冬季氣溫降低，新陳代謝減慢，血液循環不暢，很多女性都會畏冷，尤其手腳冰涼讓人難受。冬天天氣寒冷，人體血管收縮，血液回流減弱，手腳尤其是指尖血液循環不暢，容易導致手腳冰涼。久待辦公室的白領女性，因為運動不足，更易出現手腳冰涼的癥狀，甚至引發風濕、痛經、月經不調等病癥。
手腳冰涼的癥狀有哪些
天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不瞭。這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。手腳冰冷和心臟血管有很大的關系。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
寒冷會使人的全身或局部血液循環不良，以及肢體末梢血液循環出現障礙，這都會導致手腳冰涼。中醫認為，冬天手腳冰涼，與氣虛，氣滯，陽氣不足有關，但可以通過中藥調理治療手腳冰涼癥狀，方法在於疏通經絡，活血化瘀，改善血液循環和新陳代謝。
冬季手腳冰涼易痛經
中醫認為，手腳冰涼是由於天氣寒冷或身體受涼等因素，導致肝脈受寒，肝臟造血功能減弱，腎臟陽氣不足，而引起的肢體冰涼，手腳發白或發紅。中年女性、白領女性及經期、孕產期女性，都更需要當心手腳冰涼帶來的傷害。
註意手腳防寒 加強運動
冬天手腳容易冰涼的人，更要註意保暖，尤其是對關節的保護，一旦關節受涼就容易罹患風濕。
保暖的鞋襪和手套，以棉絨襯裡最佳，既可以保暖又能保持幹燥舒適。還要註意不管是鞋襪還是手套都不宜過緊，太緊的衣物會阻礙血液循環。
此外，要堅持進行體育鍛煉，散步、慢跑、爬樓梯都是比較適宜在冬天進行的運動項目，可著重加強手腳的運動量，促進血液循環，改善手腳冰涼。
合理食療溫補 調理氣血
食療勝過藥補，可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品來調理氣血;花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。
1、當歸生薑羊肉湯
材料：當歸20克，生薑30克，羊肉300克
做法：羊肉洗凈切碎;當歸、生薑用清水浸軟，切片，放入砂鍋中，加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味即可。
2、四紅湯
材料：紅小豆，紅棗，花生仁(紅皮)，紅糖適量
做法：紅豆清水浸泡1小時;紅棗溫水浸泡片刻;鍋中放水，放入紅豆、紅棗、花生仁，大火煮開，然後放入適量紅糖，轉小火熬煮，煮稠即可。
3、花雕歸參雞湯
材料：土雞1千克，花雕酒50毫升，當歸2片、黨參2根、紅棗10顆、枸杞1小把，蝦幹適量
做法：土雞飛水後再加入其他材料;然後大火煮開，再小火燉2小時即可。
熱水泡腳散寒 還可助眠
泡腳不僅可以促進身體血液循環，調理內分泌系統，還能增強免疫力，臨睡前泡泡腳，暖身祛病勝補藥。
泡腳時，初始溫度不要超過40度，可待腳適應後再緩慢加溫，直至到能忍受的最高溫度為止，足浴以越泡越熱為最好。
註意事項：1、一般泡20-40分鐘，可根據自身情況進行調整;2、註意衛生，最好在傢用專用的沐足工具;3、體虛者泡腳時，要註意多補充水分;4、急性感染性疾病或出血性疾病，不要泡腳;5、要持之以恒，才能更有效果。
手腳涼冷的泡腳藥方
配方：雞血藤30克，艾葉50克，防風50克，花椒40克，忍冬藤40克，幹辣椒30克，桑寄生40克。
PS：如果足部有傷口，需把花椒和幹辣椒去掉。
女人手腳冰涼怎麼回事
1、貧血
循環血量不足或血紅素和紅血球偏低會導致手腳冰涼。
2、血管障礙
手腳冰冷和心臟血管有很大的關系。一旦心血管系統的功能出現障礙，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、虛寒體質
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
4、血糖太低
食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過瞭頭，讓血糖太低時，就會有手腳冰冷的現象。
5、低血壓
低血壓時，血液循環會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
6、壓力過大
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，隻要過瞭這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒癥的高發人群。
7、衣物不暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿瞭好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該註意，因為許多人體表的溫覺神經接受體的涼點，因為太過遲鈍而不能感受到冷。天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
8、月經生育
在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。
9、疾病因素
植物神經功能紊亂，腎虛都會引起手腳冰冷。甲減患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，也會手腳冰冷。心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位，亦會出現手腳冰冷的現象。
手腳冰涼的危害
女性如果長期手腳冰涼的話，容易出現月經少、月經不調、痛經、貧血的現象，甚至可能不孕或容易流產，而且臉上也容易長色斑或痘痘;處於經期、孕期、產期等特殊生理期的女性，因為體虛，更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長期手腳冰涼，則可能出現性欲減退、更年期提前的現象。
如果長時間手腳冰涼得不到調理的話，可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒。
如何預防手腳冰涼
1、堅持泡腳
泡腳的好處非常多，冬季泡腳是非常不錯的養生方法，能舒筋活血，有利於睡眠;還能增強抵抗力，更重要的是能促進血液血環，保暖足部。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
2、堅持按摩穴位
有時間時搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利於改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓湧泉穴(位於腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根裡側)、按揉、拍打腎俞穴(位於兩邊腰眼)。
3、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
4、勤運動、勤甩手
早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，整天都會充滿活力，不容易發冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
5、適當吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料瞭。
6、常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、幹薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。
7、多吃堅果、胡蘿卜
平時可多吃一些堅果類的零食，能儲存熱量。