隨著人們飲食結構的改變及精神心理和社會因素的影響，便秘發病率有增高趨勢。便秘在人群中的患病率高達27%，但隻有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多於男性,老年多於青、壯年。便秘怎麼辦?因便秘發病率高、病因復雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴重時會影響生活質量。下面小編就給大傢介紹便秘的三個明顯癥狀，讀者可以據此自查一下是否有便秘的征兆哦!
三種便秘類型你是哪一個
第一種：弛緩便秘型
有著這種癥狀的人一般是老年人和孕婦。主要原因是最近活動量較小，而且身體經常感到不適。腸能力下降、體力下降的原因導致腸胃蠕動的能力不足，容易產生便秘。
擁有這種便秘問題的人群需要有效地鼓勵腸道的蠕動來解決便秘問題。當你在早晨醒來，最好先嘗試喝一杯水。然後在開始下面的運動。
1.平躺，雙手放在背後，然後抬起雙腿。
2.交替拉伸和彎曲雙腿，就像在空中騎自行車。
3.一邊30下。
第二種：直腸便秘類型
發生這種便秘類型的人群主要原因是長期服用減肥藥、飲食不規律和喝水少所導致。由於這些原因，使得直腸神經變得遲緩所產生便秘。為瞭增加糞便量，我們應采取攝入大量膳食纖維和水分，並且有意識的養成定點去排便的習慣。一開始可能不會產生便意，這時我們可以采取人工輔助解決這一情況。
1.將雙手放在肚臍處畫圈似的按摩，可以稍微用力一些。
2.按照順時針30次逆時針30的方式，直到產生便意。
第三種：痙攣性便秘類型
產生這種便秘的原因來自於長期的精神壓力。在日常生活中心理壓力過大，腸道蠕動就容易變得劇烈引起痙攣，這就導致瞭腸道的猛烈收縮，不易產生便意。要想解決這類便秘問題還是需要放松身心，試著使身體放松。此外，要保持充足的睡眠，改變生活方式和飲食習慣，然後再通過運動進行輔助幫助。
1.將身體放平，趴在地上。
2.向左扭動身體，註意是腹部和胯部在轉動!然後向右扭動。來回30次。
9類蔬菜解決便秘問題
1、綠豆芽
現代醫學研究表明，綠豆芽除含蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、多種維生素外，發芽過程中還能產生豐富的維生素C(幹綠豆不含維生素C)。關於綠豆芽的通便減肥作用，在中醫古籍中早有記載：綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈，還能調五臟、利濕熱。 適用於熱病煩渴、大便秘結等癥。綠豆芽宜用旺火快炒，炒時加點醋，既可減少B族維生素的流失，還可除去豆腥氣。與韭菜同炒或涼拌，對便秘的治療功效更好。 綠豆芽應市時，註意不要購買長得過長、過肥且有氨味的，那種可能是化肥催化而成的。此外，綠豆芽性寒涼，脾胃虛寒者不宜多吃。
2、魔芋
又稱作韶頭、麻芋等，是我國傳統的植物性食品。從營養的角度看，魔芋是一種低熱能、 低蛋白質、低維生素、高膳食纖維的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，屬可溶性半纖維素，它能吸收水分，增加糞便體積，改善腸道菌相，使腸內細菌酵解 產生低級脂肪酸，刺激腸蠕動，這些都有利於排便。華西醫科大學有關研究表明：便秘者食用魔芋能增加糞便含水量，縮短食物在腸道內運轉的時間和排便時間，增 加雙岐桿菌(腸道有益菌)的數量。此外，它還具有降血糖、降血壓、降血脂、減肥等功效。值得註意的是，生魔芋有毒，必須煎煮3小時以上才能食用，且每次食 用量不宜過多。
3、空心菜
空心菜含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
4、萵苣
萵苣具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。
5、韭菜
有 “洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。性溫，味甘辛，具有溫中行氣、健胃提神、溫腎 陽、暖腰膝、散淤解毒、活血止血、通便止瀉、調和臟腑等功效。做主料可單炒，也可水焯後涼拌。韭菜不宜多食，以免上火，胃虛有熱、陰虛火旺者忌食。夏天的韭菜纖維過多，不易被消化吸收，易引起胃腸不適，胃病及大便稀溏者慎食。
