你聽說過那個女人不愛美的嗎?每一個女人都希望自己是美麗的，有著白皙皙的皮膚，漂亮的臉蛋。那麼你知道要怎樣做才能有這樣的效果呢?下面，小編和大傢一起來通過吃完成美麗的效果。一起來看看是哪些美容王牌食物吧：
不同的年齡的不同護膚需求
衰老是人體包括皮膚的必然規律，因此追求美麗健康、延緩衰老是人們護膚最大的願望。為瞭實現這一願望許多人願意付出數目不菲的金錢和時間。讓皮膚健康年青。維持皮膚的美麗，是消費者使用化妝品的終極目標，持續一生且毫無間斷。
人生根據年齡的不同，可以分為不同的階段。不同階段有各自階段護膚的目標，各個階段性的護膚目標組合起來成為使用化妝品的終極目標。
在嬰兒時期使用安全的護膚洗浴及潤膚產品，不提倡使用復雜的化妝品;
兒童期需要重視防曬，減少紫外線對皮膚的損傷，有助於減少個體一生中的紫外線總輻射量，當然這一階段還要兼顧對特應性皮炎等幹燥皮膚的滋潤;
15-20歲以及20-25歲，以控油，祛痘為主;
25-30歲，必須重視日光損傷的預防，同時註意對於職業暴露因素對護膚的影響;
30-35歲，註意黃褐斑等色素沉著疾病，防曬、抗氧化預防衰老為護膚的核心，註重延緩皺紋出現;
35-45歲，偏重於皮膚抗衰老以及其他老化原因的預防;
45-55歲，皺紋出現及加深不可避免，這時候化妝品不能滿足去皺紋效果，可以考慮醫學治療;
>55歲，逐漸加強保濕滋潤力度等，以減少皮膚水分含量降低帶來的皮膚幹燥，瘙癢等。
需要強調，階段性的護膚目標是動態連續的，按年齡階段劃分不完全準確，但是有相當的參考價值。
有些人皮膚本身出現的一些需要接受美容治療等疾病，則不涵蓋在化妝品使用的階段
目標中，應該以直接治療為主。
皮膚有問題的消費者要設立短期護膚目標，如敏感皮膚，面部色素沉著或光老化等，在保證健康的前提下迅速糾正錯誤的護膚品和護膚習慣，隨後維持長時間美容護膚以延緩衰老，保持健康皮膚。
盤點那些讓你快速滋生細紋的壞習慣
1、過度清潔皮膚
夏季天氣溫度較高，我們的皮膚也容易油脂分泌過盛，這讓很多MM忍不住要大力清潔皮膚瞭。你以為過分地清潔皮膚，油脂就不會再出現瞭嗎，恰恰相反，如果清潔皮膚過於頻繁或者是過於力大，這會令皮膚表面的健康油脂保護層受到損傷，不僅不能夠趕走多餘的油脂，過度地揉搓拉扯更會讓皮膚滋生出小細紋。而這種過度地清潔皮膚，導致肌膚滋生細紋的速度是非常快的，因此，美眉們無論何時，都應避免過度清潔皮膚。
2、不健康的睡眠姿勢
不健康的睡眠姿勢，例如經常側臥著睡、趴著睡等，都很容易令臉部皮膚出現皺紋，建議美眉們避免長期的側臥或趴著睡的睡姿，最好仰臥，這樣皮膚長出小細紋的機率會小很多。如果你習慣瞭側臥和趴著睡的睡姿，建議您可以做些調整，變換著睡姿來睡眠，同時，睡前應使用晚霜，並且平時應勤換勤洗枕套，對皮膚都有著一定的保護作用。
3、總是不自覺地托腮
有些美眉在跟閨蜜喝茶、朋友吃飯的時候，總是不自覺地用手來托腮，要知道，托腮是一個非常容易導致面部滋生皺紋的壞習慣。經常托腮，會令下巴和臉頰處滋生很多小細紋，漸漸地，小細紋會變成不可逆轉的大皺紋，這種對於皮膚的擠壓，是直接導致皮膚出現皺紋的誘因，與托腮相同的還有，皺眉頭、經常撅嘴等等，因此，避免皮膚出現小細紋，首先要杜絕這些不良的壞習慣。
4、從來不防曬
有些妹子還是很有個性的，大夏天的，太陽如此毒辣，就是不塗防曬霜，甚至有些妹子驕傲地說：“我從來不塗防曬霜，可也不見皮膚曬黑喲”，確實是，有些美眉的皮膚抵抗力和內部彈力組織非常好，所以，輕微地紫外線輻射，並不會把皮膚給曬傷。但是，你也千萬別小看瞭紫外線輻射，倘若經常不防曬，即便皮膚不被曬傷曬黑，也會曬出很多的小細紋。從不防曬的美眉們，假如肌膚看不出有太大的瑕疵，但本質也不會非常健康。所以，美眉們應重視防曬的護膚工作，避免肌膚曬出斑點和滋生小細紋。
讓皮膚更具有彈性的妙招
1、適量飲水
