每天坐在辦公會的OL們可能感覺到瞭，自己已經不如剛開始離開校園那樣充滿活力。身體的變化，讓人擔心衰老提前來臨。其實，會造成這樣的身體變化隻是因為有一些不好的習慣。下面，一起來看一下，怎樣令自己更鮮活吧!
衰老的原因
泌尿功能：憋不住尿非小事。總愛起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活動就出現漏尿等尿失禁現象。出現這些癥狀時千萬別大意，這可能是泌尿功能衰老的表現，尤其是50歲過後的中老年人。男性出現該問題的主要原因是前列腺肥大和增生引起的，女性泌尿問題多由膀胱括約肌松弛、老化造成。建議中老年朋友不憋尿，以防加劇泌尿功能下降，男性要避免久坐，以防前列腺長時間充血，加速前列腺肥大;女性要勤換內褲，註意下體清潔，以防泌尿感染，睡前一小時內減少流質食物攝入，保證睡眠質量。養成溫水坐浴的習慣，輔助保養泌尿功能，一旦出現排尿困難或疼痛，應及時就醫。
記憶力：研究發現，從20歲起，大腦神經細胞就會開始減少，到瞭40歲後，還會以每天1萬個的速度遞減，但一般出現明顯的記憶和理解能力下降要在60歲後。近年來，不少年輕人也會抱怨自己記不住事，這可能和工作太依賴電子設備、不良生活方式導致腦動脈提前硬化有關。因此，總記不住事很可能是大腦開始老化，對老年人來說，健身先健腦，做到退而不休，鉆研興趣愛好，多讀書看報;多進行人際交流，參加老年團體活動，多去旅遊，接觸和學習新鮮事物;把一些重要安排記在日歷或本子上，有助於釋放大腦記憶壓力。對中青年朋友來說，勤於動腦、保持開朗的心態，可延緩大腦衰老。
骨骼：一搬重物關節疼是衰老標志，英國研究發現，關節在35歲時就會出現退行性改變，但一般情況下感覺不明顯。隨著年齡的增大，女性50歲後、男性60歲後，骨質疏松的產生會加速關節和骨骼的衰老，因此，當出現一搬重物膝蓋就疼，甚至脊柱向前彎時，可能是骨骼衰老的標志。近年來，骨質疏松年輕化趨勢明顯，很多二三十歲的年輕人平時不註意補鈣、不鍛煉導致骨質疏松提前到來。勤於鍛煉，減緩四肢衰老;每天曬15~20分鐘太陽，以便身體合成維生素D，促進鈣的吸收;從年輕時就要避免不良姿勢對頸椎、肩周、腰椎的影響;杜絕肥胖，以免關節負擔過重而過早老化。
女性減慢衰老六大抗老保鮮法
首先，一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的。
判斷一個人健康水平的標準，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要。很多mm熬夜，其實也是習慣性延續前半夜(7~10點)的打發無聊，玩遊戲看小說跟人聊天調情之類的，都不是什麼非要幹的事情，白白耗費精神，要改掉!美女是睡出來的。雖說睡眠不足對身體有害，但它不僅影響工作學習，而且影響身心健康，引發各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。俗話說：“摳成的瘡，睡成的病。”睡眠過多，身體各樣機能呆滯、久之必致病。可見睡不可缺但也不可貪。
另外，睡懶覺對身體健康是不利的。早晨戀床不起的人，“覺”是睡不好的，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡。從生理上來看，肌體經過一夜的時間，基礎代射率處於最低水平。若早晨戀床，此時腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質。這樣會引起大腦營養不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產生惰性。
對呼吸系統也不利。由於夜間睡覺關閉門窗，早晨臥室內空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質以及病原微生物的含量增加。此時若閉門窗貪睡，無疑會受污濁空氣的影響，對感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統疾患的發生發展起著推波助瀾的作用。還影響免疫功能。人體免疫功能動則盛，情則衰。即使是罹患某些疾病的人，勤於鍛煉(尤其是晨練)，亦可使免疫功能得以有效地調節和改善，進而有助於康復。而有睡懶覺習慣的人，機體往往得不到鍛練，久而久之會使免疫功能下降。更搞亂生物鐘。飲食起居有規律，講究生活節奏的人，體內多種激素、酶等生物活性物質的分泌量協調而相對均衡，具有一定的節律性，有利於健康。
第二點，養成良好的生活習慣，保持清潔的起居環境和飲食習慣，保持運動的習慣。
那些年過100的養生老達們人，絕對都有愛幹凈的習慣(別誤會，不是邪教般的極端潔癖，坐沙發還要客人穿上自己的褲子才能坐什麼的)，喜歡常常打掃屋子，頭發梳得整整齊齊，衣服換洗勤快……想想看，一個渾身總是不那麼幹凈的混濁的人，他的眼睛會不混濁麼，他的思維不混濁麼?人糊塗瞭，就是徹底的老瞭，怎麼好吃好醫都沒用，然後就死p瞭。你長久以往這樣，不僅破壞環境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。
現在的有些mm，吃東西喜歡在床上吃，伴著餅幹屑糖果紙一起入眠，那個甜香啊!第二天早上起來，沒事人一樣，被子一甩，出門去也，晚上回來繼續卷著被子就心安理得睡下，瀟灑至極!或者有些mm，很多天都不換內褲，貼塊護墊算事(可以是可以，隻是對那塊皮膚有磨損，不好)，換下來的堆在那裡等著大洗，這樣怎麼預防婦科疾病?吃完東西，碗筷不及時洗，堆在洗碗池裡等著長菌斑……雖然有點誇張，但這些生活上的細節，都是需要經營的，少懶一點，大傢都愛你，連上帝都愛你!
