隨著生活節奏的加快和生活方式的改變，脫發的中年男人越來越多，造成脫發的原因是多方面的，產生脫發的因素有很多，然而魔高一尺，道高一丈，隻要預防脫發的秘訣在手，啥也不必怕。下面小編為大傢介紹合理飲食助你遠離禿頂。
男性禿頭年輕化治療需耐心
治療禿頭需要時間，但許多民眾尋求治療時卻常因為耐心不夠而中斷。臺北醫學大學皮膚科副教授蔡仁雨建議，如果不能持續完成療程，那幹脆不要浪費錢。蔡仁雨更勸告不要花錢尋求未經醫學證實有效的療法，以免多花冤枉錢又浪費寶貴的黃金治療時間。
多項研究指出，禿頭讓人感覺到失去年輕、活力、健康與自信，甚至影響人際關系與就業機會。皮膚科臨床上也發現，因落發求診的民眾，大多是20至40歲的青壯年，落發已不再是中高年齡層才會出現的問題。這當中除瞭遺傳造成的雄性禿外，包含飲食習慣、營養不均衡、過度染燙、生活習慣、工作壓力都是落發族群年輕化的重要因素。
男性雄性禿 年輕化新趨勢
某一國際藥廠過去曾針對18至49歲的男性進行大規模調查，結果發現17.7%的男性認為自己有頭發稀疏的問題。2012年臺灣“衛生福利部”調查研究也指出，臺灣每5位成年男性就有1位有雄性禿。蔡仁雨根據臨床20多年的經驗也察覺，不但臺灣禿發就醫患者有增加的趨勢，年輕人禿頭比例也呈現明顯上升，尤其是在都會型城市。
不過，因落發就診的年輕人遵從醫囑性都很低，大都不能有耐心地持續療程，以致半途而廢，浪費金錢。蔡仁雨醫師說，依據他的臨床統計，在診所患者的遵囑性大約為30%，醫院患者的遵囑性更隻有10%到15%。主要是患者沒有耐心，以為隻要治療2、3個月就可以長出粗壯頭發來，一旦到瞭時間，看頭發還是稀稀疏疏，就認為自己沒效而放棄，甚至轉向使用偏方治療或誇大不實的非正統療法。
偏方治禿頭 安全無保障
蔡仁雨醫師強調，其實治療2、3個月雖然頭發還未長出，但隻要不再大量掉發，就是有效瞭。依臨床經驗，使用3至6個月可以看到減少落發，而6至12個月較能看到頭發長出，所以要有顯著療效要持續治療半年以上時間。
問題在於網路上充斥太多偏方與另類療法，一般很容易被網路訊息或朋友建議去嘗試許多沒有醫學證明的方法，一旦患者不耐正規治療所需時間，臨床上反而常見到因為這樣而落發更加嚴重，不僅沒有達到治療效果，甚至引起毛囊感染、頭皮發炎等案例。
治療禿頭 外用口服搭配
在臺灣皮膚科很早投入禿頭治療領域的蔡仁雨教授說，要治療禿頭不要聽人傢人雲亦雲，結果花瞭冤枉錢還選擇瞭錯誤的方式，可以說是賠瞭夫人又折兵。事實上，迄今經美國FDA認可，有效治療雄性禿的藥物，隻有口服Finasteride1mg和外用Minoxidil(2%，5%)2種治療方式。如果藥物治療還無法挽救自己的頭發，可以選擇植發手術或其他美容方式如假發、噴人造發絲等。
口服藥物和外用擦劑如何選擇?依蔡仁雨醫師的臨床觀察，口服Finasteride在治療禿頭的效果大約6至7成，預防掉發可達9成。外用Minoxidil的治療效果在3到5成，預防掉發則在7到8成。口服藥物若能同時搭配外用擦劑或植發進行治療，往往可以帶來更好的治療效果。不過，如果沒有耐心毅力持續治療，蔡仁雨醫師說：“那還是把錢省下來吧!”。
合理飲食助你遠離禿頂
戒煙
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的正常發育生長。
梳頭
每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強發根部的血液供應和頭發的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發濕潤時不要梳刷，免得損傷發質。
洗發
洗發可除去灰塵、止頭癢，有益於頭部皮膚的呼吸，以每周洗發4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗發，洗發用品宜選用優質洗發液(水)，不宜用脫脂性較強的洗發劑。洗發時應邊擦邊搓邊按摩。洗完後用厚毛巾輕拍頭發，以將剩餘的水分吸掉，最好讓頭發自然風幹。
合理飲食
脫發、白發多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、傢禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
除壓抑感
精神壓抑越深，脫發、白發就越快。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫。
節制飲酒
白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。
空調要適宜
空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過於幹燥或濕度過大對保護頭發都不利。
