持續悶熱天氣是“情緒中暑”高發的誘因，其直接“元兇”是由於高溫天氣影響瞭人體下丘腦的情緒調節中樞。許多人因天氣炎熱而食欲減退，加之出汗增多，人體電解質代謝出現障礙，就會影響到大腦神經活動，使人出現煩躁不安、動輒發火的癥狀，高溫天氣怎樣預防情緒中暑?情緒也會中暑嗎?一起來看下吧。
情緒也會中暑嗎
“情緒中暑”的主要癥狀是情緒煩躁、多變，愛發脾氣，思維紊亂，行為異常，記憶力下降，對事物缺少興趣，對人缺乏熱情。
學者研究發現，人的情緒、心境和行為與氣象條件關系很大，低溫環境有利於形成較佳的精神狀態，而在氣溫回升或變化幅度較大時，人的精神情緒容易產生波動。例如，當暖流入侵時，精神病人起床徘徊、無法入睡的情況顯著增加，情緒變化、躁動不安、叫罵、摔東西、自虐(含自殺)的機率也比平常高出許多。而正常人中，約有16%的人在夏季會發生“情緒中暑”，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度大於80%時，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。
當然，造成夏季“情緒中暑”的內因還是人體對環境的不適，以及由此產生的食欲不佳、睡眠不足和體內代謝的紊亂，最終影響到腦神經的活動。所以夏季必須註意改善居住環境，既要有效地鍛煉身體，又要在睡眠和營養方面遵循夏季的養生之道，平時也要註意克服性格弱點，提高思想境界，做到既“修身”，又“養性”，從而最大限度地避免或減輕夏季“情緒中暑”癥的發生。
高溫天氣怎樣預防情緒中暑
①、要重視夏季的飲食起居。
大熱天時，應盡量增加休息時間。飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調節體溫，改善血液循環。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、破、咖啡、菊花、金銀花等，都有良好的“清火”作用。同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。
②、要避免在最炎熱的時候外出，同時也不要在封閉的空間中待得過久。
居室要註意通風，通風可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產生“涼快”的感覺。特別是早晚室外氣溫相對低時，宜打開門窗。中午室外氣溫高，宜將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動風扇、空調。
③、還要註意心理調節。
在炎炎夏季要“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不順心的事，要學會情緒轉移以“冷處理”。
④、要有一點幽默感。
幽默既可給生命帶來歡樂，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經在幽默的話語中松弛，起到自我寬慰的作用，有利於維護良好的情緒。
少吃生冷食物預防情緒中暑
俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”，民間百姓說的“苦夏”也就在此時。三伏天的“伏”，是陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，指初伏、中伏和末伏。
從養生的角度看，在炎炎夏日不吃寒涼的食物是對身體有益的，最好吃跟自己體溫接近的食物，不要為瞭貪圖一時涼快吃一些冰鎮食物，並且可以多喝一些薑茶，有助於散寒發汗，補充陽氣。同時，喝些熱水、熱茶，適當出出汗，可達到中醫所說的發汗解表功能，起到透裡疏通、清熱的作用。
所以三伏天應該避免貪涼，適度使用空調和風扇，在工作場合中，適當調高空調溫度，千萬不可對著空調或風扇直吹。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。
此外，三伏天肌膚腠理開泄，泡溫泉可使水中的礦物質經過穴位經絡有效深入皮膚，通過經絡氣血直達身體深處，與三伏天針灸有異曲同工之妙。如果覺得泡溫泉有些大費周章，那晚上熱水泡泡腳，也對身體十分有利。
在食物“補養”方面，因為三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支持能量供給，這就是通常所說的“補養”。此時節不適合吃得過於葷腥油膩，三分葷七分素比較合理。
在伏天裡應多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。
同時，炎熱的三伏天還容易導致人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、易失眠等。因此，“去火”也是三伏天養生的必備功課。去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物。牛奶營養全，可以溫脾、補水、滋陰、解熱毒，也是三伏天養生“去火”之良品。
很多人到三伏天就會出現各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒。夏屬火，與心對應，很多人出現脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀，都是因為心火太旺的原因，夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此三伏天除瞭防中暑外，更要謹防情緒中暑。
那麼，怎樣預防情緒中暑呢?專傢建議保持心情舒暢，重視心神的調養，是預防情緒中暑的關鍵。在三伏天多安心靜養，不要遇到一些小事就急躁，一旦出現“情緒中暑”，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。
情緒中暑吃什麼好
西瓜是防暑佳品
心煩意亂、丟三落四、看人不順眼?如果你已經鉆進瞭苦夏設下的局，快來參考我們的逃脫路線吧!
食物“滅火”計
綠豆：有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還可消暑養胃。
西瓜：性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。
黃瓜：含維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。
絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的功效。
苦瓜：有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據研究，苦瓜含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質，有降糖功效。
木瓜：含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。
草莓：草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
大豆：大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。
“情緒中暑”傷不起
夏季高溫時節，有的人因不適應暑熱氣候，變得煩躁易怒，醫界人士稱這種現象為“情緒中暑”。“情緒中暑”確有生理學上的疾病意義，一到夏季，人體大量出汗，睡眠時間減少，體內電解質隨之降低，引發大腦神經紊亂，有可能發生行為方向的異常。但“情緒中暑”更有主觀原因，嚴格地說更是“心病”，要用“心藥”治，要靠當事人自治。人有理智，在“情緒”與“理性”之間，能讓“理性”戰勝“情緒”，而不讓“情緒”左右“理性”。一旦情緒失控，理性控制不瞭情緒，就有禍來。
其實，讓“理性”戰勝“情緒”，即使隻從功利的角度看，也是利益攸關——看一看“打架成本”，就能明白此言不虛。法律將“打架成本”列得一清二楚：打架鬥毆，15日以下治安拘留加1000元以下罰款。這還隻是打架的直接成本，除此之外還有名譽形象受損，傢人朋友擔心，以及生意工作可能蒙受更大損失的間接成本。
高溫天氣是考題，檢驗著每一個人文明的底線。誰情緒失控釀成禍端，誰就要為之“買單”。等到禍事臨頭才後悔不該讓情緒“中暑”，已是太晚。