痛經是讓女性朋友痛苦不堪的小毛病。每每痛經發生時，女性朋友總是在床上翻來覆去無法入眠。女人在非常時期，不必如此緊張，瞭解緩解痛經的飲食方法，可以幫助女性安然度過那幾天。那麼，經期可以吃什麼緩解痛經?讓我們一起來看看下面的介紹吧。
女性吃什麼能有效緩解經痛
1少吃過甜或過咸的食物：因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少吃多餐。
2註意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
3不吃含咖啡因的食物：它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
4食療：
(1)牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
(2)多吃香蕉
香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
吃水果緩解痛經又消脂
1、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚大傢早早便知西柚卡路裡極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除瞭維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
經期過後可以吃的瘦身水果:香蕉
香蕉是寒性水果,但在經期過後可以吃。雖然香蕉卡路裡很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
女人痛經的癥狀有哪些
痛經，是指經期前後或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，並有全身不適，嚴重影響日常生活者。本病分原發性和繼發性兩種。經過婦科檢查未能發現盆腔器官有明顯異常者，稱原發性痛經，也稱功能性痛經。繼發性痛經則指生殖器官有明顯病變者如子宮內膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。
痛經又分為原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經指生殖器官無明顯器質性病變的月經疼痛， 又稱功能性痛經，常發生在月經刊潮或刊潮後不久，多見於未婚或未孕婦女，往往經生育後痛經緩解或消失;繼發性痛經指生殖器官有器質性病變如子宮內膜異位癥、盆腔炎知子言粘膜下肌瘤等引起的月經疼痛。
痛經大多發生在月經前1一2日或月經來潮時，常為下腹部陣發性絞痛，有時也放射至陰道、肛門及腰部，可同時件有惡心、嘔吐、尿頻、便秘或腹瀉等癥狀。腹痛可持續較長時間，偶可長達1一2日，經血排出通暢時疼痛消失。疼痛劇烈時可發生面色蒼白、手足冰涼、出冷汗，甚至昏尿。膜樣痛經的病人，一般在月經的第3—4日時疼痛最劇烈，膜狀物排出後疼痛消失。
長期痛經需警惕5種婦科病
①子宮內膜異位癥：好發於28—40歲的女性，因子宮內膜跑到子宮以外的地方“安營紮寨”。受卵巢激素影響而增殖、出血，由於經血不能流出體外，刺激周圍組織，引起子宮肌收縮或組織纖維化而誘發痛經。痛經持續時間長(可能整個月經期或經後)，而不像普通痛經隻是經前痛。如果月經幹凈後出現下腹疼痛，則是典型的子宮內膜異位癥。
②子宮肌腺瘤：多見於40歲以上，多產婦、多次人流刮宮婦女。
③子宮頸或宮腔粘連：多見於反復人流、子宮內膜結核等患者。
④慢性盆腔炎癥：下腹持續性疼痛，可放射至腰部，有時伴肛門墜脹感。
⑤生殖道畸形：子宮體過分前傾、陰道橫隔等機械性阻塞，使經血流出不暢，積血而誘發痛經。
婦科專傢提醒，一旦女性有持續痛經難忍的情況，一定要到醫院進行檢查，不能掉以輕心!長期痛經的女性最好做個婦科檢查或盆腔B超，看看子宮和附件有沒有問題。
痛經可以喝金銀花茶嗎
專傢認為金銀花茶本身是寒涼性食物(小貼士:食物簡單分為寒性、涼性、溫性、熱性、平性五個屬性)寒涼性食物：在藥理上講屬於陰性,有清熱,瀉火,涼血, 解毒等功效,多適用於熱性病癥。而部分痛經患者屬於陽虛,氣血虛或者痰濕體質(小貼士:人體簡單分為陰虛體質、陽虛體質、氣血虛體質、痰濕體質、血瘀體質、氣鬱體質等六個易患疾病的體質)。陽虛、氣血虛或者痰濕體質的人怕冷、消化不良或者虛胖等“寒”癥並且都禁忌寒涼性食物, 因此金銀花茶的寒涼性恰恰助長瞭痛經患者體內中的“寒”癥。綜上所述痛經人群不可以喝 金銀花茶等寒涼性食物。
那寒涼性的食物又有哪些呢，小編就在這裡給大傢搜集瞭一些,如木棉茶、羅佈麻茶、苦丁茶、豆漿、絞股藍茶、金銀花、萬壽菊茶、山丹茶、蜂王漿、木蝴蝶茶、牛奶(微涼)、百合花茶、黃練牙茶、苦瓜茶、蜂蜜等等。這些寒涼性的食物都是痛經患者不可以喝的, 那有人就要問小編瞭，痛經患者可以喝什麼呢?
上面提到陽虛,氣血虛或者痰濕體質的人可能會患有痛經疾病，由這類人的體質可以看出他們適合喝溫熱性食物(小貼士溫熱性食物：在藥理上講具有溫中、助陽、散寒等作用，常用於寒性病癥)。多喝一些溫熱性食物可以減輕身體的負擔。所以痛經人群能喝溫熱性食物。
接下來我們來瞭解平性食物對痛經有何影響,平性食物相對於寒涼和溫熱性質而言的一類食物，其寒熱性質不明顯，比較平和，適合各類人群，所以說很多平性食物還是比較合適痛經患者。小編在這裡也給大傢搜集瞭一些如綠萼梅茶、千日紅茶、母乳、佩蘭茶、桃花茶、合歡花茶、蓮蕊須茶、酸奶等。