月經不調會有很多外部因素導致，比如，環境污染、天氣、飲食等問題都有可能導致。但也別忽略瞭自身的因素，那麼，自身哪些原因易誘發月經不調呢? 忽略自身因素易誘發月經不調，我們一起看看吧。
月經不調患者飲食的註意事項
鐵元素是我們人體所需的重要元素，因為它是生產血液的主要微量元素。女性朋友由於特殊的生理周期，會流失大量的血液，因此補鐵是必要的。
專傢介紹，月經時常早來的人， 應少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內心不要有不安和緊張。若月經總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃薑炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。
專傢表示在經期的女性飲食應以清淡且富有營養為主，註意補鐵。食物中要含有豐富維生素C，促進生血機能。月經不調的女性主食應選擇小麥、小米及豆制品，肉蛋類應選擇豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、雞肉、蛋類、、奶及奶制品。
月經期不宜食用生冷瓜果，平時多食用蘋果、梨、香蕉、山楂、甘蔗、柿子、楊梅、李等水果。女性朋友還可以吃黑糯米粥、蓮藕木耳老鴨湯、山藥栗子豬肚煲等滋陰清熱的食譜，療效會更進一步。月經不調還有飲食禁忌，忌食辛燥食物，忌油膩食物，忌寒涼食物如螃蟹、海螺、西瓜、黃瓜等。
月經不調常表現經期提前、經期延遲、經期延長、月經中期出血。引起月經不調的原因有很多，情緒異常和寒冷刺激、節食、嗜煙酒、電磁波幹擾、性生 活頻繁等都會引發失調。月經不調使女性引起色斑、暗瘡、產生婦科炎癥、甚至不孕。
忽略自身因素易誘發月經不調
1、壓力：職業女性在工作中長期壓力過大導致瞭精神緊張，從而使內分泌紊亂，改變瞭月經的規律。
2、貪涼：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
3、電磁波：各種傢用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的電磁波，這些電磁波長期作用於人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響，導致內分泌紊亂，月經失調。
4、便秘：便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮體則向後傾斜。如果長時間反復發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性。若子宮長久保持在後傾位置，就會發生腰痛、月經紊亂。
5、濫用藥：濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害瞭人自身的抵抗力，導致瞭機體功能障礙。
6、蹦迪：噪聲會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響。
7、吸煙：煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而幹擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸煙1包以上的女性，月經不調者是不吸煙婦女的3倍。
女性月經不調該如何調養
1、保持快樂的心情：有很多人在月經不調時會出現煩躁、煩躁等消極情緒，事實上，不僅沒有改善這些情緒的狀況，反而會增加對患者病情的影響。因此，不要想在大腦中如何做，如月經不調，盡量放松，想辦法忘記它，保持良好的心態，這是很重要的。
2、健康的生活環境：對不規則的月經患者的生活環境有很大的影響，因為一個良好的生活環境自然會能夠培養一個快樂的心情和良好的心理狀態。
3、經常鍛煉：每天做一些鍛煉，因為可以增強身體的抵抗力。
4、飲食方面：在月經不調期間一定要註意飲食護理。治療月經不調可結合中醫調經，會達到事半功倍的效果。
4、多泡澡，有時間的時候可以多泡澡，在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑，能有效促進血液循環，保持身體的溫暖。
女性月經不調的癥狀是什麼
第一，月經提前是人們月經失調的最常見的一種癥狀，月經提前說的就說人們的月經突然出現縮短的現象，但是月經的量是正常的，這種情況下人們總是非常的苦惱，因為月經提前的話，那麼很多的女性朋友經常會出現不好的情緒，因為女性朋友在月經期間總是非常的煩躁的。
第二，月經不調的時候，還會導致人們出現一個直接的癥狀，就是患者經常會出現痛經的現象，痛經就是由於女性朋友月經的關系，出現嚴重的小腹疼痛的現象，很多女性朋友因為痛經的問題甚至沒有辦法正常工作，嚴重的影響著人們的健康。
第三，月經推遲也是人們在患有月經不調的時候會出現的一種癥狀，很多的女性朋友會出現四十幾天到五十幾天才來一次月經，如果非常嚴重的話，甚至會出現不來月經的癥狀，也就是閉經，閉經通常都是在更年期的女性朋友身上出現的，如果出現在年輕人身上，那麼就是不正常的，還會導致人們出現不孕的情況。
月經不調如何預防
方法一、防止受寒：月經不調的護理一定要註意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免小腹受寒。這是調理月經不調的方法之一。適量運動、避免過度勞累，愛護身體、避免身體受寒，這也是月經不調需要註意的。
方法二、預防電子產品對你的危害：科技的進步無疑拉近瞭大傢對懶惰的距離，而這些高科技的產品在給人們帶來方便的同時，也會偶爾破壞你的健康因子，特別是對女性朋友，在工作中長時間的使用手機和電腦，都會引起女性月經不調，而且引發率極高，所以要避免長時間使用手機和電腦，多吃富含維生素A、C和蛋白質的食物，可以是你的身體遠離電磁的危害。
方法三、調整自己的心態：如果月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的，那麼就必須調整好心態。如果已經月經不調，月經不調的護理中保持良好的心態也是非常必要的。
方法四、必要時去看醫生：如果月經不調患者的月經過多，持續出血24小時後沒有減少，而且出血量變大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生。這也是屬於月經不調的護理措施。