月經是一個是生理上的循環周期。而痛經則因人而異，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。痛經的原因很多，其中一個原因就是子宮內膜異位癥，身材苗條的婦女患子宮內膜異位癥的幾率還大一些。據調查，被診斷患有子宮內膜異位癥的婦女，無論是確診當時還是在過往的時間內，體形往往偏瘦。體形偏瘦的女性更易痛經，我們一起來瞭解一下吧。
女性經期吃這些易引發痛經
綠茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
冷飲：寒性月經病者忌飲。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。
牛奶：乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除瞭會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
體形偏瘦的女性更易痛經
痛經是子宮內膜異位癥最突出的表現，而往往偏瘦的女性容易患此病，所以說女性越苗條越容易發生痛經。據調查，被診斷患有子宮內膜異位癥的婦女，無論是確診當時還是在過往的時間內，體形往往偏瘦。
◆ 什麼是子宮內膜異位癥
所謂子宮內膜異位，是指生長在子宮內壁上的內膜不在其位，而是“移居”它處。它移到什麼部位就會給什麼部位帶來嚴重後果，同時也會給性生活帶來煩惱。
發生的部位多見於盆腔內，卵巢上，但也可發生在盆腔以外的其它地方，如肺、肝、腎臟及皮膚等，這種情況好發於25至45歲的生育婦女。當子宮內膜異位在子宮肌層，稱為子宮腺肌癥，過去稱之為內在性子宮內膜異位癥。
◆ 痛經是子宮內膜異位癥最突出的表現
凡在經期前後或行經期間，出現小腹及腰部疼痛和其它全身不適，以致影響工作及生活的，稱之謂痛經，亦稱經行腹痛。
※ 子宮內膜異位癥主要癥狀是痛經、性交痛，不育及月經紊亂。因異位的子宮內膜隨內分泌呈周期性變化，每逢月經期間，同樣發生出血，但它卻不能像月經那樣流出體外，而是存留在異位的部位。所以痛經往往從經前1至3天開始，持續到經後數日，且逐漸加重，甚至可以休克。
※ 有的還伴有肛門墜脹、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，痛苦不堪。
※ 異位病灶反復發作，月復一月則形成腫塊，其內含陳舊的褐色血液，俗稱巧克力囊腫。
※ 由於經血不斷積存，向外擴展，刺激鄰近組織增生，盆腔粘連，可產生性交痛，夫妻同房受限。
※ 異位癥可致卵巢功能異常，引起月經紊亂，經期延長，淋漓不盡。
※ 而卵巢內分泌失調，已婚婦女因此不育，據資料統計，不育患者約占50%。
◆ 較高的BMI體重值對這種病癥有保護作用
BMI(Body Mass Index)身體質量指數= 體重值(公斤)/ 身高的平方(公尺)。
若BMI指數超過23 表示過重 若BMI指數超過25 表示肥胖。
BMI體重值在21.3-23.2之間的婦女患這種病的機會相對較少，BMI每下降1個點患病概率增加12%-14%。
女性痛經易陷入的這些誤區
1、痛經會自動痊愈：許多女性在以前發生過原發性痛經，婚後自然好轉甚至消失瞭。當她們再次遭遇痛經襲擊，就認為這無關緊要，忍一忍就過去瞭，過一段時間就自然會好。
事實上，原發性痛經沒有器質性病變，大部分可能會自然好轉、消失。而繼發性痛經一般是婚後發生，有明顯的器質性病變。不醫治原發疾病，痛經不但不會好轉，而且會逐漸加重，甚至引起嚴重的並發癥。
2、憑經驗吃藥：痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，前者是生理上不通暢造成的，後者是由不同的生殖道器官病變引起的，無論哪種痛，都應該在醫生指導下用藥。特別是繼發性痛經，如果用藥不當，可能釀成大害。
3、摘除病變器官會一勞永逸：一些患有子宮內膜異位癥、子宮肌腺癥、盆腔淤血綜合征等難治之癥的女性，因痛經嚴重或經久不愈，就想去動手術摘除病變器官，認為這樣一勞永逸。可是，人體每一個器官都有它的作用，生殖器官尤其有各自不可替代的功能，過早摘除，可能會帶來一些隱性的問題。
痛經不及時治療的危害：
其實該病隻是子宮異常最明顯的外在表現。子宮異常還會使陰道內表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、幹燥不適，產生痛苦的性生活不悅感。據臨床統計，60%的痛經女性，婚後易出現性欲底下、性能力差、性生活後盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導致夫妻性生活不和諧。
經期過度緊張也會引起痛經的
據瞭解，國外專傢對於一些13～19歲的痛經少女進行瞭詳細的調查，從她們痛經的情況、痛經的習慣、痛經的處理辦法都進行瞭統計，最後專傢發現，除去由於疾病所致的病理性痛經，那些原發性痛經的出現，大多與女性過度關註痛經有關。
相比隨時擔心自己痛經而神經過度緊繃的女孩，那些活潑好動且容易轉移註意力的女孩痛經情況反而沒有那麼嚴重。所以，痛經與精神有關，過度關註痛經反而會讓女性因為緊張而出現痛經。
精神性痛經需分散註意，其實少女痛經絕大多數是功能性的，即並不是由於生殖系統器質性病變引起的。其中，精神因素不可忽視，因為痛是病人的主觀感覺，也就是相當於自我潛意識的暗示。特別是對於有過痛經的女孩來說，當自己過度關註痛經的情況的時候，情緒就會高度緊張，過於敏感，無意識中放大瞭月經期的不適感，習慣性地認為來月經是疼痛的。
據調查，除瞭需要讓女性學會正確對待痛經之外，女性在經期應該多做些分散註意力的事情，如看電視等，疼痛也會自然緩解。
每月幾天的痛經怎麼樣遠離
痛經應該重視生活細節
痛經治療需要從日常生活中進行，而多運動可以有效的緩解痛經，尤其是學眼瑜伽中的鏡蛇運動能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
女性朋友們要註意保暖，因為這樣可以有效的緩解痛經的出現，保暖的措施主要通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而進行痛經治療。
心情的愉快也是對痛經治療有幫助的，所以人們要保持心情愉快，例如看喜劇放松大腦，當我們全神貫註於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。
多吃含鋅、鐵、鈣的食物
女性在月經前一周，最好少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，另外還應註意少吃糖類食品。
喝菊花茶
經常用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝，可以有效緩解女性在行經期間的腹痛。
蜷腿側躺在床上
經痛時候，以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。
健身
參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。
沐浴
很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。