酮，含有維生素A類物質，有保護肝臟，降低血糖，增強體力等作用;能促進胃腸液分泌，有增強消化功能的作用，有明顯而持久的利尿作用及升高血細胞效應。
中醫認為，其性溫，味甘、苦，功能補氣健脾，燥濕利水，止汗安胎，可用於脾氣虛弱的食少便溏，倦怠少氣、自汗;脾虛運化失司，水濕停留的痰飲，水腫;妊娠脾虛氣弱，胎氣不安，足腫等癥。
5、枸杞
中醫認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味。枸杞子適合體質虛弱、抵抗力差的人服用。但服用過程，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效，枸杞子含甜菜堿、氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵等成分。對人體健康有益，但是要註意把握用量。過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。
一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞子時要選那些粒大、色紅、肉厚、質地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙，並可將唾液染成紅黃色的，這樣的枸杞子質量最好。
6、西洋參
西洋參又叫花旗參，主要產於美國和加拿大，移種於我國的叫種參，藥用其根，為貴重藥材，是清補保健之妙品，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之。西洋參味甘，微苦，功能補氣養陰，清火生津，適用於肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證;以本品1—3克，水煎代茶飲，有潤喉美聲之效，戲曲、歌唱演員常飲，有益於嗓音保健;西洋參亦是體育保健之佳品，可供激烈活動後疲勞乏力，口於而渴，大汗出者服用。
天熱很多人不敢吃人參，那吃西洋參倒是一個不錯的選擇。但是，西洋參補氣之力不及人參，其獨特之處在於不熱不燥，凡不適合人參治療和溫補的人，均可試用西洋參;但畏寒、肢冷、腹瀉、脾胃虛寒等陽虛體質者則不宜用。
7、人參
人參是補氣血的中藥。人參含氨基酸、多種維生素、糖類、人參皂甙、人參酸、膽堿等，具有大補元氣、生津止渴、調營養胃的作用。由於人參大補元氣，可常用於呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等癥。此外，由於人參有補益強壯作用，可抗衰老，適用於久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經衰弱等癥。
人參的吃法很多，能補氣強身，提高免疫力。對於辦公室白領，建議可將人參泡茶喝，每次約5至10片即可。泡的時候最好加蓋悶半小時，反復添水，當味道變淡時連渣一起吃掉。如果想要效果好些，還可再加些紅棗、黑棗、桂圓、冰糖、枸杞、百合等。除此之外，也可選擇把切成薄片的人參，大約1至2片，含在口中，味盡時，咀嚼咽下。這兩種方法不僅人參用量少，且吃法方便，值得推薦使用。
8、太子參
太子參為石竹科多年生草本植物異葉假繁縷的塊根，又稱孩兒參，是一味很好的清補之品，內含果糖，淀粉，皂甙，多種氨基酸，維生素等，有強壯作用，能提高機體的免疫功能。
中醫認為，其性平，味甘、微苦，功能補肺健脾，益氣生津，可用於脾氣虛弱的食少，倦怠小兒清瘦;肺虛咳嗽，自汗心悸，津液不足的口渴，及病後氣陰兩虧等病癥。
9、三七
清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：”人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等“，稱三七為”中藥之最珍貴者“。現代研究發現，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。
10、黨參
黨參為橘梗科多年生草本植物黨參的根，以山西的潞參參為優;含有菊糖，生物堿，皂甙，維生素B1、B2等成分，能興奮中樞神經，使精神振奮，消除疲勞，亦可增加紅細胞和血色素，並能增加免疫力;此外，對化學療法及放射方法引起的血細胞降低也有升高作用。
本品性平、味甘，功能補中益氣，生津養血，常用於氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸，食少便溏，氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的萎。黃，頭暈等癥，以及病後體弱，營養不良。
常按這些穴位補氣養血
1、腿部的血海穴
在中醫中認為，女性經血過少主要是因為自身的血液生成不足，簡而言之，便是血虛的癥狀表現。
血虛的女性，不僅僅表現為月經量少，還會有氣短乏力、腰腿酸軟等情況出現，同時也是導致女性快速衰老的主要因素，對女性的健康造成嚴重的危害。
因此，對於女性而言，在維護身體健康的同時，又能留住美麗容顏不衰老，那麼當務之急便是補血益氣。
在腿部便有一個重要的補血穴位——血海穴，此穴位是脾經的一個重要穴位，並且此經絡是血液積聚的重要點，是統管血液和各種與血液相關病狀的基礎。
實則早在古代，便有人會通過刺破血海穴來達到祛除體內淤血的目的，所以從古到今，人們便通過此穴用來治療體內淤血的病癥。
2、腋窩的極泉穴
通過按摩腋窩來達到補血的目的，是很多人最易忽略的一個部位。其中，在腋窩下存在很多淋巴結和汗腺，同時還隱藏瞭很多毛細血管和神經，並且還有一個重要的補血穴位——極泉穴，此穴位就在腋窩頂點的腋動脈跳動的位置。
極泉穴是手少陰心經的一個重要穴位，對其進行按摩最好的方式便是彈捏，但是並不是對其彈捏的力度越用力效果就越好，力度需要柔和且連貫一些，並且每次彈的次數還要根據自己的身體狀況來決定，一般而言彈10次左右便可以瞭。
因此，通過對腋窩進行按摩能很好的起到促進血液循環的目的，同時還能很好的使得身體的各個器官能很好的進項氧氣和營養物質的交換，從而對於增強器官的機能發揮極好的效果，讓女性從內而外散發出紅潤的光澤。
3、腹部的天樞穴
中醫理論中認為：“血是女人之本”，補血是女人一生中必須要做的事情。而在腹部便有一個重要的補血穴位——天樞穴，經常對其進行按摩能很好的起到調血的目的。
天樞穴在腹部肚臍眼的位置，大約三個指頭的位置，天樞穴是胃經上的一個關鍵穴位，經常對其進行按摩能很好的起到保持胃經和大腸經絡相通的作用。
因此，經常對天樞穴進行按摩，便能很好的起到刺激胃經內氣血循環的目的，從而幫助體內的氣血通過胃經向大腸經輸送。
在對天樞穴進行按摩的時候，雙手按壓在穴位上，然後以打圈的方式對其進行按摩，每次按摩3分鐘左右便足夠，以此穴位有酸脹的感覺為佳。
怎麼補氣血呢?以上為大傢介紹瞭補氣血的穴位按摩法，找對穴位進行按摩就能起到很好的補氣血的功效，當然我們一定要堅持，凡是貴在堅持!