對於現在的很多都市男人來說，或多或少都患有一些心理疾病，因為現在社會男性的壓力是非常非常大的，這種壓力不僅來源於生活也來源於傢庭等，這對他們的健康危害是很大的。那麼衡量男性心理健康的標準有哪些呢?詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
判斷男人心理健康的八個標準
1、控制情緒
情緒在心理健康中起著重要的作用。心理健康者經常能保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，善於從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。反之，經常性的抑鬱、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標志。當一個人心理十分健康時，他的情緒表達恰如其份，儀態大方，既不拘謹也不放肆。
2、塑造人格
人格是人所有穩定的心理特征的總和。心理健康的最終目標就是保持人格的完整性，培養出健全的人格。有一則印度諺語說：態度決定行為，行為決定習慣，習慣決定人格，人格決定命運。我們的性格和命運正是由我們自己每時每刻的行動自我雕塑而成。
3、有傢有業
傢和事業是成年男性責任與壓力的源頭。傢庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是相互促進的，“傢和萬事興”，無力“齊傢”，恐怕也無力“平天下”。在處理好二者之間的關系時，更應具備一個健康的心態。
4、取之有道
“君子好財，取之有道。”一方面說光明正大增加收入，另一方面也可說是以健康心態對待自己的私欲。在嫉妒和眼紅之外，以一顆平常心對待花花世界裡的誘惑。老天總是會把機會給那些勤奮的人的。
5、瞭解自己
有一個人永遠跟我們生活在一起，這個人就是我們自己——自我。孔老夫子說過：“知己者明，知人者智。”我們隻有瞭解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。瞭解自己的長處，我們會清楚自己的發展方向;瞭解自己的缺陷，我們才會少犯錯誤，避免去做一些自己力所不能及的事情。
6、面對現實
我們可能沒有出生在一個富貴的傢庭;我們的工作可能也不盡如人意;我們的愛人可能也不精明能幹、體貼入微;我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽話;我們也可能正在遭遇著挫折和磨難……但是，我們隻有先正視這一切，接受這一切，在此基礎上，才有改變的可能性。隻有認清現實，接受現實，腳踏實地，我們才能有更大的收獲。
7、善與人處
人生活在由他人構成的社會中，就像魚生活在水中一樣，離開瞭他人，離開他人的幫助，人將無法生存。有心理學傢統計，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環境有關。對別人吹毛求疵，動輒向他人發火，侵犯他人的利益，不註意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。
8、承擔責任
除瞭襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。兒童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承擔傢庭和社會的重擔，在工作中獲得謀生的手段並得到承認和樂趣。所以，失業給成人的打擊不僅是經濟上，而且是心理上的，它會使人喪失價值感，帶來心理危機。能夠勇敢地承擔責任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。
男性該如何舒緩職場的壓力
NO.1 記日記
我們都知道壓力大瞭就需要來發泄一下，但是如果拿身邊的人來撒氣，會讓無辜的人受到傷害，那麼最好的辦法就是向紙張來傾訴。紐約州立大學最近的一項研究發現，人們隻要將自己的不快在紙上書寫20分鐘，就可以減少很多的壓力。來吧，用筆和紙來宣泄出你所有的不愉快和不滿吧。
NO.2 改造工作室
在工作的案頭放一個散發濃濃香氣的青蘋果，或是將頭頂的熒光燈換成柔和的色調，更或者是將電腦的屏保換成動態小魚、大海或是藍天。更可以將愛人的照片、可愛的小植、藝術品等等你所喜愛的小物件擺在辦公室，讓它們來幫你平和工作中所受到的嚴重壓力。
NO.3 提高耐性
折疊衣服、洗完、拖地以及其他的傢務工作看起來很乏味，而且經常需要不斷的重復。但是這些重復的傢務活動，正是磨練性格的好幫手。這些不用思考的勞動，可以有舒緩緊張思維的作用，讓你遠離頭腦飛速運轉的狀態。這個過程關鍵是要集中精神，而不要一邊做傢務一邊思緒萬千，那麼做多久傢務都是無濟於事的。
NO.4 學會用精油
泰國一項研究發現，那些喜歡用玫瑰或者依蘭油塗抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是這些精油散發出的香味會讓他們呼吸均勻，心態平和，所以這些人在遇到事情時會比其他人更冷靜，更會輕松應對。另外精油的滲透性非常強，可以幫助人由內而外的調節心性，減緩壓力。
