男性性老化的主要原因是由於睪丸出現退行性變化，隨後引起腦、垂體、腎上腺和性功能也會發生變化。男性一般自50-60歲以後，隨著年齡的增長，睪丸間質細胞可逐漸發生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對減小，此時機體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。身體衰老原因有哪些?如何判斷男人是否衰老?一起來看下。
如何抗衰老
如何抗衰老
抗衰老秘籍1：保證充足睡眠
提前15分鐘睡覺，建立一個黑暗的入眠環境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點後盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。
抗衰老秘籍2：不酗酒不抽煙
無論你現在在做什麼，你都要對你以後的肌膚負責。吸煙對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為，吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動，長時間酗酒的行為會導致肌膚松弛。還有一點，吃太多的糖對肌膚也不太好哦，當然不是指你的腰圍會增加，過度的糖會對你的肌膚有負面影響。
抗衰老秘籍3：收縮毛孔
隨著年齡增長，毛孔就會愈發的粗大，認真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的癥狀，含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，能更徹底的清潔肌膚，縮小毛孔。大傢在選擇產品時可以作為參考。
抗衰老秘籍4：營養補給
一般而言，女性抗衰老保健品有保護營養皮膚，使皮膚免受或減少自然界的刺激，防止化學物質、金屬離子等對皮膚的侵蝕，防止皮膚水分過多的丟失，能促進血液循環，增強皮膚新陳代謝的功能，多是通過內養形式達到。索伊美羊胚胎多肽口服液還能及時清除肌膚內的自由基，自由基就是機體氧化反應中產生的有害化合物，具有強氧化性，可損害機體的組織和細胞，進而引起慢性疾病及衰老效應。眾多權威研究表明，消減自由基，才能減緩人體衰老，增強人體免疫力。索伊美獨特的活細胞療法能及時促進細胞再生，使機體內的運行歸於平衡，實在是物超所值的抗衰老良方。
男人請讓衰老遠離你的生命
強精必先強心
人進入中年以後，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化(如眼晴開始出現疲勞、上樓梯不如過去走得快等)與性的機能聯系起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立於不敗之地。
壯陽不如壯身
要註意經常性地加強體力運動和註意營養。要註意著重鍛煉下半身，性機能興衰的‘要點’在腰、足。飲食應多食富含優質蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。
心寬出少年
性情要開朗，不為身邊區區小事而煩惱，胸懷要開闊。負面情緒能加快：性衰老’，如精神抑鬱會導致陽痿。
追求年輕人的情緒，註意外表的年輕化
在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規律性的性生活，有助於體內性腺激素的分泌，維護和保持性機能。摒棄不良習慣
煙、酒等不良的嗜好或習慣，應該摒棄，保持生活的規律性，保證每天有充分的睡眠。
不要縱欲
男女都有可能在婚後的若幹年內有一段時間性欲比較強，這時特別要註意適當的節制，照顧到對方。著力追求性生活次數的人，性生活不會有太高的質量，對於延緩性的衰老更是不利。
性愛活動不是隻有性生活這種方式
夫妻之間非性交方式的性愛活動(性娛樂、性遊戲)有助於增進雙方的親密感和依戀之情。進入中年特別是進入老年之後，夫妻的性生活次數減少，但感情交流同樣重要，它有助於活躍身心健康。有一對百歲老年夫婦，性生活終止在84歲，他們對性的認識是‘情至上，性偶爾為之’。另一對90歲的夫婦，性生活終止在80歲，認為‘性是食，不是餐’，意思是性生活是日常內容之一，而不是每日必食的三餐。
通常情況下，男人最初的衰老是在20-22歲身體發育完全成熟時開始的。不過，不必為此感到抑鬱和恐慌。專傢研究證實，人的壽命完全可能達到110歲，要想延緩衰老，男人必須瞭解自己在不同年齡段的生理特征，有針對性地采取各種保健方法。
20-30歲 少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由於這一年齡段的男人正是幹事業、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要註意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由於吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不瞭，應多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老，隻能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問，隻有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二。
這一年齡段正是成傢立業的最佳時機。據統計，結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業，合適的職業對壽命有著巨大影響。
30-40歲 勞逸結合，防止噪音，護好皮膚
進入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽，經常塗抹潤膚霜，以防止皮膚幹燥。