不要用脫脂性強或堿性洗發劑
這類洗發劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發幹燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑，或根據自己的發質選用。最好不要一直使用某種洗發劑。
註意帽子、頭盔的通風
頭發不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發。尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發。所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
男人禿頂是什麼原因
雄性激素分泌過旺形成禿頂
專傢告訴我們，除瞭某些疾病或藥物因素導致的脫發外，禿頂的主要原因是體內的雄性激素分泌過於旺盛。這是由於，皮脂腺主要受雄性激素的控制。
如果雄性激素分泌過於旺盛，人體的面部、頭部就會分泌出過多的油脂。當頭頂的毛孔被油脂所堵塞，會使頭發的營養供應發生障礙。
最終導致逐漸脫發而最後成為禿頂，這種禿頂也是我們最經常說的脂溢性脫發。
這也就是為什麼禿頂幾乎很少光顧女士頭頂的原因，因為她們缺少阻礙頭發生長的雄性激素。還有個例子可以表明雄性激素和禿頂的關系。
我們生活經驗可能會發現，胡子茂密的人往往更容易禿頂，特別是歐美人，他們男性胡子、胸毛都很多，但頭頂反而很多都是不毛之地，在營養上也不存在問題，最大的原因就是雄性激素刺激的結果。
精神或身體的原因
為什麼我們感覺禿頂的人越來越多?很多程度上也是環境的因素。很多年前，社會發展相對較慢，程序化的生活是主流。
人們不會有太多的壓力，而現在社會，男性所要考慮的事情和變數明顯增多，壓力較大，精神緊張、憂鬱、恐懼或嚴重失眠等導致神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應，引起頭發脫落。
長時間的視力疲勞、精神壓力過重、神經過度緊張、急躁或憂慮情緒、熬夜等，均可導致頭發生長周期縮短，出現脫發現象，導致早禿。
這種現象也不是中國才有。根據國際上一項調查研究表明，男人禿頂的比例呈現每年高速上漲的趨勢，在2010年，一些國傢和地區的男性禿頂率高達25%。
其他因素
引起禿頂還有很多其他的因素，如長期服用藥物、化療、營養不良、先天性發育缺陷、免疫系統機能紊亂等等。其中有些禿頂是暫時性的表現，比如化療脫發，一旦恢復一段時間即可痊愈。
男人禿頂不完全是壞事
1、不易患癌癥：
禿頂者不容易患胃癌，這一觀點已得到證實。日本東京腫瘤醫院的專傢，研究瞭該院手術治療的30例賁門癌和30例胃癌男性病人的血清睪丸素含量後發現，患這兩種癌癥的病人手術前的血清睪丸素含量都明顯低於禿頂男子。可見，賁門癌和胃癌與雄性激素有關。
2、壽命較長：男性的壽命
雄性激素還影響著男性的壽命。日本發佈瞭一項研究結果：連續12年觀察測量242名50至79歲的禿頂男性的激素含量，發現他們身體中激素含量較高，死亡率比不禿頂的人低48%。而激素含量多正是雄性激素分泌量大的又一特征，由此可見，禿頂男性的壽命可能相對長些。
3、聰明：
大量事例證明，絕大多數的禿頂者是聰明的。日本《科學朝日》雜志報道，男性在胎胚時期就有大量雄性激素分泌出現，雄性激素能促進右半腦的發育，而右半腦主司圖像、幾何等空間識別的形象思維。空間識別能力與數學才能甚為密切，因此，那些容易脫發和禿頂者，數學等方面的才能遠遠高於一般男性。
4、不易患心血管病和骨質疏松癥：
男性體內產生雄性激素的器官有睪丸、腎上腺皮質。以睪丸酮為代表的雄性激素，在化學上都是屬於一類既含有碳鍵又含有碳環的有機化學“巢體”，它們在機體內系由睪丸等器官的作用，使膽固醇分子側鍵斷裂、結構轉變而成的。
因此，禿頂者體內的膽固醇不容易積聚，從而有可能不患心血管疾病。雄激素能促進蛋白質的合成、肌肉的發育，增加骨基質的總量，使骨骼變粗，也促進鈣質在體內的沉著，故禿頂者也不易患骨質疏松癥。
男人禿頂與房事過度有關嗎
著名中醫男科學專傢、中華中醫藥學會男科分會常委董協良教授對此解釋說，性生活過度的確可能造成脫發，但經過調理後，脫落的頭發會慢慢生長出來，而不會造成謝頂。
董協良教授說，性生活過度是指身體在藥物支配下或心理受到某種刺激，在身體不支的情況下，超常規地增加性愛次數造成的。
正常性生活使人心情愉悅，次日精神煥發。如果性愛次數超過常規，並出現瞭渾身乏力、出虛汗等癥狀，可視為性生活過度。
對於性生活過度的人來說，可以用中醫調理：
其一，多喝枸杞紅棗粥和赤小豆粥。枸杞紅棗粥當夜宵吃，有寧心安神，通心腎的功能;而赤小豆粥甘酸有清熱利水，散血消腫之功效。
其二，適當節制房事，尤其不要在酒後同房。
其三，不要食用辛辣食物，多吃蔬菜。