人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚幹燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為瞭保證水分地攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。
2、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物地攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人地皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多地食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
3、要註意堿性食物地攝入
日常生活中所吃地魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感地表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為瞭中和體內酸性成分，故應吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
4、常吃富含維生素地食物
維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素E 對於皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基地化學活性，從而抑制衰老。
維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚地作用。科學傢們發現，脂褐素地生成與過氧化脂類有關。含維生素E多地食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少地物質。
當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得幹燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A地食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色地蔬菜和水果。富含維生素B2地食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
5、多食含鐵質地食物
皮膚光澤紅潤，需要供給充足地血液。鐵是構成血液中血紅素地主要成分之一，故應多食富含鐵質地食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
除瞭以上幾招以外，皮膚還要避免外界地刺激。夏天地烈日，冬季地寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要根據季節地變化，適時采取防護措施。皮膚地清洗不要過於頻繁。如反復摩擦，會使被破壞地皮膚細胞來不及再生。註意保護皮膚，避免接觸過酸過堿性物質，根據自己地皮膚選擇合適地化妝品和清潔品，適當進行按摩。
美容護膚隻需兩個方法
24小時保濕
擁有一個美麗的肌膚的關鍵，就首先要擁有一個健康的護膚方式，其中最主要的就是給肌膚做好24小時的補水保濕工作。
人們會說，女人是水做的，隻有肌膚保持在一個水潤狀態，才能對護膚品的營養成分更有效的吸收，摸起來柔軟光滑富有彈性，而如果肌膚的含水量比較低會使得肌膚內的細胞缺少水分，顯得幹癟沒有彈性，讓你瞬間衰老10歲。因此，在日常的肌膚保濕中，隻有註意補水時段才能更好的達到美膚效果。
經過一夜的長時間睡眠，肌膚得不到任何的外界營養，因此，在早晨起床之後是肌膚最需要進行補水的時間點，所以當早晨起床之後我們可以用補水噴霧對著臉部多噴幾下，一來可以很好的為“饑渴”的肌膚得到及時的舒緩，二來還能起到喚醒肌膚細胞的作用。其中最主要的是早晨這個階段，肌膚的吸收能力是一天中最強的，因此晨起後補水能最大化的讓肌膚喝飽水，從而更有利於後續的保養產品更好的被吸收。
