女性25歲以後，身體狀況開始出現下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現，而這些都是內分泌失調導致的疾病 。那內分泌失調如何調理呢?詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
7招輕松調理內分泌失調
女性25歲以後，身體狀況開始出現下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現，而這些都是內分泌失調導致的疾病 。那內分泌失調如何調理呢?詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助
1、獻血
獻血可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，就可以去獻血。
2、多吃黃豆
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
3、多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除瞭可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的借口吧，利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
4、少吃快餐，遠離毒素
快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。
5、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
6、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
7、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公裡。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
調整內分泌失調的誤區
誤區一：夏季減肥正當時
很多女性認為，炎熱的夏季是減肥“旺季”，流汗量的增加讓脂肪“全部搬傢”。可是，過度減肥會導致免疫力下降，從而發生內分泌失調現象。此時，胃腸道疾病、婦科病、肝膽疾病的幾率就會增加，也會將這些健康問題表現在面部，痘痘叢生。
誤區二：多吃水果消暑，代替正餐也無妨
如果你認為，水果內含有體內所需任何營養，而且祛火、消暑兩不誤，是夏季最不可缺少的美食，替代正餐都沒問題，那就大錯特錯瞭。
水果永遠無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。所以，還請保證良好的用餐習慣，正餐永遠沒有代替品。
誤區三：溫度高造成食欲下降，那就少吃點
炎熱的天氣令食欲下降，很多人就會“放縱”自己，以為冬天時補回來就好。這樣的飲食不均衡大大損害瞭內分泌的協調性，造成身體的很多不適。
所以，在夏季，安排自己的飲食很重要。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌最受歡迎的黃金搭檔。而且，夏日最佳的飲食習慣是少食多餐，既彌補瞭食欲不振的缺憾，更可時刻補充所需營養，一舉兩得。
誤區四：陽光太毒，避免戶外運動
太陽的毒辣讓很多女人對有氧運動望而生畏，甚至放棄。但如此一來，會讓內分泌無法正常“運行”，讓面子也受到“株連”。所以，戶外運動仍然是夏季的“主角”。
隻不過要有些小技巧——在上午7點前和下午8點後“親近大自然”，不但可以保證有氧運動量，恢復內分泌的平衡，更可以避免受到汽車尾氣的污染，呼吸新鮮空氣，增加生命活力。
誤區五：口服避孕藥最安全
很多丁克傢庭的女人長期服用避孕藥，避免多次流產造成內分泌失調。但其實，這種避孕方法並不是每個女人的首選。很多女人長期服用避孕藥造成在一定時期內內分泌失調。所以，選擇避孕方法前，請先考慮到自己的體質。
誤區六：調節內分泌要靠補
眾所周知，蜂產品可以補充人體所需的各種微量元素，是調節內分泌的佳品。於是，蜂蜜、蜂王漿、花粉樣樣俱全，全部搬回傢。但是，沒有必要將3種保養品同時服用，並不會收到事半功倍的效果。而且，雌性激素偏高和患有糖尿病的女性不宜服用蜂產品。
內分泌失調是由什麼原因引起的
1.情志不遂。情志失調，如：肝氣鬱結、暴怒傷肝、思慮傷脾、驚恐傷腎，都可能使氣機逆亂，氣滯血淤，可導致黃褐斑、月經不調、痛經、不孕、子宮肌瘤、早衰等內分泌失調疾病。
2.勞傷脾土。飲食沒有節制、勞倦過度、偏嗜五味(也就是偏好某種味道的食物)，可使脾胃功能受阻，使水谷精微吸收受限，廢物糟粕殘留體內，從而引起各種內分泌失調癥狀。
3.腎虛也是引起女性內分泌失調的原因之一。女人的生長、發育、生殖、衰老各階段的生理過程與腎氣盛衰緊密相關，女人一些特有的生理現象，經(月經)、帶(白帶)、孕(胎孕)、產(分娩)、乳(哺乳)等也與精氣關系密切。女性以血為本，以氣為用，氣血是月經、孕育、哺乳的物質基礎。腎藏精，精化血、化氣，是經、孕、產、乳、帶下的先決條件，隻有腎氣旺盛，經、孕、產、乳、帶下功能才會正常。女性受生理、病理因素影響容易發生腎虛，如先天稟賦不足導致精氣虧虛;房事過度，久傷陰精，或人到中年，腎精虧耗，腎陰虛或陽虛。可出現五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、經少經閉、宮寒不孕等病癥。
內分泌失調會引起便秘嗎
1、內分泌失調是引發便秘的首要病因，因為腦垂體機能不全、甲狀腺機能低下癥、糖尿病等內分泌失調性疾病，高鈣血癥、脫水、鉛中毒、嗜鉻細胞瘤等也都常常致使便秘。妊娠後期，因為黃體酮的效果，使平滑肌動力減低也可致使便秘。由於人們生活方式的改變以有不良生活習慣的影響，內分泌失調的現象日益增多，而內分泌失調容易引起便秘，給患者的生活帶來瞭不便和麻煩。
2、炎熱：內結炎熱內結也是引發便秘的緣由，這首要是飲食不規則，平常日子中飲食過於辛辣影響，厚味食物攝入過多，過服溫補之品等可致陽盛灼陰，腸胃耗傷津液，使腸道炎熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。
3、腸息肉：腸息肉也能夠引發便秘，尤其是患有直腸息肉出血。多數人，因為小的息肉僅僅是在腸黏膜有拱起的結節，雖然腸黏膜有息肉構成，但無自覺表現。大的息肉常為帶蒂的小瘤，突人腸腔，可在腸內上下移動，因受糞便壓榨和影響，表面常有潰瘍、潰爛，乃至出血。
4、欠安：飲食問題是引發便秘的直接原因，因為現代人日子水平的進步，所吃的食物通常偏精密，致使腸胃刺激減少，反射性活動減弱。有的女人為瞭瘦身攝入的食物量過少，短少留傳很多沉渣的食物，腸活動緩慢，致使便秘。
內分泌失調喝什麼茶
1、玫瑰茄茶。排毒養顏，調節內分泌，健脾開胃，幫助消化，解酒，潰泡後，口感微酸，是不可多得的保健飲品，本品不但是養顏美容的珍品，還具有預防感冒、通便利尿、收縮血管的效果。
2、玫瑰花茶。玫瑰花清火潤喉、疏肝解鬱、健脾活血，具有消斑，除皺，養顏之功效，是花中之王;另外對腹中冷痛、習慣性便秘有很好的治療效果，長期飲用可改善睡眠。
3、桂花茶。桂花茶可養陰潤肺，調解內分泌，溫補陽氣，美白肌膚，排解體內毒素。
4、桃花茶。桃花又稱女人之花，桃花曬幹泡茶喝可以調節經血，排毒通腸，美容養顏還可減肥瘦身。
5、月季花茶。對月經不調、痛經、閉經、經來腹痛、血瘀腫痛癥有很好的改善，對於內分泌失調及腰酸腎痛的婦女非常適合。