一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽瞭，幹起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。下面12個表現，說明女人氣血充足。
女人氣血雙補應該吃什麼
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添瞭健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。
女人氣血充足的12個表現
1、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足瞭。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發
頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發幹枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵瞭。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。
小孩子看耳朵看形態，大人除瞭形態就主要看後天的情況瞭，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表瞭人的腎臟功能開始衰竭，你要註意瞭。
5、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到瞭成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。
8、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應該是除瞭小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或隻有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不瞭手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋
隻在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現瞭透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，隻要發現牙齒的縫隙變大瞭，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要註意瞭，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運動
運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕松的人就很好。
人常吃這五樣可補氣血
1、桂圓
桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
2、銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
3、紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。
4、蘋果
一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較誇張瞭一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。
5、豆漿
豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經周期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對於補足氣血是有不少的幫助的。
氣血不足先養脾
在中醫看來，氣血充足是人體處於健康狀態的標準之一，面色紅潤、精力充足也被認為是氣血充足的表現，相應地，面色發黃、抵抗力下降則是氣血不足癥狀。事實上，脾為人體氣血之源，氣血不足癥狀的出現與脾臟密切相關，長時間飲食無節制、壓力過大等都有可能對脾造成不同程度的損害，並影響免疫系統，使人體對疾病的抵抗能力降低。要預防脾臟不調癥狀，除瞭保持規律生活外，適當攝入山藥、紅棗等也是可取之道。
氣血為人體根本
從古至今，氣血充足都被看作是人體健康的標志之一，睡得香、面色好都是氣血充足的表現，事實上，這也的確有一定的科學意義，首先，人體健康狀態本身就與睡眠、飲食、氣色等密切相關，會通過人們日常生活中的多種狀態表現出來。另一方面，從中醫觀點來看，氣血充足是一個人身體健康的標準。