6、白蘿卜
生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
7、烏塌菜
又名塌棵菜、黑菜，是白菜的一個變種，葉色濃綠、肥嫩，因塌地生長而得名。主要分佈在我國長江流域。烏塌菜秋季播種，以經霜雪後味甜美而著稱，被視為白菜中的珍品，因其中含有大量的膳食纖維、鈣、鐵、維生素C、維生素B1、維生素 B2、胡蘿卜素等，也被稱為“維生素”菜 。其中的膳食纖維，對防治便秘有很好的作用。祖國醫學早在《食物本草》中記載：“烏塌菜甘、平、無毒。能滑腸、疏肝、利五臟。”常吃烏塌菜還可以增強人體 抗病能力，澤膚健美。烏塌菜口感清新爽脆，最適合炒食，清炒或加入肉絲、火腿絲一起炒均可。
8、芹菜
芹菜性涼，味甘苦，具有醒腦健神、潤肺止咳、破淤散結、消腫解毒、通便降壓等功效。脾胃虛弱、消化吸收不良、大便稀溏不成形及消化性潰瘍患者宜少食芹菜。低血壓者也不宜多吃芹菜。
9、竹筍
性微寒，味甘，具有利腸通便、利膈爽胃、清熱消痰、消渴益氣等功效。單獨烹調味道不夠鮮美，且帶有澀味和麻舌感，應與葷食合烹。脾虛便溏及消化道潰瘍者忌食。
便秘有三大明顯癥狀
排泄物變硬
除瞭排便不順暢，感覺排泄物變硬，並且是成球狀。
排便變得困難
廢物積聚在腸道內，令腹部脹大，並且持續幾天感到不適，即使好不容易拍出來瞭，卻沒能覺得舒服些，肚子的腫脹感並沒有緩解，同時排便的時候伴隨疼痛感。
感覺沒排清
便秘的時候，盡管已經有去排便瞭，但感覺肚子裡還有殘留，依然不太舒服，如果持續幾次都是這樣，那麼很有可能會引起其他腸道疾病，需要去醫院檢查清楚哦!
便秘的“報警”征象還包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤傢族史。如果出現報警征象應馬上去醫院就診，作進一步檢查。
便秘應該怎麼治療
一般治療
便秘患者需根據便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術治療，以恢復正常排便生理。重視生活治療，加強對患者的教育，采取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，並養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。治療時應註意清除遠端直腸內過多的積糞;需積極調整心態，這些對獲得有效治療均極為重要。
藥物治療
(1)容積性瀉劑 主要包括可溶性纖維素(果膠、車前草、燕麥麩等)和不可溶性纖維(植物纖維、木質素等)。容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對妊娠便秘或輕癥便秘有較好療效，但不適於作為暫時性便秘的迅速通便治療。
(2)潤滑性瀉劑 能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易於排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟。
(3)鹽類瀉劑 如硫酸鎂、鎂乳，這類藥可引起嚴重不良反應，臨床應慎用。
(4)滲透性瀉劑 常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。適用於糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時治療措施，是對容積性輕瀉劑療效差的便秘患者的較好選擇。
(5)刺激性瀉劑 包括含蒽醌類的植物性瀉藥(大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆薈)、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。刺激性瀉劑應在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無效時才使用，有的較為強烈，不適於長期使用。蒽醌類瀉劑長期應用可造成結腸黑便病或瀉藥結腸，引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經叢，反而加重便秘，停藥後可逆。