男人心中的那點小八卦
這年頭，女人可以變成男人，男人可以變成女人，曾經是女人專利的“八卦”，成瞭男人的強項，就不足為奇瞭。不過，小小的倒置背後，也隱藏著一些不為人知的秘密。朱力安在《兩性的發展》一書中指出：“男女兩性的很多差異，都跟人類發展歷程、社會，文化因素密切相關，語言的差異也是如此。”
在原始社會，男人的任務是打獵，而打獵需要隱忍、等待與安靜，因此，“沉默”的基因很早就紮根在瞭男性身上。長久以來.“沉默”也是衡量一個男"傳統的審美標準，日本那批夢想一代男，就是“沉默、不訴苦”的典范。
不過，現代社會壓力越來越大，從小受到的教育，也使男人具備瞭勇敢和不示弱的心理基因，很多男人特別是優秀男人都有抑鬱傾向。所以，男J、是社會性強卻又隱藏自己感情的孤獨者。而現代男人說些遠離現實生活的八卦來放松自己，把壓力變成黃河水，倒也成瞭“行走江湖，健康第一”的某種體現。
心理學傢勒溫曾說：“我們做出的各種行為，實際上反映瞭客觀情況與人的性格之間，像函數關系一樣的對應變化關系。”語言也是如此。日常生活中，一個人所講的話，都是在表述自己對各種事物的看法，也在真實地反映他的性格：八卦男，多嘴背後，其實是多心。
男性心理健康的營養素
首先，最為重要的精神“營養素”是愛。
愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。少年時代增加瞭夥伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使青年人在事業傢庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。至於老年人晚年幸福的關鍵。愛有十分豐富的內涵，不單指情愛，還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會出現不平衡，進而產生障礙或疾患。
第二種重要的精神“營養素”是渲泄和疏導。
無論是轉移回避還是設法自慰，都隻能暫暫時緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的隻是標，而適度的渲泄具有治本的作用，當然這種渲泄應當是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會惡性循環，帶來更多的不快。比如，當你心情壓抑時，可以去踢足球，把火發在他們身上，遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心裡的不快倒出來，這就是渲泄。與此同時，也希望有人幫助自己解開心裡的疙瘩，或幫助出出好主意。渲泄和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。心理負擔若長期得不到渲泄或疏導，則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。
男人失戀越多次心理越健康嗎
男性心理健康程度與分手次數成正比
研究表明，分手對男女雙方心理健康影響，在隻考慮兩性關系對心理健康影響的情況下，在同居關系中，女性比男性更容易出現焦慮等心理問題，其原因可能是女方更容易感到缺乏金錢和財產上的安全感，而男性更關心的則是會不會一輩子都被拴牢。
雙方分手後，情緒低沉和沮喪本屬正常現象，但女性從感情傷害中恢復的時間比男性長得多，而且女性的心理健康會隨分手次數的增多而不斷惡化。而男性卻恰恰相反，曾有過兩次或兩次以上分手經歷的男子，心理狀態極佳，甚至比其他男士還要健康。
研究結果顯示，分手對男性和女性心理健康影響截然不同，然而對於情侶兩人的心理健康同時達到最佳狀態時的標準，還是與傳統認識相一致的，也就是說“兩性關系穩定或傢庭幸福的人，其心理健康往往處於最佳狀態，相反令人痛苦的分手則是導致心理不健康的罪魁禍首，尤其對女性的傷害更大。”
專傢表示，對於大多數人來講，承受失戀的精神打擊都不是一件令人愉快的事，對心理健康的影響都是負面的。因此當您或您的傢人中有失戀者時，應及時進行自我調節，以避免抑鬱癥等心理問題的出現。
男人失戀後的心理有什麼變化
1、掩飾他們的痛苦
據調查分析，有26%的男性在分手後會舉行被甩派對喝得爛醉，但這占少數而已。36%男性覺得應該要看到他們新的權利，要感謝甩他的人。男性一直為失去的感情憂傷，即使在過瞭他們的被甩派對後。而女性在分手後會馬上哭，會說實話。
2、擁有的朋友少
研究顯示，男性依靠愛情取得感情上的親密和社交的支持，女性喜歡將傢人同女性朋友作為最安全的寄托。包括有母親、姐妹、朋友美容師和司機，不管對方是誰她講得次數越多，她就恢復得越快。另一方面，男性對分手會扮得若無其事，沒有被感情所困。
3、將感情看作遊戲
許多關系的破裂是一種下意識反應，而男人視為停滯。他們覺得去同一間餐館、對著同一個人、重復的性行為很無趣。分手後，他們會馬上發現單身並不意味著香檳和半裸的美女，就算在令人興奮的酒吧裡，他們也覺得過去的親密更讓人留戀。