冬季手腳涼怎麼調理?冬季天氣寒冷，很多人會出現手腳冰涼的癥狀，尤其是女性朋友及老人，其實冬季手腳涼調理有方法，學會一些技巧就能手暖腳暖!到底冬季手腳涼怎麼辦呢?下面小編教你16種緩解的方法。
手腳冰涼原來是甲減疾病引起
北京的冬天寒風瑟瑟，人們外出都是棉衣裹身，註重保暖生怕得瞭感冒風寒，但是其它疾病卻在人們的忽略下悄然滋生著。
張芳(化名)，今年30出頭，1年前的冬天，小張突然覺得自己特別怕冷，總是渾身發抖，手腳冰涼，路上的行人還穿著夾克外套時，自己就穿上瞭厚厚的羽絨服，小張第一感覺肯定是自己不小心著瞭風寒，心想著多穿幾件衣服，吃些藥喝點熱水也就沒事瞭。
可過瞭一個來月，病卻沒有絲毫好轉，一些其他病癥也接踵而來，食欲越來越不好，看著滿桌的飯菜，卻不知道該怎麼下筷子，但奇怪的是吃的越來越少的小張體重卻不減反增，身體出現瞭浮腫，特別是頸部用手觸碰能明顯感覺一塊大大的腫物。
小張這才聯想到是不是和前些日子身體的狀況有關，隨後匆匆趕到一傢醫院就診。經過一系列的檢查，發現白細胞4.5×109/L，甲狀腺功能6項分別為：T3 0.6nmol/L，T4 27.2nmol/L，RT3 0.41nmo/L，TSH 129.8mU/L，FT3 3.2pmol/L，FT4 8.9pmol/L，醫生明確告訴小張她得的不是感冒而是甲減。在醫生的建議下小張開瞭各種瓶瓶罐罐的西藥，隻想著趕緊把病治好。
2012年的冬天如期而至，小張的病情在這一年中是時好時壞，反反復復，卻一直沒能完全治好。聽著窗外寒風呼嘯小張是心驚膽戰，她每次出門都要裡三層外三層裹得嚴嚴實實。
不過今年冬天小張得到瞭一個最大的驚喜，她一次在網上偶然發現瞭診療中心的信息，看著網站上患者痊愈的案例給瞭小張治愈的希望，抱著這一絲希望小張找到瞭此領域的專傢。
在診療中心的門診裡，又結合檢查結果，翟教授決定采用療法，在治療一個月後，小張的病情已基本痊愈，回醫院復查各項指標均已正常，2012年的冬天對於小張來說不再是一個如此寒冷的冬天瞭，因為她是一個擺脫疾病的健康人瞭!
16個方法調理手腳冰涼
冬季手腳涼如何辦?
1、足底升溫法
足底反射區豐富，刺激足心可反射性引起血液循環加快，機體產熱增加 ，預防感冒、哮喘等疾病的發生。用500毫升規格的葡萄糖瓶子兩個，洗凈後灌滿熱水(水溫60℃-75℃)，塞好瓶蓋，假如燙可以外加便宜的和瓶子大小合適的佈套。白叟仰臥在床上，采納屈膝位，將兩玻璃瓶別離放在足弓部，兩腳依次滾摩水瓶，每次20分鐘，天天兩次，堅持操練兩個元月。
2、測驗測驗吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環，操縱平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉什嵬加點辣椒醬;喝湯什嵬多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。
3、穿戴襪子抱著熱水袋入睡
在睡覺時穿的衣服也很首要，並不是穿得越厚越好，隻有留意將輕易著涼的部位保溫好即可。假如是手腳冰涼的人，可以考慮穿戴襪子抱著熱水袋入睡，假如是輕易肚子發涼的人最好不要裸睡，或者可以通過包裹腹帶的方式來包管肚子的暖和。
4、辭別冷飲冷食
在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不成以貪涼。所以，女人要盡量吃有溫度的食物，盡量少吃冰激凌、生冷的食物。有些女生為瞭減肥，天天不吃飯，隻吃水果、蔬菜等，還以為如許 既健康又“排毒”。其實很多瓜果也是寒性的，平時我們按照食物金字塔來進食的話，瓜果中的寒性能跟其餘食物抵消，所以不會對身體有害。但假如作為主食，甚至完全不吃其餘東西，那瓜果的寒邪就會消耗掉我們本身的陽氣瞭。
5、多進食熱量多的飲食
可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅果也可以幫忙身體產生熱量、促進血液循環，也可常食之;也可在大夫指導 下，服用些強身健體的中藥，如惹昕濤、鹿茸、蜂王漿等，加強機體抗寒能力。
6、常喝薑棗茶
薑棗茶是冬日保舉的一道熱飲，非常適合脾胃虛寒、怕冷的伴侶們。天天將適量生薑、紅棗切片煮熟後，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅寒潤燥，抵禦嚴冬。這款茶飲平時手腳冰涼、吃涼東西輕易腹瀉的人可以多喝，生活中也建議多吃薑，幫忙身體驅寒;口舌生瘡等愛上火的伴侶最好少喝，或者少放些薑、多放些棗。別的，蜂蜜不宜久煮，應以溫開水沖服為好，以免營養成分散失。
7、晨起吃薑
中醫認為，生薑可溫中斷 嘔、解表散寒。現代藥理研究認為，生薑中也含有植物剎狷素，其剎狷作用不亞於蔥和蒜。生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。此中還含有較多的揮發油，能按捺人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。對於手腳冰涼的女性有很好的暖身功效。早上吃薑的方式有很多，可以熬薑湯，也可以用糖醃制而食或放在菜中炒食。
8、多喝三紅湯