(6)促動力劑 莫沙必利、伊托必利有促胃腸動力作用，普盧卡比利可選擇性作用於結腸，可根據情況選用。
便秘是病嗎
便秘，從現代醫學角度來看，不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個癥狀。便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。由於 引起便秘的原因很多，也很復雜，因此，一旦發生便秘，尤其是比較嚴重的，持續時間較常的便秘，這樣的患者應及時到醫院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤 原發病的診治，並能及時、正確、有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥。
便秘是排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規律，糞質幹 硬，常伴有排便困難感的病理現象。有些正常人數天才排便一次，但無不適感，這種情況不屬便秘。便秘可區分為急性與慢性兩類。急性便秘由腸梗阻、腸麻痹、急 性腹膜炎、腦血管意外等急性疾病引起;慢性便秘病因較復雜，一般可無明顯癥狀。按發病部位分類，可分為兩種：①結腸性便秘。由於結腸內、外的機械性梗阻引 起的便秘稱之為機械性便秘。由於結腸蠕動功能減弱或喪失引起的便秘稱之為無力性便秘。由於腸平滑肌痙攣引起的便秘稱之為痙攣性便秘。②直腸性便秘。由於直 腸粘膜感受器敏感性減弱導致糞塊在直腸堆積。見於直腸癌、肛周疾病等。習慣性便秘多見於中老年和經產婦女。
服用藥物和開塞露是治療便秘的重 要手段。長期便秘得不到藥物治療會對人體造成嚴重危害。因為長期便秘會嚴重妨礙人體排毒。甚至會因長期便秘無法排毒而昏迷甚至死亡。常人食物進入胃腸，經 過消化、吸收最終將殘渣變成糞便排出體外大約需要24~48小時，兩次大便間隔時間一般是1~2天。但由於每個人的情況各不相同，排便習慣可明顯不同，有 的人每日或2~3天大便1次，也有一些人一天大便2~3次，雖然排便間隔或次數不同，但隻要大便不稀，不幹燥硬結，排便時不費力，都屬於正常狀態。
如果因為某些原因，使糞便在大腸內停留時間過久，糞便內所含的水分被過量吸收，糞便變得幹燥堅硬，排便時伴有時間延長，難於排出，肛門墜脹、疼痛，或引起瞭 腹脹、腹痛、多屁、食欲不振、頭暈乏力等癥狀，正常的排便規律被打亂，排便次數減少，間隔時間延長，嚴重者排出的大便像羊屎樣，呈小球形顆粒狀。如果每周 排便次數少於3次，並伴明顯排便困難，這種情況就稱為便秘。
便秘可導致一些並發癥，宿便堆積在腸道裡，不斷產生各種毒氣、毒素，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂、內分泌失調、新陳代謝紊亂、食欲及睡眠差、精神緊張。宿便壓迫腸壁，使腸粘膜受傷，腸蠕動變慢，導致習慣性便秘和頑固性便秘，宿便產生的臭氣導致口臭和臭屁，宿便產生22 種毒素被腸道反復吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、褐斑、痤瘡、細小皺紋、肥胖、乏力、煩躁，宿便中的毒素進入血液，導致中老年人出現高血壓、心臟病、半身不遂、老年癡呆等，同時還會加重中老年人的心腦血管疾病。對高血壓、冠心病人來說，便秘是十分危險的，這些患者經常是在排便時突發腦血管意外，冠心病加重，甚至死亡。對於年輕人來說，便秘可致內分泌失調，產生脾氣暴躁，面部粉刺瘡。此外，便秘還可致高燒不退，咳嗽不止。而對這些病，通過通便治療，可收到奇效。
便秘對婦女的影響較大，可能會引起月經紊亂，子宮位置不正。這是因為直腸內糞便過度充盈，子宮頸被向前推移，而子宮體則向後傾斜。如果長時間反復發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通。因此，子宮壁也會發生充血，並且失去彈性，進而，使子宮長久保持在後傾位置，發生骶部疼痛、腰痛、月經紊亂，經期肛門直腸墜脹等。