腎臟也被稱為工廠，它生產瞭很多與人體內分泌、代謝有關的激素，幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。別看腎臟功能強大，卻是一個脆弱的器官。你知道腎臟含有毒素時會有什麼樣的暗示嗎?你知道如何排出毒素嗎?下面跟隨小編一起來瞭解下吧。
腎臟排毒6種黃金食材
玉米中富含膳食維，能刺激腸道蠕動，加速糞便排泄，有助於清除宿便，排出體內毒素。
大白菜中含有豐富的膳食纖維，不但有刺激腸胃蠕動、促進大便排泄、幫助消化的作用，還能有效促進排毒。
紅薯中富含膳食纖維，有很好的促進胃腸蠕動、預防便秘、通便排毒的功效。
南瓜中含有豐富的果膠，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，起到解毒作用。
黑木耳中含有的膳食纖維和植物膠質能夠吸附腸道內的異物，從而起到清胃滌腸、排毒的作用。
紫菜中的膳食纖維可以保持腸道健康，加快體內有毒物質的排泄。
如何快速有效排出腎臟的毒素
1.腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
2.腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
(將細砂糖以小火煮至熔化，呈深褐色時即可加入熱水拌勻，即為焦糖。)
3.按壓肝臟排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。
堅持散步腎臟好
據美國“健康日”網站5月15日報道，臺灣一項最新研究發現，腎病患者堅持散步有助於延長生命，減少致殘風險，而且會降低其腎透析或腎移植的必要性。
位於臺中的中國醫藥大學附屬醫院周哲毅(音譯)博士是該研究合著者之一，他說：“即使最少量的散步，如每周隻有一次少於30分鐘的散步，也對腎病患者健康有益，散步更勤、時間更長則能帶來更大的健康益處。”
周哲毅博士的研究團隊對臺灣6300多名慢性腎病患者進行瞭調查研究，這些人平均年齡70歲，其中約21%的人稱散步是其最主要的鍛煉方式。總體而言，在研究開展期間，堅持散步的患者死亡風險降低瞭1/3，同不散步的患者相比，他們接受腎透析或腎移植的必要性小21%，且散步越多，治療腎病的功效越明顯。同不散步的患者相比，每周散步1~2次、3~4次、5~6次和 大於等於 7次的患者，死亡風險分別下降17%、28%、58%和59%，腎透析或腎移植的必要性分別降低19%、27%、43%和44%。
不過，散步隻是降低風險，並不會令腎病患者全面恢復，堅持散步的腎病患者同不散步的腎病患者相比，罹患其他疾病(如心臟病、糖尿病)的風險也相差無幾。但周哲毅博士仍然建議，“散步，對腎臟健康好處不小，應當堅持。”
擁有一副好腎臟的金標準
中醫認為，腎為先天之本，是藏精之臟，主管人體生長發育、生殖繁衍等生理功能，范圍和含義相對較廣，我們經常聽到的“腎虛”就屬於中醫概念。西醫的腎臟概念是指位於脊柱兩側，一對蠶豆狀、拳頭大小的器官。正因為概念不同，腎臟健康的標準也不同。從中醫角度說，以下5個標準能說明你的腎臟還算健康。
聽力清晰。
在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。
皮膚有光彩。
腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。
頭發烏黑。
腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭發會早發白、失去光澤，並且出現脫發。
骨骼強壯。
中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現松動。
記憶力好。
腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
從西醫方面來講，腎臟一旦出現問題就與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接掛鉤，甚至還可能危及生命。下面四個標準可以初步判斷腎臟的健康水平。
尿液清澈泡沫少。
若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多;若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、小便疼的癥狀也應及時就診。
早起身體沒有浮腫。
腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。首都醫科大學宣武醫院腎科副主任醫師付文靜提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。
精神十足。
當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
血壓正常。
腎功能受損會出現血壓升高的癥狀，而高血壓又會加重腎臟損害。“高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。”付文靜說，正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個癥狀至少持續一個星期，一定要去醫院檢查。
腎臟毒素四大癥狀表現
腎臟毒素癥狀表現
1、容易疲倦。身體內的毒素消耗瞭腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。
2、月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。
3、下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。
4、水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現瞭水腫。