抽筋指的是肌肉突然而猛力的收縮，而導致肌肉劇烈疼痛的現象。腿腳抽筋就是腿腳肌肉劇烈疼痛。腿腳抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。腿腳抽筋的預防平時可適量補鈣，多曬太陽，註意局部保暖，也要註意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。
腿腳抽筋是怎麼回事
病因： 睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
腿腳抽筋容易與哪些癥狀混淆
1)心悸伴心跳時有一止
心悸時患者自測脈搏，若心跳不規律，時有一停，則心悸可能與心律不齊有關。
2)心悸伴神經官能癥
多見於心臟神經官能癥者，患者以青壯年女性多見。除心悸外，患者常有心跳快、胸悶，心前區刺痛或隱痛，呼吸不暢。並常伴有頭痛、頭暈、失眠、易疲勞、註意力不集中等神經官能癥癥狀。發病常與精神因素有關，每因情緒激動而發作。
3)心悸伴高血壓
若既往有高血壓病史、心悸、頭暈、頭痛、血壓高，應考慮高血壓性心臟病引起的心悸。若既往無高血壓病史，陣發性血壓升高，心悸則與嗜鉻細胞瘤有關。
4)心悸伴消瘦、腹瀉、煩躁易怒
心悸同時伴有消瘦、多食、大便次數多、眼球凸出、煩躁，應考慮甲亢引起的心悸。
5)心悸伴乏力、面色蒼白
心悸伴有乏力、面色蒼白、頭暈、血色素低，應考慮貧血引起的心悸。
6)心悸於飯後3小時以後出現
心悸於飯後3小時或空腹時出現，伴頭暈、饑餓感、出冷汗，應考慮低血糖，對於那些已經藥物治療或胰島素治療的糖尿病患者，更應註意是否藥物過量引起的低血糖反應。
7)發熱、咽痛後胸悶、心悸
先有發熱、咽痛等癥，3周後出現胸悶、胸痛、心悸，應考慮心肌炎。多見於青年人。以上討論瞭生理性心悸、病理性心悸及從心悸的伴隨癥狀推斷心悸的病因。臨床上，病人需要註意的是心悸與患者的精神因素和註意力有關。身心健康者在安靜狀態並不感到自己心在跳動，但在情緒激動或強烈體力活動後常感心悸。然而為時短暫，靜息片刻心悸消失。而神經過敏者則不然，一般心率突然加快或偶發過早搏動也可感到心悸。此外，當患者註意力集中時，如夜間臥床入睡前，或在陰森的環境中，心悸往往易出現而明顯。尤其值得註意的是許多慢性心律失常的病人，由於逐漸適應瞭而不常感到明顯的心悸，易致延誤就診。此時自測脈搏跳動是很有必要的。當心跳過快(大於60次A分)，心跳過慢(小於100次A 分)，心跳不規律時有一止時，應及時至醫院就診。另外，當患者自覺心悸，並據伴隨癥狀推斷出大致病因時，也應及時至醫院做各項檢查，明確診斷，及時治療。
腿腳抽筋應該如何分辨
診斷：腿腳肌肉強直，一陣陣抽動，呈角弓反張(頭後仰，全身向後彎呈弓形)，雙眼上翻或凝視，神志不清。
自我按摩預防腿腳抽筋
1預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2拿捏小腿後側
患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3按揉委中穴
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡止痛。
4按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5按揉足三裡穴
將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三裡穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補脾健胃、調和氣血。
6按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡、緩痙止痛。
7掐承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。
功效：通經活絡、柔筋緩痙。
8合按昆侖穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：調和氣血、消腫止痛。
防腿腳抽筋急救四大招
1.臨睡前用40℃左右的熱水泡腳5~10分鐘，泡腳的盆要深一些，水要多一些，最好超過腳脖子。可起到舒筋活血、解除痙攣的作用。
2.將高度白酒加熱(不要燃燒)，倒幾滴在手心，在經常抽筋的部位上下搓揉兩分鐘，要有一定的力度，使局部皮膚發紅即可。可以增加肌肉血液循環，減少痙攣的發生。
3.用5%的松節油按摩常抽筋的部位，同樣能減少夜間抽筋的發生。
4.睡前喝幾口白開水，增加睡前的舒適感，可放松神經，松弛肌肉，減少抽筋。