據專傢介紹，霧氣看似溫和，裡面卻含有各種對 人體有害的細顆粒、有毒物質達20多種，包括瞭酸、堿、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、蟎蟲、流感病毒、結核桿菌、肺炎球菌等，其含量是普通大氣水滴的幾 十倍。大霧究竟對人體健康會帶來哪些影響?
霧霾天氣的危害是什麼
霧霾天氣對人體的主要危害
冬霧有“冬季殺手”之稱，加上工業廢氣、汽車尾氣、空氣中的灰塵、空氣中的細菌和病毒等污染物，附著於這些水滴上，人們在日常生活和出行中，這些物 質會對人體的呼吸道產生影響，可能會引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發作，誘發或加重慢性支氣管炎等。特別是小孩呼吸道鼻、 氣管、支氣管黏膜柔嫩，且肺泡數量較少，彈力纖維發育較差，間質發育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人長時間處於霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮 喘、鼻炎、眼結膜炎及過敏性疾病的發生，對幼兒、青少年的生長發育和體質均有一定的影響。此外，大霧天氣空氣質量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現 肺部及氣管感染而加重病情。
1.對呼吸系統的影響。
霾的組成成分非常復雜，包括數百種大氣化學顆粒物質。其中有害健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入並粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會分別沉積於上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。如果長期處於這種環境還會誘發肺癌。
2.對心血管系統的影響。
霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重，會阻礙正常的血液循環，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，另外，濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心 病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。所以心腦血病患者一定要按時服藥小心應對。
3.霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢有條件的可以使用負離子維C機並且在有霧霾天氣時少開窗
4影響心理健康。專傢指出，持續大霧天對人的心理和身體都有影響，從心理上說，大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑鬱的狀態。此外，由於霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。
5.影響交通安全。出現霾天氣時，視野能見度低，空氣質量差，容易引起交通阻塞，發生交通事故。
霧霾天適合吃什麼
1、富含抗氧化物質的食物
蔬果中的各種多酚類物質、類胡蘿卜素等都有抗氧化作用，它們能降低身體的氧化應激程度。
如果原來吃蔬菜水果比較少，那麼就試試每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。盡量挑顏色比較濃重的品種，因為顏色深的蔬果往往抗氧化性也比較強，比如草莓、桑葚之類富含花青素的紫紅色水果，在同樣食量時的效果就比桃子、梨子之類強，黃桃比白桃強，紫薯比白肉甘薯強。
2、富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸(魚油中的DHA，及亞麻籽油、紫蘇籽油等)有降低炎癥反應的作用。國外研究發現，在污染環境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之後，和沒有增加的人相比，心血管方面的指標會有所改善。對於沒有貧血問題的人來說，可以適當調整魚和肉的比例，減少升高炎癥反應的紅肉(特別是牛羊肉)，特別是少吃煙熏燒烤肉類(它們的氧化程度更高，且含致癌物)，增加魚類水產的比例。
3、富含胡蘿卜素和葉綠素的食物
胡蘿卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡蘿卜素，菠菜、莧菜、小油菜、芥藍等深綠色的葉菜中富含葉綠素和胡蘿卜素。其中葉綠素有利於減少某些化學毒物的致突變作用，而胡蘿卜素在身體內轉變成維生素A，有利於上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復能力。
揭秘專傢五點建議應對霧霾天
1、霧霾天盡量減少戶外活動。回傢後及時清洗口鼻及裸露部位皮膚。
2、建議外出時戴口罩。在我國，霧霾天氣時空氣中的可吸入顆粒物多為幹性微粒，N95口罩對於PM2.5的防護效果是值得肯定的。醫用外科口罩和活性炭口罩也具有一定的防護作用，其中醫用外科口罩對細菌等病原微生物的防護效果好，而活性炭口罩對於有害氣體的過濾作用較強。口罩均應正確使用，及時更換。棉紗口罩佩戴舒適，但隻能過濾粗顆粒物。
另外，慢性呼吸系統疾病或心血管疾病患者戴口罩可能會導致呼吸困難加重，需謹慎使用。
3、減少開窗通風，使用空氣凈化器可改善室內空氣質量。霧霾天也要適當通風換氣。
因為傢裡會有廚房油煙污染、傢具污染、洗滌化學用品污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光充足、污染物較少的時間段開窗換氣。
當然在霧霾嚴重的情況下盡量少開窗，開窗時應盡量避開早晚霧霾嚴重的時間，可以將窗戶打開一條縫通風，而不要讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。傢中用空調取暖的居民，尤其要註意開窗透氣，確保室內氧氣充足。
4、註意補充水分。
呼吸道黏膜幹燥會導致防禦功能下降，健康成年人每日應保證飲水2000ml左右。
5、增加營養、保證休息以增強抵抗力。
飲食以清淡為主，但應富含蛋白質(如豆腐、魚等)，並多吃富含維生素的水果和蔬菜(如蘋果、梨、胡蘿卜等)。
堅持以上防護措施，可有效減輕霧霾刺激呼吸道產生的咽喉不適、咳嗽、胸悶等癥狀。
但如果癥狀嚴重、持續不緩解，需要到醫院就診。
霧霾天運動危害大
霧霾天運動的危害
霧霾天氣極易導致呼吸系統的防禦功能和肺功能下降，平時有鍛煉習慣的應停止戶外跑步和散步，最好不要進行心肺功能鍛煉，如高強度的跑步等。因為劇烈運動時，呼吸節奏加快，加深，身體內吸進的有害氣體會比平常多好幾倍。
一些有害物質與水汽結合，會變得毒性更大，如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物，氯氣水解為氯化氫或次氯酸，氟化物水解為氟化氫。因此，霧霾天空氣的污染比平時要嚴重得多。另外霧天鍛煉也容易誘發心腦血管疾病。
霧霾天在公園裡運動空氣會不會好一點?
