一般情況下，如果存在著排卵障礙、閉經、月經紊亂失調、體質多毛、肥胖等等情況，那麼，就說明你一定存在內分泌紊亂的情況瞭，因此，擺脫內分泌失調十分關鍵，它關系著女性朋友的身體是否健康。今日，小編為各位女性朋友們整理瞭一些遠離內分泌紊亂的小妙招，從根本擺脫內分泌失調的情況，還身體健康、輕松。
內分泌紊亂的5大危害
危害一：變醜
女性內分泌紊亂就很容易受到外界因素的影響，從而使臉上突然長出各種色斑、黃斑、白發、脫發等問題。
危害二：脾氣變差
如果一個人平時的脾氣很好，就最近突然變壞瞭，時有八九就是因為體內的內分泌失調瞭。
危害三：肥胖
內分泌科醫生介紹，女發性的身材與內分泌很大的關系。同樣的女性肥胖也會加重內分泌失調的癥狀，如此惡性循環下去，就有可能會形成“喝水都會長肉”的
危害四：婦科疾病
女性內分泌失調與各種婦科疾病也有著直接的關系，比如乳腺疾病、痛經、月經不調、子宮內膜異位癥等等都與內分泌失調有著直接的關系，因此建議長期被各種婦科疾病困擾的女性朋友最好可以查查是否有內分泌失調的傾向。
危害四：體毛
體毛也是內分泌失調的一種表現，當女性體內的內分泌失調時，其友雄性激素的分泌就會過多，因此就有可能會出現體毛過多的現象。
危害五：早衰
最直接的表現就是頭發過早的變白，本人看起來比實際年齡要衰老許多。
保健五招助你遠離內分泌紊亂
1、遠離快餐，遠離細菌
生活節奏之快，帶給女性朋友們的是整日的快餐生活，而外面的快餐實在不夠幹凈和營養，有些甚至是在臟亂的小廚房裡所做成的，而女性朋友體內如果攝入過多這樣的快餐，時間一長，體內毒素越積越多，而正是這些體內的毒素會加速女性朋友的內分泌紊亂，因此，建議女性朋友們為瞭自身的健康著想，盡量遠離快餐，盡可能的自己動手做飯，更要遠離垃圾膨化食品。
2、隨時隨地做按摩
做按摩不一定非要去按摩院哦，隻要你想，你夠勤快，隨時隨地都可以，為身體做按摩可以有助於體內廢物和毒素盡快排出體外。女性朋友們可以隨時隨地地給自己做做按摩，用溫和的手法和力度捏揉身體的各個部位，例如大腦、手指尖、肩部、頸部、背部、腿部以及腳底等等，經常按摩身體的這些部位可以有效促進身體的血液循環，加速新陳代謝，促進體內毒素的排出，趁著看電視的時候、沙發上閑坐的時候按摩按摩，隨時隨地就會很健康。
3、美女愛泡澡
每晚臨睡前都泡泡澡，能夠充分維持身體各方面的平衡，泡澡的過程中人會不知不覺地加速血液循環，消化身體的熱量，減輕身體負擔，遠離內分泌問題，同時，還能夠潤澤肌膚，軟化肌膚角質，所以說泡澡的好處多多。
4、堅決不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝嚴重失調，而常常熬夜、生活作息不規律的女性朋友更是衰老得飛快，身體健康更是隨之受到影響，自然非常容易紊亂內分泌。因此，女性朋友們一定要堅決杜絕熬夜，每天至少睡足8個小時，才能夠維持身體的正常運轉。而為瞭提高睡眠的質量，建議女性朋友們可以在臨睡前做做運動，或者是喝杯熱牛奶，都會給你安穩的睡眠環境。
5、堅持運動
人體的動與靜要結合得恰到好處，才能夠維持身體健康。女性朋友們每天運動30分鐘，就可以足夠消化身體多餘的熱量，幫助減輕體重，促進身體的新陳代謝，從而使身體遠離內分泌問題的困擾。因此，女性朋友們千萬不要再找借口偷懶嘍。
女性內分泌紊亂9種食物不要碰
1、牛肉
牛肉是營養非常豐富的肉類，但它其中有著可以促進睪酮分泌的動物性蛋白質以及鋅元素，能夠導致女性朋友內分泌的紊亂，而與牛肉相類似的還有豬肉，因此，本身就內分泌不穩定的女性朋友們對這兩種肉類還是避而遠之的。
2、西蘭花
西蘭花非常有益於身體健康，並且有著美容養顏的效果，但是，西蘭花當中含有可以降低雌性激素的特殊物質，容易加重女性的內分泌紊亂，因此，女性朋友們在食用的時候註意不要過量哦!
3、糖
任何糖類食品中都含有果糖、葡萄糖等成分，糖含量過度可以控制激素的水平，因此，女性朋友們日常所接觸的糖類食品及飲料都要控制好攝入量哦!
4、咖啡
咖啡中富含咖啡因，會增加人體一定的激素，可刺激腎上腺素的分泌，而當你攝入咖啡因的時候，這些激素就會在你的血液中停留，從而更加紊亂你的內分泌。因此，有內分泌失調的女性朋友們要減少喝咖啡的次數瞭。
5、油炸食品
油炸食品中含有反式脂肪酸，而反式脂肪酸可以減少雌激素的分泌，更有害身體健康。像薯條、曲奇、餅幹、燒烤、膨化食品等等都是屬於油炸食品，女性朋友們應盡量少吃!
6、動物肝臟
動物的肝臟膽固醇非常高，而內臟中的性激素以及腎上腺素會促進內睪酮的增加，嚴重影響女性的內分泌，因此，動物肝臟女性朋友們要少吃!
7、酒
有些女性朋友們會喝一點紅酒或者是啤酒，然而，酒精可以刺激激素分泌，對內分泌產生嚴重的紊亂情況，因此，要多註意在日常生活中降低酒精的攝入。
8、韭菜
韭菜是壯陽的好食品，男性多吃韭菜可以起到壯陽的效果，而女性如果吃韭菜過量會加強體內內分泌的紊亂，因此，女性朋友們不宜過多使用韭菜。
9、大蒜
大蒜能夠消炎殺菌、然而，大蒜是非常具有刺激性的食品，若經常使用大蒜也同樣會影響女性朋友的內分泌情況，因此，女性朋友們也應少吃大蒜。
內分泌失調導致肥胖怎麼辦
1.首先，要養成良好的飲食習慣。多吃新鮮蔬果、高蛋白類的食物。
2.其次，要多喝水，補充身體所需的水分。
3.再次，多參加各種運動，加強體質。
4.最後，還要註意休息、充足睡眠。
5.此外，要科學規律生活。不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成激素分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。
6.飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬於氣血虧的話，可以吃一些黑米，小棗，紅小豆，銀耳等補氣血的食品。少吃涼的。
調節內分泌的食物：綠茶、柚子、大麥、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生薑。
內分泌失調預防
1、多吃黃豆或豆制品
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
2、最好別熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2--3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公裡。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
4、多做按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。
5、少吃快餐，遠離毒素
長期吃快餐可提高心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
6、有氧運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除瞭可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。