內分泌失調是許多人的煩惱，絕大多數女性都有過內分泌失調的狀況,像臉上長斑、白帶異常、月經不調等，這些都是內分泌失調的癥狀，今天小編就為大傢介紹一些關於女性內分泌失調怎麼辦的小知識，希望這些常見的小知識能夠幫助大傢。
女人該如何擺脫內分泌失調
1、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
2、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2--3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公裡。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好!
4、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
5、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
6、少吃快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是--心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
7、運動的333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除瞭可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
調節內分泌的瑜伽動作有哪些
(1)站立向前伸展的體式：
站立體前屈式、下犬式、雙角式、加強側伸展式(最好是用頭部支撐)等對經期的女性都有益處。
為瞭不對腹部造成過度的擠壓，女性在完成體式時必須註意向後略微收縮腹部。但是，身體疼痛、腰骶部疼痛以及體力低下、血糖突然降低的女性，應該避免這些體式!
半月式、站立手抓大腳趾式(側向)有助於抑制經血過多，背痛和腹部的痙攣。有腰骶部坐骨神經痛，椎間盤突出的女性，應該把這兩個體式放在她們的練習序列中。
(2)仰臥的體式：
臥英雄式、臥束角式、臥吉祥式、魚式、臥手觸大腳趾的體式II(使用束帶、長枕、毛毯支撐)等體式可以放松日常處於緊張、疲勞和興奮狀態下的肌肉和神經。有助於放松和減緩痙攣和緊張的器官，使生命能量的損耗降低到最小。
有呼吸不暢，胸悶氣短，小便不暢，經血過多，腹部痙攣，精神興奮和亢奮等癥狀的女性，會發現這些體式能非常有效地減輕這些癥狀。
(3)簡單的向前伸展的體式：
嬰兒式、單腳背部伸展式、單腿跪背部伸展式、半蓮花坐單腿背部伸展式、聖哲瑪裡奇式、坐角側伸展式、坐角前伸展式等體式練習能溫和地抑制經血過多，緩和腹部，使激動的腦細胞得以休息。這些體式非常適合有頭痛、背痛、經血過多、腹部痙攣和疲勞癥狀的女性來練習。
瑜伽最基本的動作就是呼吸，在進行瑜伽動作的練習的時候是可以幫助調節內分泌和進行全身的放松的，不管是在孕期的女性還是產後的女性，都是可以進行瑜伽的練習。不同的時期練習瑜伽，也會產生不同的效果和功效。可以按照文章中介紹的動作進行練習。
調節內分泌失調的各種食譜
海帶魚丸湯
首先，大傢應該對海帶進行浸泡，充分泡開之後，除去上面各種不利於人體健康的物質，然後把海帶切成絲，你可以自己加工魚丸，也可以到市場上現買魚丸，在清水當中進行烹煮，先放入魚丸和海帶，之後再同時調節一些味道，當然，如果你想讓湯更濃的話，可以在裡面加上香芋，一般在冬季的時候，才會有這種香芋，這樣也能夠讓湯看起來特別粘稠。
這種食譜最主要的是為人體提供更多的鉀元素，能夠減少身體內激素的分泌，其實患有內分泌失調主要是因為雌性激素分泌的太多。
桂圓牛腱湯
是非常不錯的食物，因為桂圓能夠有效地抑制子宮內的各種情況，同時，能夠降低人體內的激素，當然大傢一定要註意，如果想讓桂圓發揮更好的功效的話，不妨和百合一起來食用，同時裡面放上一些牛腱，這樣的話就能夠緩解女性的月經不調癥狀。
做法很簡單，準備桂圓和百合，先燒一鍋水，等到水開瞭之後，把桂圓和百合放進去，然後等到這兩種食材同時煮沸瞭，再用上小火進行烹煮就可以瞭，大約需要兩個小時，開瞭之後大傢可以根據自己的日常口味來調節。
體毛過多與內分泌失調有關嗎
一般情況下，體毛濃密主要和遺傳因素和體內的雄性激素分泌過多有關。如果四肢汗毛較多、腋毛較多，眉毛較濃等，受遺傳因素的影響較大，這種情況下並不需要過於的焦慮。
一般女性的體毛主要是集中在四肢、眉毛、生殖器官，同時體毛會比較的顏色淺和輕柔，其他部位的體毛則較少，甚至沒有。但是如果女性在不應該長出體毛的地方卻長出瞭又長又粗的體毛，或者體毛呈現男性型的分佈的話，就要引起重視瞭。
例如，在唇周、下頜、前胸中線、大腿內側、乳暈周圍等地方都有不同程度的毛發的分佈的話，大部分和內分泌失調有關。
引起體毛過多的原因很多，多囊卵巢綜合征是最常見的病因，卵巢腫瘤、松果體腫瘤、卵泡膜增生癥等也會造成體內雄性激素分泌異常。腎上腺皮質功能亢進、腎上腺瘤，先天性腎上腺皮質增生，下丘腦與腺垂體腫瘤，腺垂體嗜酸性細胞腺瘤，嗜堿性細胞增生與腺瘤等疾病，也會導致體毛過多。
另外，青年型甲狀腺功能減退，高胰島素血癥，服用激素類藥物等，也是導致體毛過多的原因。
出現體毛過於濃密的癥狀，建議最好到正規的醫院做進一步的身體檢查，以排查出導致的原因。在醫生的指導下選擇檢查的項目，例如檢測血壓血糖，B超檢查卵巢卵泡，抽血化驗相關的激素水平，檢查血和尿皮質醇水平等。一旦確診之後，應該盡力的配合醫生的治療。
治療內分泌失調的西藥有哪些
1、雌孕激素：
對一般月經失調而有一定雌激素水平者，可應用雌孕激素作人工周期治療3月，停藥後可能出現排卵。
2、絨毛膜促性腺激素：
人絨毛膜促性腺激素具有促黃體激素的作用。於卵泡發育近成熟時給藥可促排卵。
3、克羅米芬：
從月經第5天開始，口服克羅米芬50～150mg/日，連服5天，可能在停藥後5～11天排卵。如雌激素水平低，可先用小劑量雌激素，己烯雌酚0125～025mg/日，連服20天，應用1～3個周期，以增加丘腦下部--垂體--卵巢系統的敏感性，然後用克羅米芬促排卵，能提高療效。
4、溴隱亭：
溴隱亭適用於無排卵伴有高泌乳素血癥者。溴隱亭125mg，每日2次。如無副作用，一周後改為25mg，每日2次。一般用藥3～4周PRL降至正常即可排卵。
5、黃體生成素釋放激素LH-RH：
這種治療內分泌失調的藥物適用於丘腦下部分泌不足的無排卵者。