答案不會!當PM2.5嚴重報表的時候，植物的吸附作用非常微弱，隻有大風或者大雨，能夠吹散或者沖刷空氣裡的霧霾顆粒，公園裡的植物不行。
在室內運動會不會好一點?
答案是不會，空氣是流動的，嚴重霧霾的時候，室內的PM2.5指數並沒有比室外低多少。除非你裝瞭質量非常好的空氣凈化器，並緊閉門窗。
即使是非霧霾天，也不要再馬路邊運動
很多跑者選擇在馬路邊慢跑來鍛煉，其實並不是很健康。因為。現在的城市道路汽車來往，很容易令塵土飛揚。在馬路邊跑步，就會吸入更多的有害氣體和有害顆粒，這樣在鍛煉的同時其實是增加瞭對身體的傷官。所以，無論跑步還是鍛煉，最好選擇在操場、公園等安靜又幹凈的地方進行。
霧霾天護膚小技巧
1、深度清潔肌膚
霧霾天氣，空氣中漂浮著大量的有害顆粒和塵埃，很容易附著在肌膚表面，如果不及時處理和清潔掉，就很容易隨之進入到肌膚深層，令肌膚形成黑色素、斑點和痘痘等等。因此，美眉們每天的肌膚清潔工作一定要徹底且深度，尤其是在霧霾比較嚴重的天氣裡。除瞭早晚使用潔面產品之外，美眉們還需要晚上再敷一個清潔功能較強的面膜，進行深層次的清潔護理。另外，潔面後要即可塗抹上化妝水，有助於幫助肌膚二次清潔。美眉們若是在霧霾天外出歸來，回傢後要立即清潔肌膚，一刻都不能耽誤哦!
2、隔離是重中之重
霧霾天外出，單單戴口罩來阻擋有害物質是遠遠不夠的。口罩的作用在於它能夠防止有害顆粒物進入到口腔內，但沒辦法全面的保護整個面部肌膚，而裸露在口罩之外的眼部肌膚、額頭部位等等，都會堆積灰塵和有害顆粒物，造成肌膚毛孔的堵塞，因此，美眉們霧霾天一定要做好肌膚隔離工作，外出之前一定要及時全面地塗抹隔離霜，要厚厚地塗抹全部肌膚的每一個角落，讓隔離霜將面部肌膚重重包裹起來，以便有效隔離空氣中的有害物質對肌膚的侵襲。
3、為肌膚保濕排毒
由於受霧霾天氣影響，美眉們的肌膚其自身排毒功能會受到一定的阻礙，因此，要及時為肌膚排毒，加速細胞的排毒功能，以改善肌膚的暗啞粗糙的狀態。要想肌膚排毒功能好，就要在夜晚十一點之前一定要上床睡覺，睡眠的過程是肌膚充分排毒的過程。美眉們可以在睡前敷一敷富含膠原蛋白、透明質酸的面膜，讓肌膚吸收到充足的營養之後，再美美地睡上一覺，就能夠很好的為肌膚排出毒素，隻要肌膚的排毒功能順暢，就可以很好的阻擋霧霾中有害顆粒物的侵襲。另外，美眉們要為肌膚充分保濕，滋潤的保濕噴霧也可以經常使用哦!