“氣血充足、氣色不錯”已經成為人們對身體狀態的一種描述，事實上，“氣”“血”是兩個專業中醫概念，中醫認為，氣是運行在人體內的一種精微物質，具有極強的能量和活動力，氣對人體的主要作用是增強機體抵抗力，抵禦外邪入侵，同時參與臟腑的新陳代謝，還可以激發和推動機體器官的功能，也代表五臟之氣和經脈之氣。而血則是流動於經脈中的紅色液體，一方面可以調養臟腑，即血盛則形健，通常表現為面色紅潤、皮膚光滑、毛發潤澤、關節靈活。另外，血液也是精神活動的物質基礎。血盛則神清氣爽、思維敏捷，血不足則容易精神恍惚、心悸不安。
“氣”“血”之間緊密相連，氣可以推動血液運行，血液則可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，這也是中醫臨床中，出現某些相關癥狀時需要氣血雙補的原因。
失眠、健忘或均與氣血不足相關
一方面，根據中醫的觀點，氣血“稟受於先天之精氣”，即遺傳因素，另一方面，氣血也同樣會受到後天因素的影響，包括飲食、生活規律等多個方面。
遺傳因素無法控制，但後天因素，諸如飲食攝入、生活習慣、心理狀態等長期積累，也會影響人體氣血狀況，氣血不足是不少疾病的源頭。氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛，由於氣血與人體臟腑功能相關，所以，氣血不足容易引起臟腑功能衰退，導致人體抵抗力降低，出現面色發黃、皮膚幹燥及指甲幹裂、心悸健忘、失眠等癥狀。嚴重的氣血不足還可能導致神經衰弱、貧血、視物模糊不清等癥狀，有些患者還可能出現頭發脫落。以失眠為例，從致病原因來看，導致失眠的原因眾多，其中，氣血不足也是引起失眠的重要原因。
對女性來說，似乎更加“麻煩”，氣血不足還可能出現月經量減少、經血色淡，氣血為生命之本，氣血不足容易導致人體內分泌系統紊亂，月經量的減少往往也是氣血不足的後果。
另外，氣血不足似乎會體現在人體方方面面，中醫問診講求“望聞問切”，有中醫表示，觀察患者眼睛顏色也是判定其是否氣血不足的重要方面。所謂觀察眼睛顏色，主要是觀察眼白顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指眼白的顏色會隨著年齡的增長，逐漸變得混濁、發黃、有血絲，這也是氣血不足的表現，因此，眼睛幹澀、眼皮沉重，也被認為是氣血不足的表現。
氣血不足可能是脾臟惹的禍
氣血不足可能與多種疾病相關，究其根本，氣血生化之源為脾胃，中醫認為，人體五臟功能各有不同，五臟在氣血的生成和運行過程中也都起著不同的作用，如肺能調節氣的循行並助心行血、脾為氣血生化之源、腎主納氣是生氣之根、心主血脈、肝主藏血等等。而脾在氣血的生成、食物的消化和營養物質的吸收、傳輸過程中起著主導作用，因此，脾胃為後天之本，氣血生化之源，脾胃虛弱就容易出現氣血不足，氣不至則木，血不至則麻，在氣血不足的情況下，就會有手腳麻木的表現。
另外，脾也是人體中樞免疫器官之一，中醫認為，脾為“氣血生化之源”，人體各個組織器官均需要依靠脾臟生發之“氣血”，與人體的免疫力有很大的相關性，因此，脾也被稱為人體的“後天之本”。長時間飲食無節制、壓力過大等都有可能對脾造成不同程度的損害，並影響免疫系統，使人體對疾病的抵抗能力降低，因此，氣血不足癥狀的出現，究其原因，可能是脾臟惹的禍。
護脾建議
規律作息減壓護脾
不難看出，不少氣血不足癥狀的出現均與脾臟有關，脾的保健不容忽視。
從影響因素來看，保持規律作息、適當運動及避免多思等都應該重視，中醫認為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”之說，認為人思慮過多、壓力過大，也會影響脾的正常功能，因此，人們平時應註意給自己減壓，避免壓力過大，工作註重勞逸結合，凡事不強求。
合理膳食，紅棗山藥養脾
脾臟更需要養，脾乃人體“氣血生化之源”，脾臟與人體對食物的消化吸收密切相關，一旦出現脾虛，往往會影響人體的消化吸收功能。合理膳食，適量攝入對脾臟有益的食物，同樣可以改善氣血不足癥狀，滋養脾臟。總的來說，除瞭保持良好的生活規律外，在飲食方面，應盡量避免辛辣等刺激性食物，保證規律進食，多攝入蔬菜水果等，避免暴飲暴食，同時積極參加戶外運動，保持心情放松。
此外，人們平時還可以適量多攝入一些對脾臟有益的食物，包括山藥薏米芡實粥、烏雞湯中加入人參、紅棗、枸杞、山藥等，但需要特別提醒的一點是，食療必須根據病人平素的體質和病情不同來選擇飲食。脾虛的人，平時可以多攝入一些可補脾益氣的食物，如粳米、山藥、扁豆、雞肉、葡萄、紅棗及胡蘿卜等，可以達到醒脾開胃的效果。同時，脾虛的人們也應盡量避免一些寒涼、容易傷脾的食品，如苦瓜、茄子、萵苣、枇杷、綠豆等。
在此基礎上，如果脾虛癥狀沒有得到明顯改善，建議人們到醫院進行專業咨詢。
氣血對女人的重要性
血是女人的根本。離開瞭血液的滋養，人就像是樹木離開瞭春雨的滋潤，早晚會成為一棵朽木。
血液是生命之海。人沒有血液是不行的，即便是血液虧虛，也會使各個臟腑的功能減退。
血為氣之母。體現在血是氣的載體，並且血給氣以營養。二者之間相互依存、相互作用，使女性永葆青春，延緩衰老。
氣為血之帥。還體現瞭氣能生血和攝血兩個方面，氣能生血指營養對血液的生化作用，而氣能攝血指氣把血液捆綁在血管內，不讓它們跑到血管造成出血。總之，氣足瞭，肌膚才能充滿活力，更有彈性，更加柔韌。
女人以血為本。如果不註意養血補血，就會像枯萎的花兒一樣，黯然失色，失去生機和活力。