關於運動。適量的運動也是補充血氣的一種方式。瑜伽、遊泳、散步，都是很好的適合廣大mm的運動。春夏宜養，忙碌的mm們散散步就ok瞭。冬天到瞭之後，可以做一些稍微復雜的運動，比如溜冰、滑雪，當然，和親親男友或者老公床上運動運動也是很好的全身運動哦。但也不能太過分，運動強度的指標：180—鍛煉者的年齡數=運動時每分鐘的平均脈搏數。
第三點，千萬千萬不要讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。更可怕的一點就是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
其實，不讓自己冷，睡眠充足，都是“血氣”的保障。當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來：仔細觀察年齡在身上和臉上留下來的痕跡，就可以發現，隨著年齡的增長，臉上和身上堆瞭愈來愈多的“東西”。如果那些東西是脂肪的話，是不是意謂著年齡愈大身體就貯存瞭愈多的能量呢?顯然相反。沒看見百歲老人有“豬”型的吧。以上也是減肥中的mm所要認識到的。要減肥，不要踏入絕對的節食和熬夜的誤區，早睡早起和營養補充血氣+運動才是正道。先把體內垃圾排除，然後才能達到減肥效果。而不是一味的脫水式減肥(效果明顯周期短)，實際卻一直在損毀自己的氣血，不是嚇mm們，老瞭之後會一身病的。
第四點，涵養水源
滋陰(非單純的補白水)：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄(燉的就好，麻辣的就算瞭)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內。補完吃完瞭，還需代謝通暢，前後循環良好，才真正做好瞭滋養的工作。
代謝通暢的秘訣：低鹽食物，淋巴按摩(搓熱雙手按摩後腰，促使腎臟血液循環加快)。
排水妙方：用一個冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在鍋裡煮，等汁變很粘以後加冰糖，再煮一會，冷卻後就會凝成一塊。吃的時候用一勺來泡茶喝就好。
第五點，珍惜自己的身體
小產、促排卵藥物。婦科疾病是女性美容的最大殺手。臍下三寸之地就是美麗的後花園，問問自己：有沒有炎癥?有沒有痛經?有沒有包塊和淤塞?隻要有其中一樣，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用。生殖系統的保養與女人的青春息息相關。撇掉這個，一切免談。
mm們要避免遇上那種不負責任的人，墮胎復墮胎之類的惡事循環往復，身心俱疲，對整個人生充滿失望，等等，都是不可取的;如果實在遇上瞭，請立馬甩掉，你不是聖母瑪麗亞，一定要放棄做聖女的偉大想法。
還有，暴食、酗酒、抽煙成狂、濫交、服食軟性毒品等等的mm們，沒有人需要教訓你們“墮落、腐化、沒藥可救”，如果你們自己願意，請一定回到溫暖的保養大傢庭來，人生很美好，換一條路，有時不過轉換一種思維：你可以11點睡，你也可以凌晨4點睡，人生是你的。
第六點，到瞭一定年紀，就要補充激素
女人嘛，就是一種雌性的動物，25歲左右開始走下坡路，體內的激素水平也下降，狀態也不由自主地下去，所以需要以食物的溫和形式，補充一些雌性激素。年輕的時候開始喝豆漿，不僅雙向調節激素，還預防今後的乳腺癌，甚至可以延長月經周期，延遲絕經時間(要知道，絕經之後，女人的青春小鳥也一去不復返瞭，所以晚一點好一點啊。另外，有個說法，延緩絕經的秘訣是“蔬菜湯強健法”(以牛蒡，白蘿卜，白蘿卜葉，胡蘿卜，香菇等五種蔬菜按一定比例熬制而成的湯)+“糙米茶”，不知是真是假。另外，補充激素的還有：蜂王漿(40歲)、雪蛤(30歲左右就可以食用，一周一次)、石榴、淮山、當歸、小茴香、花粉。