冬季手腳涼如何辦?保舉一款由紅豆、紅糖和紅棗煮成的三紅湯，可以提高身體的耐寒能力，加強保暖哦。紅豆性平，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效;紅糖性溫入脾，擁有益氣補血、健脾暖胃、緩中斷 痛、活血化淤的作用;而紅棗富含鈣和鐵，更是補鐵補血的不錯選擇。
9、每晚熱水泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中插手40℃閣下的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘閣下，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通。假如在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不殼昕袒及三天打漁，兩天曬網。
10、多吃黑色食物
如黑米、黑棗、黑芝麻、黑木耳、紫菜等，可促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況 。
11、揉搓手腳心
有時間可以曾經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環，並擁有手腳暖和的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的癥狀。
12、多吃些豆腐菜
豆腐裡含有豐富的維生素B2，可減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫您提高耐寒能力。多吃些豆腐菜還可以起到補鐵補血、加強體內鐵元素的作用，從而達到暖身的效果。豆腐菜的做法出格簡單，把豆腐油煎後放些蔬菜燴一下，也可在燉湯時放入幾起豆腐效果都很好。
13、留意保暖
伴侶們可別因為愛美，或穿太多怕被人傢笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的辦法，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已曾經熱起來瞭，不要因為心理煩躁、首要、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
14、不要穿太緊的衣服
當然也不要穿太緊的衣服噢，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要留意，假如腳失去溫度，就不輕易入睡啦。
15、多做簡單活動
活動 可以讓血液循環和新陳代謝加速。爬樓梯、原地跳躍等簡單活動 對強化體溫調節能力有幫忙。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫忙血液循環。
16、背部升溫法
背部脊椎區域神曾經血管豐富，且皮下脂肪、肌肉較薄，刺激背部有利於氣血運行，從而達到滋養全身器官、防寒保暖的作用。可以請傢人進行擦背。擦背時，操作者五指並攏，用手指及掌在背部正中及脊柱兩側反復高低揉擦。最早時間不宜過長，3-5分鐘為宜，以後逐步耽誤時間，以皮膚發熱、自我感覺舒適為度。可於天天晨起和睡前各做一次。
女性冬季多吃海帶預防手腳冰涼
冬天，很多女性會出現特別怕冷的現象，怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如血液中缺鐵常表現為產熱量少、體溫低等;鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，補充富含鐵和鈣的食物可提高機體的禦寒能力。每100克海帶中含鈣高達1177毫克，含鐵高達150毫克，而海帶正是人類攝取鈣、鐵的寶庫。從中醫角度來說，海水性屬陰冷寒涼，生長於此的海帶本身就具有極強的抗寒能力。海帶性味咸，長期食用還有溫補腎氣的作用。因而，食用海帶，可增加人體的抗寒能力。
女性怕冷應經常食用海帶，這是因為海帶中的碘能刺激垂體，糾正女性內分泌失調，減少乳腺增生的發生。碘是合成甲狀腺素的必需元素，有些女性怕冷，可能是由於甲狀腺活性太低或兼有缺鐵性貧血的緣故。而海帶富含能糾正貧血的鐵，因此，怕冷的女性多吃些海帶，即可改善癥狀。
溫馨提示：海帶性寒，脾胃虛寒者忌食;患有甲亢的病人不要吃海帶;有胃腸道疾病特別是有胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人也不宜吃海帶;嚴重痤瘡的人、過敏體質者也不宜吃海帶;孕婦、乳母不宜吃過多海帶，因為海帶中的碘可隨血液循環進入胎(嬰)兒體內，引起胎(嬰)兒甲狀腺功能障礙。
手腳冰涼是不是貧血
(一)訣竅 你的冬天不再手腳冰冷
手腳冰涼四大原因
一、循環障礙
1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2、貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。
二、陽氣不足
中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
