男性勃起不堅不妨做些自我調養

男人都會以性能力的強弱論英雄，良好的性能力是男人健康的一個標志，但是生活中很多男性出現瞭勃起不堅的情況，給夫妻生活帶來瞭很大的煩惱，給男人的心裡也帶來瞭極大的負擔，那麼男人硬度不夠該如何自我調養呢?

勃起障礙能治好嗎

勃起障礙能治好嗎?勃起障礙大多是心理因素導致的，隻要進行適當的治療和輔導，一般可以治好。治療勃起障礙，需要註意以下幾點。

1、確定病因，如果是精神壓力過大，則需要放松身心;如果是身體機能方面的問題，則需要對癥下藥。

2、治療期間不能同房，並且要保持生殖部位的潔凈。

3、腦體勞動者在治療期間需要加強體育鍛煉，如慢跑等，並且需要保證足夠的、高質量的睡眠。

4、體力勞動者在治療期間則要多吃有營養的食物，並且遵循勞逸結合的方式來進行工作和生活。

5、在就醫治療的過程中，要選擇副作用小的治療方式，如果外用藥物可以起作用的話，就不用口服類的藥物;如果非激素類藥物可以起作用的話，就不用激素類藥物;如果口服藥物可以其作用的話，就不用裝置治療或註射治療。

第一，最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

第二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。

第三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

第四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

另一方面。患者也可以經常散步，尤其是在晚飯之後。最後，為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

勃起障礙怎麼治?勃起障礙治療可分為一、二、三線治療。

一線治療，包括心理治療、行為療法、口服藥物、真空負壓吸引等;二線治療，包括尿道給藥、海綿體註射;三線治療是陰莖血管手術、陰莖支撐體植入手術等。勃起障礙患者若接受一、二線保守治療無效，可考慮接受手術治療，解決勃起障礙的困擾。

發現勃起障礙要及早就醫治療，以免延誤治療使病情加重。及早治療還有助盡早發現勃起障礙背後隱藏的疾病，如高血壓、糖尿病等，及早治療，避免引發更大的健康問題。心因性勃起障礙也應積極尋求性醫學專業醫生或心理醫生的治療，以盡早調整心態，恢復健康。

男性在性生活時，陰莖不能勃起或勃起不堅或堅而不久，不能完成正常性生活，或陰莖根本無法插入陰道進行性交。陽痿又稱“陽事不舉”等，是最常見的男子性功能障礙性疾病。偶爾1~2次性交失敗，不能認為就是患瞭陽痿。

陽痿有原發性和繼發性兩種，又有器質性和功能性之分。原發性勃起不堅的癥狀表現為陰莖從未能進入陰道進行性交，繼發性陽痿則有過性交，但後發生障礙。器質性陽痿表現為陰莖任何時候都不能動起，既不能在性興奮時勃起(如睡夢中和膀胱充盈時)，亦無自發性勃起;功能性陽痿則有自發的勃起，但臨房勃起又失敗。

陽痿真正的學名是"勃起障礙"，它是指性交時陰莖不能勃起或雖能勃起但勃起不堅，或勃起不能維持，以致不能完成性交全過程的一種病癥。因此，陽痿主要是解決勃起問題。而早泄是射精過快或叫早發性射精。

陽痿須與早泄、遺精等相區別，一般先要經過治療--觀察--診斷三個步驟，這裡介紹一種簡易試驗檢查法，在夜間睡眠，用一個紙圓繞陰莖一周並粘牢，於次日早醒後檢查紙圈是否斷裂，如果斷裂，則說明睡眠中陰莖曾有勃起，當然就不能診斷陽萎，若連結陰莖測量儀就更為精確瞭。

1、男性勃起不堅的患者，可以多吃一些，含鋅比較多的食物，例如：牡蠣，牛肉，雞肝，蛋，花生米，豬肉，雞肉等。

2、宜多吃動物內臟：如果男性朋友出現瞭勃起不堅的現象，可以多出一些動物的內臟，因為動物內臟中含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，進步性欲。

3、勃起不堅的患者在日常的膳食中，最好軟食為主，同時還可以適當的吃一些滋養性食物，如蛋類，骨湯，蓮子，核桃等。

4、宜進食壯陽食物：男性勃起不堅應多吃的一些壯陽的食物，比如麻雀，狗肉，雞肉，海蝦，海馬，羊腎，烏龜，泥鰍，河蝦，鵪鶉蛋，海參，金櫻子，韭菜，生薑等。