一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽瞭，幹起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。看看你的氣血充足嗎?
女人氣血不足吃什麼
氣血雙補食譜1：紅棗黑木耳湯
材料：木耳15克、紅棗20克、冰糖20克。
做法：
1、將黑木耳、紅棗用溫水泡發，放入小碗中，加水和適量冰糖。
2、將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。
功效：黑木耳味甘氣平，有滋陰、益胃、活血、潤燥的功能，富含生成血細胞的物質，既可補血又可止血。大棗更增補血養血之功效。清熱補血，適用於貧血患者。
氣血雙補食譜2：黑米黨參山楂粥
材料：黑米100克、山楂10克、黨參15克。
做法：
1、將黨參洗凈後切成片;
2、山楂洗凈，去核並切成片;
3、黑米淘洗幹凈;
4、將黑米置於鍋中，加入山楂、黨參及800毫升清水;
5、然後將鍋置武火上燒沸，再改用文火煮55分鐘即成。
吃法：每日一次，每次吃100克、早餐食用。
功效：本品具有補氣血、降血壓之功效，適於高血壓患者作為四季常服膳食。
氣血雙補食譜3：補血美顏羹
材料：粳米100克、川芎3克、當歸6克、紅花2克、黃氏4克、大蔥3克、生薑3克、鹽1克。
做法：
1、將米洗凈，用水浸泡;
2、當歸、川芎、黃芪切成薄片;
3、前三味藥與紅花一起裝入幹凈的小佈袋中;
4、藥袋放入瓦鍋內，加湯共熬成藥汁;
5、再將粳米放入藥汁中煮粥;
6.待粥煮至濃稠時加蔥花、鹽、薑末調味食用。
吃法：每日一次，15日一個療程。
功效：活血行氣，補養氣血;女性常食能調經補血、駐顏美容。
女人如何判斷自己氣血是否充足
1、看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足瞭。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚：皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發：頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發幹枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵：現現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。除瞭形態就主要看後天的情況瞭，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表瞭人的腎臟功能開始衰竭，你要註意瞭。你知道人的耳朵這一生都在不斷地生長嗎?之所以說耳朵也是中醫望診的重要器官。
氣血不足臉上長斑怎麼辦
氣血不足臉上長斑
中醫方面認為，血液對於身體來說具有非常重要的作用，不僅能夠維持身體的正常運轉，同時也能夠很好的滋養肌膚。如果身體中氣血充足，那麼臉色就會紅潤有光澤。如果說身體出現瞭氣血不足的情況，那麼就會變得臉色蠟黃，皮膚幹燥，甚至出現黃褐斑等情況。
氣血不足臉上長斑的原因
皮膚中斑點的產生和皮膚之中的新陳代謝具有直接的關系，如果新陳代謝好瞭，那麼身體之中的廢棄物就會順利的排出體外，不會存留在皮膚中出現斑點。如果說皮膚的新陳代謝功能變差，那麼皮膚中就會殘留有大量的廢棄物，這就會增加長斑的可能性瞭。而皮膚的新陳代謝能力和身體中血液是否充足具有直接的關系。皮膚中的營養來自於血液，如果血液充足，那麼皮膚中的營養就充足，這樣代謝就正常瞭，長斑的幾率也大大的減少。
很多人在曬瞭太陽之後臉上長出黃褐斑，這主要是由於患者的身體體質是屬於氣血虧虛的體質，所以皮膚的抵抗力就比較差。隻要陽光照射到瞭臉部，皮膚中皮膚色素沉淀的可能性就大大的增加。
氣血不足臉上長斑怎麼辦
如何才能夠應對身體由於氣血不足所導致的長斑情況呢，這個時候使用護膚品並不能夠從根本上解決問題，隻是暫時的令斑點消失。想要徹底的解決臉上長斑的情況，那麼需要從內部進行調養，對身體進行補血，多吃一些具有補氣以及補血功效的食物。
女性想要滋補還有調養身體健康，那麼需要保持身體內外之間的平衡，令身體之中氣血通暢，這樣才能夠令身體更加的健康。除瞭服用一些中藥或者是滋補產品之外，在日常生活中多吃一些具有補氣補血功效的食材是非常好的選擇。具有補氣血功效的食譜如下：
第一：黑糯米補血粥
將黑糯米放入鍋中進行熬粥，並加入桂圓以及紅棗，起鍋前加紅糖。黑糯米、桂圓以及紅棗都是常見的補血食材之一，服用之後能夠有效的對身體進行滋補血液。也可以根據情況加入一些山藥，這樣這道食譜具有補血益氣的功效瞭。建議女性朋友每個月都要服用，這樣效果更佳。
第二：當歸紅棗排骨
將排骨切斷，然後洗幹凈，最後和枸杞還有紅棗、當歸一起放入鍋中熬煮。隨後加入生薑以及蔥白，大火燒開之後改成小火，排骨酥爛之後就可以加入食鹽起鍋。專傢告訴我們，如果身體出現瞭氣血不足的情況服用這道當歸紅棗排骨能夠有效的補血益氣，促進身體健康。
