男人想要長壽要怎麼吃呢?日常生活中我們的飲食是越來越多樣化，但是飲食跟健康是不分傢的，吃的東西會影響著我們的身體健康狀況，不少男士總是管不住自己的嘴，想吃什麼就吃，把身體吃壞瞭，一起來看看男人怎麼吃遠離癌癥!
想健康長壽十大飲食習慣不能少
一、飯要稀一點
把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老年人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“幹貨”極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養上和饅頭、米飯相差很多，長此以往，可能會營養不良。
二、飯菜香一點
這裡說的“香”，不是指多用鹽、味精等調味料，而是適當往菜裡多加些蔥、薑等調料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老年人一定能胃口大開。
三、蔬菜多一點
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老年人每天都應吃不少於250克的蔬菜。
四、菜要淡一點
老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃口味重的食物來增強食欲，這樣無意中就增加瞭鹽的攝入量。鹽吃多瞭會加重腎的負擔，可能降低口腔黏膜 的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此，老年人每天的食鹽攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他咸食。
五、葷菜少一點
要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調味料)不應少於10樣。
六、質量好一點
蛋白質對維持老年人機體正常代謝、增強機體抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤體重需要1克蛋白質，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質來源為主。
七、食物熱一點
生冷食物多性寒，吃多瞭會影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免吃生冷食物，尤其在嚴冬更要註意。
八、數量少一點
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。
九、早餐好一點
早餐應占全天總熱量的30%～40%，質量及營養價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大的食物。
十、晚餐早一點
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠，囤積熱量，而且容易引起尿路結石。人體排鈣高峰期是在進餐後的4～5小時，晚餐吃得過晚或經常吃夜宵，排鈣高峰到來時老年人可能已經睡覺瞭。老年人晚餐的最佳時間應在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵。
老年人要知道，長壽也不是一件很難得事情。隻要生活習慣好，養成上述的這10個飲食習慣，健康長壽不是問題。
男人長壽該怎麼吃
一、竹筍
食物雜而多樣化，植物來源的食物為主
隨著生活水平的提高，肉類在每天膳食中的比例明顯增加，而谷類的消費量呈顯著下降趨勢，蔬菜、水果等的消費量也依舊不足。隻有雜食多種食物才能保證攝取較全面的營養素。植物性膳食不僅能為人體提供豐富的營養素，同時也能增強人體的免疫系統功能和抗癌力。
保持健康體重，不要過量攝入高脂肪、高膽固醇飲食
肥胖已成瞭人類的流行病。專傢曾預言：肥胖將會取代吸煙，成為首要的致癌因素。目前，至少有20%的癌癥與肥胖相關，吸煙導致的癌癥則占所有癌癥的30%左右，肥胖與吸煙的致癌率的關系越來越緊密。過量攝入高脂肪、高膽固醇飲食可促進結腸癌及乳腺癌的發生。
限制鹽和醃制食物攝入量
研究發現，醃制食品，如香腸、咸魚和咸肉等，尤其是醃制蔬菜，與胃癌有密切關系。醃制食品易在體內轉變成亞硝胺和亞硝酰胺等致癌物質。高鹽飲食可損傷胃黏膜，破壞胃黏膜屏障，促進亞硝酰胺吸收，增加機體對致癌物的易感性及胃癌發生的危險。咸蛋、臘腸、火腿同樣含有致癌物質，也應盡量少吃。
竹筍是一種我們都不會陌生的食物，因其鮮嫩的口感，一直是餐桌上經常會見到的食物，但是小編今天要和你們聊的話題不是它的口感，而是它所具有的防癌效果。要說竹筍的功效，那麼首先得先從它的性質開始說起，因為它裡面所含有非常多的蛋白質，維生素，還有微量元素，所以常吃它們對於我們的身體來說有非常多的好處。並且它可以幫助我們提高身體的免疫力。
現在的人由於平時的生活壓力比較大，所以我們常常對待自己的生活不是那麼的細心，所以在我們平時的生活當中我們常常不太關註自己的身體健康，那麼時間長瞭之後，就會造成我們的身體免疫力變得低下，這樣就會受到疾病的侵擾。而提高我們的免疫力就是一件必須要做的事情，如果你想要提高免疫力，那麼吃竹筍就是你最好的選擇。因為在它裡面含有的皂基還有組織蛋白就可以幫助我們起到防癌癥的功效。
還且吃它還有通便排毒的作用，我們應該知道，要想氣色好，不生病，還有一點是比較重要的，那就是在我們身體當中不要有毒素的堆積。這是因為當這種食物進入身體以後，那麼我們腸道裡面的大腸桿菌就會與它進行結合，這樣就會把它分解成為我們身體當中所需要的維生素，而且它還能夠促進腸胃蠕動，從而起到潤腸排毒的功效。
