很多年輕女性對女性痛經的原因不是很瞭解，所以一再耽誤治療女性痛經的時間。目前瞭解女性痛經的原因很重要。瞭解瞭原因才能更好的緩解痛經。為瞭有效緩解痛經給大傢帶來的不便與痛苦，那麼在我們日常生活中痛經怎麼辦呢?
女性吃什麼能有效緩解經痛
根據研究顯示，高熱量的甜食確實能夠增加血液循環，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經痛。而巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，並且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。並且研究指出，巧克力內含有可提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而腦內血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當然也適用於月經來臨前幾天，所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶的經前癥候群(PMS)，因此會有月經期間可以多吃些巧克力的說法。
至於外傳隻有經期時吃巧克力不會胖，其實是因為女性經期時通常食慾減低，與月經來臨前的食欲旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會比較容易下降。其實，巧克力的熱量並不會因為經期的關系，而減少吸收，也就是說雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。
如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的做用，如果怕發胖又想補充點甜食，可以以面食、全麥面包、麥片等的淀粉類食物穿插期間。不致使胰島素大量分泌，減輕經痛的效果相同，但飽足感較高，比較不易變成可口致肥物，在女性痛經時也可發揮緩解經痛的效力。
若你想讓每個月的周期都過的順心如意，在飲食上除瞭巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、核桃，也可增加血清素，達到控制經前癥候群(PMS)，且熱量又不太高，是不錯的選擇。
此外，多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質以及維生素B6、維生素E也可有效緩解PMS。
經期前容易出現下腹部或下肢浮腫現象者，最好限制鹽分的攝取，避免食用過咸的食物，如醃制、煙燻食物。這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也行或是幹脆吃八寶粥也不錯。
有些女性在經期前會有食欲大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。千萬不要刻意限制食欲，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。
緩解痛經從日常生活開始
1、對於痛經怎麼辦呢?據專傢介紹可以喝酸奶以及牛奶：酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩神經，促進體內電離子平衡作用，女性在生理期的時候，子宮肌肉處於過度收縮，會引發疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經經期疼痛。
2、及時補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專傢指出，服鈣質的女性，會比沒有服的少出現經痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此，可以嘗試在經前、經中，增加鈣、鎂攝入量。
3、藥茶治療：玫瑰花茶玫瑰花15克，沸水沖泡代茶。當歸茶當歸6克，川芎2克，沸水沖泡代茶;薑棗茶生薑3片，大棗5枚打碎，以沸水沖泡代茶飲用。
4、痛經怎麼辦呢?通過指壓足部快速緩解痛經：足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數分鐘。
通過以上四個方面瞭解瞭緩解痛經的方法，那麼痛經怎麼辦?相信大傢都有瞭答案，希望對大傢有所幫助，另外建議女性註意保養自己的身體，希望大傢都能夠擁有健康的身體。
緩解痛經的五大中藥材
赤芍
赤芍銀耳飲
材料：赤芍、柴胡、黃苓、夏枯草、麥門冬各5克，牡丹皮3克，元參3克，梨子1個，罐頭銀耳300克，白糖120克。
做法：1、將所有藥材洗凈，梨子洗凈，切塊備用。
2、鍋中加入所有藥材，加上適量的清水煮成藥汁，去渣取汁後加入適量的清水煎煮成藥汁，去渣取汁後加入梨、銀耳、白糖，煮至滾後即可。
功效：此品有清熱涼血、活血祛瘀等功效，對女性閉經、痛經、崩漏等癥都有不錯的食療功效。
白芍
當歸白芍飲
材料：當歸9克，炒白芍15克，炙甘草5克。
做法：1、將當歸、炒白芍、炙甘草分別用清水沖洗一遍。
2、藥煲上置火，將以上藥材加水煎取藥汁。
功效：此品具有補氣益血、活血化瘀、安胎止痛的功效，適用於氣血虛弱的孕婦、痛經等患者飲用。
枸杞
枸杞杏仁燉鵪鶉
材料：鵪鶉1隻，杏仁、蜜棗、枸杞、海底椰各適量，鹽3克。
做法：1、鵪鶉收拾幹凈，杏仁洗凈，蜜棗、枸杞均洗凈泡發，海底椰洗凈，切薄片。
2、鍋上火燒開，下入鵪鶉，煮盡血水，撈起洗凈。
3、瓦煲註適量水，放入全部材料，大火燒開，改小火煲3小時，加鹽調味即可。
功效：此品具有補肝益腎、潤肺止咳、補虛強身的功效，對女性痛經、貧血、臉色蒼白等癥有很好的效果。
蒲黃
川芎赤芍蒲黃飲
材料：川芎8克，赤芍5克，蒲黃5克。
做法：1、川芎、赤芍、蒲黃分別洗凈，浸泡10分鐘。
2、鍋置上火，將浸泡的藥材和水一起煎煮20分鐘即可。
功效：此品可活血行氣、清熱涼血，適用於月經不調、經閉痛經、頭痛等癥。
丹參
丹參山楂大米粥
材料：丹參20克，幹山楂30克，大米100克，冰糖5克，蔥花少許。
做法：1、大米洗凈，浸泡，幹山楂洗凈。
2、丹參洗凈，用紗佈袋裝好紮緊封口，放入鍋中加清水熬汁。
3、鍋置火上，放入大米煮至七成熟，放入山楂，倒入丹參汁，煮至粥將成主冰糖調味，撒蔥花即可。
功效：此品能活血調經、清心除煩，適用於血瘀所致的月經不調、痛經、經閉等癥。
按摩可以有效緩解痛經
痛經的女性建議最好不要亂吃止痛藥，因為止痛藥有可能會掩蓋疾病本身原有的癥狀，建議你最好是到醫院進行詳細的檢查，在醫生的指導下定下治療方案。這裡婦科專傢給你介紹一種緩解痛經的按摩方法，不妨一試。
按摩緩解痛經的方法如下：
1、身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。按摩過程中保持一個盡可能舒服的姿勢很重要。
2、讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要註意的是前後推，而不是畫圈。
3、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。推的時候，你身體隨之搖動是正常的。
其實痛經的原因非常復雜，必須到正規醫院診斷，特別是一些疾病引起的痛經那就要從根源上解決問題，到時病除痛自然就沒瞭。
緩解痛經的飲品
1、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。這類茶飲對的緩解也是比較有效的。
2、濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。
3、山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。
4、茴香酒：小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。對緩解痛經效果明顯。
5、山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。註意忌食生冷勿受寒涼。
女性在月經期間，會出現經量的不正常，月經血色的不正常還有痛經。這些都是可以通過緩解痛經的飲品來適當的調理和保健