其次，在秋冬季節天氣本身就比較幹燥，在加上一些上班族們成天呆在室內的空調房內，肌膚中本來含有的水分在較封閉的環境中水分蒸發的會比較快，所以在工作的時候，我們要隔一段時間就為肌膚進行補水保濕的工作。
並且夜晚是肌膚進行修復的最佳時段，因此當帶著妝回到傢之後要盡快進行卸妝，不能帶妝時間過長，同時，卸完妝之後我們還可以用黃瓜切片對肌膚進行一個最天然的補水面膜護理。黃瓜中富含維生素E，這種物質是維持肌膚彈性的主要物質，同時黃瓜中還含有黃瓜酶，這是一種較強的活性物質，對於促進肌膚的新陳代謝發揮著極好的效果。
所以說利用黃瓜切片對臉部進行補水不遜色於一般的補水面膜所起到的效果，最主要的是黃瓜補水還是最天然無刺激還省錢的護膚方法，你值得擁有。除瞭根據不同時段對肌膚進行補水之外，我們還要選擇適合自己肌膚狀況的保濕產品，加倍呵護才能更好的讓肌膚水潤十足。
運動
一個緊致水嫩的肌膚不僅僅需要做好外部的保養保濕，另外最主要的還是需要做好“內養”的工作，這就是需要通過身體的內部保養來達到!其中，最主要的方式就是——運動。
在進行運動的時候，能加快血液的循環以及新陳代謝，這不僅利於人們的身體健康，對於美容護膚也是有極好影響的。肌膚出現痘痘等其他問題，最主要的原因是由於體內含有毒素而形成的，因此，當體內的毒素排出之後，那麼肌膚的肌膚問題便迎刃而解。
在進行運動的時候，人體會不斷的出汗，對於喚醒肌膚細胞的活性有很好的促進作用，同時通過排汗能很好的將皮膚中的毒素和臟物通過汗液排出體外，所以說運動是一個很好的肌膚進行自我清理的天然好方法，這比吃一些排毒的食品來得更加實在且有效。
女性美容美體推薦四類最佳食物
女人的駐顏王牌—蘑菇
蘑菇裡含有女人的"駐顏王牌"：硒。硒可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，在預防皺紋方面效果更值得期待。
最古老的蘑菇琥珀已經有1億年歷史，從恐龍時代流傳下來的蘑菇有著極佳的抗老功效，能使女性雌激素分泌更旺盛，是熟女抗老的新武器，但蘑菇屬於涼性食品，不可多吃。
泡蘑菇的水營養豐富，用它給小腿、胳膊等身體上比較容易幹燥的地方做個"水療"按摩，可以讓表皮細胞充分吸收水分，肌膚更柔軟嫩白。
時尚美人標簽—大豆
大豆中的異黃酮是植物性激素，美容效果早已受到公認，簡直就是為熟女量身定做的抗老食譜。
大豆中含有的大豆異黃酮類似女性荷爾蒙，可以幫助抗衰老。麥當娜也把豆類蛋白當做日常蛋白質的主要供給，熟女榜樣在前，可見大豆的誘惑力。
臺灣美容教主牛爾有一款非常贊的DIY豆腐面膜：將豆腐用勺子壓碎，根據自己的需要加綠茶粉、薏仁粉、綠豆粉甚至橄欖油，然後敷在臉上，15分鐘後洗掉即可。
抗衰老—酸奶
酸奶是女生無法抗拒的飲品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，對脾胃虛弱的女生更能幫助消化，美容養顏。
酸奶用在面部按摩，可以深入清理毛孔裡的深層污垢，溫和地去除黃氣。
酸奶中的乳酸菌類似水楊酸的功效，靠大量去除角質讓肌膚變白，很可能會刺激皮膚，引發過敏，敏感或者皮膚較薄的女生一定要慎用。
酸奶最大的好處就是幫助消化和抗衰老，對體質屬陰、很可能腸胃不好的女生來說，要比健胃消食片還管用，每天一瓶，幫助排除體內毒素，皮膚更加細膩有光澤。
消水腫頭號利器—薏米
薏米絕對是女人的貼心"閨蜜"，消除水腫的功效堪為兵器榜第一，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺的必備美容品。
美白狂人大S曾自曝：每天早餐後都要喝一杯薏米水，不但能排出多餘水分，讓臉迅速變小，還兼具美白功效，皮膚水潤透亮。
能掌中起舞的趙飛燕，入選"四大美人"可不光靠細腰，白嫩的臉蛋也是加分點。保養秘方就是："香肌丸"。薏米是主要原料之一，但這個丸可不是吃的，要塞入肚臍，讓身體慢慢吸收，不但皮膚變白，而且也能瘦腰，一舉兩得。