二、大白菜
大白菜是一種最為常見的蔬菜，在做飯的時候，我們常常會用到它們，而且大白菜的味道也比較的香甜，深受大眾的喜愛。但是小編今天要和你們聊的話題不是它們怎麼做好吃，而是要告訴朋友們，吃大白菜是可以防治癌癥的。首先，常吃它可以防治乳腺癌，為什麼會這麼說呢?經過研究表明，經常吃大白菜的男性，患乳腺癌的幾率比較的小。
這是因為在大白菜當中含有一些微量元素，這些元素對能夠幫助我們分解與乳腺癌相聯系的雌性激素，這樣就可以有效的防止乳腺癌的形成。還有就是在它當中還含有一種元素叫做鉬，這種元素可以有效的抑制我們身體當中亞硝酸銨的形成。而經常吃大白菜就可以有效的幫助我們解決這個問題，不但可以抑制這種元素在身體中形成，而且還可以幫助我們補充身體當中的營養元素，可謂是一件一舉兩得的事情。
而且你知道嗎?常吃它還可以幫助我們預防以及治療一些疾病，比如說有些人會經常會出現感冒發燒的現象，那麼經常吃大白菜就可以幫助我們提高身體的免疫力，從而讓身體變得強壯，不會那麼容易就受到外界因素的影響而讓自己經常感冒發燒。
雖然說吃大白菜對於我們來說有很好的防癌作用，但是這也不是所有人都適合每天經常吃的，對於那些體質較弱，氣虛胃冷的人來說，他們則不適合多吃。要不然就會造成胃寒，從而會讓人有惡心的感覺，要是你不註意吃多瞭，不要著急，我們可以吃點生薑來幫助我們的胃部提供暖氣，讓惡心的癥狀得以緩解。
三、大蒜
大蒜這種食物相信是我們都不會陌生的，在我們做菜的時候，我們經常會在菜裡面放入它，首先它可以去除菜裡面的腥味，還有就是它可以起到調味的作用，但是今天小編想要和你們聊的話題就是吃它可以幫助我們防治癌癥。
大蒜真的算是一種預防與治療癌癥最好的食物瞭，這得從大蒜的性質來說，因為在它裡面含有一種元素叫做大蒜素。這是一種具有殺菌效果的物質，在進入人體以後，能夠起到非常好的抑制癌癥的作用，而且吃它還可以促進我們身體當中的血液循環，這樣就可以讓體內的抗癌細胞增強，以此來達到抵抗癌癥的功效。而且吃大蒜也可以同樣的抑制我們身體當中亞硝銨的形成，這樣就可以非常有效的防止胃癌的發生。所以小編才會建議大傢在平時的飲食當中，要註意多吃一點大蒜。
那麼我們平時應該怎麼吃它，才可以讓我們身體吸收比較完全的蒜素呢?其實，最好的食用它的方式就是生吃，因為這樣就可以保證它裡面的營養元素不會受到損失。像我們平時做飯的時候，如果把它放在鍋中爆炒又或者是蒸，這樣就會導致它裡面所含的蒜素受到破壞，這不利於它的抗癌效果。
但是小編所說的生吃，不是讓你把它們整個吃下去，而要把它們搗碎瞭吃，因為生大蒜裡面不會含有大蒜素，這種物質是要你把大蒜弄碎瞭之後，大蒜裡面的成分才會通過合成生成這種物質。而且你在做菜的時候，如果擔心在菜裡面放入大蒜一起煮，會破壞它裡面所含有的蒜素，那麼你就可以在菜快要熟瞭的時候，在裡面放入拍碎的蒜瓣就可以瞭。
健康長壽的十大養生秘訣
一、頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
二、腳底為第二心臟，常搓湧泉益健康
中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯系，它佈滿瞭相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供瞭有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴後搓湧泉穴，可去病延年。
三、日咽唾液三百口，保你活到九十九
中醫認為，唾液是人體精華，貯於丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
四、日撮谷道一百遍，治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉應時常處於運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
五、朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健養生法。中醫學認為經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。
六、隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。中醫認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。勤揉腹，即可以調整脾胃、通和氣血、增補神元、敷養腎精、充實五臟、驅外感之諸邪、清內傷之百癥。
七、人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體
中醫認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。
八、消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松弛脊柱的自我鍛煉。
九、安心靜坐延年壽，調身調息加調神
醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養神。
十、得失尋常心，知足常樂也
常言道：笑一笑，十年少!所以我們每天都要有一個好心情很重要，不要盲目攀比，知足常樂!
