洗澡並不隻是清潔身體，同時也是一種身體保健養生。唐代著作《天隱子》中描述：齋戒者，非蔬茹飲食而已;澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節食調中，摩擦暢外者也。意思是吃齋不隻是戒葷吃素，通過節食還有調和脾胃的作用;洗澡也不隻是用熱水洗去污垢，它還可通過摩擦皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點明瞭沐浴去垢、保健養生的雙重作用。洗澡用熱水好還是冷水好?
女人最完美的洗澡方式
1、全身放松，浸入色彩斑斕，芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。
2、將等量的按摩油和無味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物塗在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。
3、用薰衣草鹽刷擦洗身體，然後洗一個熱水澡，這會使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持濕潤。
4、把熱水倒入碗內，再放一點浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感覺體內的壓力全部釋放瞭。
5、不要將鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來，你就會感到精神振奮。
6、用一塊棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑料袋裡，一整天你都可以嗅到濃鬱提神的香味。
7、勞累瞭一天之後，讓自己洗一個恢復精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充滿熱水的浴缸裡。
8、隨時噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經鎮定下來。
洗澡用冷水好還是熱水好
健美強身冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。
冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停後皮膚血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高瞭血管的承受能力，使血管彈性增強，有助於預防血管硬化。
此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病癥的發生，均有積極作用。
洗冷水浴應采取循序漸進的方法。不要一下子就用很涼的水，水溫可逐漸降到不低於10℃，這樣使身體有個適應的過程;可先從夏天開始，一直堅持到冬季，終年不斷。最好選擇在早晨，有助於消除睡眠後的抑制狀態，使人精神煥發。也可以選擇在中午，但晚上一般不太適宜。洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數分鐘即可。可采取從局部到全身，即先臉頭浴、足浴，然後再作全身的擦浴、淋浴，體質好者還可進行冬泳。
冷水浴並非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水會產生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風濕病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。
鎮靜止癢熱水澡
熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴張，促進血液循環，減輕肌肉痙攣，並具有鎮靜作用。失眠者睡前進行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。
實驗表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上，10分鐘後采樣化驗，清潔的皮膚上細菌已死亡，而骯臟的皮膚上細菌依然存在。在醫療中，熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。
健肺愈傷溫水浴
溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36。5℃～37℃之間，皮膚的溫度在32℃～33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手摸有點微溫，泡進去後，體溫不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。
若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。
強身健體的冷熱交替浴
冷熱交替浴是從熱水浴開始，熱水的溫度約在38℃～44℃之間，洗的時間約為4～6分鐘;再進行冷水浴，冷水的溫水在10～16℃之間，時間約為1～2分鐘，最後仍是熱水浴。
至於交替幾次並沒有限制，一般可兩三次。冷熱交替浴能消除體弱者或怕冷者在生理和心理上的壓力，視自己的體質情況決定冷水浴時間的長短和次數，隨時可轉入熱水浴使身體迅速回暖，而且鍛煉價值比單純冷水浴更大。
怎麼洗澡最健康
洗澡，能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。洗的次數也不宜太多，因為次數太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等癥，皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。
1、每周洗幾次澡
夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。
2、洗澡水溫多少最合適
澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要註意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於10℃為好。
3、洗澡時間多長最合適
無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
4、用皂要合適
在日常生活中，人們使用的肥皂有4種：硬皂，含堿多，像洗衣皂;軟皂，含堿量在25%以下，像各種香皂;過脂皂，不含堿;藥皂。這4種肥皂功效各不同，適應的對象也不同。硬皂適用於油膩型皮膚的人，因為它泡沫豐富，去污力強;而軟皂、過脂皂適用於幹燥型皮膚及嬰兒;不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用，對皮膚病患者有一定療效。如中老年人由於皮膚含水量偏低，經常搔癢，宜用含有石炭酸的藥皂;油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂;硼酸皂則適用於嬰兒，因其皮膚薄嫩。
有這毛病的人竟不能常洗澡
糖尿病患者洗澡不能太勤是有科學根據的。這是因為糖尿病患者的皮膚抵抗力下降，可引起多種病變，包括皮膚感染、皮膚瘙癢癥、皮膚發紅、濕疹、無汗癥、紫癜和脛前色素斑等。但是具體是從哪些方面去影響的呢。
1、誘發皮膚感染
糖尿病患者，由於血糖升高引起皮膚抵抗力下降，同時皮膚腺體分泌的體液中含糖量升高，形成瞭細菌或真菌孳生的溫床，容易引起皮膚感染。洗澡過勤，容易損傷皮膚，誘發或加重皮膚感染。
2、造成皮膚幹燥瘙癢
糖尿病人因植物神經紊亂，皮膚汗液分泌減少，皮膚多幹燥而引起瘙癢;特別是在洗熱水澡後，使得皮膚表面的油分更少，因而造成皮膚的幹燥和粗糙，加重瘙癢癥狀。
3、易引發燙傷
血糖升高還會引起周圍神經感覺障礙，痛溫覺減退，如水溫過高，易引起燙傷。
4、促進並發癥發生
糖尿病人如經常用高溫熱水來泡手足、盆浴、澡堂池浴，反而促使糖尿病患者並發癥發生。
男人這樣洗澡能提高性能力
1 冷熱水交替
冷熱水交替法是一種非常有用的方法，具體操作步奏為：先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再出澡盆，將陰部施以冷水，待5分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再入澡盆，如此反復4～6次即可結束。
若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感減輕。
2 沖擊或熱敷頭部
副交感神經系統對男性性功能至關重要，可借淋浴刺激相關穴位以達到放松副交感神經的作用。
在洗澡時，將蓮蓬頭對準頭頂，用較高溫度的水沖擊頭頂的百會穴，兩三分鐘即可;也可在泡澡時，用熱毛巾敷頭，持續至少12分鐘。這些都能起到放松副交感神經的作用。
3 巧用蓮蓬頭刺激
在入浴時，可利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，通過溫水刺激使得血液循環加快，對於恢復睪丸的“能量”也有很好的效果。
並且，以淋浴與全身泡在澡盆裡不同，淋浴能對局部的穴位產生集中加熱的刺激效果。當然，淋浴的水壓較強為好。
4 撫摸刺激腹股溝
刺激大腿根內側的腹股溝對提高男性性能力也很重要。因為腹股溝是向睪丸輸送血液和神經出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環對男子的性功能至關重要。
在淋浴時用溫水刺激腹股溝，並用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強男子的性功能也很有益處。