這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，註意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪，構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少於15%。
專傢建議，這一年齡段的男性應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲後，男人的小腹很容易凸起，體育活動時千萬不能三天打魚，兩天曬網。
成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對進食量有所影響，如果不按時定量進餐而時常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進食，從而形成惡性循環。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。當勞累與緊張時，很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物如牛奶、雞蛋等，並註意均衡攝取多種營養素，才可使體內營養充足而精力充沛。 40-50歲 活動雙目，勤查身體，放松肌肉
這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應定期去醫院眼科做檢查。同樣，有這種危險的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做一些眼部練習，可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習，能夠有效預防老花眼和白內障。
許多男性會感到自己的性需求減退，其實這很正常，將目光轉到提高性生活質量上去。
繁忙的工作令人神經緊繃，利用簡單肌肉松弛法，以達到全身松弛狀態。方法如下 找個地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘，然後再慢慢放松。反復進行肌肉收緊、放松動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。
改變幾年都不去醫院的壞習慣。許多男人不愛去看醫生，據統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤瞭最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
50-60歲 註意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦
醫學研究表明，人體內的膽固醇含量在50歲以後就會停滯，盡量少吃奶油面包等高熱量食品，因為這一年齡段常容易長肉。人體免疫系統的機能會有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因為它們有利於調節體內化學反應的平衡。
口腔保健也很重要，此時常會發生牙齦萎縮。臉部也容易發福，出現雙下巴，不妨做一些面部按摩。當然，這個年齡的男性最易患的毛病在於人體肌肉的減少，易引起排尿困難。同時，這一時期面臨的主要問題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這並不是個好兆頭。體重的下降來自於人體肌肉的減少，肌肉在人體內所占的比重大於脂肪。在這一年齡，體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。
男性的身高也會有所下降，大約是每20年縮1.5厘米左右。同時，頭發的光澤也會逐漸黯淡，可以采用一些富含營養物質的護發素。不過，千萬別忘記鍛煉大腦，平時多看書報雜志，做做智力題即可。
60-70歲 善待人生，增強體力，健康飲食
這一年齡段的男性，其外表特征將會發生明顯的改變 皮膚更為粗糙，開始出現大小不等的老年斑 鼻子顯得更長更寬，耳垂多肉。睡眠的減少可能無助於體能的恢復，人的記憶力也會變得越發糟糕。腿和腰自然會衰老。腿的力量一旦減弱，人就容易跌倒，甚至導致一輩子臥床不起。
在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鐘，主要進行屈膝、伸直的動作，並且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態，情緒樂觀。同時，為防止各種癌癥的發生，應多食用具有防癌作用的食物，例如 新鮮蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿卜等 含有多糖體之植物，香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等 海產品為最好的防癌食物，宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、淡菜、蝦、海蜇皮、鮑魚等，這些均有抗癌、防癌效果 含有微量金屬元素之食品有 蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。
雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而會攝取過量，須全面均衡飲食及不偏食，如此才能達到防癌作用。要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
有效延緩衰老的健康生活方式
以烘焙取代燒烤
文章稱，高溫烹調食品含有名叫“高度糖化終產物”(AGE)的有害化合物，它會加快衰老過程。紐約市芒特西奈醫學院糖尿病與衰老科主任海倫·弗拉薩拉說，AGE會產生大量自由基，它們在人體血液和組織中堆積，激活免疫系統，引起長期的炎癥。它們還會導致動脈硬化、關節強直、皺紋等。
AGE大量存在於加工食品中，比如美式奶酪、快餐和可樂，一定程度上正因為它們是在高溫下制作的。不妨代之以低脂奶酪、幹果、果汁和空氣爆米花。另外，不妨采用較低溫度的烹飪方式，例如，煎蛋的AGE含量是炒蛋的10倍，牛排的AGE含量是燉牛肉的10倍。
