進入冬季，室內外溫差加大，會使血管及心臟負擔增大，尤其是老年人，會使他們在洗澡時更容易昏迷而摔倒，這便是“冬浴綜合征”。我們建議在洗澡時，更多地要註意以下的細節更為妥當。冬天用冷水洗澡好麼?冬季多久洗一次澡最養生?一起來看下。
冬季多久洗一次澡最養生
冬天多久洗一次澡好?兩到三次比較合適
因為工作需要或生活習慣的改變，很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨，空氣越來越幹燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛生沒做到位，於是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重瞭。
醫學專傢提醒人們，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節，每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話，那就應該多註意一下洗澡的方法。
洗得太勤小心皮膚瘙癢
上個世紀80年代初，曾有一種叫“慢跑病”的皮膚病在美國流行，後來又蔓延到歐洲，患者皮膚發癢甚至發炎，這與他們使用的一種帶抑菌成分的沐浴露有關。特別是慢跑愛好者，鍛煉回來用它從頭洗到腳，時間一長皮膚受不瞭瞭，出現瘙癢、斑疹和濕疹癥狀的越來越多，不得不去醫院皮科看病。
這是因為，過分講衛生會使身體表皮受損壞甚至遭到破壞，細菌滋生，導致各種皮膚病發生。用水洗15秒就可以將手上的細菌減少90%，這在普通生活中已經足夠瞭。消毒洗滌液隻適用於像醫院那樣真正需要“無菌”的地方，因為它會對皮膚造成持久的傷害。
除瞭長期使用抑菌產品，過度清潔對皮膚造成的物理傷害也不可小視。洗澡時頻繁用力搓揉皮膚，會使毛囊孔出現增生，堵塞汗液通道，進而引發皮炎、濕疹，使皮膚變得很粗糙，還容易破壞皮膚外層的油脂膜，使皮膚神經的敏感性增加，所以讓人總感覺瘙癢難耐。冬天皮脂腺、汗腺分泌減少，在皮膚表面形成的保護膜本就比平時弱，如果人們還用過熱的水洗澡，皮膚會變得很幹燥，容易出現一種頑固性瘙癢癥。在面部清潔時，過度使用磨砂膏、去角質膏等，也會破壞皮膚表面的保護層，導致皮膚病增加。
因此，大傢在洗臉或洗澡時，溫水最好不超過40攝氏度，清潔用品要溫和，用手輕輕揉搓即可。
除瞭油脂分泌旺盛的油性皮膚人群，可以選擇每天洗澡外，中性膚質人群的洗澡頻率應控制在2-3天/次，而本身皮膚幹燥、缺水的幹性膚質人群，3-5天洗一次澡比較合適。對於每天非洗澡不可的人，建議可進行局部清洗，或是盡量隻用清水沖洗，隔天再用沐浴露等潔身用品洗澡。
冬天用冷水洗澡好麼
諺語雲：冷水洗臉，美容保健;溫水刷牙，牙齒喜歡;熱水洗腳，如吃補藥。這些諺語都有一定的科學道理的，尤其在冬季，更不要忽視像洗臉、刷牙這樣的日常小事。俗話說，“冷水健身不健牙”，主張冬天洗冷水臉，但要用溫水刷牙。
那麼冬天用冷水洗澡好不好呢?專傢稱，冬天堅持洗冷水浴或者冬泳是不錯的養生方法。下面我們來看看冬天用冷水洗澡好不好。
冷水浴就是指用5℃—20℃之間的冷水洗澡，這種冷刺激能夠激發人體的應激反應。人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟的血管擴張;機體為瞭抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣一張一弛的血管運動，增強瞭血管的彈性，可形象地稱之為“血管體操”。
機體經常進行“血管體操”，可以有效地擴大血管口徑，使動脈壁的彈性纖維增多，從而增強其彈性和韌性。沒有經過冷適應鍛煉的人突然受到寒冷刺激後，就容易患感冒、肺炎、胃腸潰瘍、凍瘡、心臟病等。而經過冷適應鍛煉的人再進行冬泳或冷水浴，不但不易患病，而且還能強身健體。
其次，用冷水洗澡，神經系統明顯受到刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
三個時間洗澡小心沒命
一方面，老人的很多意外都是在洗澡時發生的，專傢表示，老年人飯後千萬別馬上洗澡，餓的時候也不要洗澡，避免發生意外。另一方面，年輕人最好也改掉飯後洗澡的習慣。
剛吃完飯，人體消化系統開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處於相對缺血狀態。這時候洗澡，全身血管擴張，皮膚和肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化。很多老人都有心腦血管疾病，長時間待在密閉缺氧的環境裡，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。餓的時候洗澡就更危險瞭，血糖降低，很容易暈厥。
