如果你壓力夠大，生活夠鬱悶，那就要提醒你，成為高壓鍋族瞭，而在職場中，這樣的高壓鍋男性隨處可見。在男性健康日到來之際，專傢提醒，關心健康從心開始，很多身體的病癥最初來源於心理。下面我們就解析影響男性心理健康三大因素，希望對大傢能夠有所幫助。
解析影響男性心理健康三大因素
普通職員主要問題：傢庭和工作環境
個案：小趙今年29歲，結婚2年，孩子1歲，最近時常感覺腰酸背痛，睡眠差，心情低落，註意力渙散，工作也提不起興致，差點被領導炒“魷魚”。
分析：小趙的這些身體癥狀都來源其心理問題。專傢介紹，根據醫院的診斷，小趙患瞭輕度抑鬱癥。在前來醫院咨詢的職場男性調查中發現，處於這個階段的男性60%~70%的心理問題都是由傢庭和工作環境引起，這個階段男性大多30歲以下，工作剛開始步入正軌，婚姻生活也剛開始，一切還處在磨合期，必然會出現或多或少的心理問題。
中層主要問題：人際關系
個案：老王，今年40多歲，在某稅務局中層幹瞭7年多，工作一直很努力，也得到周圍人的認可，但卻一直未能得到提升，按照“規律”，一般在這個位置大約5年，都會升遷。這成為瞭老王的一塊心病，導致最近他時常懷疑周圍的人當面誇他，背地裡卻說三道四，甚至一句話一個舉動都會引起他的猜疑，和下屬同級同事的關系一度緊張。
分析：男人如果在40歲之前還沒有“出頭”，或許意味著徹底失敗，這種人為的界定成為強勁的心理暗示，使得職業男性更容易在挫折面前喪失耐性。人際交往是十分重要的一個環節，尤其是中國人的含蓄形成瞭不少交際“規則”，而進入中層的男性的工作以管理為主，而且是夾在大領導和基層之間，關系比較微妙，如果不能適應和處理好，就會面臨“兩難”的局面。
高層主要問題：傢庭
這個群體去進行心理咨詢的情況較少，但他們的問題也是暗流湧動，導致心理問題的根源以傢庭為主。
專傢分析，他們在經濟上有相當基礎，但外界應酬也相對較多，使得早年打拼時忽略傢庭而埋下瞭不和諧的種子，在積累到這個年齡階段時也開始爆發。
男性心理健康的八大標準
瞭解自己
有一個人永遠跟我們生活在一起，這個人就是我們自己——自我。孔老夫子說過：“知己者明，知人者智。”我們隻有瞭解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。瞭解自己的長處，我們會清楚自己的發展方向;瞭解自己的缺陷，我們才會少犯錯誤，避免去做一些自己力所不能及的事情。
面對現實
我們可能沒有出生在一個富貴的傢庭;我們的工作可能也不盡如人意;我們的愛人可能也不精明能幹、體貼入微;我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽話;我們也可能正在遭遇著挫折和磨難……但是，我們隻有先正視這一切，接受這一切，在此基礎上，才有改變的可能性。隻有認清現實，接受現實，腳踏實地，我們才能有更大的收獲。
善與人處
人生活在由他人構成的社會中，就像魚生活在水中一樣，離開瞭他人，離開他人的幫助，人將無法生存。有心理學傢統計，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環境有關。對別人吹毛求疵，動輒向他人發火，侵犯他人的利益，不註意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。
承擔責任
承擔責任除瞭襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。兒童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承擔傢庭和社會的重擔，在工作中獲得謀生的手段並得到承認和樂趣。所以，失業給成人的打擊不僅是經濟上，而且是心理上的，它會使人喪失價值感，帶來心理危機。能夠勇敢地承擔責任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。意大利著名畫傢達·芬奇說：“勞動一日，方得一夜安寢;勤勞一生，可得幸福的長眠”。而逃避責任、逃避工作隻能使人感到煩躁和悔恨。
控制情緒
情緒在心理健康中起著重要的作用。心理健康者經常能保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，善於從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。反之，經常性的抑鬱、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標志。當一個人心理十分健康時，他的情緒表達恰如其份，儀態大方，既不拘謹也不放肆。