盤點外表露出的長壽跡象
有張顯年輕的臉。丹麥科學傢研究發現，看上去比實際年齡小的人，壽命可能更長。南丹麥大學教授卡爾·克裡斯滕森帶領研究小組選取瞭1826名年齡在70歲以上的雙胞胎，並進行瞭7年跟蹤隨訪。在已去世的675人中，研究小組綜合考慮他們的實際年齡、性別、成長環境等因素後發現，一對雙胞胎中，面相年輕差別越大，看上去更老的那個人先去世的可能性越高。克裡斯滕森說，要想知道一個人預期壽命的長短，可以觀察他的臉。因為生活艱難的人更可能離世較早，而生活的艱難程度都寫在瞭臉上。
男人長相英俊。長得帥的男人對女人更有吸引力，這可能還意味著他身體健康。芬蘭圖爾庫大學的科學傢馬庫斯·蘭塔拉研究發現，長相帥氣的男人免疫力較強，更不容易感冒。擁有英俊容貌和完美體形是男人擁有更多抗體的標志，也說明他們體內的睪丸激素水平較高，這些都有助於提升其免疫力。不過，研究者說，女性的美貌並不意味著免疫力強，但與生育能力密切相關。這是因為漂亮女人體內的脂肪量適中，血液皮質醇濃度較低，生育能力較強。
身上痣多。很多人會為身上的痣煩惱。英國倫敦大學國王學院皮膚學專傢維羅妮卡·巴塔耶領導的一項研究發現，痣多的人染上心臟病、骨質疏松等疾病的幾率比同齡人低。染色體端位上的端粒能在一定程度上預示一個人的壽命長短，研究發現，與身上痣的數量小於25顆的人相比，痣的數量超過100顆的人，端粒更長，這意味著他或許能多活6~7歲。
不過，中南大學湘雅醫院整形美容科主任龍劍虹提醒，多數人全身都有數十個黑痣，一旦在短時間內出現較明顯的增大、色素不均、脫毛、癢痛、出血等，應高度重視。長在足底、胸前、領口、褲腰處等部位的黑痣，由於總被摩擦到，容易導致惡變，有條件的建議進行預防性切除。
腰細。美國哈佛大學、波士頓醫院等機構的科研人員，對44636名婦女的患病記錄、腰圍等研究發現，腰圍超過約89厘米的婦女，比腰圍小於71厘米左右的婦女，過早死亡的風險高79%。研究者認為，腰部脂肪堆積過多會增加糖尿病、中風和心臟病的風險。即使89厘米腰圍的婦女體重正常，她們死於心血管疾病的風險也比71厘米腰圍的女性高兩倍。世界癌癥研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌癥的風險就增加8倍。不同人種的達標腰圍不同，專傢建議，中國女性腰圍應控制在80厘米以內，男性腰圍應小於85厘米。
大臂內側皺紋少。2013年11月，在《老年學雜志》發表的一篇文章中，芬蘭萊登大學醫學中心科學傢對260名女性進行瞭研究，除瞭分析面部容顏外，還選擇瞭觀察大臂內側的皺紋，這是因為大臂內側較少暴露在外，能在較大程度上排除因太陽光照導致的老化。研究發現，大臂內側皺紋少的女性，血壓較低，患心臟病和中風的幾率也相對較低，因此壽命可能比皺紋多的女性長。為瞭排除整容、化妝品等因素，科學傢又對一些長壽傢族的男性和女性進行瞭研究，同樣證實瞭這個結論。
耳朵大而厚實，眉長而濃密。楊力告訴《生命時報》記者，腎是五臟的根本，它主骨、主發。腎在身體的外在表現中，最突出的就是耳朵。如果一個人耳朵色澤紅潤且厚實，耳門闊大，頭發濃密、黑亮，眉毛也黑密且較長，在一定程度上說明他腎氣充足，身體更健康。如果一個人的耳型較小且出現萎縮，脫發嚴重，則說明其腎氣不夠充裕，應尤其註意補腎。
楊力說，“冬應腎”，冬季重點在養腎，睡眠是最好的補腎“良藥”。此外，要多曬太陽，避免過度勞累，出汗過多，可適當多吃羊肉、栗子、黑豆等食物，避免吃寒涼的東西。平時可按摩腎俞(腰眼，即第二腰椎棘突下，旁開1.5寸)、足三裡(外膝眼下3寸)、三陰交(內踝上3寸)三大穴位。
鼻梁高挺，鼻頭光澤。在中醫理論中，脾是僅次於腎的第二個重要臟器。人的外表中，最能反應脾的器官便是鼻子和嘴唇。楊力說，鼻子較大、鼻梁較高、鼻頭有光澤，嘴唇厚實、紅潤的人，一般來說，其脾氣較通順，胃口好，吃飯香甜。而唇色蒼白、鼻頭無光等，則說明脾氣虧損。
“雞湯是‘冬季第一湯’，可以補脾開胃，增加食欲，”楊力說，還可以多吃些根莖類蔬菜如山藥、紅薯、土豆、白蘿卜等，它們在土裡生長，吸收瞭土地的溫性，可暖身、健脾。也有研究發現，人怕冷與體內碳水化合物、無機鹽的缺失有關，而根莖類蔬菜正好可以彌補。
額頭飽滿、下巴微翹。“天庭飽滿，地閣方圓”常被用來形容一個人有福相，在楊力看來，這是有中醫理論基礎的。這是指：額頭飽滿，兩眉之間的距離相對較小，臉的下頜骨較發達，下巴稍微會往前翹。一個人如果印堂明潤，皮膚看上去白裡透紅，就說明此人心肺好，氣血足，壽命也較長。如果臉色較黃、顯蒼白等，則說明肺氣不足。
冬季寒氣透過皮膚進入的第一個臟腑就是肺，因此一定要註意及時增減衣服，一旦受涼，要及時喝薑湯、紅糖、熱水等散寒。平時可適當吃些大棗、桑葚、百合等，並多做深呼吸。
