誰都知道做女人“挺好”事實證明挺拔胸部是每一位愛美女士不可缺少的風景線，但是由於很多人不註意保養胸部，致使自己的乳房出現松弛，下垂的現象。那麼女性乳房如何保健?絕對不能做的三種損胸行?一起來看下。
女性乳房如何保健
膻中
穴位位置：胸骨正中線上，兩乳頭正中間。
按摩要點：以手指指面或指節向下適度按壓，並做順時針圈狀按摩。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。
功效解讀：膻中穴又名元見，因其偏於治療上焦氣病又稱之為上氣海。它屬於任脈，是心包經的經氣聚集之處。此外，一身宗氣會與膻中穴，故膻中又為“氣會”，有理氣開胸、降氣通絡之功。常用於治療心胸疾病，如心胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等。按摩這個穴位不但能改善胸悶胸鬱等癥狀，還能寬胸利膈、防治支氣管哮喘。
乳根
穴位位置：如穴名形容的那樣，在乳房的下面根部。如果乳房沒有過度下垂，乳根穴應在乳頭直下，第五脅間隙內，距前正中線4寸。
按摩要點：以手指指面或指節向下適度按壓，並做順時針圈狀按摩。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。功效解讀：可改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘等癥狀。乳根穴是治療產後缺乳的要穴，按摩該穴可以通經活絡、行氣解鬱，從而疏通局部氣血，促進乳汁分泌。
大包
穴位位置：在側胸部，腋中線上，當第6肋間隙處。
按摩要點：以手指指面或指節向下按壓，並做順時針圈狀按摩。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。
功效解讀：本穴為脾之大絡，統絡陰陽諸經，故名大包。可治療乳痛、肋間神經痛等。
期門
穴位位置：仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中。
按摩要點：按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按於期門穴，順時針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。
功效解讀：期門穴為足太陰、足厥陰、陰維三經之會。屬肝經，為肝之募穴。該穴有化瘀解鬱、通乳之功效，可治療乳痛、胸脅脹滿疼痛等。
少澤
穴位位置：微握拳，掌心向下，伸小指，在小指末節尺側，指甲角旁0。1寸處取穴。
按摩要點：以手指指尖或指腹向下按壓，並做圈狀按摩。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。
功效解讀：該穴是五輸穴之井穴，對於治療婦產科系統疾病中的乳腺炎，乳汁分泌不足等有較好療效。
絕對不能做的三種損胸行為
1、過緊或不合體的文胸不利於乳房
這是中國女性最常見的一種對於胸部的“不負責”。要想獲得一對飽滿的乳房，合適的文胸絕對重要，因為乳房的皮膚極易被乳房的重量拉得失去彈性。那些胸部較小而且不喜歡戴文胸的人，至少在從事劇烈運動時，應戴上文胸保護乳房。
24小時佩戴文胸，始終讓胸部處於被擠壓和承托的狀態之中，雖然不得不承認，佩戴文胸會在某種程度上減緩胸部的下垂，但是極度建議睡眠過程之中，不要佩戴，否則血液循環會不流通，對於健康十分不利。
2、過多的陽光原則上對胸部有害
乳房的皮膚與臉部皮膚一樣敏感，會由於陽光的照射而迅速變得難看。結果就是在乳房之間產生細小皺紋，並且在頸部以下胸部以上的皮膚區域產生色斑。因此，當你到陽光下去，應塗上含有很高防曬成分的防曬霜。
3、激進的饑餓療法或單調片面的飲食習慣對胸部極其有害
會使脂肪組織迅速減少，剩下的隻是松弛的皮膚，想減肥的人，為瞭一對美麗的乳房，也應該循序漸進地食用一種合適且營養豐富的飲食。
如果一個女性，擁有一對健康有活力的乳房，是一件再美好不過的事情。於是，生活中會有一些女性，會因為自己的胸部不夠美而感到自卑，覺得自己先天條件不好，而常常羨慕別的女生。可是，作為女性，你知道嗎，乳房的健康活力可是可以通過吃東西來彌補的喲。
最傷女人胸的六個壞習慣
第一、蛋白質攝取不足
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發育豐滿，還應多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。
第二、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回傢瞭，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。
穿胸罩時，也不是隨便扣上就行瞭，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裡，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
第三、運動傷害
適當的運動有助於乳房的健美，過量的運動或運動時不註意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。
特別是跑步、跳繩等，運動時更要註意保護胸部，避免胸部下垂。
第四、錯誤按摩
按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩隻會讓乳房越來越小。
正確的按摩方法：應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順著乳腺組織向上劃圈。
第五、隨便服用藥物
用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的內分泌平衡，造成月經不調，這樣隻會使胸部越來越小。
第六、穿著bra睡覺
懶惰的你是不是連bra都沒脫掉就直接上床睡覺瞭?你可知道這是在為摧毀你的乳房埋下伏筆。戴著bra睡覺不僅不舒服，還會壓迫到乳腺以及肺部呼吸。
白天穿戴bra的時間已經很長瞭，到瞭晚上應該脫掉內衣，讓乳房更暢快地呼吸，充分地休息以及更好的吸收養分，保證胸部茁壯成長。
胸部保健的用藥禁忌
首先，有很多藥物對於胸部的健康是不利的，所以胸部保健的用藥禁忌就是要避免使用或慎重這些藥物，第一，有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住胸部脹痛，這是錯誤和危險的，因為胸部脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。另外，避免利尿劑的使用，利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減胸部的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
在針對胸部問題使用藥物的時候，首先應該瞭解的就是這種藥物是否真的有效，以及其副作用，對於胸部的疼痛，可以使用一些非藥物方法進行治療，如用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是將蓖麻油滴於折成四層的棉佈上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此佈敷於胸部上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
胸部保健的用藥禁忌不隻是這些，而且不僅僅是藥物，在日常生活中的飲食也要避免攝入對胸部有危害的食物，如咖啡，研究表明，很多有胸部痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因後，癥狀有明顯的改善。因此為瞭胸部健康，必須戒掉咖啡，含咖啡因的止痛藥也不能使用。
胸部保健應該吃什麼
首先，胸部保健應該吃什麼是不一定的，這要根據自身的具體情況，如體態胖瘦、年齡大小等來進行具體的確定，一般來說，胸部的大小和體態胖瘦基本相稱，胖人的胸部中脂肪積聚較多，所以胸部大些;體瘦的人，胸部中脂肪積聚也相應減少，故胸部小些。
為促進青春期胸部發育，或是避免中老年後出現胸部萎縮，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。
因為內分泌激素在胸部發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。對於胸部發育不豐滿的女性，還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時胸部中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。
對於胸部保健應該吃什麼其實是沒有一個固定的答案的，隻要是適合自身健康狀況的對胸部保健有好處的食物都是可以的，這包括瞭很多種的蔬菜水果等，但具體怎麼吃還要看個人。