四八男性，其實是男人一生中陽氣最盛的時期，這時，維持陰陽平衡是很重要的，而不是一味地補陽，如果隻是一味地補陽，則會像上面案例中的那位先生，出現陰陽失調的現象，人也就不健康瞭。那麼，30歲男人吃什麼補品好?詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧。
30歲男人吃什麼補品好
1.維持陰陽平衡，是此期養生的重點。
2.該補陽還是該滋陰，應該去找中醫生辨證，聽從醫囑。
另外，在這裡，我們就滋陰給“四八”男性朋友一點建議：滋陰其實很簡單，這一點男人要向女人學習。每天和老婆婆學學，早晨喝點蜂蜜水，晚上喝點紅棗粥。天天堅持喝薏米水，去除脾胃的濕氣。經常吃山藥，健脾。脾胃功能好瞭，男人自然就強健瞭。
另外，也可以試試下面這個方：
茯苓、白術、黨參、山藥各10克，大棗5枚，一起煮水，開鍋20 分鐘後就可以。一天早晚喝2次。
不過，在喝上面這個方劑前，一定要找中醫來給你看看，適不適合，適合瞭再喝，不適合不要喝。總之，要記住，滋陰和補陽同樣重要，不要顧此失彼，一切要為瞭健康著想!
30歲男人如何健身比較好
30歲左右。此年齡段的人身體功能已超越瞭頂峰。這時如忽視身體鍛煉，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。但不必恐懼，因為你依然年輕。此時身體的關節常會發出一些響聲，這是關節病的先兆。為瞭使關節保持較高的柔韌性，應多做伸展運動。還要註意心血管系統的鍛煉。
鍛煉仍是星期一、三、五隔一次，每次進行5-30分鐘的心血管系統鍛煉(慢跑或遊泳)，強度不像20歲時那樣大。20分鐘增強體力的鍛煉，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數可多一些。5-10分鐘的伸展運動，重點是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要註意伸展運動。方法是：仰臥，盡量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘;仰臥，兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鐘。
這個年齡段的人仍可進行各種體育鍛煉。若間斷一段時間，重新進行鍛煉時要遵循“循序漸進”的原則。醫生建議，35歲以上的人鍛煉前應做心電圖檢查。
恒心毅力
健身貴在持之以恒，隻要不偷懶，一定會開花結果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每周三到四次;如果是自己在傢練，每天半小時到一個小時，就很不錯瞭。
呼吸的節奏
這是運動中最重要的一環，通常你會聽到兩派說法，一派是任何動作，接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣。我個人的心得是，哪一種呼吸法都可以，隻要自己覺得氣順就好!
30歲男人養生的方法
從30歲開始，男性的肺功能也開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到瞭70歲，肺活量下降就不是通常的60%～70%，是僅僅20%左右，而如果到瞭70歲再做深呼吸，是怎麼也挽救不回已失去的肺功能的。
也許您不相信，從30歲開始，聽力也開始下降，因為現代人受噪音的損害太大瞭。平時要註意聽音樂、看電視時不要將音量開得太大，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。有人以為聽力下降是正常的，其實不然，有的人90歲還聽力正常。
如今，脫發正呈現出年輕化的趨勢。一項對萬餘名男性的調查顯示，有60%的男性脫發者早在25歲之前就出現脫發現象，而在30歲以前出現脫發的比例也很高。
30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，並註意均衡攝取多種營養素，這樣才可使精力充沛。疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。
男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。
30歲男人健身策略
專傢指出，健身是一輩子的工程，不能等以後年紀大瞭，身體出現瞭不良癥狀後再想到“亡羊補牢”，到那時可能就來不及瞭。趁年輕早點積蓄健康的資本，會讓你事半功倍而且終生受益。應該說，30歲時人的身體功能已過瞭頂峰，這時如忽視身體鍛煉，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。這個年齡段的人，如果身體的關節時常發出一些響聲，這是關節病的先兆。為瞭使關節保持較高的柔韌性，應多做伸展運動。
對於30多歲的男性來說，鍛煉可安排星期一、三、五隔天1次，每次進行5～30分鐘的心血管系統鍛煉(慢跑或遊泳)，強度不要像20歲時那樣大。20分鐘增強體力的鍛煉，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數可多一些。5～10分鐘的伸展運動，重點是鍛煉背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要註意伸展運動。方法是：仰臥，盡量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘;仰臥，兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鐘。30多歲仍可進行各種體育鍛煉，若間斷一段時間，重新進行鍛煉時要遵循“循序漸進”的原則。建議35歲以上的人鍛煉前應做心電圖檢查。
30歲男人常見的煩惱有哪些
地中海危機
脫發這事雖然不算大毛病，但是拖著個頭發稀少的地中海式男友上街，終歸有損你如花的青春形象，人傢還以為你傍大款呢!據調查，在30歲男人中，70%以上人不知何故;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。而實際上脫發在鬱悶男人中所的比例最大，想解除男友的地中海危機嗎?頭發還茁壯的，你就要多逗他開心，不要讓他抑鬱導致脫發;已經出現危機的，那就趕緊帶他去看醫生，制訂拔“發”助長的A計劃吧!
