大多數人都喜歡和性格外向的人做朋友，因此就有的人會看不起性格內向的人。而且現在社會上還有的人患上瞭抑鬱癥，抑鬱癥患者都是非常內向的，不願意和陌生人交往，從而讓自己的生活很差，那麼有哪些原因可以讓一個人患上抑鬱癥呢?
抑鬱癥患者如何做運動治療
1、運動時長應控制
對於抑鬱癥這個病種來說，患者所表現出的癥狀是不定期出現的，因此，抑鬱癥患者應盡可能地把握住業餘時間，多進行一些運動，這樣的話，一方面有助於轉移抑鬱癥患者對病癥的註意力，另一方面也會調節人體的機能，這對於改善抑鬱性癥狀會有所幫助。當然，運動時長也把握好，切不可在睡前進行劇烈運動。
2、運動量也應把控好
針對抑鬱癥患者來說，並不是所有的運動都是奏效的，為瞭能幫助患者獲得最好的治療功效，最好在運動量上也應把控好，比方說，抑鬱癥患者最好能每周進行3-5次力量訓練，直到相應的抑鬱癥癥狀會有所緩解才行。
3、最好以有氧運動為主
實際上，抑鬱癥患者常會表現出精神運動性不安的狀態，針對這樣的情況，最好能讓抑鬱癥患者進行有氧運動，常見的像打太極、練瑜伽以及其他有氧運動方式，往往會在長期過程中改善抑鬱癥，以獲得改善病癥的效果。
抑鬱癥疾病都有什麼樣的發病原因
迄今為止，抑鬱癥病因與發病機制還不明確，也無明顯的體征和實驗室指標異常，概括的說是生物、心理、社會(文化)因素相互作用的結果。也正因為抑鬱癥目前病因不明，有關假說很多，比較常見公認的病因假設包括：
(1)遺傳因素：大樣本人群遺傳流行病學調查顯示，與患病者血緣關系愈近，患病概率越高。一級親屬患病的概率遠高於其他親屬，這與遺傳疾病的一般規律相符。
(2)生化因素：兒茶酚胺假說：主要指抑鬱癥的發生可能與大腦突觸間隙神經遞質5-羥色胺(5-HT)和去甲腎上腺素的濃度下降有關;由於很多抗抑鬱劑，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI)或者選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑等使用後，雖然大腦突觸間隙這些神經遞質的濃度很快升高，但抗抑鬱的效果一般還是需要2周左右才會起效，因此又有瞭5-HT和NE受體敏感性增高(超敏)的假說;
(3)心理-社會因素：各種重大生活事件突然發生，或長期持續存在會引起強烈或者(和)持久的不愉快的情感體驗，導致抑鬱癥的產生。
抑鬱癥是一個心理疾病，因此隻有一個人的心理可以保持樂觀，並且每天都可以用微笑去面對生活，那麼你就不會患上抑鬱癥，同時如果你身邊有抑鬱癥患者，那麼你就應該去給予他們更多的關愛，幫助他們走出抑鬱癥。
抑鬱癥的危害很嚴重
抑鬱癥是十分常見的一種心理疾病，稱之為精神病學的感冒。抑鬱癥對患者的身心健康都帶來極大的影響，也是自殺的重要原因之一。抑鬱癥患者除瞭正常的臨床癥狀之外，還會感到身體上的一些其他不適，這些都是由抑鬱癥誘發的其他疾病在作怪。據研究表明，抑鬱癥如長期得不到控制，將會引起身體功能紊亂，進而縮短人的壽命。因此得瞭抑鬱癥及時獲取專業幫助，接受針對性治療才是治療抑鬱癥的關鍵。
一、抑鬱癥病人表現出來的無力感，絕望感甚至自殺的傾向，都緣於抑鬱癥病人消極地看待自我、自己的經驗以及自己的未來，他們由此產生的一系列的負性情緒和思維，給自己的心理帶來瞭難以遏制的沖突，他們活在自己的功能失調性判斷裡而不能自拔，而生活中的突發與應激事件又加速與鞏固著他們的認知模式，惡性循環中似乎已走不出生活的迷路，隻有尋求專傢的幫助，才能脫離抑鬱的痛苦。
二、抑鬱癥帶來的功能損害程度並不一致，但即使是輕微癥狀也會給患者的正常生活以及工作造成一定的影響，若影響程度嚴重，此人可能無法表現社交或職業能力。因此抑鬱癥患者務必要及時進行科學專業的檢測和采用權威有效地的治療方法。