第三：雙紅補血湯
將紅薯還有紅棗以及紅糖準備好，然後將紅薯洗幹凈之後切丁，最後和紅棗一起放入鍋中加入清水進行熬煮，起鍋之前加入適量的紅糖就可以瞭。這道食譜能夠有效的對身體進行補血，對於氣血不足的情況有著很好的調養效果。
第四：木瓜銀耳湯
將木瓜、銀耳、紅棗、冰糖準備好，然後銀耳放入清水中進行泡發。將紅棗還有銀耳一起放入鍋中，小火慢燉半個小時，隨後加入冰糖以及木瓜，煮開之後就可以服用瞭。這道食譜具有很好的美容養顏效果，對由於氣血不足所導致的長斑情況也有很不錯的治療效果。
第五：養顏補血麥片粥
將龍眼幹、紅棗以及麥片準備好，然後將燕麥放入鍋中，加入適量的清水，隨後加入其它的配料。煮開之後就可以服用瞭。不僅補血效果的效果非常的不錯，同時還具有養顏功效，能夠有效的延緩肌膚衰老。
第六：黃豆雪梨豬腳湯
將雪梨、黃豆、豬腳、生薑以及食鹽準備好。然後將豬腳和生薑一起放入開水中焯一下，這樣能夠很好的去除異味，最後切塊備用。然後將雪梨切塊除核。所有的材料放入鍋中，大火燒開15分鐘，然後小火慢燉1個小時。最後加入食鹽，這樣就可以服用瞭。氣血不足臉上長斑怎麼辦，這道食譜就是一個很好的選擇。
女人氣血不足的危害原來這麼多
1、頭發幹枯
氣血不足的女人，其頭發也是非常幹枯毛糙的。因頭發與肝臟有著密切的關系，頭發幹枯或者是變白都是肝血虛弱的表現，如果你發現自己最近頭發變得格外幹枯，沒有光澤，那就要適當的補氣補血瞭。
2、眼睛幹澀
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，這說明你氣血充足，如果你的眼睛是渾濁的、並且幹澀發慌，就說明你氣血不足。通常情況下，氣血不足，會令女性朋友們面色難看，眼睛幹澀，氣色也不好。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，這說明你氣血充足，而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜裡尿多、呼吸沉重、經常打呼嚕，這就說明你體內氣血不足，需要補充氣血瞭。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況，除此以外，總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現。
4、手腳冰涼
有很多的女性朋友們會有手腳冰涼的現象，尤其是在較冷的秋冬季節，其實，手的溫度是人體氣血的直接的表現，氣血充足的情況下，你的雙手總是溫暖的，不會冷，而如果氣血不足，手就會總是冰冷、還容易手心冒汗，腳也特別冷。此外，手指的指腹飽滿也說明你氣血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，這都是氣血不足的表現。女性朋友們要多觀察和感覺自己的雙手，如果有以上所說的氣血不足的情況，就要及時補氣養血瞭。
5、皮膚暗黃
皮膚暗黃、沒有血色，與女人的氣血有著非常直接的關系，皮膚暗黃、沒有彈性、皺紋斑點滋生，都表明你的氣血嚴重不足，而皮膚粗糙、沒有光澤、發黃、發白等等，都不是身體狀況欠佳、氣血不足的表現。女性朋友們可以時常觀察自己的皮膚，如果發現皮膚粗糙、暗黃，那可要補血補氣瞭哦!
6、精神不振
我們經常可以看到有些女性朋友總是活力四射、精神飽滿，而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無精打采，這就是氣血充足與不充足的區別，一個人的氣血充足會讓你做任何事情都精神飽滿，如果整日無精打采、頭暈目眩的，就說明你嚴重缺乏氣血，就要適當地多補血瞭。建議女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、桂圓、黑木耳、胡蘿卜等一系列補血的食品，讓自己補充到充足的氣血，活力滿滿!
女人氣血不足該如何調理
氣血來源於臟腑，運行於經絡，是婦女經、孕、產、乳的物質基礎。氣為血之帥，血為氣之母，兩者是相互協調，相互為用的。婦女若氣血調暢，則五臟安和，沖任通盛，經孕正常。然婦女以血為本，血隨氣行，由於經、孕、產、乳的關系，容易耗血傷氣，導致氣血失調，影響沖任，發生婦科疾病。氣血失調，不但是婦產科疾病的成因，有時也是婦產科疾病的結果，因此，調理氣血成為治療婦產科疾病的重要原則之一。女性進補，應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據氣血不足情況確定是否需要進補。
女性進補一定要根據自己的身體情況選擇適合自己的方式，通過調養的方式讓自己的身體保持內外平衡、氣血通暢，保持年輕的狀態，讓自己的皮膚光潤、細膩柔滑、充滿彈性，煥發出動人的光彩。其實進補不用花費花費大價錢，日常飲食中註意飲食的合理搭配就能起到事半功倍的作用，黑米、紅棗、枸杞等等都是女性補氣血、養容顏的佳品，愛美的女孩子不妨利用這些食材進行食療。