枕骨豐滿。在人體骨骼系統中，頭骨最復雜。枕骨位於後腦勺偏下。楊力說，《太乙照神經》中寫到：“枕骨以不孤不露，骨肉停勻，主貴而壽”，也就是說，枕骨豐滿的人更易長壽。從整個頭部來看，方形的臉，圓形的頭頂，說明肺氣較充足，壽命長的可能性更高。
手腳厚實。四肢也能反映一個人的身體狀況，進而預示其壽命長短。楊力說，雙手、雙腳厚實且明潤有光澤的人，腎、脾胃等的功能都較強，身體的底子相對不錯，對疾病有更強的抵抗力。腰板挺拔、肩膀寬而堅實的人，也比看上去弱不禁風者更強壯。
最後，楊力提醒，外表與長壽的關系，除瞭形狀之外，也與各器官的靈敏度息息相關，比如鼻子的嗅覺、嘴巴的味覺、耳朵的聽覺、眼睛的神氣等等，這些靈敏度也是一個人精氣神好壞的反映，精氣神好肯定更健康長壽。她再三強調，外表與長壽的關系並非絕對，有長壽特征的人，隻能說先天發育相對占優勢，一個人生活習慣是否健康，對身體是否保養到位，很多時候比先天發育更重要。
活到人類壽命極限的12個方法
1、唱贊歌 可以使你增加：2歲
早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說，“你真美。”如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的雲、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學的研究人員發現，永遠在心底裡對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，也活得更健康。
2、到海邊去曬太陽 可以使你增加3.3歲
經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑鬱癥或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個星期的太陽，會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑鬱癥患者。
3、讓腦子高速運轉 可以使你增加：4.6歲
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。研究顯示，有效的保護和加強神經系統的運動可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著墻發呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經常做遊戲、看書、上網，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。
4、換個國傢生活 可以使你增加：6.4歲
如果你認為國內的生態環境不太適宜生活，那就換個國傢住住，比如歐洲。當然，從整體來說，歐洲的環境也不是非常理想，一項由歐盟委員會做出的研究顯示，由空氣污染而導致的死亡率幾乎等同於交通事故的死亡率。一般人總認為，在英國的環境會好些，但事實上，英國每年會有超過32,000的人死於大氣污染，而且會使人的壽命平均減少一年。而愛爾蘭的空氣就會好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。不過，如果你真的想活得更長，那就去歐洲的安道爾共和國吧。那裡才是一個真的幾乎沒有污染的國傢，那裡人的平均壽命達到瞭83歲。
5、用牙線 可以使你增加：6.4歲
當你用牙線的時候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔瞭出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看，而這些，我們當中的大多數都不知道。當然，事情也不是特別的糟，通常來說，我們隻要去看看牙科醫生就可以瞭。
不過，根據醫學博士克裡斯的一項研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%。所以，他建議一年看兩到四次牙醫。沒錯兒，看牙醫非常貴，但總比得上癌癥強，而且防患於未然還可以使你活得更長。
6、喝奶 可以使你增加：7.2歲
牛奶，不用多說，在現在是一個非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而MH想說的是，不要因噎廢食。其實，如果沒有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養的抗衰老和補給身體的食品。已經有很多臨床實驗證實，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質得到改善，加速身體復原，振奮情緒。
