很多朋友都有過腿腳抽筋的經歷，肌肉僵硬、疼痛難忍。動都動不瞭。治病講究對癥下藥。要想預防和治療抽筋就要先從腿腳抽筋的原因上找起。那麼腿腳抽筋的原因有哪些呢?下面我來為大傢介紹一下。
腿腳抽筋不都是因為缺鈣
通常人們總是把腿抽筋和缺鈣聯系在一起，因為缺鈣確實會引起腿抽筋，但是引起老人腿抽筋的原因很多，並非都是由缺鈣引起的，有相當一部分老年人發生腿抽筋是與腿部血液循環不良有關。
原來，老人多有動脈粥樣硬化，使得血管變窄，因而供血不足、循環不暢的情況較為普遍。當人在活動時，腿部肌肉的收縮和舒張會擠壓血管，加快血液流動，使腿部血液循環能維持正常，代謝產物能及時被血液帶走;當人在休息或睡眠時，腿部血流減慢，代謝產物不能及時被血液帶走，這些代謝產物積聚於腿部肌肉中達到一定濃度時，就會刺激肌肉產生收縮，發生腿抽筋的現象。
在臨床中，存在不少腿一抽筋就補鈣的老人。但其中很多人經詳細檢查後都發現並非缺鈣，而是患有下肢部分動脈完全或不完全閉塞的下肢動脈硬化閉塞癥。所以，有很大一部分老年人雖然天天都在補鈣，還會發生腿抽筋。
這樣的老人經常會出現間歇性跛行，這在早期可能不易被發現，隻有行走較長距離後才能顯示出癥狀。所以，一部分患者會被當作一般腰腿痛或缺鈣來治療。
必須承認，由於老人隨著年紀的增長，鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失，會出現骨質疏松，補鈣是很必要的。但老人因血管發生動脈粥樣硬化、循環不好引發的抽筋，光靠補鈣是治不瞭的，必須選用一定的藥物治療動脈粥樣硬化、改善循環才會有效。因此，對於老年人腿抽筋的治療，除瞭補鈣外，還要註意改善動脈粥樣硬化，消除引起血管管腔直徑變小的因素，如脂肪沉積、細胞增生等，還需要促進微循環，從而改善血流供應與運行，如在醫生指導下服用維生素E、川芎等藥可以起到積極的治療效果;同時，需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素，如高血壓、糖尿病等。
考慮到發生腿抽筋的老年人一般都存在心臟問題，比如他們會常感覺胸悶、憋氣甚至發生心絞痛，因此，很多醫生會在這類老人的處方中加上速效救心丸。因為速效救心丸中有川芎成分，川芎是改善動脈粥樣硬化、促進循環新生的作用最強的中藥，它通過降低血脂、抗氧化等作用，清除血管中的粥樣斑塊，長期服用可以建立豐富的循環，改善心臟、腿部血管的缺血問題。再加上冰片有能夠提高其他藥物療效的作用，能縮短見效時間，從而很快改善患者因為血管粥樣硬化、循環不好引發的胸悶、憋氣、心絞痛、腿抽筋等問題。這都是因為中藥多組方、多成分綜合作用的結果。
醫生提醒容易腿抽筋的老年人，平時堅持服藥治療是非常重要的，在此基礎上還需要註意休息或睡眠中腿部保暖問題，要穿適當的衣物、蓋好被子使腿部處於溫暖中，合理營養，減少脂肪和多餘熱量的攝入，適當地吃些豆類、魚類、骨頭湯等高鈣食物和蔬菜水果等，才能有效解除老年人腿抽筋的問題。
腿腳抽筋的原因
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
腿腳抽筋的鑒別診斷
1)心悸伴心跳時有一止：心悸時患者自測脈搏，若心跳不規律，時有一停，則心悸可能與心律不齊有關。
2)心悸伴神經官能癥：多見於心臟神經官能癥者，患者以青壯年女性多見。除心悸外，患者常有心跳快、胸悶，心前區刺痛或隱痛，呼吸不暢。並常伴有頭痛、頭暈、失眠、易疲勞、註意力不集中等神經官能癥癥狀。發病常與精神因素有關，每因情緒激動而發作。
3)心悸伴高血壓：若既往有高血壓病史、心悸、頭暈、頭痛、血壓高，應考慮高血壓性心臟病引起的心悸。若既往無高血壓病史，陣發性血壓升高，心悸則與嗜鉻細胞瘤有關。
自我按摩預防腿腳抽筋
1預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2拿捏小腿後側
患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3按揉委中穴
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡止痛。
4按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5按揉足三裡穴
將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三裡穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補脾健胃、調和氣血。
6按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡、緩痙止痛。
7掐承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。
功效：通經活絡、柔筋緩痙。
8合按昆侖穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：調和氣血、消腫止痛。
預防老年人夜裡腿腳抽筋的方法有哪些
1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。
2.立刻坐起，把腿伸直，然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。
3.用拇指和食指按壓腳後跟兩側，並用力上下搓動。
4.發生抽筋後馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。
預防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能註意飲食調理，也會收到很好的效果。
1.在烹制的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂，可促進食物中鈣的溶解，也易於人體吸收。
2.在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。
3.必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。
4.在寒冷的季節，睡覺時要特別註意做好下肢的保暖，睡醒時伸腿動作不要太快太猛。
5.平時應加強體育鍛煉，每天堅持進行小腿肌肉按摩，以促進局部血液循環。