人們近期關註最多的估計就是各地出現的霧霾天氣瞭吧，隨著霧霾天氣的到來一個新的名詞PM2.5也被人們所熟識，但是PM2.5是什麼，霧霾天氣對我們有什麼危害，以及面對這種昏黃不清的天氣我們應該註意些什麼您都知道嗎?霧霾中的生存大法是怎樣的?霧霾是怎麼形成的?一起來看下。
霧霾是怎麼形成的
霧是指大氣中因懸浮的水汽凝結、能見度低於1公裡時的天氣現象，灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結果，霧霾天氣形成的原因有三個：
1、在水平方向靜風現象增多。
2、垂直方向上出現逆溫。
3、空氣中懸浮顆粒物的增加。
隨著城市人口的增長和工業發展、機動車輛猛增，污染物排放和懸浮物大量增加，直接導致瞭能見度降低。實際上，傢庭裝修中也會產生粉塵“霧霾”，室內粉塵彌漫，不僅有害於工人與用戶健康，增添清潔負擔，粉塵嚴重時，還給裝修工程帶來諸多隱患。
除瞭氣象條件，工業生產、機動車尾氣排放、冬季取暖燒煤等導致的大氣中顆粒物(包括粗顆粒物PM10和細顆粒物PM2.5)濃度增加，是霧霾產生的重要因素。如今很多城市的污染物排放水平已處於臨界點，對氣象條件非常敏感，空氣質量在擴散條件較好時能達標，一旦遭遇不利天氣條件，空氣質量和能見度就會迅速下滑。
揭霧霾中的生存大法
躲不開的情況下，如何服霧?
霧霾重的時候，有基礎疾病的易感人群以及老人、兒童，盡量減少外出。有哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，應規律服藥，防止病情加重。
巧用口罩
霧霾天戴好口罩再出門這個不必多說，可以防止毒霧由口鼻侵入肺部。但戴口罩很多人會感覺憋氣，諾曼姿貼心的告訴你哦，每天出門前，先在口罩內滴2滴諾曼姿檸檬精油，閉上雙眼深呼吸幾下，自然的檸檬精油植物芳香仿佛讓你身體的每個細胞都特別舒暢，可以迅速放松心情，提振精神。讓你即使在霧霾天氣下也能感受身心俱美的好心情。
小寶寶戴口罩建議：6周歲以下的寶寶戴純棉材質的口罩，每天出門前，可先在寶寶的口罩內滴1滴諾曼姿檸檬精油，5分鐘以後再佩戴口罩，這樣不但能防霾，還能迅速令寶寶的心情愉悅，即使在霧霾天也開開心心噠。
如何帥氣且保命地佩戴口罩?
少出門，少去霧霾濃度高的地方，不得已要出門，建議戴口罩，普通口罩不能阻擋PM2.5以下的顆粒物，但可以阻擋空氣中有毒有害、比較大的有機顆粒。不過口罩一定要戴嚴實，尤其是鼻梁處，否則，顆粒物還是會通過縫隙進入呼吸系統。
多種綠植做香薰
在陽臺、露臺、以及辦公室多種綠植。很多寫字樓裡很難看到綠色。科學統計，如果每人種植一平方米綠植，北京就能新增2000萬平方米的綠植。可以吸收更多二氧化碳和臟空氣抵禦霧霾!綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色大葉類植物，都是不錯的選擇，葉片大，吸附能力相對較強。另外，霧霾天，由於日照少、光線弱、氣壓低，會讓人們產生精神懶散、情緒低落的心理感受。在室內，點一盞香薰燈，加諾曼姿尤加利精油2滴，就能讓植物精油帶我們走進輕松愉悅的大自然。在辦公室使用這種香薰，可提神醒腦，增加工作效率;或者用諾曼姿茶樹精油5滴與100ML純凈水混合於空噴霧瓶中，搖勻後噴於空氣中，可凈化空氣中的臟東西，起到殺菌的作用，全面防禦霧霾。
霧霾天氣如何保護自己
對策一、註重養肺護肺
霧霾天氣對肺部損傷巨大，如果不加以預防易誘發支氣管、呼吸道及肺部疾病等，養肺護肺要高度重視。最直接有效的辦法就是在傢中常備一些清肺平喘、護肺養肺的清“霾”防“霾”藥品，如修正藥業肺寧顆粒等。
對策二、出門別騎車 千萬別運動
騎車時需要吸入更大量空氣，在這種天氣下，空氣是被嚴重污染的，騎車越快，吸入的化學成份越多。所以，這兩天，實在要騎車出門的話，就不要著急，盡量避開車多的路段。
對策三、宅在傢裡少出門
重度污染時心臟病和肺病患者的癥狀會明顯加劇，健康人群也會普遍出現癥狀。減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其有心腦血管病、呼吸疾病以者及兒童老人。根據國際頂級流行病學期刊《美國流行病學》2012年發表的北大前沿交叉學科研究員環境與健康中心研究員黃薇等人在西安市所做的PM2.5相關的流行病學研究，在排除瞭年齡、性別、時間效應和氣象因素等影響因素之後，當PM2.5濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29%，滯後時間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高，為3.08%。
對策四、進門先洗臉、漱口、清理鼻腔
進入室內後就要將附著在我們身體上的霾及時清理掉，洗臉、漱口、清理鼻腔。
洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔幹凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關鍵的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗凈雙手後，捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的臟東西就全部清理幹凈瞭。值得註意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。傢長在給兒童清理鼻腔時，可以用幹凈棉簽蘸水，反復清洗。
對策五、戴N95口罩
普通口罩對於2.5微米的空氣顆粒基本起不到什麼作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。
要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下後要等到裡面幹燥後對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。
霧霾天氣註意事項有哪些
首先，喜歡晨練的你，不得不停止你的晨練瞭。晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。
其次，不要覺得說霧霾天氣，室內就不需要通風換氣瞭。別把窗子關得太嚴。傢裡會有廚房油煙污染、傢具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。當然在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗;確實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。她同時提醒，傢中以空調取暖的居民，尤其要註意開窗透氣，確保室內氧氣充足。
第三，親愛的，別讓霧霾天氣影響瞭你的心情。註意調節情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣裡會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要註意情緒調節。可以在傢看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。
第四，你得盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。要是你因為上下班不得不走在馬路邊上，那麼盡量少說話，或者帶個口罩。
第五，你可以喝喝清肺潤肺的茶。建議可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。
第六，食物上面補起來。補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。當然大傢還可以吃吃木耳，木耳除瞭預防心血管疾病，也能起到清理腸胃的作用。同時大傢還可以煮下南瓜金針菇湯，金針菇和南瓜都有抗過敏的食療效果的。
霧霾天氣吃什麼好
1、蘿卜
食物簡介：肺臟的排毒食品。
清肺原理：在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合
食物簡介：提高肺臟抗毒能力。
清肺原理：肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3、山藥
食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。
4、白蘿卜
食物簡介：根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
清肺原理：白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。中醫理論認為其性涼，入肺胃經。
5、吃川貝冰糖燉梨，清潔呼吸道
蕭薔在她的《蕭薔的愛美主義》中公開瞭她的養生料理，其中包括以川貝冰糖燉梨來潤喉養肺、豐胸養顏的養生方法。冰糖與梨共同作用時，可有效清潔呼吸通道，讓你的呼吸更加堅實、有力!
川貝冰糖燉梨制作方法：
(1)梨洗凈，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。
(2)用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來幾根牙簽從上往下固定住。
(3)將梨放在杯子裡或大碗裡，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個梨成透明色即可!