陽虛體質如何調理

現在的很多人因為生活的忙碌而忽略瞭對身體的關心對於陽虛體質如何調理是很多人都關心的話題，那麼對於陽虛體質究竟應該怎樣進行調理呢，陽虛體質，也就是老百姓通常說的寒性體質是比較常見的，尤其是女性更多見一些，在癥狀方面更突出。對於陽虛(寒性)體質怎麼調養，

女性陽虛體質應如何調理

陽虛體質，也就是老百姓通常說的寒性體質是比較常見的，尤其是女性更多見一些，在癥狀方面更突出。女性陽虛(寒性)體質有以下主要表現：1、典型癥狀：痛經，白帶多，質地稀薄;2、經常在下午、晚上感覺胃脹、反酸，睡覺時會不自覺流口水，多汗;3、經前期乳房脹痛;4、平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振;5、經常咳嗽，季節交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關節疼、頭疼、胸悶的感覺;6、大便稀溏，小便清長;7、易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發腫;8、晨起觀察舌苔，苔白膩;9、性格多為內向安靜。

對於陽虛(寒性)體質怎麼調養，下面總結瞭幾個方法：1、飲食上忌任何寒涼食物、即使是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱裡剛拿出來的水果飲品;2、一年四季都要註意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡;3、陽虛體質的人不適合長期遊泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”起到相反的作用;4、夏天不適合長時間吹空調，有人還喜歡睡前洗澡，頭發沒有徹底晾幹就睡覺，這是一個不好的習慣。建議養成一個好習慣——每天用熱水泡腳;5、食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、薑、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;當歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋;6、十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合陽虛(寒性)體質的人的調養，但需要根據個人情況在醫生指導下使用。

陽虛體質簡單教你輕松應對方法

明代醫傢張介賓說：“天之大寶，隻此一丸紅日;人之大寶，隻此一息真陽。”陽虛體質就是紅日不那麼溫暖。陽虛體質的人火力不夠，陽氣不足，怕冷，要吃熱，穿暖。

陽虛體質是如何形成的

熬夜，總是超過23點也不睡覺;

冷飲和涼茶是日常飲品;

離空調近一點，才夠涼快;

冬季，還習慣光腳穿鞋或鞋拖;

曾經縱情過度;

穿衣戴帽，要風度不要溫度;

過度控制飲食，營養不良;

先天稟賦不足，父母為陽虛質。或父母婚育年齡太大，孕期吃瞭太多寒涼食物等。

吃瞭太多的生冷寒涼或者工作環境濕冷;

長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥;

久病損傷陽氣;

長期大量運動，或喜歡桑拿，出汗過度;

汗出當風，大汗淋漓之後，總是要吹風，甚至洗冷水澡。

陽虛體質很有可能被這些問題困擾

鬱悶、不開心，面色發黃，沒有光澤;

怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷過肘，足冷過膝;

沒到老年，總起夜，小便多，清清白白;

經常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽虛沒有火力，水谷轉化不徹底，就會經常拉肚子;

腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓，頭暈，心悸氣短。

陽虛體質的形成、表現以及如何調理

“腎華在發”所以會有頭發稀疏、脫發;

陽虛體質的形成

熬夜，總是超過23點也不睡覺;

冷飲和涼茶是日常飲品;

離空調近一點，才夠涼快;

冬季，還習慣光腳穿鞋或鞋拖;

曾經縱情過度;

穿衣戴帽，要風度不要溫度;

過度控制飲食，營養不良;

先天稟賦不足，父母為陽虛質。或父母婚育年齡太大，孕期吃瞭太多寒涼食物等。

吃瞭太多的生冷寒涼或者工作環境濕冷;

長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥;

久病損傷陽氣;

長期大量運動，或喜歡桑拿，出汗過度;

汗出當風，大汗淋漓之後，總是要吹風，甚至洗冷水澡。

陽虛體質的日常飲食註意

陽虛體質的人平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。

[適合的茶材]調理陽虛宜選補陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、薑、肉桂、花生等。

[不適合的茶材]金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。

1、精神調養

陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

2、環境調攝

此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要註意培補陽氣。

“無厭於日 ”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。

因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹。

有空調設備的房間，要註意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停。

如果不註意夏季防寒，隻圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的“風痹”病的發生。

看老中醫是如何調理陽虛體質

1.環境調攝

專傢提醒，大部分陽虛體質的人群在平時生活中對寒暑的變化適應能力比較差，通常隻要天氣稍微的轉涼就會感覺到冷不可受，這就是陽虛體質人群的最常見癥狀。尤其是在寒冷的冬季這部分人群整天都恨不得躲在被窩裡，因此這個時候專傢提醒陽虛人群要做好“避寒就溫”的措施，不僅要註意避免吃寒冷的食物同時還要註意做好保暖措施。

除此之外在夏季最好是進行二十至三十次日光浴，每次的日曬的時間最好是控制在十五至二十分鐘之間，這樣可以幫助陽虛患者極大的提高適應冬季嚴寒氣候的能力。

2.體育鍛煉

中醫指出“動則生陽”，因此一些經常感覺到全身發冷的人群在平時生活中不妨適當的多參加一些適當的運動，這些運動可以讓你擺脫陽虛的體質。尤其是在寒冷的冬季，更要註意加強體育鍛煉，隻有這樣才能讓你在冬季更好的提高身體耐寒能力。除瞭冬季要註意多運動之外，其他的春夏秋季節同樣需要堅持不懈的每天進行 1～2次運動，這樣可以讓你的體質逐漸恢復正常。

對於鍛煉的體育項目，專傢提醒每個人都應該根據自己的體力強弱而定，最適合的運動有散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等，除此之外還有各種舞蹈活動等。

3.飲食調養

陽虛體質的人群在平時生活中還要註意多吃些具有溫補功效的食物，尤其是在寒冷的冬季更應該多吃些熱性食物，這類食物可幫助陽虛人群有效的增強人體的耐寒能力。而且冬季正是進補的最佳時節，這個時候多吃些營養豐富的食物很容易被人體所吸收，因此專傢建議陽虛人群在冬季多吃些羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等食物，這類食物不僅能夠滋補同時還具有非常有效的壯陽功效。

根據我國“春夏養陽”的中醫養生法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，再配合天地陽旺之時，以此來達到壯人體之陽的作用。

4.藥物養生

要想改變人體陽虛的體質，在平時生活中還可以依靠一些中藥材的幫忙，很多藥材都具有補陽祛寒、溫養肝腎的功效，長期服用可有效的改變陽虛體質。比如像常見的鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉等，這些有效的增強體質緩解各種陽虛的體質。