冬季天氣寒冷，許多女性都有手腳冰涼的毛病。長時間手腳冰涼，不僅難受，且易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的原因主要是體質虛弱血液循環不暢、末稍神經循環不好。而女性到冬天更易氣血不足和陽虛。那麼女性冬季手腳冰涼怎麼辦呢?如何調理手腳冰涼?下面就跟小編一起去看看調理手腳冰涼全攻略。
夏季如何改善手腳冰涼
由於體質和生活方式的原因，很多人，尤其是女性朋友，即使到瞭夏天也依然會怕冷，手腳冰涼，甚至肚皮也是涼涼的。但是又虛不受補，多吃一些補養的食物就又很容易上火。
中醫認為這類人多是陽虛體質，身體陽氣不足，脾胃虛寒進而導致身體羸弱，常常出現容易感冒、腹瀉、食欲不振等癥狀。如果不能及時對癥調養，致脾陽受損，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養吸收，進一步發展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。此外，精神因素(如緊張、恐懼等)與內分泌失調也會導致手足多汗。患有手足多汗癥的人往往同時伴有手腳發涼。這類人可通過藥膳、敷貼等辦法進行調理。
溫中散寒——胡椒豬肚湯
中國民間有一句諺語叫做“冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開藥方”。夏季天氣炎熱，自然界陽氣發散，人體表現為“陽氣在表，胃中虛冷”，就是說夏季陽氣在表，胃中虛冷，吃胡椒、生薑之類的溫熱食物可以溫胃健脾，驅寒養陽，四肢怕冷也就會有所好轉。
傳統養生藥膳胡椒豬肚湯，有溫中散寒，溫補脾胃的功效。做法：1.一隻豬肚洗凈，裝入約1湯匙白胡椒，並用線把豬肚的口系上;2.把500g排骨或瘦肉和裝好胡椒的豬肚焯水後放入砂鍋中，加入生薑，大火煮開後改小火煮兩個小時至肉爛熟即可。
此外，熱水泡腳也是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式。每天睡前熱水泡腳20分鐘，水溫以40度左右為宜，有助促進末梢血液循環，驅散寒意。
中醫專傢表示，手腳發涼者應遠離“寒”，註意穿衣保暖。日常多做有氧運動，如慢跑、快走等。適量的有氧運動能使血液循環暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環差的情況，有助於減緩手腳冰涼。手腳發涼者還應註意調節心態，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。
冬季調理手腳冰涼攻略 飲
日常保暖篇
穿著上：衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣;反之，衣著過多、室溫過高，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。所以，冬季保暖要適度。特別要註意腰腿部的保暖，要選擇合適的鞋襪，如佈底絨裡棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適，鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持幹燥。還應避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環。手除瞭左右手經常互相按摩外，還要及時戴手套。
睡前泡足：晚上臨睡時泡足，用38℃至40℃的水泡20分鐘，水要沒過腳踝，有利促進血液循環，溫暖手腳並可幫助入眠。
飲食篇
天氣變得越來越寒冷瞭。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢?應該多吃一些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。
根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點：
多吃主食：適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。
怕冷與缺少鈣和鐵有關：人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量：人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
如何治療手腳冰涼
盡管女性體中的脂肪比例多於男性，但她們總是抵擋不住寒冷的襲擊，寒冷使得她們的面龐發紅，像在發高燒，而手腳冰涼。相反，男人們在寒冷中，有滾燙的大手和溫暖的臂彎，供女人依偎。
陽氣到不瞭身體的末梢 冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的癥狀。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”，而導致手腳總感覺冰涼。經常的手腳冰涼，稱為“冷感癥”。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。
這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。這是為何呢?