少吃一餐
當然，這種日子不太好過。但如果斷斷續續每天幾個小時，或者連續兩三天控制食物攝入量就能受益無窮呢?美國國傢老齡問題研究所資深調研員、禁食專傢馬克·馬蒂森說，短期內少吃或不吃似乎會啟動細胞內的保護機制，“有可能降低罹患老齡疾病的風險”。
科學傢沒有找出一套適用於所有人的禁食方案，他們的研究使用瞭各種方法，比如每周兩天把日攝入量控制在600卡路裡以內。而《細胞—代謝》月刊5月號發表的論文稱，省掉偶爾的加餐或限定進食時間也許會非常有益於人體細胞。
每天鍛煉10分鐘
改善衰老狀態並不需要大量的體育鍛煉，適度的鍛煉就能分解自由基、增強免疫系統甚至促進生成新的腦細胞。《科學公共圖書館醫學卷》網絡月刊11月發表的一份研究報告在剖析瞭65萬名成年人(包括肥胖者)的數據後發現，每天散步15分鐘就能多活兩年。就正常體重的人而言，每周5天、每天散步30分鐘就能使壽命延長7年以上。
睡夠7小時
文章指出，雖然科學傢始終沒弄明白人體在睡眠時會有什麼變化，但各種研究都表明，睡眠不足對身體有害。而每天睡7個小時以上的人就不一樣瞭，他們的免疫力較強、壓力較小、體重較輕。
加利福尼亞大學舊金山分校的心理學傢阿裡奇·普拉瑟解釋稱：“每晚睡眠不到6個小時的人會出現更多的心血管問題，患糖尿病的風險增加，更有可能死得較早。”
釋放壓力
壓力催人老，染色體端粒縮短隻是原因之一。科學傢發現，人們對壓力的處理方式是關鍵。能妥善處理精神壓力的人具備更多的無壓力優點：吃得好，睡得香，尤其是積極鍛煉。加利福尼亞大學舊金山分校的心理學傢艾瓦費·奧多諾萬說，這些人的端粒往往比那些不能妥善處理壓力的人要長。
神經系統科學傢指出，即使坐在辦公桌前也可以緩解壓力可以定期做深呼吸，或者想象自己置身於大自然。
培養業餘愛好
收藏和手工跟衰老有什麼關系嗎?事實證明，關系很大。在日本，對大約2000名65—84歲的人進行調查發現，跟沒有業餘愛好的人相比，投身於業餘愛好的人的死亡率要低得多，臥床不起的可能性也更低。
2010年來自塞爾維亞的一項調查發現，急診室女醫生當中有業餘愛好者患高血壓的風險較低，這可能是因為業餘愛好有助於釋放緊張情緒，因而有助於防止吸煙和酗酒等有害行為。還有一些研究認為，業餘愛好可使大腦處於活躍狀態並提供與他人交往的機會，這會使人更加快樂，而快樂也是促進健康與長壽的一個因素。
中醫抗衰老五大傳統觀點
一、中醫對衰老過程和本質的認識
正常衰老是一個生理過程，但衰老的生理改變和病理變化並無明確的界限。隨著衰老的進程，抗病能力減弱，為老年病的發生奠定瞭病理基礎。同時老年病的產生和發展，加速衰老的進程。二者互為因果，易形成惡性循環。
自組織理論對衰老過程的研究具有指導意義。自組織理論認為，人體系統是一個自組織系統，人體所發生的衰老與疾病，是其“自己運動”發生瞭問題。機體的老化改變，緩解而直線式的表現為臟器功能的降低，導致自組織能力的缺陷或失調，這是衰老與疾病發生之源。抗衰防病必須由此入手，才是具有本質意義的途徑。
中醫對衰老的機制的研究源遠流長。《養老奉親書》記載 “年老之人，萎瘁為常。”老年人的主要生理特點是臟腑機能萎瘁，外表體竅也表現出衰老退化征象，臟腑組織、四肢百骸功能衰退。中醫衰老學說包括腎虛致衰、脾胃虛弱致衰、氣滯血淤致衰等幾種學說。
《素問》強調：衰老與否、衰老的速度，決定於腎氣的強弱。名醫李皋則十分重視脾胃在衰老中的作用，指出“胃之一腑病，則十二經元氣皆不足也……，凡有此病，雖不變易他疾，已損其天年”。這些理論都體現瞭自組織理論。中醫學認為，人體是一個自組織系統，出現不平衡狀態時，人體具有自動恢復到正常的能力，即自組織能力。進入老年期後，這種自組織能力減弱，導致對各種疾病的易感性增強。各種疾病的發生發展又進一步破壞瞭人體的自組織能力，加速瞭衰老。
近年來，由淤致衰學說日益受到重視。《素問》記載，“使道閉塞不通……，以此養生則殃”。“使道”即血脈，明確指出血脈不通有礙養生長壽。
由淤致衰學說體現瞭耗散結構理論。人體是一種耗散結構，是在與外部環境不斷進行物質能量交換過程中保持自身穩定的系統。現代研究表明，老年人存在著血液循環和微循環障礙，呈現一種嗜血栓狀態。淤血產生後，氣血運行受阻，臟腑得不到正常濡養，氣化功能受損。同時，代謝產物不能排泄，堆積體內，毒害機體，從而形成惡性循環，加速衰老。
西醫認為衰老主要是由遺傳因素決定的，但不能確定是否在個體生命剛開始時遺傳物質就預先有程序安排，到一定時限促發衰老或是通過遺傳轉錄錯誤，造成遺傳不穩定，引發衰老。目前西醫對衰老的學說有十餘種，但還不能用單一理論來解釋全部衰老機制。
綜上所述，中醫始終是從自組織理論的角度來認識衰老的過程和本質，並將其運用於預防衰老、延緩衰老中，從而開創出更具本質意義的方法和途徑，正所謂，正本須先固元。
緩解衰老的六種食物
保證每天從飲食中攝入足量的抗氧化劑，是防病強身的關鍵。
豆類。豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入面食。
漿果。藍莓等漿果有助於改善認知能力，增強免疫力。此外，草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。
黑巧克力。黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑，有助於降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時要註意查看標簽。
蘋果。蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。
土豆。土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過，吃瞭土豆要減少吃主食的量，避免發胖。
胡蘿卜。胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素有助人體產生必需的維生素A，有助預防癌癥。另外，常吃胡蘿卜有益保護視力。胡蘿卜吃法隨意，生吃、清炒、燉湯等都不錯。