電眼不再
想象一下，要是以電眼著稱的梁朝偉天天身處幹燥的房間面對著充滿輻射的電腦，他的眼睛還能電力四射嗎?30歲男們既然事業有成，代價也是慘重，幹眼癥早已經等待著他們瞭。醫學角度講，註視電腦，眨眼次數會在無形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，同樣減少淚液的分泌。如果你還想被他時不時地 “電”一下，就幫他增加房間的空氣濕度，提醒他增加眨眼次數，給他買人工淚液類產品來減輕和消除眼睛不適癥狀。
一顆奔3的心
不論是調查，還是臨床實踐，男性心臟病發病率絕對高於女性，由於心臟病的猝死突發事件也是男多於女。心臟乃全身動力系統，30歲男人的心臟是最有活力的，再加上心臟的儲備能力很強，所以30歲的他至少看起來應該是很健康的。至於能否保持下去，就需要你督促他經常鍛煉，還要註意飲食。與此同時，心電圖每年必查，它能篩查出絕大多數的心臟病。
塗鴉肺
給肺塗鴉，無外乎幾種方法：吸煙、呼吸受污染的空氣。工作壓力大，叼上一根煙，真能起到提神醒腦的作用。但是，凡事都得適可而止。正確的吸煙方式似乎是將煙吸入氣管，再吐出，實際上這對肺的損傷是很大的。所以還是像初學者那樣，煙在嘴裡過一圈就吐出。這樣對肺的影響會大大減少，同時身為女友的你還有責任把他的煙進行軍事管制!
大肚男
本來30歲男人啤酒肚的發生幾率並不高，不過要是放任下去，40歲的時候，體形就可能演變成大鴨梨。顧名思義，啤酒肚與喝啤酒非常相關。但是夜裡空腹喝酒，借酒消愁，才是啤酒肚的關鍵。同時，如果飲食中以脂肪比重高的肉類為主，也是啤酒肚的一大誘因。所以幫制他適量適時喝酒、平衡飲食都能最大限度地杜絕啤酒肚。
垂頭喪氣的小弟弟
雖然性無能很大程度上是因為心理。包括你對他的不滿;激情時刻你的假裝興奮，都會成為他心裡的痛。而且男人對持續能力的重視不是出於無私，而是責任意識太強。性心理學傢認為這都是意念上的陽萎，所以你的鼓勵在任何情況都非常適用。即使是他的那話兒真的不能勃起，或者持續時間短暫，或者剛開始就泄精，你都要表現出滿意和贊揚。畢竟VIAGRA隻是瞬間。
這個男人有點冷
男人冷淡，多半是因為精神壓力過大，疲勞導致身體“疲軟”。此時，你給他最好的建議就是休息。
良好的休息，會讓大腦重新處於興奮狀態。其次，每天1小時的有氧運動，會讓他身體的細胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。
抓住男人的胃
男人的胃對女人可真是至關重要，除瞭可以讓他離不開你，還可以使他遠離胃病的襲擊。30歲男有可能被光顧的癥狀有胃炎、胃潰瘍、胃出血、胃食管反流病(簡稱GERD)……癥狀有胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐……這個年齡的男人胃口好，腦子裡隻要萌生“水煮魚”的念頭肯定不會顧及“暴食”的後果。同時，而立男們更講哥們義氣，即使酒量不行，隻要有人勸酒，也為瞭面子一飲而盡。 “暴飲”比“暴食”還容易出問題。這個時候，坐在他身邊的你可要拿出女朋友的權利控制他的暴飲暴食哦!
平靜的精子
男性激素是性動力的源泉，是促進男性第二性征(包括胡子、喉結等等)發育的根本物質，學名稱睪酮。這種物質在體內有精確的含量，因為有它在興風作浪才使一個男人看起來精力旺盛，活躍動感。如果你想幫他補充男性激素，必須經過醫生的同意，因為激素非同其他，補多瞭會產生令你驚詫的副作用。最好還是通過運動與食品來改善精子的質量和活力。
“臭”男人
三張男正處在新陳代謝旺盛的階段，油脂分泌旺盛，運動過後大汗淋漓，容易遭受細菌侵襲，產生身體異味。所以如果你的男朋友變“臭”瞭，那趕快幫他換運動服吧!因為運動時穿透氣的衣物非常重要。純棉或絲麻質地的面料，吸汗性強。同時幫他選內褲時，松緊相當影響他身體關鍵部位的透氣性，寬松是關鍵。
老人癥
聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病，可是現在30多歲的男人都可能有這種癥狀存在。如果他從事站立性工作，如果他的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發裡酣然入睡，都可能讓他的腰背受到折磨。康復醫生建議可以一開始做一些小運動量的鍛煉，比如伸展運動和輕量的舉重;也可以請推拿師為他做背部按摩;如果較為嚴重，再考慮吃藥。目前應用非常廣泛的藥物為佈洛芬，每次200毫克，每天3~4次。
肥肉多過肌肉
男人如果缺乏肌肉的爆發力和耐力，會讓人感覺弱不經風或者分外臃腫。所以，如果全身的肌肉不夠發達，比如胸大肌、腹直肌、肱三頭肌、股四頭肌，這四部分是你督促他鍛煉的目標。瞭解現有肌肉的狀態，確定健身目標，請私人教練設計一整套訓練方案。然後，就是堅持、堅持、再堅持。
30歲男人腎虛表現
1、身體全身倦怠、註意力不集中、記憶力減退
工作效率下降。無精打采，上班沒有精神。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回傢休息，但上床後又睡不著。記憶力下降，容易健忘。
2、經常失眠、腰酸背痛、下肢乏力
經常感到很困倦，卻無法熟睡，體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。沒有風濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。不提重物，走到3樓就兩腿無力。坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。
3、心悸氣喘、胸悶
晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。