女性14個衰老是假象
假衰恐慌1：脫發
掉發越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭發越來越少。脫發是衰老最明顯的特征，會帶來旁人無法想象的心理負擔。但脫發的原因未必是衰老，也許是你的頭發“病”瞭。
逆轉假衰
1.緩解頭發壓力。心情長期緊張、壓力過大會使頭發停止生長，提前進入脫發期。經常保持適當的運動、放松，可以減輕精神壓力，緩解脫發並幫助毛囊重新長出新發。
2.吃營養頭發的飲食。頭發喜歡的營養是鐵、鈣和維生素A，對頭發有滋補作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白質含量高的魚可以緩解脫發。
假衰恐慌2：眼睛幹澀，視物模糊
眼睛經常幹癢、發紅，開車時每每看錯路標，難道眼睛老花瞭?現代生活中眼睛使用率大增，我們對眼睛的保護也應升級。
逆轉假衰
1.菊花護眼。當你感到眼睛疲勞時，沏上一杯菊花茶，茶香能緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適。睡眠時用菊花枕頭，菊花清火、明目的功效可以在夜間修復眼睛損傷。如果晨起時眼部浮腫，可以用泡過的菊花茶包濕敷眼睛。
2.按摩眼周。當眼睛覺得累時按摩一下眼周，按摩部位有攢竹穴(眉頭)、魚腰穴(眉中)、絲竹空穴(眉梢)、睛明穴(內眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指處)和太陽穴。按摩後閉目休息，然後在遠處選一個目標凝神遠望，最好是綠色植物或天空。
假衰恐慌3：記憶力減退，思維遲鈍
剛認識的客戶轉身就忘瞭人傢叫什麼，我的大腦一定“秀逗”瞭。其實在每天海量信息的沖擊下，我們的大腦可能有選擇地進入“屏保”狀態，以免大腦超負荷工作。
逆轉假衰
1.朗讀。朗讀一篇文章，70%以上的神經細胞會參與大腦活動，超過默讀和識字，相當於大腦的“熱身體操”。朗讀可以使大腦皮層的血流量及神經功能的調節處於良好狀態，有助於減輕精神壓力，同時鍛煉我們的記憶力和表達力。
2.變被動記憶為主動記憶。大腦有主動記憶的功能，特別高興或悲傷的事情想忘記也難，可以將記憶融入感情色彩，帶著特征主動記憶能記得更牢。例如在新客戶的名片上加幾個字“屬虎，微胖”。另外，好記性不如爛筆頭，可以用手機、筆記本電腦隨時記下重要的事情、日程安排、新信息，每周做簡單的總結和計劃。
top2:最讓女人迷惑的14個衰老假象(2)
假衰恐慌4：耳鳴，聽力下降
感覺最近有些耳背嗎?隨著年齡的增長，確實有鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢。但你是不是經常用耳機、身處高音環境、生活沒有規律?這些也應該為你的聽力下降負一定的責任。
逆轉假衰
1.多吃維生素A。維生素A可以促進內耳神經細胞的再生，美國哥倫比亞大學研究發現，聽力下降的人服用維生素A三天後，就有聽覺細胞再生，七天後聽力明顯回升。胡蘿卜中含有大量的維生素A，田螺、牡蠣、雞肝也是富含維生素A的寶庫。
2.按摩助聽穴位。耳朵上有兩個助聽穴位，分別是：耳垂與耳後高骨之間凹陷處的處風穴，與耳垂平行、下頜關節突後緣凹陷處的聽會穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分鐘，可以增加內耳的血液循環，有保護聽力的作用。
假衰恐慌5：牙齦紅腫出血，牙齒酸痛
不能吃硬東西，牙齒嚼不動;不能吃酸東西，牙齒受不瞭;即便很註意瞭，刷牙時還是出血，世界口腔學會提出的“80歲擁有20顆牙齒”成瞭奢望。