7、 為自己找一個伴侶 可以使你增加9.5歲
離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個很好的主意。你的生活會更加孤寂。紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維系。“長期的愛的關系可以使你年輕6.5歲，”羅森博士說。固定的性關系可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀態中去。誠然，那種有規律的性關系和長期忠誠的相守並不一定真的就能在你身上發生，但如果你連試都不試一下，你怎麼知道你沒有這種好運呢?
8、笑 可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果顯示的。另據他們證實，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。鑒於笑能給你帶來這麼多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
9、加入足球隊 可以使你增加11歲
加入一個足球隊，可以解壓，並對生理產生影響，還可以防止身體過早老化。這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法。澳大利亞的一項對1,400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密夥伴的老年人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當然，經常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關節靈活、心功能增強，以及肺活量增大等等。那麼，為什麼不多花點兒時間加入一個小足球隊，既有瞭和朋友交流的機會，又讓自己身體更強壯呢?
10、養一隻狗狗 買一隻狗陪你 可以使你增加：11.4歲
有一隻貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風發作的風險，還可以使正身患重癥的人盡快好起來。對此你還在懷疑嗎?讓我們來告訴你——根據貝爾法斯特女王大學的韋爾斯博士的一項研究顯示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗的人和那些沒有狗的人比起來，養狗的人簡直太幸運瞭。而且，養狗比養貓更有好處，因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步，這是《寵物的治療功效》一書的作者醫學博士貝克爾說的。
11、檢查前列腺 可以使你增加：12歲
預防勝於治療，早期治療勝於當時治療，這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。但即便是這樣，還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實時，已經很難治愈瞭，這對於前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。“他們去檢查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經患病很久瞭，而事實上，這種病和糖尿病、ED一樣，如果能早發現早治療，治愈應該都不是一件難事，但現在已經有數以百萬的人得上瞭前列腺疾病，”班克斯博士說，他是《男人手冊》的作者。“積極主動尋求那種高質量的醫療保健和慢性病護理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，”魯森博士說。趕快行動吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠遠的。
12、在傢要體檢哦 經常在傢測血壓 可以使你增加：25.2歲
不要等身體真的出問題瞭才想起來去測血壓。現在，人們通常是買個血壓儀在傢自測血壓，而不再像從前那樣跑到醫院裡讓醫生測。就買那種最常見的腕式測壓儀，然後每月測一次。一個能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對較高(140/90)的人多活25年。根據你的實際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來。通常的方法是：經常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過於驚險的遊戲，比如過山車。