三、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發人群。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。
(二)防治手腳冰涼七絕招
如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。
1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別註意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱瞭更容易入睡。
2、運動
一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
3、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
4、服用中藥
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。
5、按時吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅幹、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。
6、泡澡
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加瞭藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。
7、按摩陽池穴能暖身
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴瞭。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。隻要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。
刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性，一般隻要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。
另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。
(三)怕冷的小女人應該吃多些什麼?
寒冷的冬天，除瞭加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常如能多些禦寒食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的禦寒食物有：
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含 蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。
吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數 組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。
含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。 因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
女性手腳冰涼應補氣
古籍中提到“百病從寒起，寒從腳下生”，門診中，一些女性患者可見手部非常冰冷，臉色蒼白，還可能有月經量越來越少的現象，晚上睡覺時，也常因為手腳不溫而影響睡眠。
中醫師認為，手腳冰涼中醫稱為“厥逆”，與感受寒邪、氣血兩虛、陽氣不足等原因有關。中醫認為，女性虛寒體質表示氣血不足，因為氣血虛造成的血液運行不暢、四肢末梢無法使血液充分供應，所以容易有手腳冰涼問題。
手腳冰涼常見成因如下：吃太多生冷的蔬菜和水果，喝太多減肥綠茶飲料，導致身體偏寒或偏食不吃淀粉、肉類食物，壓力大精神緊張，影響血液循環，貧血的人、甲狀腺功能低下的人、老年人，體質虛弱的人，都是常見影響族群。
中醫調理手腳冰涼，從補氣益血、養陽著手。女性患者多見於“氣血兩虛”者，尤其是在月經後;而“陽氣不足”，多見於老年人或慢性病患者，因為陽氣不夠，所以四肢不溫，這類體質者，采補氣益血、養陽是調理的關鍵。此外，當氣血兩虛、陽氣不足，所造成的血液運行不暢、血液量不足，若再加上長期吃生冷蔬菜和水果或喝冰涼飲料之後，會影響血氣運行就更加不暢，血不能達到四肢末端，因此治療期間，應註意這些飲食禁忌。
中醫臨床上常應用一些溫補的藥膳調理，如：當歸生薑羊肉湯(羊肉、生薑、當歸)、四物湯(當歸、川芎、芍藥、地黃)、麻油雞(麻油、雞、薑、酒)、十全大補湯(人參、熟地黃、黃耆、白術、當歸、芍藥、川芎、茯苓、甘草、肉桂、生薑、大棗)等，來補氣養血，加速血液循環，活血通絡，到達末稍，溫暖四肢。