逆轉假衰
1.每天早晚用漱口水。別再把漱口水當作無法刷牙的替補，有殺菌能力的漱口水遠比刷牙更能有效清潔口腔。正確使用方法是早晚刷牙後使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完後不要再用清水漱口，可以維持口腔內12小時抗菌功效。
2.每半年看一次牙醫。好的、負責任的牙醫就像是口腔的貼身朋友，可以隨時發現你的牙齒問題、早期處理。例如經常牙齦紅腫可能是牙周炎癥，有瞭齲齒一定要補，缺牙會引起周圍牙齒的松動，這些都需要專業醫生處理。
假衰恐慌6：經常氣短、氣促
跑幾步路、爬一段樓梯就氣喘如牛，我的肺在衰老?其實肺有很強的替補能力，我們平時也就用到肺的1/3，隨時可以依靠運動喚醒肺的活力。
逆轉假衰
1.膈肌參與的深長呼吸。膈肌參與呼吸時，大量空氣充滿所有的肺泡，可以充分發揮肺的功能。練習的方法是：吸氣時用鼻腔，腹部肌肉用力，將胸腔擴張到最大，呼氣時用口吐出。每小時練習幾分鐘，晨起和睡前的練習時間稍長。堅持練習6~8周後，你的肺自動采用膈肌呼吸的時間會越來越長。
2.每周爬一次山。運動時身體需要更多的氧氣，肺臟就要進行大量的換氣工作，這樣肺功能將得到提高。同時，山區森林裡的新鮮空氣也是對肺臟的一次“清洗保養”。
top3:最讓女人迷惑的14個衰老假象(3)
假衰恐慌7：心肌力量減弱
跟兩年前的體檢結果相比，我的心跳從每分鐘70多增加到瞭80多，這是不是說明我的心肌力量減弱、心臟衰老瞭?
逆轉假衰
1.耐力運動增加心肌力量。如果你越來越不愛運動，心臟缺少足夠的鍛煉，心肌力量會每年減少1%。心臟專傢建議，每周進行3次運動，每次連續30分鐘以上、心率達到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。
2.保持合適的體重。肥胖帶來的危害遠比我們想象的大得多，瘦人的心臟可以比胖人年輕10~15年。脂肪細胞將血液變得黏稠，流動速度減慢，血管彈性下降，給心臟增加過多的負擔，同時還會引發高血壓、糖尿病，使心臟衰老變成事實。
假衰恐慌8：乳房松馳，出現下垂跡象
近來感覺乳房有些松弛，也沒那麼挺翹瞭，女人不是老瞭才會這樣嗎?其實乳房出現肌肉松弛，不要責怪年齡、責怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復如初。
逆轉假衰
鍛煉胸肌。我們不需要像男人那樣，鼓搗出“蓬勃”的胸大肌，我們隻需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎的，如果胸肌鍛煉得當、發育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止乳房下垂。鍛煉吧，所有的健胸運動都很有效。
假衰恐慌9：柔韌性下降，身體變得僵硬
你覺得身體開始“生銹”，越來越僵硬，就像老年人一樣老胳膊老腿兒瞭?不必擔心，柔韌性可以重新練習、並得到。
逆轉假衰
1.增加柔韌性練習。每周做2次劈叉練習，將腿劈開到最大限度後，保持不超過30秒收起，反復練習5次左右，同時配合跑步、腹肌和背肌的練習，增加腿、髖部柔韌性。另外，通過向前、向後彎腰和腰部左右旋轉，練習腰部柔韌性。
2.少穿高跟鞋。高跟鞋雖然讓女人變得性感，但可能引起關節間的韌帶脆弱，尤其是膝關節的前交叉韌帶，造成脊柱和骨盆歪斜，膝關節僵直，遇到強力沖擊身體容易受傷。
假衰恐慌10：月經量減少，性趣下降
你已經進入不愛做愛的狀態瞭，上一次還是因為他有興趣，但你的陰道潤滑不夠，最後草草結束。而且最近的經血量也減少瞭。這似乎是卵巢早衰、進入更年期的表現，莫不是35歲就“早更”瞭?