一些女性因為體內雌激素的含量高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下，熱量的合成作用大於分解作用，從而使體內熱量釋放較少，加上她們往往不大喜歡活動，體熱的產生就會更少，全身或局部循環不良，導致全身發冷，特別是手、足等末梢部位更覺得冷。
科學傢還指出，婦女如果常常感到寒冷，有可能是體內鐵質不足引起。美國農業部的生理學傢和賓夕法尼亞州州立大學的營養學傢，曾對兩批各50名身穿遊泳衣、分別在一個寒冷房間和一個冷水遊泳池中發抖的婦女進行研究。他們發現，那些最怕冷的婦女大多數體內鐵質不足。一旦給她們補充鐵質，癥狀就會大大改善。
的確，在婦女的一生中，因月經、妊娠、分娩等原因造成的失血或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血，都會使相當多的婦女損失大量鐵質，而在更年期集中地表現出來，造成“冷感癥”。另外，低血壓、植物神經功能紊亂、甲狀腺機能減退等疾患常會引起血液循環不良，使人經常產生冷感。
當然還有一些其他的原因造成“冷感癥”，如愛美的女性在冬季穿得單薄，為減肥減少熱量的攝入等。
煲碗愛心湯溫暖她的手 醫生認為，除非是系統性疾病引起的手腳冰涼，否則日常的生活和飲食調節能改善這種狀況。這不，南開中醫院的莊鴻賢就開出瞭能提升“熱度”的“菜譜”。
患上冷感癥的女性，要有的放矢地食用一些滋陰、熱量較高的膳食，芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖喱等食物可以改善血液循環。同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。
中醫認為，冬季女性怕冷與其陽虛、氣血虧虛的體質有關。因此，在冬季寒冷的北方，女性除應多吃羊肉、狗肉等具有溫陽作用的食物外，還應適當增加山藥、烏雞、山楂、木耳、豬血等具有益氣、養血、活血的食物攝入。在煲湯或燉肉時可加入黃芪，既不影響味道，又可補氣固表。愛她的你不妨試著煲碗愛心湯，來溫暖她的小手吧。
【小方子】大棗10個、生薑5片、紅糖適量，每晚煎茶喝。能改變陽氣虛弱狀況，增加肌體熱量，對改善手腳冰涼癥狀療效頗佳。
手腳冰涼可能是種信號 手腳冰涼可以通過一些方法自己來緩解，不會有很大痛苦，一般情況不必到醫院治療，但如果情況比較嚴重，最好還是請醫生有針對性地進行藥物治療。另外，如手腳冰涼並伴隨有四肢疼痛，下肢浮腫，皮膚顏色發暗、發紫、呈褐色等癥狀出現，那就一定要及時到醫院就診，因為這不隻是保暖問題，還很可能是出現下肢血管栓塞等疾病。
值得提醒的是，有些容易手腳冰涼的人習慣熱水泡腳、按摩、揉搓等，這的確是增加熱量的有效方法，但下肢靜脈曲張、糖尿病等疾病的患者用熱水泡腳要慎重。因為有這樣疾病的人長時間在溫度較高的水中浸泡，容易造成血管破損、皮膚潰爛，而且很難愈合。另外按摩、揉搓也應適度，以自己感覺舒適或稍有痛感為宜，力量過大可能會損傷肌肉。
自我溫暖有辦法 除瞭食療之外，還有另外一些辦法可以幫助女性改善微血管循環，溫暖手腳。
■平時多運動：運動可以幫助血液循環，尤其是需要久坐辦公室的上班族，若能保持標準體重，再加上適當的運動，可以使身體循環正常。
■睡前泡泡澡：睡前洗個熱水澡，可以促進血液循環，使身體暖和起來。
■禦寒衣物要充足：人們常常因為忙碌而忘瞭多加件衣服，建議在辦公室多準備一件外套，適當保暖。尤其是在睡覺時要註意腳部保暖，可穿上棉襪幫助保暖。
■指壓按摩：可以針對至陰及湧泉穴進行指壓。至陰穴位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉穴則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖瞭。不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環。
■改喝紅茶：未經發酵的綠茶會使體溫下降;咖啡屬陰性，也可使體溫下降。紅茶是將茶葉發酵而制成的，多飲可以暖身。
中醫認為：女人乃氣血之人，氣虛血虛會使各器官氣血虛虧，津液不足加速衰老，其首要特征就是怕冷，不僅肢寒身冷，而且情緒低落，對什麼事都不感興趣，這時的女人就會出現中醫所講的各種虛癥：氣虛——氣短心悸、倦怠乏力、動則氣促。血虛——頭昏眼花、失眠多夢、面黃色斑、易脫發、月經不調。脾虛——貧血、身體發胖或消瘦、肢冷乏力、腸胃不好、便秘或便溏。肺虛——虛喘咳嗽、反復呼吸系統感染。易感冒。腎虛——腰酸背痛、頭腦暈沉、記憶力減退、精神萎糜。就預示著女人正從健康向衰老和疾病方向轉化，表現為身體各個系統功能性紊亂失調。如果不及時治療，乳腺增生、子宮肌瘤、婦科各種炎癥便會相伴而來，小病不斷，虛癥保養不好的女性，更年期比正常的情況下會提前2—5年左右。所以對虛癥一定要予以足夠重視。
手腳冰涼的危害
女性如果長期手腳冰涼的話，容易出現月經少、月經不調、痛經、貧血的現象，甚至可能不孕或容易流產，而且臉上也容易長色斑或痘痘;處於經期、孕期、產期等特殊生理期的女性，因為體虛，更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長期手腳冰涼，則可能出現性欲減退、更年期提前的現象。
如果長時間手腳冰涼得不到調理的話，可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒。
手腳冰涼吃什麼好
1、吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
改善手腳冰涼的食譜
1、大棗生薑湯：主要原料為大棗、生薑、紅糖，具體做法是大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經常喝大棗生薑湯之所以能改善手腳發涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發揮薑辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環也就得到瞭相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究已經證實，生薑所含的薑辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環，使人感覺全身溫暖。
2、 薑絲爆羊肉：羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。