塑造人格
塑造人格人格是人所有穩定的心理特征的總和。心理健康的最終目標就是保持人格的完整性，培養出健全的人格。有一則印度諺語說：態度決定行為，行為決定習慣，習慣決定人格，人格決定命運。我們的性格和命運正是由我們自己每時每刻的行動自我雕塑而成。
有傢有業
傢和事業是成年男性責任與壓力的源頭。傢庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是相互促進的，"傢和萬事興"，無力"齊傢"，恐怕也無力"平天下"。在處理好二者之間的關系時，更應具備一個健康的心態。
取之有道
“君子好財，取之有道。”一方面是說光明正大的增加收入，另一方面也可以說是以一個健康的心態對待自己的私欲。在嫉妒和眼紅之外，以一顆平常心對待花花世界裡的誘惑。老天總是會把機會給那些勤奮的人的。
男性心理健康的營養素
首先，最為重要的精神“營養素”是愛。
愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。少年時代增加瞭夥伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使青年人在事業傢庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。至於老年人晚年幸福的關鍵。愛有十分豐富的內涵，不單指情愛，還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會出現不平衡，進而產生障礙或疾患。
第二種重要的精神“營養素”是渲泄和疏導。
無論是轉移回避還是設法自慰，都隻能暫暫時緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的隻是標，而適度的渲泄具有治本的作用，當然這種渲泄應當是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會惡性循環，帶來更多的不快。比如，當你心情壓抑時，可以去踢足球，把火發在他們身上，遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心裡的不快倒出來，這就是渲泄。與此同時，也希望有人幫助自己解開心裡的疙瘩，或幫助出出好主意。渲泄和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。心理負擔若長期得不到渲泄或疏導，則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。
男性健康心理的保健法
1.返老還童法 常回憶童年趣事,拜訪青少年(少年食品)時的朋友,這樣故地重遊,舊事重提,仿佛你又回到童稚時代。
2.精神勝利法 要不服輸,保持旺盛精力,遇到挫折失敗不灰心喪氣,從精神上到行動上要戰勝它。
3.騰雲駕霧法 讀書、看電影、看電視或聽人講話,要專心致志並隨之騰雲駕霧似地將思維擴展開去。
4.異想天開法 極力把自己想象成是實踐者,擺脫觀賞者的地位,做主人,莫做客人。
5.投機取巧法 每天要盡量省時、省力、節約。想出新的辦法解決各類問題。
6.貪得無厭法 對知識的獲取永遠不要滿足。每天的計劃要排滿,使自己的生活充實豐富。
7.到處伸手法 廣交朋友,樂為大傢辦好事,做一個社交傢、外交傢。
8.眾采博集法 要有廣泛的興趣,喜歡釣魚、養花、書法、繪畫以及收藏各種物品等。
9.平心靜氣法 遇到不愉快.生氣的事,不要發脾氣或急於行事,先平心靜氣10分鐘。
10.見異思遷法 對新鮮的、奇特的、未知的事,要喜歡它、接近它、研究它、掌握它。
心理學揭示花心是男性本能
研究發現：100%男人喜歡一夜情
這樣的流行歌曲如恒河沙數，關於男人“傢裡紅旗不倒，外面彩旗飄飄”的指控屢見不鮮。心理學研究表明，男性尋找外遇的心理傾向要遠高於女性。女性有瞭外遇後，多半會疏離原有伴侶，男性卻多半能心安理得地享受“齊人之福”。這些行為本能固然有違現代文明道德，卻是在人類漫長的進化史中形成，背後是男性在自然選擇中形成的繁衍策略——為瞭傳遞基因。