三、對個人最可怕的後果是“自殺”據研究，抑鬱癥患者的自殺率比一般人群高30倍。社會自殺人群中可能有一半以上是抑鬱癥患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑鬱癥，隻不過沒被及時發現罷瞭，可見科學專業的檢測對挽救一個人的生命是多麼的重要。根據統計，2/3的抑鬱癥患者有自殺的意念，而大約10%的憂鬱癥病患會自殺。重鬱病伴隨著高死亡率。嚴重程度重度的重鬱病患者高達15%死於自殺。重鬱發作會完全康復(約占2/3的患者)，或僅部份康復或完全不康復(約占1/3的患者)。就僅部份緩解的患者而言，發生另外一次重鬱發作及日後幾次發作之間仍為部份恢復的可能性較大。許多人在單次重鬱發作初發之前，已先有低落性情感疾患，因此，一定要做到及早發現及早治療。
重度抑鬱癥的三種治療方法
自我療法重度抑鬱癥的自我療法包含瞭加強體育鍛煉。加強體育鍛煉，不僅可以增強人的體質，而且鍛煉後可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益於克服重度抑鬱癥患者的孤獨感。不過在開始鍛煉時，須先向自己的主治心理醫師咨詢。
自我心理上暗示，這種治療方法具體做來需要抑鬱癥患者首先要承認自己精神上抑鬱，然後學會每當產生一個抑鬱的錯誤認識時，及時地予以識別並記錄下來，並進行反思。
擴展社會交往，研究表明，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。因此心理專傢鼓勵患者走出傢門，積極投入到各項社會性集體活動中，這對放松心情，忘掉抑鬱很有幫助。
重度抑鬱癥的自我療法還有包含補充食物營養、擴展興趣愛好等，不過重度抑鬱癥的自我療法需要患者自身的配合。
抗抑鬱藥物治療
目前對中度以上抑鬱癥治療方法，醫生主張以抗抑鬱藥物治療為首選。醫生可能會根據患者正在服用的治物及可能出現的副作用來選擇治物：如果患者以前患過抑鬱癥，醫生通常會建議服用與以前相同的治物，如果患者傢族有抑鬱史，醫生的選擇可能是對患者的傢人起作用的治物。價格也是考慮因素。開始服治時，劑量不宜過大，如果有效果，則可以逐漸加大治量。
心理療法
心理療法是抑鬱癥的治療方法中十分重要的一種。輕度抑鬱癥可以不用抗抑鬱藥物治療，僅僅依靠心理療法，而中重度抑鬱癥治療在采用抗抑鬱藥物控制病情的同時，心理醫生一般也會輔助實施心理療法配合治療。
心理療法可以通過幾種途徑幫助人們從抑鬱中恢復，這些途徑包括認知上的--動作的、人際間的、心理動力的和其它種類的“談話療法”。
心理療法提供給人們機會來辨別導致他們抑鬱的原因，並且針對心理、行為、人際和環境的因素進行有效的處理。訓練有素的醫師可以幫助抑鬱的人們指出導致抑鬱的生活中的問題，幫助他們瞭解這些問題在哪些方面可以解決或改善。有經驗的治療師可以幫助抑鬱病人確定未來的選擇，確立現實的目標，提高他們精神和情感的健康水平。
抑鬱癥的飲食有什麼要註意的
1.抑鬱癥患者能夠在飲食上多吃一些雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、谷類、南瓜子、芝麻，由於這些食物富含有豐厚的B族維生素。而B族維生素是維持神經系統安康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕心情動搖，有效地預防疲倦、食欲不振、抑鬱等。
2.很多花茶都有調理內分泌，舒緩緊張情緒的作用。比如玫瑰花茶、茉莉花茶、洛神花茶都是比較好的選擇。
3.橘子、柚子、柑橘、金橘都可以緩解抑鬱癥的癥狀，因為這類水果有疏肝理氣的作用，這類水果的水果皮理氣功能要更好一些，可以用來泡茶喝。
4.調料也能發揮功效。如果你的抑鬱癥已經發展得比較嚴重瞭，可以在烹飪肉制品時加多點的料酒、桂皮，這樣不僅可以使飯菜更為鮮美，還可以幫助升散陽氣呢!
5.豬肉苦瓜絲、杞葉炒豬心、二味豬腦湯(枸杞、淮山藥)、菖蒲燉豬心。這些豬肉料理都可以幫助治療抑鬱癥。
6.鬱癥患者要忌食忌食辛、辣、醃、熏類等有刺激性食物，也不要吃油炸，煙熏，燒烤，火鍋之類的料理。
希望大傢盡早瞭解抑鬱癥的出現，而且要註意合理的進行保健身體避免造成過多影響，同時也要註意護理方式全面地進行調解，以免造成更多困擾，平時大傢也要註意合理的進行飲食一定要註意全面的進行調理，避免造成更多困擾。