性功能障礙已經成為瞭一種常見多發疾病，性功能障礙的基本特點大眾也是比較熟知的，但是很難有人認清到性功能障礙的危害，或者是根本瞭解，不知道問題的嚴重性，下面就給大傢介紹一下性功能障礙到底有什麼危害。男人提高性能力的8個措施。
男性要如何提高自己
1、搓湧泉
盤膝而坐，雙手掌對搓發熱後，兩手緊握腳面，從趾根處起，對踝關節至三陰交一線往返用力摩擦20—30次，然後左右手分別搓湧泉81次。搓動時意守湧泉，要不緩不急，略有節奏感。
2、摩腎腧
兩手掌貼於腎腧穴，兩手中指對命門，雙手同時從上向下，從外向裡的方向作環形轉動按摩，其轉運36次。此為順轉，是補法，反之為瀉法;腎腧穴宜補不宜瀉，轉動時要註意順逆，如有腎虛、腰痛者，可以9次為序，增加轉動次數，轉動意守命門。
3、抖陰囊
兩腿伸開，後背靠實取半臥位姿勢，意守丹田，一手扶持陰莖，另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。上下抖100—200次，換手再抖動100—200次，始做手法要輕，逐漸加力，待有一定基礎後，改為單手拍打陰囊100—200次。
4、疏任督
一手置會陰穴，另一手則放在曲骨穴，然後兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。初練時手法力度要輕，以後逐漸增加，操作時要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁，不卑不亢。
男人提高性能力的8個措施
1、治療打鼾。身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運行，陰莖也不例外。打鼾會導致體內缺氧，進而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇比較高的枕頭。問題嚴重者需要就醫接受治療。
2、吃深色水果。深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。
3、練習提肛。英國一項研究發現，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單，在閑暇時，收縮肛門，然後放松，每次持續10秒，日久自然見效，貴在堅持。
4、堅決戒煙。吸煙會損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由於吸煙導致的性功能障礙可以更快恢復。
5、吃點黑巧克力。黑巧克力中含有助於擴張血管的物質，從而增強性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。
6、檢查藥物。一些治療高血壓、抑鬱癥的藥物可能會降低性功能，如果遇到這類問題，要及時咨詢醫生，進行調整。
7、靜心鍛煉。激發性欲不隻靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激，而緊張焦慮會降低感官功能。每天花幾分鐘練習平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助於性功能的恢復。
8、減去腹部脂肪。腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。
男人何時性能力最強
男人什麼時候性能力最強
很多男人在早晨起來時會發現陰莖自然勃起，也就是晨勃，那麼，這個時候是不是男人性能力最強的時候呢，男人一天當中，什麼時候性能力最強呢?
女性需要較長時間的愛撫，更直接的說法是，男性剛醒來可以立刻做愛，女性則在完事後才開始有亢奮的感覺。女性永遠追不上男性的快速節奏，結果自然不能令性生活協調。因為女性都喜歡在做愛時修飾一下，發揮性感挑逗力，但在早上剛睡醒時，根本沒可能辦到。早上男性陰莖因膀胱滿溢而勃起，是自然的反射性行為;相反，在其他時間，男性大多因受到性刺激令腦部及身體作出反應，才會勃起。男性喜歡在早上做愛，因為他們對自己的性能力充滿自信。如他沒有早上勃起的現象，極可能在性方應方面出現問題，因為一般男性每晚可勃起5~6次。
男人常做深蹲竟能提升性能力
提高性能力
深蹲能夠有效的促進身體雄性激素的分泌，可以有效提高男性性能力。
增長全身肌肉
深蹲可以有效的增長全身肌肉，對於想要練出身體肌肉的男士們來說，負重深蹲是一個不錯的運動。
深蹲的標準動作
(1)背部呈弓形。
(2)向前平視。
(3)重量落在腳後跟。
(4)良好深度-超過水平面以下。
(5)挺胸。
初學時並不用糾結膝蓋是否超過瞭腳尖，大腿與小腿是否形成瞭90°角，隻要雙腿張開與肩部同寬，腰背挺直，坐下去即可。練習過程中，如果覺得徒手深蹲太過輕松，那麼你可以嘗試負重深蹲。手持啞鈴或其他重物，背部挺直，坐下去。
(6)徒手深蹲
徒手深蹲是一種簡單又常見的減肥動作，在很多的健美操中都會看到。具體的動作要領是：首先自然站立，雙腿分開與肩同寬。然後慢慢地屈膝下蹲。大腿與地面平行，背部始終保持挺直狀態，最後慢慢起身恢復預備的姿勢。一組深蹲動作做20次。
除瞭深蹲的動作提升性能力之外，男性朋友不妨試一試大腿夾毛巾這種鍛煉方法。找來一條毛巾放在雙腿之間，然後用最大的力氣夾住半分鐘，之後再把毛巾放在兩個膝蓋之間，同樣夾緊半分鐘。這種簡單的鍛煉方式也可以有效提升性能力。
男人怎樣通過洗澡增強性能力
怎樣洗澡增強性功能?
冷熱水交替浴是很有效的增強男子性功能方法。其具體方法是：先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再出澡盆，將陰部施以冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再人澡盆，如此反復3~5次。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使男性精力充沛、性功能增強。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果一樣。
在洗澡時候，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，對於恢復睪丸的“能量”也有很好的效果。因為，陰莖的勃起使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞，且勃起時間越長則疲勞越嚴重。而溫水刺激則可使血液循環加快，能盡快地恢復睪丸和陰莖的疲勞。
不僅是陰莖根部，大腿根內側的腹股溝也是重要的刺激部位。因為腹股溝是向睪丸輸送血液和神經出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環對男子的性功能至關重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，並用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強男子的性功能也很有益處，男人每天這樣做提高性能力中也是有靠洗澡來提高性能力的這一條的。
情侶雙方如果可以洗鴛鴦浴的話，就真的是很幸福浪漫的事情瞭，在洗澡的時候雙方互相撫慰對方，情到濃時，順便來一個水中大戰，能夠為男女雙方帶來無限快感。可是中醫提醒鴛鴦浴竟然有可能影響性功能!特別是熱水浴後20分鐘內不宜進行性行為。
熱水浴後20分鐘再親熱
如果洗澡可以作為一種性福藥膳來使用真的是太好瞭，不過洗澡後一定不要立即過性生活，性生活能否正常進行，與人體各部位血液供應有很大關系。一個成年人，體內血液量為5000~5500毫升，血液平均分佈於各個內臟及組織。如果某一個器官工作加重，身體就會臨時為其增加供血量。熱水浴中，全身皮膚立即廣泛性充血。如果洗澡時做愛，或者洗澡後立即進行性行為，身體需要動用大量血液，流向性器官。比如男性性器官勃起時，海綿體內血液需要量要比正常狀態多出20~25倍。而此時，大量血液又囤積在皮膚裡面，發生調配矛盾，就會造成力不從心現象。因此，熱水浴後20分鐘內不宜進行性行為。
怎樣洗澡增強性能力其實也不是很困難的事情，如果男人為瞭愛愛經常的吃一些壯陽藥的話，長期下來對身體的危害是非常大的。