假設一位迷人的陌生異性款款走來，對你說：“我覺得你很有魅力，你願意和我共度良宵嗎?”如果你是女性，你一定會怒不可遏，覺得受到瞭冒犯;如果你是男性，那情況可就不一樣瞭。事實上，在一項類似研究中，100%的女性都對此情形說瞭“不”，而75%的男性則認為自己走瞭桃花運，另外25%的男性隻是顧及到現在的伴侶，才說瞭“不”。由此可見，男人的確比女人花心得多。
進化心理學傢從基因傳遞的角度解釋瞭男性比女性更花心的原因。同樣是性行為，男性幾乎沒有任何投入，女性極有可能要懷胎九月。從理論上講，一個私生活隨便的遠古男性一年內可以導致很多女性懷孕，孕育大量後代，但一個遠古女性不管跟多少人發生性關系，一年內都隻能生育一個孩子。男性從短期性行為上獲得的繁殖收益要遠大於女性，這就使男性對短期性行為進化出瞭比女性大得多的欲望。
短線：情人降低標準且不予承諾
然而，男性願意進入一個穩定的兩性關系，並不代表他就安於“一夫一妻”。事實上，在一個穩定的兩性關系之外，同時兼有一些短期性關系，更有利於其基因傳遞。當然，這些短期性關系並非沒有代價，比如，擁有多個性伴侶就更有可能感染疾病; “浪蕩子”的形象會使他難以找到合意的長期配偶;他可能會遭到妻子的報復。換言之，他必須想辦法使自己在短期性關系中的收益大於付出。為瞭應對這個問題，男性進化出瞭一系列本能傾向，心理學傢稱之為短期擇偶策略。
在選擇短期配偶方面，男性的策略就完全不同瞭。調查發現，男性在選擇短期性伴侶時，對其魅力、健康、受教育程度、友愛、責任心等多種標準的尺度都放得更低，更不要求對方有多忠誠，而“避免承諾”則是他們短期擇偶策略的核心。因為一旦有所承諾，短期關系就會演變成長期關系，這與他的願望背道而馳。
研究發現，在選擇短期性伴侶時，男性會排斥要求承諾的女性。很多性經驗豐富的男性有這樣的體驗：一夜風流後，伴侶的魅力消失殆盡，自己很想一走瞭之。這在某種程度上證明男性進化出一種心理機制，在短期性關系後迅速和對方分手，以便使投資最小化。
對照現實不難發現，為什麼宣稱“什麼都不要”的女性很容易贏得已婚“多金男”的青睞，迅速開始一段婚外戀情;而一旦女性要求承諾，對方多半會揮劍斬情絲，重回妻子身邊，因為“多金男”繼承瞭他那遠古祖先的短期擇偶策略——回避承諾，以免惹火上身。
這提醒那些陷入已婚“多金男”浪漫迷局的女孩子，要男人拋妻棄子可不是件容易的事，除非你能保證自己永遠不需要承諾——這恰恰是女性大腦的死穴，索取承諾是女性繁衍策略的核心，否則還是早早瞭結為上，以免受傷太深。
當然，男性長短期擇偶策略隻是一種心理本能，但並非不可改變。因為它畢竟與現代文明背道而馳，人類的理性可以修正本能，瞭解心理本能的形成機制，便是修正的第一步。
長線：妻子忠貞不移可防止“野種”
遠古男性隨便發生性關系的收益很大，人類為什麼還會演化出婚姻這種形式呢?原因主要有三個：
一是太隨便的男人不受女人歡迎。一個遠古女性顯然更青睞既擅狩獵、又能長期照顧她和孩子的男性，這樣才有利於她的基因傳遞，為瞭得到女性青睞，男性也不能做得太過分，太過分就沒人願意跟他生孩子，傳遞基因也就成瞭“鏡花水月”。
二是遠古時代並無DNA檢測技術，一個穩定的兩性關系可以幫助男性確認父子關系，避免養錯孩子，替他人做“嫁衣裳”。
三是原始社會生存條件惡劣，沒爸的孩子一般活不長。甚至到瞭近代，在一些原始部落，如果父親死去，村民會一致表決處死他的孩子，因為這些孩子會占用他人的資源。
由此可見，如果一個遠古男性隻管“播種”，不管養育，也不利於其基因傳遞。事實上，穩定的兩性關系正是兩性繁衍策略協作的產物。
對一個遠古男性來說，選擇好長期配偶，是傳遞基因的重中之重。健康年輕是第一位的，因為這代表良好的生育能力。這種傾向也遺傳給瞭現代男性，統計數據表明，現代男性普遍會找比自己年輕3~5歲的配偶。
同時，一個遠古男性非常看重長期配偶的忠誠。在沒有DNA檢測技術的時代，男性雖然不用承擔懷胎九月的痛苦，但同時也要冒父子關系不確定的風險。一個忠誠的配偶，可以大大降低這一風險。調查發現，無論文化背景有多大差異，現代男性都偏好選擇“忠貞不移”的女性作為妻子，他們把性背叛列為女性最可惡的品質。女性雖然也痛恨性背叛，但憤怒程度遠沒有男人強烈。現代男性對配偶忠貞的偏好恰恰是從他們的遠古祖先那裡遺傳來的。
除瞭年輕、健康與忠誠外，男性還看重女性是否聰明善良，因為這可以幫助她成為一個更好的母親。