建議大傢洗澡最好安排在飯後1-2個小時後進行，每次持續時間不要超過半小時。另外，體質較差的人和老人冬季洗澡最好選在中午，浴室內外溫度在一天中最為接近，這樣不容易感冒。
不少人喜歡喝酒暖身。由於喝酒後頭面部血管會急劇擴張，如果此時將水淋在頭上，血管就會收縮，容易頭暈、眼發黑或嘔吐。目前正是心腦血管病高發時期，要特別註意頭部保暖，喝完酒後不要到外面吹冷風，更不要馬上洗澡洗頭，洗完頭要及時用吹風機吹幹。
冬季洗澡水溫高易致皮膚瘙癢
冬季氣候寒冷，皮脂腺分泌物向體表排出困難，使人在冬天皮膚顯得明顯幹燥。若這時候，再常用較高溫度的熱水洗澡，更會造成皮膚表面的油脂被破壞，毛細血管受熱擴張，加劇皮膚幹燥引起瘙癢。尤其是中老年人，他們的皮脂腺機能減弱，皮脂分泌減少，更容易導致皮膚瘙癢。市民在冬季洗澡時，水溫不宜高過40℃。另外，洗澡時間也不宜太久。
冬天市民們應註意合理的皮膚保養，可適量塗抹潤滑油膏保護皮膚。另外，洗澡不宜太頻繁，一般一周一到兩次就可以瞭，切忌使用強堿性洗衣皂，應用中性皂或浴液，用量要適當，不要狠搓久泡。
此外，提醒，當感覺皮膚瘙癢時，切忌用手使勁地去抓癢，這樣可能會造成皮膚有傷口，引起發炎。若是急性局限性皮炎或皮膚瘙癢，可以嘗試用食鹽水洗滌、塗搽，可以止癢。對於瘙癢程度比較重的人，則需要在醫生的指導下使用一些藥物，但勿自己隨意用一些外用的止癢藥膏，以免出現皮膚繼發感染和過敏。
冬季怎樣洗澡更科學
在寒冬季節洗個熱水澡，不僅可潔凈皮膚，驅寒祛病，還可舒筋活絡，周身輕快。因此，許多人喜歡冬浴熱水澡。而日前由於網絡上傳日本某雜志稱，日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人，攪得許多人對很平常的洗澡順序也發生瞭濃厚的興趣。
進入冬季，室內外溫差加大，會使血管及心臟負擔增大，尤其是老年人，會使他們在洗澡時更容易昏迷而摔倒，這便是“冬浴綜合征”。“冬浴綜合征”的發生，一方面是由於人體，特別是老年人的耐受能力和應激能力相對較弱，另一方面是因為冬天室外的氣溫寒冷，而洗澡時水溫較高，室內濕度大，加上通風條件差，往往會使組織器官得不到足夠的氧氣，從而引發頭暈、胸悶等癥狀。一旦缺氧，還會使人體在代謝過程中產生酸性物質，刺激神經中樞，使呼吸加深、加快，出現氣促、呼吸困難等癥狀。
因此，筆者認為與洗澡順序相比，建議更多的要關註“冬浴綜合征”的發生。至於洗澡的順序，從理論上講“洗臉→洗身→洗頭”雖說有一定的道理，但應該因人而異。如果常年習慣於洗頭→洗臉→洗身的順序，大可不必改變這道“程序”。試想一下，先洗瞭臉，再洗頭，淋浴下誰可以保證隻會沖到頭而不會沖到臉?至於在專門的美容店裡是安全可以做得到的，但又有多少人可以每周去美容店洗澡呢?更不要說還有“專傢”建議“洗臉→洗澡→洗頭”的呢。
我們建議在洗澡時，更多地要註意以下的細節更為妥當：
1.洗澡前先“熱身”。從低溫環境立即進行熱水淋浴，會讓人體血液循環從一個較低水平馬上進入到一個較高水平，老年人或心血管疾病患者可能承受不瞭。所以不要剛剛從寒冷的外面進傢就馬上洗澡，特別是在很熱的水下洗澡。這樣可有效避免洗澡前期的暈厥。
2.洗澡時間應在半小時以內。冬季洗澡的時間應控制在30分鐘以內為宜。有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會導致交感神經興奮，心跳加快、血壓上升，心臟負擔增大。控制洗澡時間，是避免洗澡後期暈厥的關鍵。
3.中老年人或患有心腦血管疾病的人，更要註意避免飯後馬上洗澡。因為進食後，血液多集中在胃部，心腦的血流量相對較少，至少要飯後1小時再洗澡。
4.洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發生暈厥等意外時，增加救援困難。
5.洗腳或按摩足底時，千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。
6.中老年人或患有心腦血管疾病的人避免常洗桑拿，無論什麼季節。因為桑拿的熱度會迅速擴張全身的血管，導致心腦的血流量急劇減少，容易發生心梗腦梗等危險。
7.有人誤以為洗熱水澡可解酒，其實這會加劇心臟缺血。因此飲酒後立即洗澡十分危險。飲酒後，體內儲備的葡萄糖會隨著血液循環加快而大量消耗，使體溫降低。同時，酒精抑制瞭肝臟的正常生理活動能力，妨礙體內葡萄糖儲存恢復，容易導致低血糖、休克，嚴重時可致命。
8.對患有嚴重高血壓、冠心病和久病初愈者，洗澡時應有專人陪伴。