逆轉假衰
1.完美做愛。愛他就用身體告訴他，留出一個晚上給自己，營造做愛的氛圍，重新找回對彼此的激情。規律的性可以使女性的生殖系統恢復活力，激發卵巢的分泌功能，讓你體內的激素保持健康態。
2.多吃大豆。豆類中含有植物性雌激素，可以補充體內的雌激素，緩解雌激素分泌不足帶來的經血量少、陰道幹澀、皮膚粗糙種種衰老表象。醫學專傢建議，每天喝1杯豆漿，就能保持雌激素的平衡狀態。
top4:最讓女人迷惑的14個衰老假象(4)
假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下墜
飯量並沒有增加，體重卻不斷增長。關於中段肥胖常常伴隨著中年發福的負面聯想——我已這樣老瞭嗎?其實可能隻是身體的新陳代謝減慢瞭，過多的能量在體內堆積形成瞭肥胖，重新調整代謝率就可以逆轉“假衰”。
逆轉假衰
1.月經前兩周運動加倍。發胖不一定因為吃得多，如果基礎代謝率下降，身體消耗減少，也會慢慢發胖。在同樣的運動量下，性激素高可增加身體10~15%的代謝率，月經前兩周性激素分泌水平最高，我們在這個時間段增加運動，可以多消耗掉30%的脂肪。
2.增加站立的時間。久坐讓脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身體中段，站立可以“燃燒”額外的脂肪，對減少長期霸占腰圍的贅肉效果明顯。所以從現在開始多站立，尤其是飯後不要馬上坐下。
假衰恐慌12：尿頻，排尿不暢
夜間睡眠時一定會起夜，白天也要一趟一趟跑廁所，原本兩三分鐘可以搞定的事卻費瞭十分鐘。尿頻、排尿不暢讓你的泌尿系統沾上瞭“衰老”之名，好在這種“衰老”可以補救。
逆轉假衰
1.訓練膀胱儲尿能力。白天選擇適合自己的時間定時排尿，時間一到不管有無尿意都要及時排尿，排尿時間不到，即使有尿意也要忍耐一會兒到時間再排尿，這樣可鍛煉膀胱的儲尿功能。
2.熱敷恢復膀胱彈性。排尿不暢是因膀胱彈性下降，處於疲勞狀態所致，按摩下腹膀胱區或熱敷會陰部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分鐘。
假衰恐慌13：排便不暢
經常毫無原因地腹瀉，然後跟著幾天又便秘，肚子總不舒服，動不動就脹氣……這都是腸道的警告信號。腸道內有一群有益細菌控制著排泄功能，如果生活習慣不良導致體內毒素過多，正常菌群就會減少，讓腸道提前老化。
逆轉假衰
1.每天吃20克纖維素。纖維素可以增加腸壁蠕動，幫助食物殘渣快速移動，順利排出腸道。營養專傢建議，每天攝入纖維素量以20～30克為宜，相當於每天進食500克蔬菜或水果。
2.多飲水。腸道中必須潤滑，才能減少排泄物停留。我們喝下去的水分大多在小腸吸收，大腸中隻有很少的一部分，多喝水才能保證食物到瞭大腸還保留瞭一些水分，可以盡快排出。
假衰恐慌14：睡眠質量差
睡不著、睡著瞭多夢、早晨起來沒精神。我們的身體在睡眠中對身體自動修復，如果睡眠不佳，相當於每天身體“充電”都處於半飽狀態，久之，會給身體帶來各種“衰老貌”。
逆轉假衰
1.解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因為放松不下來。聆聽合適的音樂可以幫我們舒緩心靈，慢慢的平靜下來。現在有很多專門用來減壓或助眠的音樂，你可以睡前設好定時關閉，然後試著在柔和的音樂中入睡。
2.調整適宜的睡眠環境。身體在溫暖狀態下入睡快，可以在睡前足浴水中加入紅花、桂枝等溫陽活血的藥物。還可以利用促眠的氣味，將合歡花、炒棗仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有鎮靜安神作用的芳香氣味可以幫我們很快入睡。
人從幾歲開始衰老
研究數據來自於達尼丁研究，這個縱向研究對新西蘭一個小鎮上1972-1973年出生的一千多人從出生到目前的狀況進行瞭跟蹤研究。健康指標如血壓和肝功能會定期測量，並對他們進行面談和其他評估。
Belsky說人體器官的老化過程與眼睛、關節和頭發的老化過程一樣，但發生的更早。因此，作為他們2011年38歲的研究樣本的定期評估的一部分，研究團隊測量瞭腎臟、肝、肺功能，代謝和免疫系統。他們還測量瞭高密度脂蛋白膽固醇、心肺功能。肺功能以及端粒長度——染色體末端的帽子狀的物質，具有保護性作用，它們隨著時間的增加而變短。
根據這些生物標志數據的子集，研究團隊為每個38歲的參與者設置瞭一個“生理年齡”，其范圍是從30歲到將近60歲。
然後研究者查閱瞭檔案數據，查看這些參與者26歲、32歲和38歲時所測量的這18項生物數據。從這些數據中，研究人員根據每個變量畫瞭斜線圖，然後對每個研究對象將18個斜線圖疊加，確定個體的衰老速度。
大多數參與者的數據集中在1年左右的衰老率，但有一些人衰老速度是每年衰老3年。還有很多人衰老速度是零年左右，在效果上他們比實際年齡年輕。
正如研究團隊預期的那樣，生理年齡38歲的人衰老速度加快瞭。例如，根據這項研究的結論，一個生理年齡40歲的人，意味著這個人在今後12年裡每年以1.2歲的年齡在變老。
大多數人認為衰老的過程就發生在年老的時期，Belsky說，在這項研究中，衰老的跡象在26-38歲這12年就已經表現的很明顯瞭。
作為一個附加測量，研究人員要求杜克大學的本科生評估研究參與者在38歲時拍攝的照片，並評出他們年輕或年老。對大學生來說，本研究測量的生理年齡老的人面部照片也顯老。
衰老的過程並不都是基因的作用。相關研究發現，隻有20%的衰老過程與基因有關。Belsky說。“很大程度上與環境影響有關。”
“這給瞭我們一些希望，藥物也許可以延緩衰老，讓人們有更多的健康積極的生活，”杜克大學心裡和神經科學教授Nannerl O. Keohane說。
當然，最終的目標是能夠幹預衰老過程的本身，而不是孤立地去解決心臟病或癌癥這樣的生命殺手，Belsky說。
抗衰老這些中醫秘方是功臣
記憶力減退
一般情況下，老年人記憶力減退的變化特征是對“近期記憶”的衰退，即對眼前或近期事情易遺忘，而對很久以前的事則往往記得很清楚。中醫認為這是心脾腎虛的表現，可分別用心腎兩交湯、歸脾湯，中成藥可用何首烏丸、六味地黃丸、蜂黃漿、腦復康。針灸治療宜艾灸神闕或針刺足三裡、關元、氣海、大椎、身柱、腎俞等穴位。另外，可適宜做冷水浴、太極拳、健身跑、散步、遊泳、中華養生功等的體育鍛煉，平時經常按摩頭部或全身。
老年性耳聾
老年性耳聾是進行性改變，先是高頻聽力下降，逐漸影響及低頻聽力。由於講話時的頻率高低不一，故老年人常常隻能聽到一部份聲音，中醫學多認為是肝腎脾之不足，耳竅失養。可選用左歸丸、右歸丸、補中益氣湯等湯劑或復方丹參片、何首烏丸、六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥來疏肝補腎健脾。針灸可選耳門、聽宮、聽會、翳風、合谷、外關等穴位，而且要長期堅持。平時要註重體育鍛練，長期堅持按摩耳廓或采用摩耳鳴鼓按摩法。
老花眼
老花眼一般在40歲以後發生，看遠物清晰而近物或細小物體模糊不清。中醫學認為眼睛隨機體衰老而老化，主要與肝腎有關，肝腎陰虛，火盛炎上，目視昏花。可選用杞子地黃丸、八珍湯加味等湯劑或中成藥來益精養血明目。針灸穴位宜選精明、承泣、風池、合谷、光明等穴。做些氣功、太極拳、散步、球類等活動，眼睛多看綠色及遠景眺望，采用閉目旋睛法來按摩眼部。
老年斑
老年斑是老年皮膚上的一些黑褐色的斑點。中醫學認為色素性病變有善惡之分，本病屬善，由孫絡之血凝滯而成。可服用復方丹參片、烏梅、山楂溫經散寒、活血行氣。針灸三裡、三陰交、血海、曲池穴。平時做些內養功、強壯功及全身性按摩。
皮膚松弛
皮膚變薄、松弛、缺少彈性和皺紋增多是老年人皮膚最明顯的特征。中醫學認為肺主皮毛，老人易肺氣不足，皮膚則變薄、松弛;肺津虛耗，皮膚則幹燥、枯槁。可服用六味地黃丸、回春膠囊等成藥或湯方滋陰養血潤膚。針灸足三裡、血海、大椎、風池、曲池穴位。氣功可選用內養功、強壯功、六字決等功。全身按摩和推拿浴、海水浴都適合皮膚松弛。
防衰老最關鍵的是要保持良好心態，切勿自憐自哀，也勿太在意抗衰老這件事，擁有一顆年輕的心才是永葆青春的最佳秘方。